Ratz

citat fra minihebs: Det betyder ikke noget hvor store de er.... Bare de ser store ud!

120911 - Sheiko Beg. 2 W1D1

Jeg har ikke sovet så meget i weekenden så jeg udsatte squatten til i morgen og smed lidt support oveni.

Benchpress m. stop
5 x 57,5
4 x 67,5
2 x 3 x 80
6 x 3 x 90

Benchpress m. stop
5 x 57,5
5 x 67,5
5 x 5 x 80

DB Flies
5 x 10 x 12

Pullups
60 stk i alt

130911 - Sheiko Beg. 2 W1D1

Squat
5 x 87,5
4 x 105
2 x 3 x 122,5
5 x 3 x 140

Squat
5 x 100
4 x 110
5 x 3 x 132,5
- Lidt afrunding på de to første sæt.

Hypers
4 x 25

+ lidt rows

Ratz skrev:Ok.

O.K.K.O. Rassssssssssss

140911 - Sheiko Beg. 2 W1D2

Jeg ville gerne have ventet til i morgen men da jeg har lukkevagt og efterfølgende skal ordne diverse ting (fx. stemme!!11) måtte det blive i dag.

Benchpress m. stop
5 x 50
5 x 70
2 x 4 x 80
2 x 3 x 85
2 x 2 x 90
2 x 1 x 95
2 x 2 x 90
2 x 3 x 85
4 x 80
6 x 72,5
8 x 67,5
10 x 62,5
12 x 60

DB Flies
5 x 10 x 12

+ lidt hams

hej med dig rasssssssss

Hej Ratz

Hvem stemte du på?

sjonas skrev:Hej Ratz

Hvem stemte du på?

C. Jeg er jo en del af overklassen.

I morgen skal jeg på arbejde i en rød Rød RØd RØD!!11 børnehave.

Jeg stemte på Johanne - Jeg onanerede også inde i stemmeboksen

sjonas skrev:Jeg stemte på Johanne - Jeg onanerede også inde i stemmeboksen

Fik du lov til at komme ud for at afgive stemme? :hihi:

Jep det er trodsalt en menneskeret ^^

sjonas skrev:Jeg stemte på Johanne - Jeg onanerede også inde i stemmeboksen

Ingen af delene overrasker mig.

160911 - Sheiko Beg. 2 W1D3

Squat
5 x 87,5
4 x 105
2 x 3 x 122,5
5 x 3 x 140

Benchpress m. stop
5 x 57,5
2 x 4 x 67,5
2 x 3 x 80
6 x 2 x 90

Squat
5 x 87,5
5 x 105
4 x 4 x 122,5

DB Flies
5 x 10 x 12

Wg Cable Row
4 x 10 x "70"

+ kage

170911 - Sheiko Beg. 2 Support

Military
2 x 8 x 50
9, 8, 7 x 60

Deadlift
8 x 2 x 140

Pullups
60 stk i alt

+ rows, bagskulder og biceps

Ratz skrev:Pullups
60 stk i alt

20 sæt?

Mogensen skrev:
Ratz skrev:Pullups
60 stk i alt

20 sæt?

60!

10.000 sæt!!111

Måqe; fordelt på fornuftige 10x6. Næste gang er det 7ere.

180911 - Sheiko Beg. 2 W2D1

Kroppen havde det godt i dag så efter at have gjort rent og handlet ind tog jeg hul på den nye uge.

Benchpress m. stop
5 x 57,5
4 x 67,5
2 x 3 x 80
6 x 2 x 90

DB Flies
5 x 10 x 12

Dips
5 x 10 x BW
- Håndtagene til pushups er som sunket i jorden.

Jeg ser intet problem i at køre en sheiko-dag over 2 dage såfremt man ikke laver alt muligt ekstra arbejde.

Folk skal IKKE skrive i THE ATTENTION WHORES log!!!11

Hej Ratz jeg ved, hvor håndtagene er henne. Jeg fortæller det, hvis du skriver i Wadims log.

sjonas skrev:Hej Ratz jeg ved, hvor håndtagene er henne. Jeg fortæller det, hvis du skriver i Wadims log.

Du bluffer.

190911 - Sheiko Beg. 2 W2D1

Squat
5 x 87,5
4 x 105
2 x 3 x 122,5
2 x 2 x 140
3 x 1 x 157,5

Squat
4 x 2 x 140
2 x 3 x 122,5
4 x 105
5 x 87,5
- Det nemmeste var at lave en pyramide ned.

Natural GH Raise
3 x 8

Hypers
3 x 20

Flot, flot Squat!

I hvor mange år skal jeg sidde og trykke F5, før der kommer en video? O:)

Squat - like a boss.

Casper.S skrev:Flot, flot Squat!

I hvor mange år skal jeg sidde og trykke F5, før der kommer en video?

Du skal vente lidt over 2 måneder endnu.

Lærling skrev:Squat - like a boss.

Jeg vil jo bare gerne være en Mean Squat Machine.

fLOT SQUAT GRATZ.

sjonas skrev:fLOT SQUAT GRATZ.

+1

sjonas skrev:fLOT SQUAT GRATZ.

Er du nervøs? :gay:

Ratz

Brugere online