I anledning af min søsters fødselsdag - flet fissen Drews - var vi her til aften på CANblau for at spise. Dæææmeneeme, det var lækkert.

DannyP skrev:

Ratz skrev:Svaret er selvfølgelig en højde sammenligning, folkens.

Den forstod jeg godt

Hvorfor så kortfattet, ven?

Fik jeg sagt at der i morgen er ekskursion til Horsens?

2406012

I går var vi i Horsens. Sikke vi huggede.

I dag tog jeg en tidlig træning sammen med Drews. Den stod på guns.

Chinups
5 x 6 / 20

Dips
2 x 8 / 30
2 x 8 / 35
7 / 35

EZ Curl
5 x 10 / 35
- efter dette målte Drews mine arme til 41,5. Vi var begge overrasket. Dæææmeneeme BB!

BB Curl
5 x 10 / 40

Pushdown
5 x 12

Facepulls
5 x 12

Min vægt har manglet batteri de sidste par dage, hvorfor jeg ikke rigtig har fået vejet mig. Da jeg så endelig kunne veje mig igen i går morges sagde vægten 87,0. 4 kg på 4 uger indtil videre.

Ratz skrev:I anledning af min søsters fødselsdag - flet fissen Drews - var vi her til aften på CANblau for at spise. Dæææmeneeme,

Hvorfor i alverden er jeg ikke blevet informeret om, at din søster havde fødselsdag?

Næste gang sender jeg en notits.

250612

Deadlift
3 / 160
1 / 180
4 x 3 / 205
5 / 180

Squat
6 x 6 / 120

RDL/SLDL
5 x 8 / 120

Hacksquat
5 x 8 / 110 + slæde

Sikke en dejlig træning, venner. Har I også haft en god træning i dag?

Ratz skrev:Sikke en dejlig træning, venner. Har I også haft en god træning i dag?

Jeg har jeg har! Tak fordi du spørger.

Fucking awesome, bro'.

Jeg er ramt af sygdom

Thor, det glæder mig at høre.

Lærling, jeg takker og bukker.

Koppel, det var da træls. Hop med humøret, du.

Jeg er så glad for, at du spørger! På trods af hovedpine, så var den ganske fin..

Det var da lidt tunge vægte, du trak fra gulvet i dag. Eller var det ikke fra gulvet? Trak du overhovedet stangen? Havde du spottere i siden?

minihebs skrev:Jeg er så glad for, at du spørger! På trods af hovedpine, så var den ganske fin..

Det var da lidt tunge vægte, du trak fra gulvet i dag. Eller var det ikke fra gulvet? Trak du overhovedet stangen? Havde du spottere i siden?

Det er vigtigt at værne om sine loglæsere. Høre hvordan de har det kan være et effektivt middel hertil. Man kan supplere med at spørge hvad der tyngder dem og hvad de ønsker allermest her i livet. Ikke for store spørgsmål men heller ikke for små. Passende spørgsmål er vejen frem.

Tung men nem som man siger. Dette er alt afgørende. Alfa omega. Meget vigtigt.

Dødløften var så at sige fra gulvet. Ikke fra kælderen, ej heller loftet. Men gulvet. Jeg trak i stangen en gang, så satte jeg den ned med passende hastighed, så trak jeg i stangen en gang mere - så havde jeg trukket stangen 2 gange - efterfølgende trak jeg en tredje og sidste gang. Hov, efter både træk 2 og 3 satte jeg stangen ned med en passende hastighed. Ikke for hurtigt og ikke for langsomt. Dette udgjorde et sæt med 205 kilogram. Denne procedure gentog jeg i alt 4 gange.

Jeg overvejede spottere i siden men følte at jeg kunne nøjes med en bag- og frontspotter i dag.

Ratz skrev:

minihebs skrev:Jeg er så glad for, at du spørger! På trods af hovedpine, så var den ganske fin..

Det var da lidt tunge vægte, du trak fra gulvet i dag. Eller var det ikke fra gulvet? Trak du overhovedet stangen? Havde du spottere i siden?

Det er vigtigt at værne om sine loglæsere. Høre hvordan de har det kan være et effektivt middel hertil. Man kan supplere med at spørge hvad der tyngder dem og hvad de ønsker allermest her i livet. Ikke for store spørgsmål men heller ikke for små. Passende spørgsmål er vejen frem.

Tung men nem som man siger. Dette er alt afgørende. Alfa omega. Meget vigtigt.

Dødløften var så at sige fra gulvet. Ikke fra kælderen, ej heller loftet. Men gulvet. Jeg trak i stangen en gang, så satte jeg den ned med passende hastighed, så trak jeg i stangen en gang mere - så havde jeg trukket stangen 2 gange - efterfølgende trak jeg en tredje og sidste gang. Hov, efter både træk 2 og 3 satte jeg stangen ned med en passende hastighed. Ikke for hurtigt og ikke for langsomt. Dette udgjorde et sæt med 205 kilogram. Denne procedure gentog jeg i alt 4 gange.

Jeg overvejede spottere i siden men følte at jeg kunne nøjes med en bag- og frontspotter i dag.

Dette er sandheden, thi jeg var vidne til episoden...

Ratz var stærk, JC var stærk

DannyP skrev:

Ratz skrev:

minihebs skrev:Jeg er så glad for, at du spørger! På trods af hovedpine, så var den ganske fin..

Det var da lidt tunge vægte, du trak fra gulvet i dag. Eller var det ikke fra gulvet? Trak du overhovedet stangen? Havde du spottere i siden?

Det er vigtigt at værne om sine loglæsere. Høre hvordan de har det kan være et effektivt middel hertil. Man kan supplere med at spørge hvad der tyngder dem og hvad de ønsker allermest her i livet. Ikke for store spørgsmål men heller ikke for små. Passende spørgsmål er vejen frem.

Tung men nem som man siger. Dette er alt afgørende. Alfa omega. Meget vigtigt.

Dødløften var så at sige fra gulvet. Ikke fra kælderen, ej heller loftet. Men gulvet. Jeg trak i stangen en gang, så satte jeg den ned med passende hastighed, så trak jeg i stangen en gang mere - så havde jeg trukket stangen 2 gange - efterfølgende trak jeg en tredje og sidste gang. Hov, efter både træk 2 og 3 satte jeg stangen ned med en passende hastighed. Ikke for hurtigt og ikke for langsomt. Dette udgjorde et sæt med 205 kilogram. Denne procedure gentog jeg i alt 4 gange.

Jeg overvejede spottere i siden men følte at jeg kunne nøjes med en bag- og frontspotter i dag.

Dette er sandheden, thi jeg var vidne til episoden...

Ratz var stærk, JC var stærk

Jeg er naturligvis glad for at få dette bekræftet fra 3. part.

JC er altid stærk. Ratz er altid Ratz. 'Nough said.
Hvad med ham Danny, var han stærk i dag?

Jeg synes at du, kære Ratz, bør stille dine loglæsere et passende spørgsmål hver evig eneste dag.

minihebs skrev:Jeg er naturligvis glad for at få dette bekræftet fra 3. part.

JC er altid stærk. Ratz er altid Ratz. 'Nough said.
Hvad med ham Danny, var han stærk i dag?

Jeg synes at du, kære Ratz, bør stille dine loglæsere et passende spørgsmål hver evig eneste dag.

Nogle gange kan det være nødvendigt med en uafhængig 3. part til at be-/afkræfte visse ting/sager/episoder/historier. Dertil er Danny yderst pålidelig.

Dette var da en fremragende ide, Rene. På den måde kan man også skille de af ens læsere, som virkelig læser ens log, fra dem, som blot "læser" ens log. Man skiller så at sige fårene fra bukkene.

270612

Military
2 x 5 / 50
5 / 60
3 / 67,5
4 / 65
5 x 3 / 65

Pullups
100 stk i alt

Flat DB Press
5 x 10 / 34,4

Chest Supported Row
5 x 10

Rear Delt
5 x 10

Cable Curl
5 x 10

Dagens træning blev udført i tidsrummet 0600-0710 - amen hvor er jeg dedikeret! - efterfølgende på arbejde i 9 timer og slutteligt fejre at min søster blev student i går. Nu vil jeg sove inden dagens program gentages i morgen 0730, arbejde først denne gang. Sikke noget altså, weeee, roflrofl, jeg håber at se en meget fuld Thor i morgen.

Til sidst. Hvor dedikeret har I været i dag?

Jeg kunne godt tænke mig en forklaring af, hvad der er forskellen på at lave en Drews og lave en Gonge?

280612

Squat
5 / 120
5 x 3 / 145
3 x 5 / 125

Deadlift
3 x 5 / 165

Hacksquat
5 x 10 / 100 + slæde

Goodmorning
5 x 10 / 40

Backraises
5 x 20

Fik du set en meget fuld Thor i dag?

BRN skrev:Fik du set en meget fuld Thor i dag?

Thor opførte sig overraskende anstændigt. Det var ikke den samme højtråbende Thor som jeg er vant til. Han var også ulasteligt konservativ klædt - ingen tights eller hættetrøje.

Fistandantilus skrev:Jeg kunne godt tænke mig en forklaring af, hvad der er forskellen på at lave en Drews og lave en Gonge?

Ja, nu skal jeg sku nok fortælle dig hvordan landet ligger, Henrik Wadim! Jeg har aldrig hørt om at man kan lave en "Drews", ej heller har jeg sagt/påpeget/fortalt om at andre skulle have lavet en såkaldt "Drews". Jeg vil ikke høre på disse grove beskyldninger i min egen log. Jeg aner ikke hvad en "Drews" går ud på og har ærligt talt ingen interesse heri.

En Gonge derimod... jeg ved næsten ikke hvor jeg skal starte. Hver gang at Gonge laver en Gonge, tænker man straks: Haha, det er så klassisk Gonge! Ofte opdager man ikke at man har været udsat for en Gonge før at det er for sent. Man skal dog passe på med at lave Gonger til højre og venstre. Det kan hurtigt blive for meget.

Jævnført ovenstående sætning vil jeg komme med et godt råd. Man kan altid trække den første Gonge på sine venner. Man kan nok også slippe afsted med at trække endnu en Gonge på den samme ven. Waht the heck, man kan sikkert også slippe afsted med at lave en 3. Gonge på den samme venze. Jeg kan dog love jer for at man ikke slippe afsted med nr. 4! Der er det slut! Så smækker porten i! Stikket bliver trukket ud! Det var dråben som fik bægeret til at flyde over!

Forresten så behøves en Gonge ikke at blive uddybet. Det giver sig selv.

290612

Flat DB Press
2 x 6 / 38,8
5 x 5 / 41,7
2 x 6 / 38,8
- ingen hjælp i bunden eller spots. Fremgang er sweet når man er slap.

Efterfølgende blev jeg slap og resten var lame-o og på grænsen til ligegyldigt.

Military
4 x 8 / 50

Flat DB Press
6 / 34,4
7 / 31,7

Military, fra nakke
5 x 10

I morgen eller søndag vil jeg træne lidt ryg. Hvor og hvornår aner jeg ikke. Hvor og hvornår synes du, min kære loglæser?

Jeg vejede 86,4 i morges. Planen er at gå i -83 og stjæle Lentz´ disciplinguld i dødløft.

Ratz, kære Ratz. Jeg synes at du skal træne ryg i morgen - evt. i morgen eftermiddag, hvor jeg træner sammen med JC..

Din idé omhandlende -83 og noget dødløft er sygt nizzle! Do it, venze!

minihebs skrev:Ratz, kære Ratz. Jeg synes at du skal træne ryg i morgen - evt. i morgen eftermiddag, hvor jeg træner sammen med JC..

Din idé omhandlende -83 og noget dødløft er sygt nizzle! Do it, venze!

Det er dejligt at vi netop har lavet en aftale via anden kommunikationsform. Det rager ikke andre hvornår vi skal træne.

Smuk og stærk på en og samme tid.

300612

Chinups
6 x 5 / 22

Chest Supported Row
5 x 10

Cable Row
5 x 10

EZ Curl
5 x 8

Incl DB Curl
5 x 8

Stille og rolig men meget hugsom træning.

Efterfølgende var jeg med Rene ude og hjælpe med kærestens hest. Okay - jeg indrømmer - jeg holdte mig nok mere på afstand og kiggede end jeg hjalp. Man ved aldrig hvor man har sådan en 550 kg tung hest.

Jeg tog et billede da Rene sad på hesten.



Rene har gode gener.

010712

Da jeg snart skal 3 uger på ferie, kan jeg lige så brænde kroppen awww. Understellet var stadigvæk dødt så derfor noget pres igen.

Benchpress
2 x 5 / 60
2 x 4 / 80
8 x 3 / 90
- Jeg vil jo gerne stille op igen så jeg må desværre lære at bænkpresse, cry.

Flat DB Press
5 x 10 / 35

Fatbar Military
5 x 10 / 42,5

DB Extensions
5 x 10

Stille og rolig træning.

Nu skal jordhulen gøres ren.

020712

86,0 i morgens, sikke det går, 1 uge til det sidste kg. Jeg kan gøre det!

Deadlift
3 / 210
3 / 190
- det var ikke i dag der skulle laves en masse tunge sæt, så jeg stoppede med det ene ok nemme sæt. På den måde kommunikerer jeg godt med min krop.

Squat
5 x 6 / 125
- der skal dæææmeneeme arbejdes med stilen igen efter ferien. Styrken er fin.

Squat - til boks
5 / 100
4 x 3 / 110

RDL/SLDL
5 x 10 / 120

BSS - front leg elevated
5 x something

Nu er der snart deadline til de videregående uddannelser. Har I truffet jeres valg?

Ja, det har jeg. Tak fordi du spørger.

Godt trukket i dag, min kære..

Ratz skrev:020712

Deadlift
3 / 210
3 / 190
- det var ikke i dag der skulle laves en masse tunge sæt, så jeg stoppede med det ene ok nemme sæt. På den måde kommunikerer jeg godt med min krop.

Godt trukket idag. Vægten går ned, styrken går op

minihebs skrev:Ja, det har jeg. Tak fordi du spørger.

Godt trukket i dag, min kære..

Tihii, det vidste jeg jo godt.

Det var helt fint.

DannyP skrev:Godt trukket idag. Vægten går ned, styrken går op

Der har heller ikke været meget slinger i valsen de sidste ~6 uger.

030712

Military
5 / 50
3 / 60
2 / 70 <- hahahahaha, hvor plat var det lige.
5 x 6 / 60 <- hahaha, hvor nemt var det lige.

Pullups
110 stk i alt
- forskellige greb.

Benchpress
4 / 80
7 x 4 / 85
- projekt genopbygning iværksat.

Flat DB Press SS BB Row
5 x 10 / 30 + 5 x 10 / 60

DB Extensions
5 x 10

Jeg er på ferie. Jeg sveder fucking konstant.

http://imageshack.us/f/641/dsc03783z.jpg/

http://imageshack.us/f/51/dsc03782o.jpg/

Når jeg kommer hjem vil jeg dødløfte et eller andet awesome og forhåbentlig finde et brev, hvori der står, at jeg er optaget på BA.jur på AU.