Ratz

Jeg er forresten lige begyndt på Andre Agassis selvbiografi Open. Indtil videre virker den ganske interessant. Nogen der har læst den?

Jeg læser faktisk ganske meget. Weeeee.

14 Juli - Lowerbody

OH Squat
5 / 20 kg
5 / 30 kg
4 x 2 / 40 kg
- Kørte rigtig godt i dag men jeg var for doven til at foretage en øgning.

Frontsquat
2 x 2 / 70 kg
2 x 2 / 80 kg
3 x 2 / 90 kg
3 x 1 / 100 kg

SLDL
5 x 5 / 120 kg

+ 4x Band Pull Apart og 4x Backraises

Du var dygtig til at squatte i dag, både OH og FSQ

Poliquin skrev:Du var dygtig til at squatte i dag, både OH og FSQ

Fortæl mig noget jeg ikke ved.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:Du var dygtig til at squatte i dag, både OH og FSQ

Fortæl mig noget jeg ikke ved.

Du squatter ikke tungt nok

Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Du var dygtig til at squatte i dag, både OH og FSQ

Fortæl mig noget jeg ikke ved.

Du squatter ikke tungt nok

Dette skyldes at jeg ikke er stærk nok.

Kom med nogle videoer af de flotte OL & Front squats :0)

Madsen123 skrev:Kom med nogle videoer af de flotte OL & Front squats :0)

Weeeee...

---------------------------------
15 Juli - Upperbody

Military
5 / 50 kg
5 x 3 / 60 kg
6 / 50 kg
5 / 50 kg
- Weeeee.

Chins
10 stk i alt +20 kg
senere i træningen
50 stk i alt

Bænk
7 / 70 kg
3 x 6 / 70 kg

Barbell Curl
5 x 5 / 50 kg

+ 4x Chest Supported DB Row og 4x Reverse Pec Deck

Curl, db row og pec tog cirka en time at lave da Minihebs og Densk dukkede op. De tog så en time om at bænke.

Fra i morgen står den på en uges druk.

Ratz skrev:
Fra i morgen står den på en uges druk.

Skal du på ferie?

Balboa skrev:
Ratz skrev:
Fra i morgen står den på en uges druk.

Skal du på ferie?

Sommerhus.

Det bliver god prol. :mrgreen:

Ratz skrev:
Balboa skrev:
Ratz skrev:
Fra i morgen står den på en uges druk.

Skal du på ferie?

Sommerhus.

Det bliver god prol.

Ikke dumt, hvorhenne?

Jeg rejser selv til Alanya i morgen :dance:

Balboa skrev:
Ratz skrev:
Balboa skrev:
Ratz skrev:
Fra i morgen står den på en uges druk.

Skal du på ferie?

Sommerhus.

Det bliver god prol.

Ikke dumt, hvorhenne?

Jeg rejser selv til Alanya i morgen

Vi skal til ......LOLøkken. :mrgreen:

Lyder heller ikke dårligt.

Ratz skrev:Vi skal til ......LOLøkken.

Goe gamle Løkken. Dengang jeg var ung var det noget ved at gå i byen der. Good times.

MERE OL!

flamingopikken skrev:MERE OL!

Mener du ol (squat) eller øl? Jeg er i tvivl.

E:/ Lol et fesent indlæg.

Ratz skrev:
flamingopikken skrev:MERE OL!

Mener du ol (squat) eller øl? Jeg er i tvivl.

E:/ Lol et fesent indlæg.

Begge dele, for den sags skyld :Â´)

Er du stadig i Løkken?

flamingopikken skrev:
Ratz skrev:
flamingopikken skrev:MERE OL!

Mener du ol (squat) eller øl? Jeg er i tvivl.

E:/ Lol et fesent indlæg.

Begge dele, for den sags skyld Er du stadig i Løkken?

Kom hjem i går lidt over middag. Det var en awesome uge!

Der er lidt let træning om en halv times tid.

Ratz skrev:Kom hjem i går lidt over middag. Det var en awesome uge!

Der er maxforsøg i squat om en halv times tid.

...

Det skal I ikke blande jer i!

24 Juli - Lidt af hvert

OH Squat
2 x 5 / 20 kg
2 x 3 / 30 kg
3 x 2 / 40 kg
2 / 50 kg

Chins
50 stk i alt

Barbell Curl
op til
3 x 5 / 50 kg

Så vi klar til at squatte i morgen.

Dine OH squats er da ved at være habile! Dem må vi få filmet snart O:)

flamingopikken skrev:Dine OH squats er da ved at være habile! Dem må vi få filmet snart

Vi skal filme nul og niks. Først ved 1 / 80 kg O:)

Skal du ikke snart skære ned på al det arbejde?

Ratz skrev:
flamingopikken skrev:Dine OH squats er da ved at være habile! Dem må vi få filmet snart

Vi skal filme nul og niks. Først ved 1 / 80 kg

Skal du ikke snart skære ned på al det arbejde?

Jo

Jeg smutter dog til Spanien på onsdag - når jeg kommer tilbage derfra, står den på anabolicness i Ny Helse!

25 Juli - Lowerbody

OH Squat
2 x 5 / 20 kg
2 x 2 / 40 kg
2 / 50 kg
2 x 1 / 50 kg

Frontsquat
3 / 40 kg
3 / 50 kg
3 / 60 kg
2 / 70 kg
2 / 80 kg

OL Squat
5 x 3 / 110 kg
3 x 6 / 100 kg
- Ingen er nogensinde blevet stærkere af en uges druk og junk.

SLDL
4 x 6 / 110 kg

26 Juli - Upperbody

Bænk
3 x 5 / 75 kg
5 x 3 / 80 kg
- 2 x Weeeee. Er du stolt nu Koppel?

Military
4 x 5 / 50 kg

+ 4x Wg Pulley Row - Proneret, 4x Reverse Pec Deck og 4x Rear Delt Lateral Raise

I dag fandt jeg ud af, at der er en anden i Ny Helse, som laver oh squat lige så meget som mig - endda flottere. Så snakkede vi lidt om dette.

flamingopikken skrev:Jo Jeg smutter dog til Spanien på onsdag - når jeg kommer tilbage derfra, står den på anabolicness i Ny Helse!

Kalder Lloret?

Og god tur.

Trænede du i Ny Helse i dag mellem 17 og 18?

Jeg var der fra lidt over 18 i en flot Hard Rock Cafe t-shirt og med morgenhår.

Burde jeg have set dig?

29 Juli - Lowerbody

OH Squat
2 x 5 / 20 kg
2 x 2 / 40 kg
2 x 1 / 50 kg
- Lazyboy.

OL Squat
5 x 1 / 120 kg
5 x 5 / 100 kg

SLDL
4 x 8 / 100 kg

+ 4x Backraises

Ja. Hvis det var dig, der kørte overhead squat (jeg har aldrig set nogen andre lave øvelsen irl, bortset fra en tosse i FW der kørte uden vægt.) Jeg var den utroligt, utroligt svedende fyr der kørte military i en grå-sort stribet tanktop.

Ratz skrev:Jeg var der fra lidt over 18 i en flot Hard Rock Cafe t-shirt og med morgenhår.

Ungdommen nutildags..

Er din OH Squat ligeså smuk som min?` :mrgreen:

Ratz

Brugere online