Fine chins. Nu er chins, for mig, med UH - men hvordan kører du dine? UH, OH, NG, LOL?

flamingopikken skrev:Fine chins. Nu er chins, for mig, med UH - men hvordan kører du dine? UH, OH, NG, LOL?

Chins er i min verden os med uh dog kører jeg med ng.

Jeg synes at jeg må ligge øre til lige lovlig mange spydige kommentarer for tiden.

Men men...

Ratz skrev:Jeg synes at jeg må ligge øre til lige lovlig mange spydige kommentarer for tiden.

Men men...

Træning imorgen kl 1530-1600?

Har først fri 16 så bliver nok fra 17.30-18.

30 September

Bænk
3 x 5 / 80 kg
- Så kom jeg i tanke om at jeg skulle være startet med inc.

Inc Bænk
4 x 5 / 70 kg <- PR
- Sidst jeg startede med inc fik jeg med nød og næppe 3 x 5 / 70 kg og i dag havde jeg lavet relativ tung bænk inden - spøjst.

Floorpress
3 / 50 kg
3 / 60 kg
3 / 70 kg
3 / 80 kg
- Det tror jeg kunne være godt for mine små triceps.

+ 4x Halvhjertet DB Press, 2x Pushdown og Cuff.

Ratz skrev:Jeg synes at jeg må ligge øre til lige lovlig mange spydige kommentarer for tiden.

Men men...

Jeg elsker den gif. Har stirret på den i 5 min. nu. Det hænger måske også sammen med at jeg har fysik, og er ved at dø.

Fin Incline Bænk!

Det er en priceless gif og jeg gad godt at jeg kunne have den som profilbillede.

Tak tak.

01 Oktober

OL Squat
5 / 100 kg
5 / 110 kg
2 x 5 / 120 kg <- Så måtte jeg nok hellere lave lidt progression.
4 x 3 / 125 kg <- BUM! PR.
- På et tidspunkt blev jeg spurgt om jeg stillede op til noget VL eller SL, dertil måtte jeg svare nej. Folk er åbenbart imponeret hvilket ikke siger så meget.

Rackpulls
op til
5 / 180 kg
2 x 3 / 160 kg
- Helt udsolgt.

Bulgarian DB Split Squat
3 x 10 / 14 kg

Weekenden bliver træningsfri.

03 Oktober

Jeg fik lyst til en kort træning.

Chest Supported Inc BB Row
5 x 5 / 90 kg <- PR
2 x 8 / 80 kg
- Jeg er ved at være presset.

Deadhang Chins
4 x 5 / bw
4 x 4 / bw + 10 kg

Wg Cable Row - Proneret SS Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise
5 x 6 / 80 kg + 5 x 12 / 15 kg

Inc DB Curl
4 x 6 / 16 kg

Noget pres i morgen.

Din squat er ved at blive seriøs Du trækker fra mig.

Balboa skrev:Din squat er ved at blive seriøs Du trækker fra mig.

Jeg vil først kalde den seriøs når jeg leger med 2 x BW på toppen. Der mangler bare lige en 20-25 kg endnu.

Men tak trods alt.

04 Oktober

Jeg har haft en semihomoseksuel skulder weekenden over. Jeg må ha' lavet et eller andet fredag nat og derfor droppede jeg bænk og grinders i military.

Inc Bænk
3 x 5 / 70 kg
2 x 3 / 75 kg <- PR
4 x 6 / 60 kg <- Raketter.
- Jeg håber, at jeg kan nå 80 kg, inden så længe, da mit ego i så fald ikke tager skade af at droppe bænk.

Military
2 / 60 kg
2 x 3 / 55 kg
4 / 50 kg
- 1 til 1,5 min pause og ingen grinders.

Floorpress
5 / 50 kg
4 x 3 / 70 kg
- Det er tydeligt hvorfor det ALTID er i toppen af bænken jeg fejler.

+ Cuff

Squats i morgen eller onsdag, det plejer altid at muntre en op.

Klubmøde onsdag kl. 15.00

Flamingo: ME i Rack, RE i Rack, ME Squat
JC: ME i boardpress
Danny: Deload
CJ: Hygge træning

Poliquin skrev:Klubmøde onsdag kl. 15.00

Flamingo: ME i Rack, RE i Rack, ME Squat
JC: ME i boardpress
Danny: Deload
CJ: Hygge træning

Det kunne jeg faktisk godt gå med til.

Ratz skrev:

Poliquin skrev:Klubmøde onsdag kl. 15.00

Flamingo: ME i Rack, RE i Rack, ME Squat
JC: ME i boardpress
Danny: Deload
CJ: Hygge træning

Det kunne jeg faktisk godt gå med til.

Ratz: ME squat

Poliquin skrev:

Ratz skrev:

Poliquin skrev:Klubmøde onsdag kl. 15.00

Flamingo: ME i Rack, RE i Rack, ME Squat
JC: ME i boardpress
Danny: Deload
CJ: Hygge træning

Det kunne jeg faktisk godt gå med til.

Ratz: ME squat

Eller DE.

Jeg vil flytte til århus. Træne i ny helse med Ratz og Flamingopenissen og blive drillet af Poliquin. Det lyder alt sammen meget hyggeligt

Balboa skrev:Jeg vil flytte til århus. Træne i ny helse med Ratz og Flamingopenissen og blive drillet af Poliquin. Det lyder alt sammen meget hyggeligt

Ja, men det er det ikke.

Nu jeg har dig: Jeg er fast læser af din log skriver dog bare ikke.

Nu jeg har dig: Skal vi så ikke lave 5x125 kg i squat i morgen? Det synes jeg vi skal.

Balboa skrev:Nu jeg har dig: Skal vi så ikke lave 5x125 kg i squat i morgen? Det synes jeg vi skal.

Nej for jeg skal fronte 5x5.

Ratz skrev:

Balboa skrev:Nu jeg har dig: Skal vi så ikke lave 5x125 kg i squat i morgen? Det synes jeg vi skal.

Nej for jeg skal fronte 5x5.

Front er bare so last year

Ratz skrev:

Balboa skrev:Nu jeg har dig: Skal vi så ikke lave 5x125 kg i squat i morgen? Det synes jeg vi skal.

Nej for jeg skal fronte 5x5.

5x5x125 kg

Vil du være med? 17.30 ca.

Ratz skrev:Vil du være med?

Ingen træningen til Hebs'en i morgen. Ellers kunne det da snildt klares

05 Oktober

Frontsquat
5 x 5 / 95 kg <- PR
- Næste uge bliver spændende.

RDL
op til
3 x 5 / 125 kg <- Billig PR

Bulgarian DB Split Squat
2 x 8 / 16 kg
6 / 20 kg

I morgen hopper jeg på en Sheiko Beg. 2 i bænken og resten på dagsform - med samme skabelon som nu. Jeg må simpelthen kunne klare at følge en 4-ugers Sheiko når det kun er i en øvelse.

Ratz skrev:05 Oktober

Frontsquat
5 x 5 / 95 kg <- PR
- Næste uge bliver spændende.

Lækkert PR - Næste uge hedder så 5*5*100 kg

Stærk benbøj!

Lærling skrev:Stærk benbøj!

Tak.

-----------------------------------

I dag skal jeg lave bål og bage snobrød i 3,5 time på arbejdet. Satme hugge.

06 Oktober

Baseret på træningen fra 27 september har jeg sat mit bænk max. til 95 kg.

Jeg fik en fesen optakt til træningen da jeg fandt ud af at jeg skulle med bussen begge veje og samtidig havde glemt mine shorts.

Bænk - Sheiko Beg. 2 Week 1 Day 1
5 / 50 kg (50%) <- Dovenskab længe leve.
2 x 4 / 57,5 kg (60%)
2 x 3 / 67,5 kg (70%)
6 x 3 / 75 kg (80%)

Deadhang Chins
5 / bw + 10 kg
2 x 5 / bw + 15 kg <- PR
2 x 4 / bw + 15 kg

Bænk
5 / 50 kg (50%) <- Igen dovenskab.
5 / 57,5 kg (60%)
5 x 5 / 67,5 kg (70%)

Cable Row SS Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise
2 x 10 / 80 kg + 2 x 12 / 16 kg
2 x 7 / 90 kg + 2 x 10 / 16 kg

EZ Curl
3 x 10 / 40 kg

Da jeg har ladet mig fortælle at B.Sheiko foreskriver 3-4 minutters pause overvejer jeg at hæve min 1RM med par kg.