Ratz

Casper.S skrev:Man kunne jo også Squatte mere end 2 gange om ugen? OMG OMG OMG.

Det er sku da ikke vl det her! :mrgreen:

Derudover, pas på med at din træning (generelt), ikke bliver for bagkæde-domineret. Front Squat ville f.eks. være en god ting at have med.

Der var front i tirsdags så min. en gang om ugen. Måske tryller jeg og laver det til to - bare som opv. på den her dag.

Jeg har også droppet andre dl-øvelser netop for at dette ikke skal ske. Hvis jeg nu siger jeg er awesome hvor tror du så primært jeg mærker min lowbar squat?

I numsen?

Casper.S skrev:I numsen?

Det er helt andre ting end squat jeg mærker i numsen (no homo).

Den film bliver bare aldrig dårlig.

Taken er sweet. Apropo sweet, der er Blow på 3+ as we speak.

OMG jeg elsker low bar squat.

Mht. squat og dødløft på samme dag så synes jeg, til hver en tid, at du skal squatte først og derefter dødløfte. Som du selv nævner, så kør noget 5x5 med 85% af sidste topsæt eller tung front squat, som det første. Det er jo "kun" singler du laver i dødløft, det kan sagtens klare at du har squatten før.

I Bill Starr squatter og dødløfter man 3 gange om ugen og der er squat altid før dødløft. Også på den tunge DL dag.

Flamingo: Det er desværre en film jeg aldrig har fået set.

Balboa 1: Jeg tror os jeg bliver glad for den.

Balboa 2: Bill Starr er jo os en vis mand.

14 November

½ Upperbody

Klokken 1330 fik jeg lyst til en lille træning så afsted med semitømmermænd det gik.

A1) Chest Supported Inc BB Row
5 / 70 kg
5 / 75 kg
5 / 80 kg
5 / 85 kg
5 / 90 kg

B1) Chins
10 / bw
3 x 8 / bw

C1) UB Cable Row
4 x 10 / 80 kg

D1) Facepulls
5 x 10

Du får lige et plus, i bogen, for at træne trods tømmermænd. Det udligner så det minus du har fået for at drikke

Bill Starr er en meget klog, så du skal bare gøre som der bliver sagt.

Jeg så iøvrigt 300 igår og kom sådan til at tænke på dig og dit profilbillede :wub:

Det er jeg glad for.

300 er awesome!

Jeg lollede over denne kommentar.

Why is the black dude threatening with slavery? lol?

Hahaha, ja det er sgu sjovt :lol:

Vi burde jo ha' været statister i den film med vores smukke kroppe

Balboa skrev:Vi burde jo ha' været statister i den film med vores smukke kroppe

Thank god for photoshop og special effects.

15 November

½ Upperbody

A1) Benchpress
5 / 65 kg
5 / 70 kg
5 / 75 kg
5 / 80 kg
5 / 85 kg

B1) Military
2 x 6 / 50 kg
2 x 6 / 55 kg

C1) Inc Benchpress
2 x 6 / 60 kg
2 x 8 / 50 kg

Opvarmning: 10 min
Vægt-delen: 60 min
Prehab: 10 min

1530 i morgen.

Hey, er du BODYBUILDER?!

16 November

Lowerbody

A1) Squat
5 / 85 kg
5 / 95 kg
5 / 105 kg
5 / 115 kg
5 / 125 kg

B1) Dødløft DE - TJ's single cyklus
15 x 1 / 137,5 kg (Rest 30-60 sek)

C1) Frontsquat
2 x 5 / 80 kg
2 x 5 / 90 kg

D1) Bulgarian DB Split Squat
4 x 6 / 24 kg
- Det brænder helt ind i sjælen. O:)

E1) Planken
4x

Opvarmning: 15 min
Vægt-delen: 90 min
Prehab: 15 min

God træning.

Super squattet idag. Har vi stadig vores squat battle kørende? Pikken har jo trukket sig.

Hvordan gik det med squat før dødløft?

Balboa skrev:Super squattet idag. Har vi stadig vores squat battle kørende? Pikken har jo trukket sig.

Super? Ratz lavede 1 "topsæt" på omkring 80% :roll:

Poliquin skrev:
Balboa skrev:Super squattet idag. Har vi stadig vores squat battle kørende? Pikken har jo trukket sig.

Super? Ratz lavede 1 "topsæt" på omkring 80%

Haha, ja okay. Der kunne nu også godt ha været et par back-off sæt. Men flot er det nu stadig :wink:

Rygtet siger der var til 10kg mere på hans topsæt.

Trukket mig? Blasfemi!Jeg giver jer bare et mindre forspring :wink:

flamingopikken skrev:Rygtet siger der var til 10kg mere på hans topsæt.

Trukket mig? Blasfemi!Jeg giver jer bare et mindre forspring

Arh, Det vil jeg se på video før jeg tror det

Jeg må desværre også holde en lille pause med bentræningen. Jeg fik min første fiber i idag, i baglåret

Har i nogle gode fif til det?

Balboa skrev:Super squattet idag. Har vi stadig vores squat battle kørende? Pikken har jo trukket sig.

Hvordan gik det med squat før dødløft?

Tak, men der er til mere.

I dag var squat-dag så automatisk dl (DE) efter squat. Har stadig ikke besluttet hvad jeg gør på dl-dagen.

Balboa skrev:
Poliquin skrev:
Balboa skrev:Super squattet idag. Har vi stadig vores squat battle kørende? Pikken har jo trukket sig.

Super? Ratz lavede 1 "topsæt" på omkring 80%

Haha, ja okay. Der kunne nu også godt ha været et par back-off sæt. Men flot er det nu stadig

Progression baby!

Balboa betragt fsq'en som backoff.

Balboa skrev:
flamingopikken skrev:Rygtet siger der var til 10kg mere på hans topsæt.

Trukket mig? Blasfemi!Jeg giver jer bare et mindre forspring

Arh, Det vil jeg se på video før jeg tror det

Jeg må desværre også holde en lille pause med bentræningen. Jeg fik min første fiber i idag, i baglåret Har i nogle gode fif til det?

Flamingo er hægtet af. Eod.

Ingen fif herfra. Jeg har - 7-9-13 - aldrig været skadet i forbindelse med vægttræning. Da jeg spillede fodbold var jeg sku kronisk skadet (men heller ingen fiber).

Jeg skal cykle, træne med elastik og lave excentrisk træning i legcurl maskine (lave kg). Jeg må ikke træne squat

Håber satme det er hurtigt over.

Nu står den på et bens bepres, et bens legcurl og bulgarian split squat.

Balboa skrev:Jeg skal cykle, træne med elastik og lave excentrisk træning i legcurl maskine (lave kg). Jeg må ikke træne squat Håber satme det er hurtigt over.

Nu står den på et bens bepres, et bens legcurl og bulgarian split squat.

Det fandme surt! :^o

Gjorde det naller?

Casper.S skrev:
Balboa skrev:Jeg skal cykle, træne med elastik og lave excentrisk træning i legcurl maskine (lave kg). Jeg må ikke træne squat Håber satme det er hurtigt over.

Nu står den på et bens bepres, et bens legcurl og bulgarian split squat.

Det fandme surt!

Gjorde det naller?

Det er utrolig nedern. Jeg har aldrig prøvet det før.

Ja, det gjorde pisse ondt. Håndvægtene røg i guvlvet med et brag,så folk de gloede helt vildt :roll:

Jeg regner med at kunne træne squat igen om en uges tid, men tror jeg er lidt mere påpasselig med tung stivbenet dødløft fremover :wink:

Balboa skrev:Ja, det gjorde pisse ondt.

Nu gør du mig nervøs :verysad:

God bedring, whatsoever. Kunne en smule is/varme ikke være en mulighed?

Casper.S skrev:
Balboa skrev:Ja, det gjorde pisse ondt.

Nu gør du mig nervøs

God bedring, whatsoever. Kunne en smule is/varme ikke være en mulighed?

Jo, jeg har også siddet med en pose frosne bønner og tog mig et kontrast bad lige efter træning. Det vil jeg fortsætte med de næste par dage. Og mange tak, Casper :wink:

Ratz skrev:I dag var squat-dag så automatisk dl (DE) efter squat. Har stadig ikke besluttet hvad jeg gør på dl-dagen.

Gør nu som mig og starr siger. Du bliver i hvert fald nød til at prøve det før du afviser det. EOD

18 November

Upperbody

Hurtig tidspresset omgang hvor det kun blev til det mest nødvendige. Dog en ganske godkendt omgang.

A1) Military
5 / 37,5 kg
5 / 42,5 kg
5 / 47,5 kg
5 / 52,5 kg
5 / 57,5 kg

A2) Chins
50 stk i alt

B1) Benchpress
3 x 5 / 75 kg
2 x 5 / 80 kg

B2) Cable Row
5 x 6 / 90 kg

C1) UB Cable Row
4x

C2) Facepulls
4x

Er du VL'er, BB'er, SL'er eller bare Ratz?

minihebs skrev:Er du VL'er, BB'er, SL'er eller bare Ratz?

Kan man være flotmandsstyrkeløfter?

Ratz skrev:
minihebs skrev:Er du VL'er, BB'er, SL'er eller bare Ratz?

Kan man være flotmandsstyrkeløfter?

LOL

Ratz

Brugere online