du skal ikke være nervøs for Italien...jeg har lige været i Barcelona og hygget mig med tapas og vino i en uge og har taget 1 kg på ( og det ryger hurtigt)

du skal ikke være nervøs for Italien...jeg har lige været i Barcelona og hygget mig med tapas og vino i en uge og har taget 1 kg på ( og det ryger hurtigt)

Formen er rigtig flot. Det bliver spændende at se dig på scenen.

God tur til Italien.

miss tmp skrev:du skal ikke være nervøs for Italien...jeg har lige været i Barcelona og hygget mig med tapas og vino i en uge og har taget 1 kg på ( og det ryger hurtigt)

uhhh... det lyder lækkert....med vino&tapas...
må bare styre mad indtaget en smule...så skal det jo nok gå.. hehe.. det meste er vel også væske- der kommer på i løbet af ugen... også med lidt cardio, så skal det nok blive holdt i skak...:-D

Havde i ellers en go tur??? Barcelona er en feeeed by!!!

Bay skrev:Formen er rigtig flot. Det bliver spændende at se dig på scenen.

God tur til Italien.

Mange tak, Bay... svinger selv lidt fra dag til dag hvad jeg mener om formen.. så rart at vide at der er nogle andre der syntes det ser OK ud..

og jo tak.. bliver sq godt at komme ned og få lidt forår....

Ravnkilde skrev:

miss tmp skrev:du skal ikke være nervøs for Italien...jeg har lige været i Barcelona og hygget mig med tapas og vino i en uge og har taget 1 kg på ( og det ryger hurtigt)

uhhh... det lyder lækkert....med vino&tapas...
må bare styre mad indtaget en smule...så skal det jo nok gå.. hehe.. det meste er vel også væske- der kommer på i løbet af ugen... også med lidt cardio, så skal det nok blive holdt i skak...:-D

Havde i ellers en go tur??? Barcelona er en feeeed by!!!

Ja det må man sige. Jeg har nu været der 6 gange og jeg ÆÆÆÆLLLLLESKER barca...min mand var inde og se kamp på Camp Nou.....stor oplevelse. Det var bare RIGTIG RIGTIG godt. Også at komme lidt væk fra stressen omkring DM. Kroppen har godt af at slappe af

miss tmp skrev:

Ravnkilde skrev:

miss tmp skrev:du skal ikke være nervøs for Italien...jeg har lige været i Barcelona og hygget mig med tapas og vino i en uge og har taget 1 kg på ( og det ryger hurtigt)

uhhh... det lyder lækkert....med vino&tapas...
må bare styre mad indtaget en smule...så skal det jo nok gå.. hehe.. det meste er vel også væske- der kommer på i løbet af ugen... også med lidt cardio, så skal det nok blive holdt i skak...:-D

Havde i ellers en go tur??? Barcelona er en feeeed by!!!

Ja det må man sige. Jeg har nu været der 6 gange og jeg ÆÆÆÆLLLLLESKER barca...min mand var inde og se kamp på Camp Nou.....stor oplevelse. Det var bare RIGTIG RIGTIG godt. Også at komme lidt væk fra stressen omkring DM. Kroppen har godt af at slappe af

Ja.. helt enig.. der er sq rart at komme lidt væk og få slappet af....
man har bare så meget mere overskud og motivation når man kommer hjem igen..:-D

Fed log du har kørende og endnu federe BLOG.

Held og lykke ved DM.

KingKong skrev:Fed log du har kørende og endnu federe BLOG.

Held og lykke ved DM.

Hej

Mange tak... for dog ikke "logget" så meget i tiden.. så det meste update sker via bloggen... det tager jo tid det hele... hehe..

Og tak.. har du selv planer om at stille op til DM???

Ravnkilde skrev:

KingKong skrev:Fed log du har kørende og endnu federe BLOG.

Held og lykke ved DM.

Hej

Mange tak... for dog ikke "logget" så meget i tiden.. så det meste update sker via bloggen... det tager jo tid det hele... hehe..

Og tak.. har du selv planer om at stille op til DM???

Men stadig cool blog.

Tror ikke jeg skal med i år. Jeg havde ellers regnet med det, men skader mm. gør at det nok ikke bliver til noget. øv øv

det må blive en anden gang.

i går - d. 15 maj 2010:

Morgentræning: 60min Interval træning på Løbebånd.

Formiddage:

I går stod den på bryst&triceps... Hvilket jeg plejer at Nyde at træne. men de sidste par uger har min styrke gået MARKANT ned! hvilket indebær i letter hysteriske-anfald!! Hader at være slap... piiiiv...
Nå, ja.. det var træningen jeg kom fra, ikke al det udenoms snak.

Incline DB press:
15x12, 15x14, 10x18, 10x18, 10x16

Benchpress:
20x20, 15x30, 10x40, 8x45 (uf, hvor er jeg slap.. kan slet ikke overskue det!!!prøver at køre lidt flere reps i stedet)

Inclineflyeres:
10x12 @ 4 sæt!

Cabelflyers:
supersæt...

Også var jeg mørbankede!! skulle faktisk ha' kørt decline pullover.. men den blev lige sprunget letter elegant over... :-*

Bardips:
12xBW @ 3, 10xBW

Pressdown Reb:
10x15 @ 4 sæt

Smallpress:
10x30, 8x30, 5x30 ( endte med at måtte blive redet, kunne F&¤%#?=#¤ ikke få den op... PIS %&¤#"""...ahhhhg!!!)

EN arms presdown:
Bare for at syre lidt ud!...

Aften:
30min cardio - crosstrainer.

Idag. d. 16-maj-2010.

Morgen:

55min Cardio - Crosstrainer.

Formiddag:

15min opvarmning - cykel.

Forsideben / Biceps.

Squat:
15x 20, 15x40 @ 4 sæt. (kun afbrudt af mig der spakede squat-stativet alt hvad jeg kunne, i fustrationer over at være svag & træt!! guud hvor jeg glæder mig til Carbdag på tirsdag.. håber jeg få lidt energi igen..)

Leg-extensions:

(gik lidt bedere her.. efter jeg havde fået mine argrationer ud.. )
12x40, 10x 45 @ 4 sæt .. M. forskellig fodstilling.

Hacksquat:

10x 20(+maskinen) @3 sæt.

Legpress:
10x120@ 4 sæt

En hulens masse udstræk.. det kan mine sløve ben idet mindste klare. Men alt i alt et ok pas, taget det hele i betragtning.

Biceps:

BB Curl:
10x22, 10x25@ 2 ( hader at køre den her. for ondt i håndledet - plejer at køre EZ den belaster ikke ligeså meget syntes jeg. men kunne ikke lige tage mig sammen til at flytte rundt på en masse skiver..havde lidt travlt, så dagens træning skulle bare overståes)

DB curl:
10x12 @ 3 , 18x 10 (mange reps for manden syntes lige at han ville tage lidt billeder.. )

Sidden Hammercurl:
8x12@ 2, 8x10

Preacher curl:
8x10@2, 9x8

Syrede lidt ud med noget kabel - tam tam til sidst..

Peeeerniiiiilllllleeee

Hvor er du?? Går det godt...

Hvorfor kan man ikke kommentere din blog uden at være "medlem"

Zenia skrev:Peeeerniiiiilllllleeee

Hvor er du?? Går det godt...

Hvorfor kan man ikke kommentere din blog uden at være "medlem"

Heeeeej....

tja, godt og godt! kan man ikke just sige... har du læst bloggen ..

Hmm.. ved faktisk ikke hvorfor man ikke kan det.. skla lige prøve at kigge på det... (har jo alligevel ikke meget andet at lave end at glo på computer lige pt..hehe)

Ja, helt ærligt altså, hvor er det synd for dig.. Men gudskelov at der er lidt forbedring idag. Men tag mit råd, lad vær med at gå for hurtigt igang. Selvom det føles godt, så kan det lynhurtigt vende.. Jeg ved godt det er pisse svært, var selv invalid i 3-4 uger med min ryg. Så har jeg en ide om hvordan du har det... frygteligt....frygteligt... Og man bliver desværre så skide negativ

Så godt din pige kommer hjem, så hun kan muntre dig lidt op og ja du kan ligeså godt lave noget konstruktivt når nu har (ufrivilligt) tiden til det

God bedring og så håber vi du snart er på benene igen!!

Ja, kan jo ikke lige frem påstå at der har været særlig meget trænings-log her de sidste 14 dage.
Grunden er desvære at jeg er kommet til skade med ryggen - ved dog endnu ikke hvor slemt det står til..?!?!?
I lidt over en uge ha jeg ligget helt brak, og hverken kunne rejse mig selv op eller noget, Der har dog været femskridt i den sidste uge tid, og jeg kan bevæget mig, sidde op køre bil. mv. Var i går til et MR-scanning for at de rare doktormænd vil udelukke en diskusprolaps.

Men pyha... har så mange fustrationer, ikke det sjove tidspunkt at være fast neglet til sofaen når der kun er 14 uger til DM.,.. og der er en del fedt at smide... plus bekymringen for at mist masse.. når man overhovede ikke bevæger sig.

Status er så nu : jeg overholder stadig min diæt.. har dog dd. valgt at skære lidt i kalorie indtaget da jeg jo ikke forbrænder NADA!!!! så pt. vil jeg ligge på 1100 kcal pr. dag, hvoedesagligt protein/fedt.
Jeg vil så prøve at bevæge mig ud på lidt gå ture(for Powerwalk kan man vist ikke kalde det..haha...ligner en der burde gå med rollator) men så for jeg da bevæget kroppen lidt...
ellers er der ikke andet at gøre en at vente på svar fra mr-scanningen, for at finde ud af om jeg må påbegynde genoptræning...
Håbet er stadig i mig for at nå DM, men realisten siger at jeg nok skal regne med at formen ikke nå at komme til at sidde i skabet.... ØVØØVØVØVØ

Ravnkilde skrev::evil: Ja, kan jo ikke lige frem påstå at der har været særlig meget trænings-log her de sidste 14 dage.
Grunden er desvære at jeg er kommet til skade med ryggen - ved dog endnu ikke hvor slemt det står til..?!?!?
I lidt over en uge ha jeg ligget helt brak, og hverken kunne rejse mig selv op eller noget, Der har dog været femskridt i den sidste uge tid, og jeg kan bevæget mig, sidde op køre bil. mv. Var i går til et MR-scanning for at de rare doktormænd vil udelukke en diskusprolaps.

Men pyha... har så mange fustrationer, ikke det sjove tidspunkt at være fast neglet til sofaen når der kun er 14 uger til DM.,.. og der er en del fedt at smide... plus bekymringen for at mist masse.. når man overhovede ikke bevæger sig.

Status er så nu : jeg overholder stadig min diæt.. har dog dd. valgt at skære lidt i kalorie indtaget da jeg jo ikke forbrænder NADA!!!! så pt. vil jeg ligge på 1100 kcal pr. dag, hvoedesagligt protein/fedt.
Jeg vil så prøve at bevæge mig ud på lidt gå ture(for Powerwalk kan man vist ikke kalde det..haha...ligner en der burde gå med rollator) men så for jeg da bevæget kroppen lidt...
ellers er der ikke andet at gøre en at vente på svar fra mr-scanningen, for at finde ud af om jeg må påbegynde genoptræning...
Håbet er stadig i mig for at nå DM, men realisten siger at jeg nok skal regne med at formen ikke nå at komme til at sidde i skabet.... ØVØØVØVØVØ

Hej Søde
Håber virkelig for dig at MR-scanningen viser at det ikke er en diskus, og det "bare" er et hekseskud / hold i ryggen.. Så du kan nå at blive klar til Dm i år.. din form er jo rigtig fin allerede på nuværende tidspunkt så det skal nok gå Rigtig god bedring til dig.. sender nogle positive tanker

xena skrev:

Ravnkilde skrev::evil: Ja, kan jo ikke lige frem påstå at der har været særlig meget trænings-log her de sidste 14 dage.
Grunden er desvære at jeg er kommet til skade med ryggen - ved dog endnu ikke hvor slemt det står til..?!?!?
I lidt over en uge ha jeg ligget helt brak, og hverken kunne rejse mig selv op eller noget, Der har dog været femskridt i den sidste uge tid, og jeg kan bevæget mig, sidde op køre bil. mv. Var i går til et MR-scanning for at de rare doktormænd vil udelukke en diskusprolaps.

Men pyha... har så mange fustrationer, ikke det sjove tidspunkt at være fast neglet til sofaen når der kun er 14 uger til DM.,.. og der er en del fedt at smide... plus bekymringen for at mist masse.. når man overhovede ikke bevæger sig.

Status er så nu : jeg overholder stadig min diæt.. har dog dd. valgt at skære lidt i kalorie indtaget da jeg jo ikke forbrænder NADA!!!! så pt. vil jeg ligge på 1100 kcal pr. dag, hvoedesagligt protein/fedt.
Jeg vil så prøve at bevæge mig ud på lidt gå ture(for Powerwalk kan man vist ikke kalde det..haha...ligner en der burde gå med rollator) men så for jeg da bevæget kroppen lidt...
ellers er der ikke andet at gøre en at vente på svar fra mr-scanningen, for at finde ud af om jeg må påbegynde genoptræning...
Håbet er stadig i mig for at nå DM, men realisten siger at jeg nok skal regne med at formen ikke nå at komme til at sidde i skabet.... ØVØØVØVØVØ

Hej Søde
Håber virkelig for dig at MR-scanningen viser at det ikke er en diskus, og det "bare" er et hekseskud / hold i ryggen.. Så du kan nå at blive klar til Dm i år.. din form er jo rigtig fin allerede på nuværende tidspunkt så det skal nok gå Rigtig god bedring til dig.. sender nogle positive tanker

1000 tak... har brug for alle de krydsede finger jeg kan få...

Ja.. men følger dog godt nok pt. at formen stinker... og at alle muskler falder af... og fedtet bare svulmer op... pyhaa.... ens hjerne kan godt nok spille et spil med ens sunde fornuft.... håber bare at det snart går i sig selv... så jeg kan starte med træning... syntes godt nok dagene har alt for mange timer når man ikke træner.... hehe

Hej Pernille.

Dejligt at høre der er fremgang. Det er jo de første skridt i den rigtige retning!

Jeg tror altså ikke denne pause vil gøre den store forskel, den skal selvfølgelig helst snart slutte. Men at det er meget psykisk som du selv nævner. Du føler du mister masse m.m, men hallo tjek lige dit udgangspunkt inden du blev sengeliggende.. Dine muskler kan sagtens have godt af den hvile de har fået, så du bare eksploderer, når du begynder at træne igen og får DOMS!!! Jeg kan selvfølgelig godt forstår dine frustrationer og frygt. Men hvor ville det være ærgeligt, hvis du ikke kom på scenen i år Det skal du sgu!!!

Pøj pøj..

Hej Pernille.


Først og fremmest er jeg ked af at høre du er kommet til skade ! Især fordi jeg ved hvor meget det betyder for dig at stille op til Dm og gøre en god figur. Og du har fandme givet den gas til træning. Respekt !!!

Men lad os nu se om ikke du får gode nyheder og snart bliver klar igen. Du skal ikk bekymre dig så meget over om du nu har mistet masse og blevet fed osv. Det er hovedet der spiller dig et puds. Kender det alt for godt. Når du først kommer igang med træningen igen vil du meget hurtigt føle du er tilbage hvor du sluttede. Trust me ;) Ønsker dig ihvertfald held og lykke. Du fortjener at få lidt medvind nu !

Zenia skrev:Hej Pernille.

Dejligt at høre der er fremgang. Det er jo de første skridt i den rigtige retning!

Jeg tror altså ikke denne pause vil gøre den store forskel, den skal selvfølgelig helst snart slutte. Men at det er meget psykisk som du selv nævner. Du føler du mister masse m.m, men hallo tjek lige dit udgangspunkt inden du blev sengeliggende.. Dine muskler kan sagtens have godt af den hvile de har fået, så du bare eksploderer, når du begynder at træne igen og får DOMS!!! Jeg kan selvfølgelig godt forstår dine frustrationer og frygt. Men hvor ville det være ærgeligt, hvis du ikke kom på scenen i år Det skal du sgu!!!

Pøj pøj..

Ja, så længe det går frem, så er man jo på den rigtige vej..:-) (selv om jeg kan syntes til tider at det går for lansomt.. )

ja, som sagt så er det meget psyken der spiller en et pus, og man føler man falder fuldstændig sammen... men gud hvor bliver det dejligt at kunnen begynde at træne igen og mærke DOMS!!!
For det kommer ja da uden tvivl til efter så lang en pause..
det værste er bare vente tiden.. at gå og vente på at få svar fra MR-scanningen.. så jeg stille og rolig kan starte op igen...
men så længe diæten stadig køre så er der jo et håb for at nå det..:-)
og gud hvor jeg krydser finger for at jeg når det....

1000 tak for støtten, det betyder rigtig meget at der er nogle der tror på en...

Brutalis_81 skrev:Hej Pernille.


Først og fremmest er jeg ked af at høre du er kommet til skade ! Især fordi jeg ved hvor meget det betyder for dig at stille op til Dm og gøre en god figur. Og du har fandme givet den gas til træning. Respekt !!!

Men lad os nu se om ikke du får gode nyheder og snart bliver klar igen. Du skal ikk bekymre dig så meget over om du nu har mistet masse og blevet fed osv. Det er hovedet der spiller dig et puds. Kender det alt for godt. Når du først kommer igang med træningen igen vil du meget hurtigt føle du er tilbage hvor du sluttede. Trust me ;) Ønsker dig ihvertfald held og lykke. Du fortjener at få lidt medvind nu !

Ja, der er sq ikke noget værre end at få en skade.. ved jo du kender alt for godt til det, men du er jo også et tydeligt eksempel på at man kan komme stærkt tilbage efter at ha været skadet.
Men det er virkelig hårdt for psyken, når man har sat sig op for noget og så møder den modstand.
Men så må jeg jo bare give den ekstra gas, hvis/når jeg bliver frisk igen.

for pyhaa.. man bliver da helt vanvittig af at vente på at finde ud af hvad der er galt, og hvornår man kan komme igang igen... den ene dag.. tænker man.. det skal nok gå, det hele kan jo ikke falde af på et par uger, og den anden da syntes man bare at det hele stinker.. og man mangler pump og motivation.... Men mon ikke du har ret i at det hle hurtigt kommer tilbage. når først man kan træne bare lidt igen...

Tak for støtten...

Billede fra 14 dage siden.. mens jeg stadig kunne træne.. snøft snøft.....

(flere billeder i bloggen)

Øv med ryggen..

GOD BEDRING.


Ellers ser din form ok ud, så DM i år kan godt sagtens lade sig gøre.

KingKong skrev:Øv med ryggen..

GOD BEDRING.


Ellers ser din form ok ud, så DM i år kan godt sagtens lade sig gøre.

Ja, det er sq lidt noget øv..

Men tak for det....

Rigtig gode skuldre på billedet

En lille update herfra:

Har de sidste par uger jo absolut intet kunne lave af træning el. cardio så der har jo været en del bekymring, om hvorvidt jeg kan nå målet til september...
Syntes dog jeg begynder at kunne ane lys for ende af tunnelen...
Der har været en kæmpe bedring i ryggen, dog har der stadig været en del ubehag! Men har haft 3 stk. "wannabe"- powerwalk's (i rolig tempo) men det føles godt at kunne bevæge sig lidt igen...
Diæten har kørt på skinner, og havde justeret indtaget ned efter mangelen aktivetet.
Så morgen vægten er røget ned på omkring de 64kg.. (pyhaa... ikke meget syntes jeg.. efter at have panikket over tabt masse.. har jeg slået klodt vand i blodet, og måkonstatere at formen faktisk ser OK ud.. )
Så i dag har jeg efter store overvejelser haft mig en reefeed/spisedag ( da refeed'en ikke var heeeelt efter bogen.. og der er bare blevet spist efter lyst... dog sundt i større el. mindre grad)
For følte virkelig energien var helt i bund, og min temp. var faldet markant.
Så i dag føler jeg virkelig et kæmpe overskud, mæt tilfreds og fyldt med energi... Så mon ikke der snart skulle være mulighed for at begynde på lidt stille og rolig træning´.... (i doooo hope so.. mangler virkelig min træning... har næsten abstinenser.. haha)
Har dog stadig ikke fået svar på min MR, så må vente lidt endnu.. så jeg er 100% sikker på at jeg ikke ´gør ondt værre, ved noget "alvorligt"...

Men dejligt at føle et lidt større overskud, og at der stadig er håb...

Bay skrev:Rigtig gode skuldre på billedet

Thanx

Dejligt at høre Pernille...

Ville være så ærgeligt hvis at scenen skulle mangle dig, du er født til at stå på scenen .. hehe.. Det bliver man nemlig nok også afhængig af...

Fedt at humøret og energien er tilbage

godt at hører du er i bedring..... Håber du kun får positivt feedback på MR

Zenia skrev:Dejligt at høre Pernille...

Ville være så ærgeligt hvis at scenen skulle mangle dig, du er født til at stå på scenen .. hehe.. Det bliver man nemlig nok også afhængig af...

Fedt at humøret og energien er tilbage

hehe.. mange tak.. ville sq også være en smule ked af det, hvis jeg endte med at måtte "skuppe" det til næste år...

Det må være al det gode vejr, der giver humøret et boost:-)