Reps eller vægt?

Hej folkens!
Jeg vil gerne tage lidt masse på, men jeg ved ikke lige præcist hvordan det gøres bedst. Er det med mest vægt, og færre reps altså omkring 5-6 reps, eller med mindre vægt og 10-15 reps?
Tak på forhånd.

Langt de fleste begynderprogrammer bygger op omkring 5x5 eller noget tæt på. Prøv eventuelt at gå på Back 2 Basics programmet fra Bodylab.dk

.

Hvorfor vælge når man kan gøre begge dele?

Ifølge Sune larsen så er det bare tungt og en masse rep :-)

5-6 reps i de 3 store og resten må du gerne køre 8-12 hvis du har lyst

..

nuff said - skriv skemaet ned i en notesblok og tag den med når du træner hvis du skulle glemme noget

AlexUldahl skrev:
nuff said - skriv skemaet ned i en notesblok og tag den med når du træner hvis du skulle glemme noget

Hvor er det fedt! Tak for det!!! På to dage har jeg lært mere end jeg gjorde hele sidste år, med hensyn til baggrundsviden til træning. Super fede forums!

Reps eller vægt?

Brugere online