Jeg kører et 2-split program hvor jeg hver mandag og torsdag kører biceps/ryg/ben og tirsdag og fredag kører jeg bryst/triceps/mave/skulder...

Når jeg træner mine arme kører jeg tit curls/dødløft/squat, jeg kører også andre ting men det her er det jeg kører mest. Jeg træner alt over lidt tid, så jeg træner ikke det hele færdigt hver gang, jeg kører det lidt mellem hele træningen. Altså jeg tager måske 2x6 curls så 2x6 dødløft så 2x6 squat, og sådan bliver det lidt ved. Så kommer jeg tilbage til det senere.. Er det egentligt en dum måde og gøre det på? burde jeg træne hver ting færdig en gang, og så ikke vænne tilbage til den igen?

Mit spørgsmål er også: Når jeg træner med dødløft/squat på biceps dagene (det gør jeg hver gang jeg træner biceps, går lidt rundt til hver ting, har ikke noget træningsprogram som viser lige præcis hvad jeg nu skal gøre) når jeg så ikke og restituere til næste dag hvor jeg skal træne bryst? Fordi ved squat/dødløft træner man jo også lidt bryst og triceps.

Jeg træner også således at jeg træner hårdt hver gang, der er ikke noget med at træne hårdt mandag så blødt tirsdag, så hårdt torsdag så blødt fredag... Træner meget hårdt alle 4 dage

Håber i kan svarer på mine spørgsmål!

Marc123 skrev:Fordi ved squat/dødløft træner man jo også lidt bryst og triceps.

Jeg tror måske du ville have godt af at læse lidt artikler herinde og lave et ordentligt program. Hvis du mener ovenstående sætning er korrekt... vil jeg nok råde dig til bare at kopiere et eksisterende program ned til mindste detalje

Det her lyden næsten FOR underligt......

krolle skrev:Hvis du mener ovenstående sætning er korrekt... vil jeg nok råde dig til bare at kopiere et eksisterende program ned til mindste detalje

+1

Tag også et kig på øvelsesbiblioteket.

Nej du træner ikke for meget. Kan slet ikke finde ord til det andet

træner jeg forkert? prøv at forklar lidt om det ;)

Hvad er squat i dit ordforåd?

Der er så meget fundamantalt galt her at du simpelthen skal læse nogle artikler. Med mindre det er trolling.

Du vil hjælpe dig selv rigtig meget ved at læse en masse i artikelarkivet her på siden.
Du kan starte med den her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

sæt igang!