Rigeligt hviledage i fullbody

Jeg er vandt til at træne fullbody mandag, onsdag, fredag. Og så holder jeg helt fri i weekenderne.
Men idag hvor jeg skulle have trænet har jeg det bare ikke godt. Håber det er noget der hurtigt går over igen, for så vil jeg træne imorgen. Men så har der lige været 3 fridage i streg, og jeg tænker over om det har noget vigtigt at sige ift fremgang?

Og ville det så være fint nok at træne tirsdag, onsdag, fredag i denne uge? Jeg vil nemlig gerne have fri i weekenden

det sker der ingen ting ved

Når du er syg så tager man en pause fra træning så kroppen kan sunde sig - hold pause til du er helt frisk! det ville være åndsvagt at tage ned og træne i morgen hvis du kun har det tilstrækeligt bedre, så er der risko for et tilbagefald. Sørg for at få noget og spise og drik rigeligt med væske og plej din sygdom. Det kommer ikke til at influere synderligt på din træning medmindre det er en meget streng en af slagsen med diare og opkast - du skal nok komme i kampform igen.

Det vil være dumt at træne fullbody 2 dage i træk - hvis du ikke vil træne i weekenden. Så bliver du nødt til at nøjes med to træningsdage i denne uge. Tirs/ons og fredag og så kør hårdt på igen i næste uge. Men lad vær med at kører fullbody to dage i streg.

ok. Må hellere vente til jeg er på toppen igen. Nu står der afslapning på skemaet.

valde123 skrev:Det vil være dumt at træne fullbody 2 dage i træk - hvis du ikke vil træne i weekenden. Så bliver du nødt til at nøjes med to træningsdage i denne uge. Tirs/ons og fredag og så kør hårdt på igen i næste uge. Men lad vær med at kører fullbody to dage i streg.

der sker ikke det fjerneste ved at han kører 2 fb dage i træk...
tag et kig på SDH det er 5 fb i ugen, der hedder så vidt jeg husker 3 on 1off 2 on 1 off... forfra.

THIBAUDEAU skrev:
valde123 skrev:Det vil være dumt at træne fullbody 2 dage i træk - hvis du ikke vil træne i weekenden. Så bliver du nødt til at nøjes med to træningsdage i denne uge. Tirs/ons og fredag og så kør hårdt på igen i næste uge. Men lad vær med at kører fullbody to dage i streg.

der sker ikke det fjerneste ved at han kører 2 fb dage i træk...
tag et kig på SDH det er 5 fb i ugen, der hedder så vidt jeg husker 3 on 1off 2 on 1 off... forfra.

Der må jeg give THIBAUDEAU ret, du kan sagtens træne fb flere dage i træk. Det handler om ikke at overbelaste kroppen, så det ville f.eks. ikke være hensigtsmæssigt at køre tung dødløft flere dage i streg. Det handler om variation, hvis du skal træne fb ofte.

Rigeligt hviledage i fullbody

Brugere online