Håber jeg kan få nogle af jeres meninger og erfaringer med i denne tråd om romanian deadlift.

Jeg er begyndt på et nyt program hvori der indgår RMD. Skulle det have interesse er det det her:
http://maxer.dk/artikler/fullbody-traeningsprogram

Efter jeg har kørt RMD får jeg ondt i lænden. Ikke selve knoglerne men musklerne føles meget stramme i næsten en uge efter. Jeg har så set en masse youtube videoer og læst lidt artikler om korrekt teknik men problemet er ikke afhjulpet så jeg spørger en fra klubben hvor jeg træner om han vil se hvad der er galt med min udførsel. Vi når dog aldrig så langt da han mener at det ikke har noget med teknik at gøre men snarer øvelsen (han er old school vægtløfter og ved derfor meget om hvordan man skal løft men er lidt i tvivl om hans rådgivning i det her tilfælde). Han mener at man ved øvelsen ikke har mulighed for at slappe af i lænden imellem repetitionerne og derfor får den lænden til at syre fuldstændig til, derfor bør man aldrig tage mere end 2-3 gentagelser af denne øvelse.

Hvad mener i om øvelsen. Er det min teknik der skal arbejdes på eller har han en pointe? Laver i selv/har lavet RMD med gode resultater og vigtigst af alt uden en stram læn i dagevis bagefter?

RDL er en kongeøvelse. Han er et fjols. Det er din teknik, der halter.

du kan jo ikke 100p isolere RDL så den rammer hams/glutes?

- tænk på du skal presse din hofter tilbage når du kører den. Og ikke gå ret meget længere ned end til knæhøjde, sådan føler jeg den bedst i hams

Jeg føler bare at jeg skal ret langt ned for at den strammer i baglårene ved mindre at jeg strækker benene meget så det går mere over i stivbenet dødløft. Uanset hvad så bliver jeg nødt til at bukke mig så langt ned at det også går i lænden :/

ChrDam skrev:Jeg føler bare at jeg skal ret langt ned for at den strammer i baglårene ved mindre at jeg strækker benene meget så det går mere over i stivbenet dødløft. Uanset hvad så bliver jeg nødt til at bukke mig så langt ned at det også går i lænden :/

Så er jeg sikker på du ikke spænder ordenligt op i ryggen

Zamoth skrev:

ChrDam skrev:Jeg føler bare at jeg skal ret langt ned for at den strammer i baglårene ved mindre at jeg strækker benene meget så det går mere over i stivbenet dødløft. Uanset hvad så bliver jeg nødt til at bukke mig så langt ned at det også går i lænden :/

Så er jeg sikker på du ikke spænder ordenligt op i ryggen

Det må jeg arbejde på. Tak for hjælpen.

Post en video.

Lyder mere som han er en old school bullshitter?

Et RDL skal også kunne mærkes i lænden.

Ham der har givet dig råd ved ikke noget som helst om noget som helst.

Se den her video: