TheCzech skrev:Et Log-land uden noget spass er sgu trist


God træning og god humor kan sagtens kombineres


Haha ja Yucko styrer
Har set et klip hvor han får smækket sig 1

Det sender jeg måske næste gang du banker nogle solide PR's af

Haha jeg kan sku ikke vente..

Cardio træning

Ja det blev så cardio dag idag.. Der skete desværre ikke så meget..
But here goes:

Cykel
5KM

Gåtur
2KM

for satan er du begyndt på carido
stærkt dude

Jokeren16 skrev:for satan er du begyndt på carido
stærkt dude

Haha.. Jeg HADER cardio.. Men efter jeg er stoppet på arbejdet, bliver jeg nød til at få noget mere motion

det bare give den gas, har selv overvejet at prøve at starte på det igen, sidste gang var uden succes

Right said Fred.. Det er jo hårdt?!

Her om vinteren kan motion jo ikke bruges til noget :D Det først når det er ved at blive sommer når der måske skal cuttes lidt :twisted:
Ej det fandme i orden det der =D>

Joker - Den får peber, men jeg ved ikke om du har brug for cardio træning?

TheLund - Right said Fred er et nice band

Lau - Jeg har virkelig brug for cut.. Har en alt for høj fedt % pt..

Dagens træning 02/11-06

Bænkpres [PR – 42.5kg]
1x5 35kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 42.5kg
1x5 43.5kg PR

Incline Bænkpres [PR – 32.5kg]
1x5 30kg
1x5 32.5kg
1x5 35kg PR
1x5 35kg
1x5 36kg DOUBLE PR

Militær pres [PR – 17.5kg]
1x10 20kg PR
1x10 20kg
1x10 17.5kg

Lateral Raise [PR – 5x5kg]
1x10 5x5kg
1x10 3.5x3.5kg
1x10 3.5x3.5kg

Fransk Pres [PR – 15kg]
1x10 15kg
1x10 17.5 PR
1x10 20kg DOUBLE PR

DB Triceps [PR – 7.5x7.5kg]
1x10 3.5x3.5kg
1x10 5x5kg
1x10 6x6kg

Dumbbell Side Bend [PR – 15kg]
1x10 12.5kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Mavebøjninger
3x10

KANON træning! Så mange lækre PR... Mine skuldre er mega blastet!
Weeehuuuuuuuuuuu

What a party !!!!

Genial træning !

Kan desværre ikke smide nogle smileys i denne omgang da min smiley-server er nede.


Smider så : The Complete collection of Yucko the Clown !


http://youtube.com/watch?v=hL56pwEigdw

http://youtube.com/watch?v=n3NlxGJ3l-4

http://youtube.com/watch?v=JpST1Y4ThQE

http://youtube.com/watch?v=oqAZem2Cek0

http://youtube.com/watch?v=5KO8l4aiB8s

Thanks!

Hoho så skal der ses film

Fed træning du fyrer af for tiden, masser af PR Det squ nice

DW? skrev:Fed træning du fyrer af for tiden, masser af PR Det squ nice

Tak
Lige præcis træningen idag var også mega leeeddd..
Jeg kan nok ikke holde alle de PR's ved lige..

selvfølgelig kan du det, hvis man siger man ikke kan så kan man ikke, men hvis man siger man kan så kan man. sådan siger de i hvert fald til mig i skolen hehe

DW? skrev:selvfølgelig kan du det, hvis man siger man ikke kan så kan man ikke, men hvis man siger man kan så kan man. sådan siger de i hvert fald til mig i skolen hehe

Haha.. Det er jo rigtigt nok.. Jeg mener bare at jeg nok ikke kan regne med at få 4 PR hvert træningspas (4 gange om ugen) så ville jeg jo være supermand om en måned

Rommy skrev:

DW? skrev:selvfølgelig kan du det, hvis man siger man ikke kan så kan man ikke, men hvis man siger man kan så kan man. sådan siger de i hvert fald til mig i skolen hehe

Haha.. Det er jo rigtigt nok.. Jeg mener bare at jeg nok ikke kan regne med at få 4 PR hvert træningspas (4 gange om ugen) så ville jeg jo være supermand om en måned

Ja det har du ret i men troede du mente at du ikke kunne holde dine prs ved lige altså træne med samme kg

Dagens træning 03/11-06

FUCK jeg er glad.. Ikke fordi at juleøllerne kommer, men på grund af jeg endelig fik brikkerne på plads med teknikken idag..
Jeg har nu fundet ud af at Sumo Dødløft er ØVELSEN for mig.. Det klinger bare.. Dog skal jeg øve noget mere teknik.. Men det gik super godt, og det var første gang
Desuden synes jeg også BOR er begyndt at køre.. Så nu skal der snart til at ske noget med KG

Squat [PR – 43.5kg]
1x5 35kg
1x5 40kg
1x5 42.5kg
1x5 43.5kg
1x5 44.5kg PR

Benspark [PR – 32.5kg]
1x10 25kg
1x10 28.75kg
1x10 30kg

Leg Curl liggende [PR – 22.5kg]
1x10 20kg
1x10 21.25kg
1x10 22.5kg

Sumo Dødløft [PR – 25kg]
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 20kg
1x5 20kg

BB Bent over Row [PR – 25kg]
1x10 20kg
1x10 25kg
1x10 25kg

Træk til bryst [PR – 40kg]
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

Chinups [PR – 2x3 BW]
1x2 BW
1x3 BW

Barbell Curl [PR – 25kg]
1x10 20kg
1x10 22kg
1x10 22.5kg

Hammer curl [PR – 12.5kg]
1x10 7.5kg
1x10 8.5kg
1x10 8.5kg

Dumbbell Reverse Wrist Curl [PR – 5kg]
1x10 3kg
1x10 3kg
1x10 3kg

PR i Squat var nice nok, desværre kom der ikke flere
Men er super glad for mit skift til Sumo.. Den er über nice..
Jeg er MEGA smadret nu i mine ben.. Sumo er kanon, men den er godt nok hård.. Synes ikke jeg har brugt de muskler før

Super træning.. Nu kan jeg få en god weekend.. Var godtnok ved at blive sur i tirsdags da min teknik i dødløft og BOR gik helt i torsk..

kanon træning..
tillykke med pr i squat
har du link på sumo dødløft på exrx.net?
aner ikke hvordan den udføres

Jokeren16 skrev:kanon træning..
tillykke med pr i squat
har du link på sumo dødløft på exrx.net?
aner ikke hvordan den udføres

Tjek det der topic om Dødløft - Nøglen til en stærkere ryg, eller hvad den nu hedder. Der står forklaret hvordan man laver sumo..

Og tak

Jeg kunne mærke idag, at mine ben fik lige lovligt meget. Det er efter at sumo er kommet..
Så jeg overvejer at slette 1 eller 2 af mine øvelser.
Og dem der er i farezonen er:
Benspark til forlår
Leg Curl til baglår

Jeg vil umiddelbart slette dem begge..

Hvad mener i?

Ud med dem begge


Man skal godt nok kigge langt tilbage i din log for at finde en træning uden PR

Tillykke med Squatten

TheCzech skrev:Ud med dem begge


Man skal godt nok kigge langt tilbage i din log for at finde en træning uden PR

Tillykke med Squatten

Hehe det er done

Ja det er fandme lækkert

lækkert med at teknikken er ved at køre godt i øverserne ;) Ville ønske nu her at jeg også havde kørt så meget ben lige fra starten af
Men tror også godt du kan nøges med sumo dødløft og squat til bennerne. De går jo begge rimelig meget i dem

Lau skrev:lækkert med at teknikken er ved at køre godt i øverserne ;) Ville ønske nu her at jeg også havde kørt så meget ben lige fra starten af
Men tror også godt du kan nøges med sumo dødløft og squat til bennerne. De går jo begge rimelig meget i dem

Hehe ja.. Jeg er nok omvendt fra så mange andre der starter, jeg elsker mine ben, og de er også 100% sikkert de stærkeste muskler..
Men forsatan sumo river i benene

Flot med alle de Pr's - super godt gået ! =D>

jbh0007 skrev:Flot med alle de Pr's - super godt gået ! =D>

Thanks daz houze..
Synes også lige de sidste par gange er gået rimelig okay

Min nye trøje:

Blæret







Er Rommy dit rigtige navn ?

TheCzech skrev:Blæret







Er Rommy dit rigtige navn ?

Ja det er lidt lir
Nej det er det ikke, det er bare noget jeg altid er blevet kaldt

Rommy skulle vi ikke snart have en update fra dig?