Rotatermanchet træning, nye øvelser

Faldt lige over den her artikel, samme target bare nye øvelser til en forveksling

http://bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm

Ser sku dejligt ud, god hjemmeside

Den skal tjekkes mere ud

"Avoid lat pulldowns and military presses behind the head as they place the shoulder in a poor biomechanical position which encourages impingement."

Synes det var værd lige at bemærke...

Nogen der har erfaringer med vigtigheden af at træne rotatormanchetten?

Fat skrev:"Avoid lat pulldowns and military presses behind the head as they place the shoulder in a poor biomechanical position which encourages impingement."

Synes det var værd lige at bemærke...

Nogen der har erfaringer med vigtigheden af at træne rotatormanchetten?

Det er særdeles vigigt at træne den fordi den er skadesforebyggende.
Hvis du får en skade i skulderen kan du stort set ikke træne overkroppen, og hvor fedt er det kun at tage ned i centeret for at lave squat

Bruger det sjældent til mere end rehab.

DE gange jeg har haft knas med skulderen har det dog virket med 1-2 pas med rotatortræning og så i en periode. Men efter, at der er kommet mere styrke i min bagskulder, så har jeg ikke haft problemer længe.

Tror dog det er sundt at gøre det regelmæssigt

Hej Martin G.
Har du kørt nogle specifikke øvelser med henblik på bagskulderen?

Chrisss skrev:Hej Martin G.
Har du kørt nogle specifikke øvelser med henblik på bagskulderen?

Rear lateral raises er gode, hvis man kan finde ud af dem, og samtidig ikke lider af nervebaneforstrækninger, i toppen af løftet :s

Ellers findes der et hav af maskiner, selvom de er knapt så effektive, hehe

Rotatermanchet træning, nye øvelser

Brugere online