Årets billede på bb.dk - uden tvivl. ^^

R.L. skrev:Årets billede på bb.dk - uden tvivl. ^^

Helt enig. Virkelig skarp posering.

Det er fint du smider en video op af din helt fantastisk Shake. Men hvad er der i den? :-)

Thomas-B skrev:

R.L. skrev:Årets billede på bb.dk - uden tvivl. ^^

Helt enig. Virkelig skarp posering.

Mener i det? det er jeg altså glad for at høre, syntes og at jeg lige præcis har ramt den rette vinkel og lys

Thomas-B skrev:Det er fint du smider en video op af din helt fantastisk Shake. Men hvad er der i den? :-)

It's a secret noget så enkelt som: 1 banan, 5 isterninger, 5 frosne jordbær og en scoop bodylab whey og ca et glas sødmælk men det vigtige er så at blænderen skal køre ekstra længe så den bliver silkeblød og fluffy

Morgenvægt: 96,2

Bheew lige vågnet efter en god lur det tog hårdt på mit kadaver at squatte idag

Igår var off dag, og blev udnyttet til fulde, hentede spillet Evoland et spil som udvikler sig i takt med at man spiller, det bragte mange minder frem da man starter med helt old school grafik og lyde som derefter fornyer sig, så det får lige en anbefaling med på vejen


ellers faldte jeg i søvn op til flere gange, min krop har haft brug for det og især mens jeg så stanghop < hvorfor kan jeg ikke huske hvad det hedder? EDIT Stangspring for fanden...

Nåja så, så jeg pain & gain ok underholdning.. tænkte op til flere gange wtf fordi hovedpersonerne er pretty messed up 5/10


Det var ugens anmeldelser og nu dagens logning

Underkrop:

Lækker, tung og hård træning squatten spillede ikke helt desværre men blev godt mørbanket så alt ialt godt!
som altid på denne tid var der massere af flinke mennesker dernede tør ikke at give mig i kast med navne for der var mange

Opvarmning
8 min incline powerwalk
Smr
Trx hoftopvarmning

A1 - Back squat
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

A2 - Lying leg curl
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs

B1 - HS Leg press
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

B2 - db RDL
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

C - donkey calf raise
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Til hvilken platform er Evoland og hvilken type spil er det?

Og er Pain & Gain kommet i le bif?

Morgenvægt 96,5


Waaaah.. Kæft hvor jeg elsker middags lurer, jeg kommer til at savne dem som ind i helvede når jeg skal til at studere, man er virkelig priviligeret når man kan tillade sig at tage en skraber på 1 time næsten hver dag luksus! <3


Jeg vejede mig igår aftes og vægten lå på 99,7 det var selvfølgelig inkl. en masse måltider og en lille smule tøj, men alligevel sjovt at se vægten så tæt på mit mål det hænger mig lidt ud af halsen med alle de måltider og det at skulle spise selvom man ikke har lyst og jeg kan jo tydeligt se nu at det har været min hæmsko tidligere med alle de forbandede måltider.. jeg glæder mig bare til en skønne dag hvor jeg idet mindste kan justere ned på måltidernes størrelse


Nå ikke mere snak logning af overkrop havde en rigtig lækker træning hvor jeg satte en lille repetitions pr. i db bænk, der er bare et eller andet med de håndvægte syntes jeg kan løfte tungere hver gang :

Opvarmning
5 min roning

A1 - Db bench press
12 x 28,5 kg
12 x 31 kg
12 x 33,5 kg
12 x 36 kg
12 x 38,5 kg
12 x 41 kg
12 x 43,5 kg Rep pr
10 x 43,5 kg

A2 - Pulldown
10 x 77 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg

B1 - Incline bb press
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 70 kg

B2 - Db row
10 x 28,5 kg
10 x 31 kg
10 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg

C - Seated calf raise
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 42,5 kg

D - external rotation on knee
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

Garik skrev:Til hvilken platform er Evoland og hvilken type spil er det?

Og er Pain & Gain kommet i le bif?

Hej Garik til pc og det er en blanding af flere ældre spil bla. legend of zelda, final fantasy, diablo mm. så i takt med spillet udvikler sig introduceres man for de forskellige spil typer, nogen er dog ret nemt skøjtet henover og virker en smule useriøs men stadigt sjovt at de er med

Havde planlagt at se pain & gain i biffen meeen kom til at hente den og må indrømme at det er jeg glad for, for den er ikke pengene værd

RSH87 skrev:Waaaah.. Kæft hvor jeg elsker middags lurer, jeg kommer til at savne dem som ind i helvede når jeg skal til at studere, man er virkelig priviligeret når man kan tillade sig at tage en skraber på 1 time næsten hver dag luksus! <3

Haha! Enig. Praktiserer dem også fra tid til anden i weekenden. Det er skønt, selvom det lige tager 30 min at komme i omdrejninger igen når man er stået op. Eller - det gælder i hvert fald for undertegnede.

holberg19 skrev:

RSH87 skrev:Waaaah.. Kæft hvor jeg elsker middags lurer, jeg kommer til at savne dem som ind i helvede når jeg skal til at studere, man er virkelig priviligeret når man kan tillade sig at tage en skraber på 1 time næsten hver dag luksus! <3

Haha! Enig. Praktiserer dem også fra tid til anden i weekenden. Det er skønt, selvom det lige tager 30 min at komme i omdrejninger igen når man er stået op. Eller - det gælder i hvert fald for undertegnede.

Det er det bedste! heldigvis døjer jeg ikke med at være rundt på gulvet når jeg vågner (tror ikke jeg sover så tungt) det bedste er at træne, spise en ordentlig frokost og så bare knalde brikker

Morgenvægt 97,5

Update
Okay en lidt større opdatering kommer her, vejede til morges 97,5 et rimeligt højt spring, er lige begyndt på kreatin igen så det må være forklaringen, føler mig fed og oppustet

Jeg legede med bodylabs fedttang igår, giver ikke rigtig noget for det og da jeg selv ikke er nogen ørn til at gætte fedtprocent er jeg lidt tabt, vil dog gætte på min er et stykke højere end hvad denne "formel" kom frem til, iøvrigt ikke særlig nice at den siger min fedtfri kropsvægt er "NAN" så tyk er jeg ikke...


Her er et billede der er ca to måneder gammelt, fra d. 16-06 og nu er det ikke fordi at der skal sammenlignes masse eller lign. på billederne det er de for ukurante til i forhold til lys osv. men dog syntes jeg det er tydeligt at se den væske fedt mm. jeg har fået på næste billede, hvilket er fint har også skovlet godt i mig der er ca små 8 kg til forskel

ser faktisk ret udsultet ud på dette billede..


Her er så et billede af nyere dato d. 13-08


Logning
Jeg smider også lige dagens logning ind her i midten af det hele.

Havde en af de mest solide og lækre træninger idag, kæft det føles godt, nyt musik på mp3en og masser af energi og overskud flere af dem tak! vil faktisk tilskrive en del af opturen til noget nyt musik jeg havde smidt på mp3en, har altid været tilhænger af rap rnb osv. men er på det seneste begyndt at høre ... hvad kalder man det? rock? har ellers altid hadet det som pesten men det giver bare noget når man skal presse sig selv. Jeg har skiftet om i passet så jeg nu kører skuldre først, fornuftig beslutning kan køre delts meget mere i sænk således.

Her er et af numrene der røg over idag og skulle nogen af jer der læser med være mere kendt på dette område er jeg interesseret i lignende musik og i må meget gerne smide en kommentar


Arme + delts
Opvarmning
Incline powerwalk 7 min

Military press
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 20 kg

B1 - Lateral raise
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg

B2 - Db shrugs
12 x 28,5 kg
12 x 28,5 kg
12 x 28,5 kg
12 x 28,5 kg
12 x 28,5 kg
12 x 31 kg

C1 - Bb curl
12 x 25 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

C2 - Cable push down
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

D1 - Db hammer curl
12 x 13,5
12 x 13,5
12 x 13,5
12 x 13,5

D2 - Db tricep extension
12 x 13,5
12 x 13,5
12 x 13,5
12 x 13,5

Og det lille anbefaling til at slutte af på har moret mig gevaldig over tower defense spil her de sidste dage og har fundet 2 der fortjener en anbefaling på vejen:

Kingdom Rush http://armorgames.com/play/12141/kingdom-rush


Cursed treasure 2 http://armorgames.com/play/14412/cursed-treasure-2


Begge to pisse sjove så hvis du har lidt tid på hånden er det værd at give sig i kast med
/end of verdens længste logning

Hah, fedt med tandbørsten i hånden Du er en massiv mand, ser det ud til!

flamingopikken skrev:Hah, fedt med tandbørsten i hånden Du er en massiv mand, ser det ud til!

+1 på ovenstående!

Waaaait a minute, efter at have set din video hvor du vrider din t-shirt på parkeringspladsen, har jeg fundet ud af hvem du er. Det er jo helt vildt så mange PG'ere der også bruger tid på bb.dk

Garik skrev:

flamingopikken skrev:Hah, fedt med tandbørsten i hånden Du er en massiv mand, ser det ud til!

+1 på ovenstående!

Det vigtigt at have rene bisser

- Garik fik du prøvet evoland?

flamingopikken skrev:Waaaait a minute, efter at have set din video hvor du vrider din t-shirt på parkeringspladsen, har jeg fundet ud af hvem du er. Det er jo helt vildt så mange PG'ere der også bruger tid på bb.dk

Ja nemmerlig ja vi er en god flok efterhånden, men det er jo ren hygge at kunne følge med, især i logningen

Rigtig fin fremgang min ven.

Du er sku blevet et ordenligt skur. :-). Regner med vi tager en træning i weekenden!

Har ikke lige haft tid til at finde det, så nej

Morgenvægt: 97,7



Studiestart nærmer sig og det samme gør vægten, kunne være sjovt hvis jeg ramte målet samme dag som studiestart

Ok træning idag, kørte for en gangs skyld front squat istedet for back squat og jeg er ikke specielt god til front squat men det er da en start, mine ben er ihvertfald blevet godt ristet og det er jo det vigtigste, det sædvanlige "sommer team" var der idag og det er jo altid hyggeligt

Underkrop

Opvarmning
incline powerwalk
smr
trx hofteopvamning

A1 - Front squat
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

A2 leg curl
12 x 110 lbs
12 x 110 lbs
12 x 110 lbs
12 x 110 lbs
12 x 110 lbs
12 x 110 lbs
12 x 110 lbs
12 x 110 lbs

C - KB lunges
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

D1 - Db Rdl
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

D2 - Donkey calf raise
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

Mogenvægt 97,7

Dagens pas blev noget langt, men det er fint nu tiden er til det, jeg troede jeg skulle lege abemand og fyre en 100 chins af men er blevet så tung at det var hårdt bare at tage 8 og måtte faktisk hoppe over til tårnet midt i passet fordi jeg ikke kunne lave 6.. svagt mht til klientellet idag var der enkelte goodguys og fik lige hørt om katoulers elektro seance i knæet skægt

Har forresten en tilståelse der har ligget mig tungt på hjerte.. jeg har set næsten alle afsnit af skattejægerne + antikduellen på dr1.. ja jeg ved det, jeg er et ynkeligt eksemplar af et menneske, men vil skyde skylden på det faktum at jeg har ferie samt derudover at love at stoppe denne syge mani


idag faldt jeg over hende her: Michaela Augustsson fra sverige og hendes svenske blog, hvilket jeg fatter brik af men masser af fine billeder og bestemt et kig værd: http://michaela.teambodyscience.se/


Og så knækkede min tandbørste.. damn you strength.. overvejer om det er nødvendig at stoppe med de store vægte så det igen kan blive muligt for mig at børste tænder


Nu til dagens pas, som var overkrop:

Opvarmning
incline powerwalk 7 min

A1 - Db bench press
12 x 31 kg
12 x 33,5 kg
12 x 36 kg
12 x 38,5 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
10 x 41 kg
15 x 36 kg

A2 - Chins neutral grip
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
- Herfra blev det til pulldown
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg

B1 - Bb incline bench press
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
20 x 50 kg

B2 - Pulley rows
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 79,5 kg
- herfra db rows
10 x 31

C - Db rows
10 x 31 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

D - HS calf raise
20 x 40 kg
30 x 40 kg
30 x 40 kg
30 x 40 kg
30 x 40 kg

E1 - Extern rotation on knee
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

E2 - facepulls
10 x 8,75 kg
10 x 8,75 kg
10 x 8,75 kg

Cirkus træning idag på ca 40 min, min første useriøse træning siden jeg startede loggen det var egentlig rart nok imorgen pause og så starter vi igen mandag

god weekend derude

Morgenvægt: 97,2

En lidt slatten træning idag efter drikkeri i lørdags var kroppen stadig en smule medtaget.. og nu er der kun en uge til jeg begynder på studiet og dermed også en uges druk.. suk.. som Thomas sagde idag ender jeg på de 85 kg efter den uge
Men apropo er jeg begyndt at blive rigtig spændt håber virkelig det er nogle klassekammerater jeg kan godt sammen med

Så var vi i biffen og se elysium, ok tidsfordriv har ikke så meget at sige om filmen. Benjamin købte en risifrutti hvor der manglede en ske så den spiste han med en daim.. pure bulking..


træningen idag stod på ben, en halv slatten squat hvor vi fik øvet en smule teknik igennem og filmet, syntes min squat så meget fornuftig ud, men der er altid plads til forbedring

Underkrop

Opvarmning
7 min incline powerwalk
Smr
Trx

A1 - Back squat
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

A2 - Lying leg curl
10 x 120 lbs
10 x 110 lbs
10 x 122,5 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs

B1 - Leg press
12 x 80 kg
12 x 120 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg

B2 - Donkey calf raise
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

Morgenvægt 97,6

Veloverstået træning, fin styrke men havde klynke-kællingen Benjamin med idag og det er ikke vildt nice at have en overordentlig demotiveret træningsbuddy med.. det går ligesom ud over ens egen træning, men ikke desto mindre var det en fin træning
forsøgte mig igen med chins og det gik bedre end sidst men for****** hvor er det tungt..

That feel når jeg skal spise


vejede mig for sjov igår før jeg gik iseng 101,6


overkrop

Opvarmning
none

A1 - BB bench press
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
11 x 105 kg
10 x 105 kg
7 x 105 kg

A2 - Chins
8 x bw
9 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw + 2 forced reps/negativ
6 x bw + 2 forced reps/negativ
4 x bw

B1 - incline db press
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 28,5 kg
12 x 31 kg
10 x 36 kg
17 x 26 kg

B2 - Pulley rows
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg

C1 - Ekstern rotation on knee
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

C2 - facepulls
10 x 11,25 kg
10 x 11,25 kg
10 x 11,25 kg

Nydelig gang bænkpres samt kampvægt du lige fremviser! Stærkt :-)

ThomasNielsen skrev:Nydelig gang bænkpres samt kampvægt du lige fremviser! Stærkt :-)

Tak Thomas, sad faktisk lige og græd lidt over min styrke så tak fordi du roser min bænk
btw er stor fan af din nye log titel

Jeg grinte meget af din tandbørste

RSH87 skrev:

ThomasNielsen skrev:Nydelig gang bænkpres samt kampvægt du lige fremviser! Stærkt :-)

Tak Thomas, sad faktisk lige og græd lidt over min styrke så tak fordi du roser min bænk
btw er stor fan af din nye log titel

Det var godt du kunne lide den :-) Jeg blev lige inspireret af en Bjørn borg reklame jeg cyklede forbi i dag. Nu jeg er i gang med at tage på igen, synes jeg også at loggen trængte til et makeover.

R.L. skrev:Jeg grinte meget af din tandbørste

Haha, ja også mig! Det var sgu sjovt. Damn you strenght!

Morgenvægt: 97,6

Studiet nærmer sig og jeg skal jo i den forbindelse ud til de almindelige dødelig som går i normalt tøj og ikke træningstøj, derfor har jeg været en tur i skabet og grave tøj frem og til min store forskrækkelse er jeg vokset ud af halvdelen af det, også splinternyt tøj jeg har købt for nyligt.. jeg ligner en blanding af en russisk 70er pimp og en genbrugsbums.. det værste er bukserne, der har jeg 3 par tilbage jeg kan passe ud af 10 så det var en ordentlig uforudset udgift der kom der..


Mht. træningen var det en super lækker træning, skulder/arm dag har klart været mine bedste pas på det sidste, jeg fik så hårdt pump i mine biceps at de over flere gange var helt følelses løse, meget mærkelig fornemmelse.
Jeg var som altid gennemblødt af sved.. jeg fatter ikke hvorfor jeg skal svede så meget

Katouler var på pletten og rehabbede løs og ratz var til stede der løftede meget tungt

Opvarmning
7 min incline powerwalk

A - Military press
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg + 2 forced
10 x 40 kg + 1 forced

B1 - Lateral raise
15-20 x 9 kg
15-20 x 9 kg
15-20 x 9 kg
15-20 x 9 kg
15-20 x 9 kg

B2 - Shrugs
12 x 31 kg
12 x 31 kg
12 x 31 kg
12 x 31 kg
12 x 31 kg

C1 - BB curl
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

C2 - Rope pushdown
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

D1 - DB hammer curl
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

D2 - DB lying tricep extension
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

RSH87 skrev: [...] så det var en ordentlig uforudset udgift der kom der..

Vissevasse - tag tandbørsten i hånden og træk maven ind

holberg19 skrev:

RSH87 skrev: [...] så det var en ordentlig uforudset udgift der kom der..

Vissevasse - tag tandbørsten i hånden og træk maven ind

haha, så mener du godt jeg kan rocke det? ;)

RSH87 skrev:

holberg19 skrev:

RSH87 skrev: [...] så det var en ordentlig uforudset udgift der kom der..

Vissevasse - tag tandbørsten i hånden og træk maven ind

haha, så mener du godt jeg kan rocke det? ;)

Haha! Du skal i hvert fald have et par knapper med som backup, hvis du forsøger.