Ryg og bryst ?

hej jeg har hørt at det er dumt at træne ryg og bryst sammen, fordi det noget med at det er to af de støreste muskler, og når du træner bryst skal du presse noget frem, hvorimod ryg skal du hive noget tilbage.
min ven sammenlignede det med at det ligesom der står en i hver arm og hiver, du kommer ingen vejne.
er dette sandt ?

Det give jo ikke nogen mening :-s

Du kan ikk træne ryg og bryst i samme øvelse, tror jeg nok (?), men du kan da supersætte.

merijaan skrev:hej jeg har hørt at det er dumt at træne ryg og bryst sammen, fordi det noget med at det er to af de støreste muskler, og når du træner bryst skal du presse noget frem, hvorimod ryg skal du hive noget tilbage.
min ven sammenlignede det med at det ligesom der står en i hver arm og hiver, du kommer ingen vejne.
er dette sandt ?

LOL til din ven

Din vens eksempel holder selvfølgelig ikke vand og du kan sagtens træne bryst og ryg i samme pas. Folk har jo fine gains under et fullbody program.

når ok tak for svaret. og hvis det kun var min ven der havde sagt det havde jeg nok ikke hørt efter , men der er flere personer der har sagt det.
også der også nogle der siger man ikke må træne biceps og triceps i samme pas da de sidder for tæt på hinanden

det fuld af pis det der.

merijaan skrev:når ok tak for svaret. og hvis det kun var min ven der havde sagt det havde jeg nok ikke hørt efter , men der er flere personer der har sagt det.
også der også nogle der siger man ikke må træne biceps og triceps i samme pas da de sidder for tæt på hinanden

Det program jeg har haft bedst resultater med, so far, sér sådan her ud:

Dag 1: bryst & ryg.
Dag 2: ben & læn
Dag 3: skuldre, triceps & biceps.

A Menace To Chicken skrev:
merijaan skrev:når ok tak for svaret. og hvis det kun var min ven der havde sagt det havde jeg nok ikke hørt efter , men der er flere personer der har sagt det.
også der også nogle der siger man ikke må træne biceps og triceps i samme pas da de sidder for tæt på hinanden

Det program jeg har haft bedst resultater med, so far, sér sådan her ud:

Dag 1: bryst & ryg.
Dag 2: ben & læn
Dag 3: skuldre, triceps & biceps.

+1

A Menace To Chicken skrev:
merijaan skrev:når ok tak for svaret. og hvis det kun var min ven der havde sagt det havde jeg nok ikke hørt efter , men der er flere personer der har sagt det.
også der også nogle der siger man ikke må træne biceps og triceps i samme pas da de sidder for tæt på hinanden

Det program jeg har haft bedst resultater med, so far, sér sådan her ud:

Dag 1: bryst & ryg.
Dag 2: ben & læn
Dag 3: skuldre, triceps & biceps.

så du træner 6 gange om ugen?
dvs du får trænet alle muskelgrupper 2 gange om ugen ?

jep, det ser da helt fint ud det han laver.

Arnold supersettede altid bryst og ryg.

aj hold nu kæft med det der man må ikke dit og dat altså forfanden hvorfor er der ellers noget der hedder fullbody programmer-.-

merijaan skrev:
A Menace To Chicken skrev:
merijaan skrev:når ok tak for svaret. og hvis det kun var min ven der havde sagt det havde jeg nok ikke hørt efter , men der er flere personer der har sagt det.
også der også nogle der siger man ikke må træne biceps og triceps i samme pas da de sidder for tæt på hinanden

Det program jeg har haft bedst resultater med, so far, sér sådan her ud:

Dag 1: bryst & ryg.
Dag 2: ben & læn
Dag 3: skuldre, triceps & biceps.

så du træner 6 gange om ugen?
dvs du får trænet alle muskelgrupper 2 gange om ugen ?

Alle muskelgrupper bliver trænet direkte 2 gange om ugen ja. men de vil indirekte blive ramt 3, eller måske flere gange, alt efter muskel. Læs evt denne glimragende artikel omkring split. artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

merijaan skrev:
A Menace To Chicken skrev:
merijaan skrev:når ok tak for svaret. og hvis det kun var min ven der havde sagt det havde jeg nok ikke hørt efter , men der er flere personer der har sagt det.
også der også nogle der siger man ikke må træne biceps og triceps i samme pas da de sidder for tæt på hinanden

Det program jeg har haft bedst resultater med, so far, sér sådan her ud:

Dag 1: bryst & ryg.
Dag 2: ben & læn
Dag 3: skuldre, triceps & biceps.

så du træner 6 gange om ugen?
dvs du får trænet alle muskelgrupper 2 gange om ugen ?

Jep. Eller.. - det gjorde jeg. Jeg er skiftet til et 4-split, med højere frekvens på ben og ryg. Lettere psyko, men det lader til at virke:

Dag 1: Ben & biceps.
Dag 2: Bryst & ryg + mave.
Dag 3: Triceps & ben.
Dag 4: Skuldre & ryg + mave.
Dag: off.

.. og forfra.

Jeg skiftede ikke fordi der var noget galt med det andet program, tværtimod, men fordi jeg nu har kørt det i en rum tid (kørte det også meget, back in day) og trængte til at prøve noget nyt.

jeg lige kommet i stor tvivl !
indtil idag troede jeg at 2 split betød, at man trænede hele kroppen igennem på 2 dage ( træningspas)
men har læst et sted at 2 split er hvis man nu træner bryst og ryg en dag.
fx på 3 split = ben, biceps, skulder

hvilket af dem er det rigtige :-k

merijaan skrev:jeg lige kommet i stor tvivl !
indtil idag troede jeg at 2 split betød, at man trænede hele kroppen igennem på 2 dage ( træningspas)
men har læst et sted at 2 split er hvis man nu træner bryst og ryg en dag.
fx på 3 split = ben, biceps, skulder

hvilket af dem er det rigtige

Hvad?

Fullbody = Man træner hele kroppen ved hvert træningspas
2-split = Kroppen er delt i ind i to. Fx Dag 1: Ben, ryg & biceps. Dag 2: Bryst, skulder & triceps.
3-split = Kroppen er delt i tre. Fx Dag 1: Ben og skulder. Dag 2: Bryst og triceps. Dag 3: Ryg og biceps.

flamingopikken skrev:
merijaan skrev:jeg lige kommet i stor tvivl !
indtil idag troede jeg at 2 split betød, at man trænede hele kroppen igennem på 2 dage ( træningspas)
men har læst et sted at 2 split er hvis man nu træner bryst og ryg en dag.
fx på 3 split = ben, biceps, skulder

hvilket af dem er det rigtige

Hvad?

Fullbody = Man træner hele kroppen ved hvert træningspas
2-split = Kroppen er delt i ind i to. Fx Dag 1: Ben, ryg & biceps. Dag 2: Bryst, skulder & triceps.
3-split = Kroppen er delt i tre. Fx Dag 1: Ben og skulder. Dag 2: Bryst og triceps. Dag 3: Ryg og biceps.

ok tak

Ryg og bryst ?

Brugere online