Rygøvelser?

Hej drenge.

Jeg føler at jeg er gået død i ryggen, og kan ikke finde ud af hvordan jeg skal træne den rigtig. Træner ryg regelmæssigt, men synes heller ikke at min ryg udvikler sig..

Har I link til øvelser, som har været gode for jer, eller lignende.

Andreas

Mener du lænd, vinger, eller hvad snakker vi om?

Kort sagt: Hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok - længere er den ikke.

Vingerne kommer fint med, men lænnen (nederste del på mit rygparti) ligner lort.

Lige pt spiser jeg for lidt, ja, men sidder ude med skulderskade, og bulkede inden min skade.

AboveDK skrev:Vingerne kommer fint med, men lænnen (nederste del på mit rygparti) ligner lort.

Lige pt spiser jeg for lidt, ja, men sidder ude med skulderskade, og bulkede inden min skade.

Tja hvis du ikke bulker vokser din ryg jo ikke.
En god øvelse til lænnen er dødløft som du jo sikkert kender.

iJaxe skrev:
AboveDK skrev:Vingerne kommer fint med, men lænnen (nederste del på mit rygparti) ligner lort.

Lige pt spiser jeg for lidt, ja, men sidder ude med skulderskade, og bulkede inden min skade.

Tja hvis du ikke bulker vokser din ryg jo ikke.
En god øvelse til lænnen er dødløft som du jo sikkert kender.

Samtidig er hyper extensions genial for lænden

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nsion.html

Tak for det - jeg vil kører videre med nogle af jeres øvelser efter skulderskaden er plejet.

Kromann>> Har aldrig selv brugt den, men ja, jeg ser mange bruge den.

AboveDK>> Så lidt. (:

Zaulich skrev:Kort sagt: Hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok - længere er den ikke.

Arr så firkantet kan man da ikke stille det op, det kræver da uden tvivl muskelnedbrygning for at vokse, så hvis man træner forkert, vokser man ikke.

Nders skrev:
Zaulich skrev:Kort sagt: Hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok - længere er den ikke.

Arr så firkantet kan man da ikke stille det op, det kræver da uden tvivl muskelnedbrygning for at vokse, så hvis man træner forkert, vokser man ikke.

... Ja og sådan kan man komme med masser af påstande, MEN i 99 % af tilfældene, så er grunden til at folk ikke oplever hypertrophy, fordi de ikke spiser nok.
Men der kan selvfølgelig være mange andre grunde

Casper.S skrev:
Nders skrev:
Zaulich skrev:Kort sagt: Hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok - længere er den ikke.

Arr så firkantet kan man da ikke stille det op, det kræver da uden tvivl muskelnedbrygning for at vokse, så hvis man træner forkert, vokser man ikke.

... Ja og sådan kan man komme med masser af påstande, MEN i 99 % af tilfældene, så er grunden til at folk ikke oplever hypertrophy, fordi de ikke spiser nok.
Men der kan selvfølgelig være mange andre grunde

Det har da intet med påsstande at gøre, det er fakta. Og ja, det er muligt at i de fleste tilfælde er det fordi man ikke får nok føde ned, men det gør ikke at man kan skrive at det altid er sådan. Der er mange variabler der spiller ind..

Nders skrev:
Casper.S skrev:
Nders skrev:
Zaulich skrev:Kort sagt: Hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok - længere er den ikke.

Arr så firkantet kan man da ikke stille det op, det kræver da uden tvivl muskelnedbrygning for at vokse, så hvis man træner forkert, vokser man ikke.

... Ja og sådan kan man komme med masser af påstande, MEN i 99 % af tilfældene, så er grunden til at folk ikke oplever hypertrophy, fordi de ikke spiser nok.
Men der kan selvfølgelig være mange andre grunde

Der er mange variabler der spiller ind..

som jeg også nævnte. Men hvis vi så går op og kigger på topic-starter, sammenholder hans antal af indlæg, med træningserfaring, vægt og maks-løft, så får vi en udmærket indikator for hvor han ligger rent trænings mæssigt, hvilket ud fra min vurdering er som en begynder. Og begynder har, om du kan lide det eller ej, altid et eller andet problem med ikke at få tilstrækkeligmad ned, hvorfor jeg så synes det er passende at antage at han ikke spiser nok.

Det kan topicstarter så vælge at svare på nu.

Casper.S skrev:
Nders skrev:
Casper.S skrev:
Nders skrev:
Zaulich skrev:Kort sagt: Hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok - længere er den ikke.

Arr så firkantet kan man da ikke stille det op, det kræver da uden tvivl muskelnedbrygning for at vokse, så hvis man træner forkert, vokser man ikke.

... Ja og sådan kan man komme med masser af påstande, MEN i 99 % af tilfældene, så er grunden til at folk ikke oplever hypertrophy, fordi de ikke spiser nok.
Men der kan selvfølgelig være mange andre grunde

Der er mange variabler der spiller ind..

som jeg også nævnte. Men hvis vi så går op og kigger på topic-starter, sammenholder hans antal af indlæg, med træningserfaring, vægt og maks-løft, så får vi en udmærket indikator for hvor han ligger rent trænings mæssigt, hvilket ud fra min vurdering er som en begynder. Og begynder har, om du kan lide det eller ej, altid et eller andet problem med ikke at få tilstrækkeligmad ned, hvorfor jeg så synes det er passende at antage at han ikke spiser nok.

Det kan topicstarter så vælge at svare på nu.

Det kan ligeså godt hænge sammen med det jeg skrev, især fordi han ikke er er erfaren.

altså jeg træner Dødløft til ryggen, BOR (med stang, men håndvægte kan man også vælge). Så slutter jeg af med at træne pullsups.
Dødløft træner primært nederste del af ryggen, Bor med den måde jeg træner den rammer den øverste del, pullsups rammer den midterste så føler man er godt dækket ind og basisøvelser er generelt rigtig goe. Jeg synes hvertfald jeg ser fremskridt ved mig selv når jeg kører de 3 øvelser. Det bare mine oplevelser med dem.

Casper.S; uden tvivl - uden føde ved træning, er alfa omega for resultater, og udfra min stats er jeg nybegynder, men jeg er dog inde i sagerne.

Bulkede 3 mdr før skaden, og havde faktisk tænkt at få cuttet lidt (har jeg ikke prøvet endnu :twisted:

) men så brød skaden frem.

Jeg vil virkelig prøve at kører dødsløft seriøst, og evt få taget en video, så jeg kan få bekræftet om teknikken er iorden, for det er virkelig vigtigt.

Rygøvelser?

Brugere online