Det er da bedre at være lidt slim fit og ikke alt for meget bulk mr S.K du er jo nærmest kendt for dit konstant cuttede og sexede look

schulz skrev:Det er da bedre at være lidt slim fit og ikke alt for meget bulk mr S.K du er jo nærmest kendt for dit konstant cuttede og sexede look

Hehe ja det er der jo nogle der synes


_______________________


s.1 er blevet opdateret lidt bl.a. med nogle nye mål (måske midlertidige) for næste år.

Godt Nytår Søren!


Taurus

Så kom jeg et smut ud til Asbjørn og hulen hvor Klaus og Kasper(hans lillebror) var igang. Nu også over 1mdr siden jeg sidst var der så hyggeligt at være tilbage. Skal se om ikke jeg kan gøre det til en vane at smutte derud hver lørdag når jeg er hjemme.

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x15 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
1x1 @ 110kg
1x1 @ 115kg
1x1 @ 120kg *udmærket.
Vil mene på en helt frisk dag hvor jeg er ordenligt udhvilet, vil der være til 125kg+. Men ordenligt udhvilet bliver jeg vidst først om 7mdr, såhh

Squat:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 60kg
3x5 @ 100kg
Mine ben var vold baldrede i forvejen efter en ret heftig uge med en masse løb.

Db curls:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 14kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 25kg

Træner ca. 3-4 gange i ugen derovre stadigvæk, men får det sjældent logget. Men som regel har jeg ingen energi efter en hård dag, så det er ikke de vilde træninger alligevel.

yesh yesh S.Kibsgaard på en forbandet kold dag i felten igår

hey godt nytår..

har i bøjle på jeres m95? troede kun det var hjemmeværnet der måtte bruge dem. måske noget nyt der er kommet...

junjer skrev:hey godt nytår..

har i bøjle på jeres m95? troede kun det var hjemmeværnet der måtte bruge dem. måske noget nyt der er kommet...

Bøjle ?... kampvisir\sigtebøjle ?

Hvis du mener den man kan bruge som håndtag, så ja. Men vi må absolut ikke bære vores gun i den. Den er kun til sigte. Men det har vidst været der altid.

og tak i lige måde

ja det håndtag der... kan godt være det kun er i livgarden de har dem, de havde dem ikk ved pninf i holstebro..

puha savner også det grønne tøj, tror godt jeg kunne finde på at søge ind igen om 3½ år jeg jeg færdig som gulvlægger..

Så er der dømt kriger
Men jeg synes nu der mangler lidt sløring i hjelmen

Har I ikke optik udleveret til kanonen?

hehe ja der mangler vidst lidt på toppen. Nej optik får vi først hvis vi vil videre i systemet og udsendes eller noget andet. Kan man skyde uden, man man ramme alt med, eller hvordan de siger det. Men skydningen på skydebane går også strygende. Har ramt med samtlige skud de gange vi har været til skydning.
Det skal dog siges at jeg faktsk overvejer meget meget kraftigt en HRU... altså udsendelse. Har det rigtig godt derinde, og kan virkeligt godt li' det.
Selvfølgelig er der hårde dage (Nej, snakker ikke om feltdage osv) men fx igår hvor vi var i kbh og drikke hjernen ud og fik 1½times søvn og skulle op klokken 05 og senere gå eksersistskontrol foran nogle vagtgående sergenter fra vagkompagniet for at blive vurderet som deling og hele kompagniet. Men selvom brækket stod op til halsen blev vi den bedste deling ud af 6.
Vi har været to dage i felten denne uge, og på mandag er det første dag i felten med overnatning fra mandag til tirsdag og altså også første gag vi skal smage på feltrationen.

Her lige et lille klip fra feltdagen i onsdags hvor vi efter at have angrebet osv, skulle lege fjender som skulle angribes. Læg venligst mærke til terminator aka. S.K med to kanoner, og efterfølgende nyt mag på et en enkelt hvor en patron flyver ned i kraven på sidemanden



(Nej, sergenten kunne ikke se mig derfra hehe)

Alt for geil.. og der er bare nada recyl i de sataner! pas på jeres overordnede ikke ser videoen

hehe ja, dog lidt mere rekyl med skarpt, men ikke meget mere. Men det er nogle gode guns også.
Hehe ja han ville nok ikke smile hvis han\de så det, men der var en gut som knaldede 10 mags af hvor vi kun får 5 hver. Desuden fyrede han dem af på fuld auto, hvor vi kun måtte lave single shots, så han fik den røvfuld jeg også skulle ha' haft hehe

Desuden kan det siges om min træning at jeg pt gør det således:
Søndag: Ryg, Ben, Bicep
Mandag: Bryst, tricep, skuldre, mave
Tirsdag: Ryg, Ben, Bicep
Onsdag: Bryst, tricep, skuldre, mave
Torsdag: Bytur
Fredag: Hjemrejse
Lørdag: Lidt løst, evt bryst tricep, skuldre og mave.

Øvelseslisten står mest på:
Dødløft
dumbell rows
chinups(OH)

Squat
calfraises

Db bicep curls
chinups(UH)

Bænkpres
db incline pres

Dips
1arm db oh pres

Lateral raises
rear lateral raises

...........................

Desuden er jeg pt fritaget fra løb i 2 uger og tager 2-3 600mg ibuprofen om dagen. Så istedet for løb smutter jeg op i centeret og straffer jern, så det er helt fint med mig. Kondien er ikke så dårlig at jeg ikke kan undvære 2 uger

En kold feltdag for nogle uger siden sluttede med en omgang snevejr (nok ikke lige så nemt at se, men kan anes).



Træning i onsdags
(Må lige huske at tage billeder af centeret næste uge, så i kan se hvad jeg har med at gøre.)

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 70kg
1x10 @ 90kg
1x7 @ 100kg
1x2 @ 110kg

db incline pres:
1x10 @ 22,5kg
1x10 @ 27,5kg
2x8 @ 32,5kg (tungeste håndvægt)

Dips:
3x25 @ bw
(fik ikke lige dip-bæltet med over fra værelset)

1arm db oh tric ext:
1x10 @ 10kg
2x8-10 @ 12,5kg

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 12,5kg
2x10 @ 15kg
+
2set rear lateral raises @ 10x10kg

Sjov video warrior.

Husk at gå i dækning ved genladning. Og hold k... nogle ringe skydestillinger

Men det så ud til I havde det sjovt. Og det er s.. det vigtigste som momentstyrke

Kæmperen skrev:Sjov video warrior.

Husk at gå i dækning ved genladning. Og hold k... nogle ringe skydestillinger

Men det så ud til I havde det sjovt. Og det er s.. det vigtigste som momentstyrke

Hehe ja, men vi mente vi lige måtte prøve at lade som om vi var sandaber fra afganistan og vise hvordan vi mente de skød

Næste uge kommer de berygtede patruljetur fra onsdag til fredag. Det bliver sku spændende og 100% hårdt. Nøjeren at jeg har ondt i halsen og er snottet pt, men er det ikke ovre til næste uge er det jo bare too bad.

Lidt blandet igår imens de andre havde morgenidræt ved 08 tiden. Det er sku tidligt at træne og var slet ikke oplagt.

Db incline pres:
1x10 @ 27,5kg
1x8 @ 32,5kg
2x10 @ 32,5kg

Dips:
3x25 @ bw

Db bicep curl:
1x10 @ 17,5kg
1x8 @ 22,5kg
1x8 @ 25kg
1x6 @ 27,5kg
1x8 @ 25kg

Cable pulldown (wg):
1x10 @ 50kg
1x10 @ 60kg
2x10 @ 75kg

Lateral raise:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 12,5kg
1x10 @ 15kg
1x8 @ 17,5kg

Rear lat raise:
3x10 @ 10kg

Kom hjem her til aften ved 22 tiden til en røvfuld bodyman guf:
4 kasser choko\banan
4 kasser choko\hasselnød
6kg Jordbær wheigth gainer

Endeligt lidt guf til togturen og til natmaden derovre.

Videoen er forreten slettet da Næstkommanderende i delingen vidst har påpeget noget om nogle youtub film, så vi måtte lige være på den sikre siden ldit endnu men den kommer nu nok op senere. Nogle af de medvirkende fik kold røv

Hehe, ærgeligt med videoen. Den var ellers cool.

Det var ellers en lækker ting at komme hjem til.

Held og lykke med halsen og snablen. Det hele er lidt sjovere når man er på toppen.

i morgen ?? træning der??

Kæmperen skrev:Hehe, ærgeligt med videoen. Den var ellers cool.

Det var ellers en lækker ting at komme hjem til.

Held og lykke med halsen og snablen. Det hele er lidt sjovere når man er på toppen.

hehe ja, men den kommer igen bare rolig
Ja det er nu sjovest t være frisk, men jeg tuder ikke så det går sku nok.

Mikkel leicht skrev:i morgen ?? træning der??

Ja faktisk hvis jeg kan få Kasper til at hente, så tror jeg vi er derude ved 12 tiden hvis det er fint med dig ?

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:i morgen ?? træning der??

Ja faktisk hvis jeg kan få Kasper til at hente, så tror jeg vi er derude ved 12 tiden hvis det er fint med dig ?

tjo hvorfor ikke så ses vi

ja så har du også at være der denne gang

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:i morgen ?? træning der??

Ja faktisk hvis jeg kan få Kasper til at hente, så tror jeg vi er derude ved 12 tiden hvis det er fint med dig ?

tjo hvorfor ikke så ses vi

ja så har du også at være der denne gang

Jaja næste lørdag er vel lykkens gang så ?
Så får du lige styr på transporten op til ikke

Men en blandet omgang idag i hulen. Hyggeligt lige at hilse på dem igen.

Bænkpres:
1x0 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 90kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 110kg
1x1 @ 120kg easy
1x0 @ 125kg hmm burde ha' været oppe. Men er god for 125 endnu i hvert fald. Så det er super.

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 12,5kg
2x10 @ 15kg

rear lateral raises:
1x10 @ 7kg
3x10 @ 10kg

Pullups(OH):
2x10 @ bw

Dips:
2x25 @ bw

db bicep curl:
1x10 @ 12,5kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 25kg
2x8 @ 27,5kg

Decline crunches:
3x20 @ bw ... 2 sets med twist

Hey S.K. tænkte lidt på hvad du ellers ligger på i kcal. ? i bulk/cut? og køre du efter kostplan? syntes bare du har en gude form :mrgreen: =D>

Fynolt skrev:Hey S.K. tænkte lidt på hvad du ellers ligger på i kcal. ? i bulk/cut? og køre du efter kostplan? syntes bare du har en gude form :mrgreen: =D>

Hey Fynolt og mange tak!

Køre ikke efter en kostplan, og har ikke styr på mit kcal indtag. Spiser når jeg er sulten og lidt til. Jeg er ikke den type som tager nemt på, så der skal virkeligt knaldes meget indenbords før det rykker på vægten, og det ligemeget hvad jeg spiser.
Men mit kcal indtag de sidste 3 dage har været minimalt pga. patruljetur med 6-7 timers søvn på 3 dage samt næste ingen mad. De første 24 timer var uden mad fx. Men det er så ikke lige ofte dét sker.
Men hvis jeg har samme form som den i mit galleri til juli er jeg mere end tilfreds.

Kan vi forvente en lille raportage fra ptr. turen?

Jeg kan da prøve at give et billede af hvordan det foregik.
Onsdag morgen klokken 5 stod vi op, og skulle være klar med vores udrustning 06.50. Deriblandt slvfølgelig den daglige rengøring af værelset + spisning. Og der blev spist igennem for vi havde på fornemmelsen at det nok ikke var mad vi ville få mest af.
Inden afgang skulle vi pakke ALT frem på vores teltflag enkeltvis og så gennemgik de vores stumper for at se om vi havde smuglet noget med så som chokolade og smøger osv. Jeg var selv meget meget tæt på at tage nogle proteinbars med, og fortrød det også senere da de mødtes foran min og de blev enige om at den havde de vidst kontrolleret, så mit blev ikke set igennem.
Selvfølgelig var der jo nogle der ikke røg gennem musehullet modsat andre, og de fik så udleveret en panserkiks. Dvs. en 6kg tung plastic-mine som skulle sidde på den i forvejen ret tunge oppakning som vel vejer omkring 30kg.

Så gik vi ellers i ca. 3 timer mod vores BSO, der hvor vi skulle slå lejr. Vi kampsvedte som vilde, efter kort tid, så de som havde taget deres fiberpels på fra start fordi vejret var lidt koldt (en forholdsvis tyk og meget varm trøje), fortrød det langt ind i helvede.
Vi fik udpeget vores pladser og fik slået teltflaget op og sløret det lidt til. Derudover lavet stier og vagtposter osv. Alt der skal til for at holde sådan en lejr sikker for fjender udefra. Derfor lå vi i 3 mandsgrupper i en cirkel, hvor der i midten var materiel-område og vandforsyning og hvor befalingsmænd lå (sergenter, overkonstabler og vores delingsfører, premiereløjtnanten).
Det regnede selvfølglig hele onsdag og var koldt, så det var bestemt ikke sjove forhold, men ikke nok til at pive Så var i det mindste glad for at jeg havde fået pudset mine støvler godt nok til at der ikke kom vand ind.
Mener at vi herefter oprettelse af BSO'et skulle på den første patruljetur, med indlæring om kommandforplantning, stilhed og hvad man lægger mærke til og skal være opmærksom på osv.
Den første dag kan jeg ikke lige huske ret godt, udover at det var vådt, meget vådt og at vi var ekstremt sultne. Først om natten små 24 timer efter start skulle vi ud og finde vores feltrationer. Selvfølgelig fik vi dem ikke, men de skulle findes et godt stykke ude i skoven. Dem kunne vi så ikke finde til at starte med, så der gik vel godt 2 timer inden vi havde fundet det, og så ellers hjem igen. Og spørg om ikke vi var ved at sove, selv mens vi gik. Tror jeg nok vi var.
Men maden måtte vi ikke få endnu, men først da vi stod op ved 10.30 tiden og fik vores første varme måltid. Fik heldigvis hakkebøffer i min konserves, og så smed jeg ellers alt godt jeg kunne finde i rationen yderligere i. Dvs. pulverkartoffelmos, ketchup, salt, pepper og boulionpulver. Det hele mætter jo, og smagte egentligt udmærket også. Samtidig hermed sklle vi også pakke sammen og gøre klar til at gå mod et nyt bso.

I løbet torsdagen blev der så patruljeret i grupper. Dvs. vores deling bestod af 1, 2 og 3 gruppe, og vi fik indøvet et angreb på en convoy som vi efterfølgende fandt ud af stod inde med vores chokolade, frugtgrød og druesukker, som vi med ild i øjnene den forrige nat havde fundet ud af var taget ud af feltrationerne da vi fandt dem. Vi gav selvfølgelig med det samme de andre grupper skylden
Om natten klokken 02.15 gik vi så afsted til vores bagholdsangreb. Det gik super godt, og vores kaptajn overvågede anbgrebet og var meget tilfreds. Der blev kastet kanonslag, røggranater, skudt med nødblus til at oplyse området og ellers pløkket en masse. Vi var støtte gruppe og andre var sikringsgrupper og de miderste stod for ransagningen af laddene på de 3 køretøjer og skulle få fat i kasserne med det gode i

Vi kom tilbage og skulle så pakke vores andet bso sammen og afsted til en orienteringspatrulje i vores grupper delt i vores troppe, hvor vores grupper er delt i 5 tropper så vi går 2-3 mand. Til denne tur fik vi så vores chokolade m.v. Det var sku lækkert.
Vi fandt allesammen i delingen frem til målet og nogle i meget god tid *host*host* Det var Premiereløjtnanten meget tilfreds med da han natten inden havde set halvdelen af en anden deling gå forkert og måtte se sig nødsaget til at tage plan-B i brug og gå langs hovedvejen og blive samlet op.
Imens vi gik O-løb var der så også sat et par køretøjer afsted for at afsøge området og vi måtte derfor holde os fra veje osv, og smide os ned når de kom forbi, for vi måtte self. ikke blive erkendt.
Der blev patruljeret lidt mere efterfølgende og til sidst ved 11 tiden fredag ved middagstid mødtes vi 3 delinger hvor vi troede at nu kom den forventede vand passage. Gjorde den egenligt også på sin vis. Dog var der her alle de højtrangerede gutter med som skulle overvære vores sidste opgave som bestod i at vi inden for delingerne skulle transportere en kasse med 6 panserkiks og en ca. 5m lang pansermissil med en vægt på de omkring 150-200kg vil jeg skyde den til. Vi var på det tidspunkt omkring 40mand tilbage i delingen da vi havde mistet nogle pga. forstuvninger i fødder og mindre rygskader osv. De fik så desværre ikke bataljonsmærket pga. de ikke gennemførte og får så 14 dages prøvetid hvor de nok får nogle opgaver for at bevise deres værd. Men ret ærgerligt for dem. Den ene nok mindre ærgerlig da han sov på sin vagt ved BSO'et da vi kom tilbage fra patrulje. Det kostede ham så lige en indberetning. Så i bund og grund har fjenden kunnet vade lige ind i vores bSO. Og en tingvi skule være omrksom på, på vores tur var ikke at blive opdaget af de andre delinger. Så sikke en klovn!.
Men tilbage til den sidste opgave med vores 40mand var de altid max 10 af gangen som måtte løfte. De resterende skulle så tage de folk som løftede, deres opakning og sætte den foran maven, så de havde på ryggen og maven. Vi havde 3 timer tl at nå frem og der var bestemt længere end ventet. Jeg og en anden bar stort set 90% af tiden på panserminerne og det var et helvede. Det var møg tungt, men ja når vi overlod det til de andre havde de simpelthen ikke grebsstyrke nok eller styrke til at løfte i længere tid. Så det blev delingens *pumpere* som fik opgaven Det fik vi også stor ros for af de andre gutter på holdet. Men gennem turen kom vi gennem mange å'er og sumper og fik vand op til livet og sad stort set fast i sumpene op til knæene og kunne ikke røre os ud af stedet uden hjælp.
Men endelig kom vi i mål og vi blev den bedste deling igen, med den bedste tid ligeledes. Så bataljonschefen var meget stolt heh ( Første gang var jo til eksersistskontrol )
Under opgaven havde de som havde meldt sig interesseret i HRU(udsendelse) og GSU(sergentskole) fået hendholdsvis grøn og eller gul markør på sulderen under turen. Så jeg fik et grønt.
Til appel klokken 17.30 fik vi så udleveret vores mærker for patruljeture. Dvs bataljonsmærkerne til kampuniformen og tjenestejakken, og premiereløjnanten kaldet mig da også panser-kibsgaard da han gav mig mærket.
Så jeg var først hjemme 01.30 inat og uden søvn i 24 timer, så er fuldstændigt smadret idag. Specilt efter den samarbejdsopgave. Ryggen er helt blæst og fødderne mega ømme. Heldigvis har jeg ingen vabler fået, da jeg bandt hæl og fodballer ind i noget plastertape inden vi tog afsted og det har i den grad hjulpet.

Sååh... måsker virker det som en stor gang vrøvl det jeg har skrevet, men har ikke lige læst det rigtigt igenem og der er selvfølgelig også eget mere at skrive om, men gider jeg ikke. Er der spørgsmål til det svare jeg selvfølgelig. Men ingen træning her idag for det er jeg sku for smadret til.

Vi skal forresten i bykamp næste uge. Det bliver nok en decideret skydelejr i 2 dage, og det skulle blive mega godt. Dvs. pløkke med guns som vel nok skyder som hardball våben vil jeg tro (100-120 m\s), og så self. med splatter patroner. Kan vidst kun blive sjovt.

Derudover har vi også fået udleveret vores udgangsuniform og sko, samt vagtsko og vagttaske og lært hvordan man gejler dem op. Så der venter nok de der 60-80 timers pudsning på den skide sorte læddertaske før den ser nogenlunde godt ud.

Sådan S.K
Tillykke med patrulje mærket.

Lyder til I havde en hård uge med masser af gode oplevelser, du sent vil glemme.

Skal I til Slagelse, når I skal øve bykamp?

Kæmperen skrev:Sådan S.K
Tillykke med patrulje mærket.

Lyder til I havde en hård uge med masser af gode oplevelser, du sent vil glemme.

Skal I til Slagelse, når I skal øve bykamp?

Takker Det var også nogle gode dage, og man bliver lige dét mere udholdende og stærkere efter sådan nogle dage, og det er en mega lettelse når de er ovre.
Ja vi køre vidst mod Slagelse imorgen tidlig ved 08 tiden, af hvad jeg sådan lige ved. Og så ellers overnatning til onsdag.

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Sådan S.K
Tillykke med patrulje mærket.

Lyder til I havde en hård uge med masser af gode oplevelser, du sent vil glemme.

Skal I til Slagelse, når I skal øve bykamp?

Takker Det var også nogle gode dage, og man bliver lige dét mere udholdende og stærkere efter sådan nogle dage, og det er en mega lettelse når de er ovre.
Ja vi køre vidst mod Slagelse imorgen tidlig ved 08 tiden, af hvad jeg sådan lige ved. Og så ellers overnatning til onsdag.

Man bliver også stærkere mentalt, når ens grænser for hvad man troede man kunne, bliver rykket. Så det er bare cool.

Jeg skal selv på kasernen de næste to dage. I morgen skal jeg tale lægen og på onsdag skal jeg undervise på forhindringsbanen.

er det ikke en fejl at din fedt procent står til 32%

Fed patrulje

Damn jeg savner sgu mili tiden når man høre om de der oplevelser

Fik i forresten vandgang eller ej?

Kæmperen skrev:

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Sådan S.K
Tillykke med patrulje mærket.

Lyder til I havde en hård uge med masser af gode oplevelser, du sent vil glemme.

Skal I til Slagelse, når I skal øve bykamp?

Takker Det var også nogle gode dage, og man bliver lige dét mere udholdende og stærkere efter sådan nogle dage, og det er en mega lettelse når de er ovre.
Ja vi køre vidst mod Slagelse imorgen tidlig ved 08 tiden, af hvad jeg sådan lige ved. Og så ellers overnatning til onsdag.

Man bliver også stærkere mentalt, når ens grænser for hvad man troede man kunne, bliver rykket. Så det er bare cool.

Jeg skal selv på kasernen de næste to dage. I morgen skal jeg tale lægen og på onsdag skal jeg undervise på forhindringsbanen.

Okay, vi kom så først på kassernen ved 17 tiden onsdag eftermiddag og spiste aftensmad. Ellers tilbragte vi jo al tiden i "byen", det var nu ret fedt. Det fedeste var faktisk at være moment i nærkampshuset, end af være dem som skulle rydde. Men et par fede dage.