Mandenibusken999 skrev:er det ikke en fejl at din fedt procent står til 32%

Hehehe jo det kan man da godt sige

jamand skrev:Fed patrulje

Damn jeg savner sgu mili tiden når man høre om de der oplevelser

Fik i forresten vandgang eller ej?

Ja vi fik en hel del vandovergange. Det var så først den sidste dag da vi troede vi skulle hjem, men fik til opgave at transportere de ting flere km. Dér kom vi gennem meget vand op til navlen osv. Mega fedt

Forresten er det så godt som ingenting jeg får trænet for tiden. Sidste uge stod jo på patruljetur med masser af patruljeture, og minimalt mad, Og den der var, var selvfølgelig elendig. Kom hjem ferdag nat 01.30 og havde ikke sovet i 27 timer, så magtede ikke træning lørdag, og søndag var der lukket. Så har der lige været to dage med bykamp i Slagelse (Der hvor Kæmperen er ansat), hvor der heller ikke har været ordenlig kost, og selvfølgelig ingen træning. Men må se om jeg ikke kan få smidt mig selv op i rummet nu her og få lavet et eller andet.

Næste spændende uge herinde bliver om to uger hvor vi skal til Jægerspris og i skydelejr i 3 dage. Det bliver sjovt, men igen nok ikke alverden der bliver gjort af maden. Har dog meldt til de gamle når de nu kommer til forældredag på lørdag at de skal tage alt min proteinpulver samt bars med, og det er super vigtigt at de husker det

Ja, kan da holde en smule liv i loggen, men ikke meget og ikke så meget med træning mere. Får trænet en smule, men igen er det langt fra værd at skrive om. I fredags blev det til en bytur med hjemkost 05.15 og op igen 06.30 til forældredag. Men vi var heldige med vejret og hovedet havde det ret godt efter omstændighederne. Har så heller ikke æret hjemme i weekenden så iaften har jeg selv stået for vasketøjet for første gang i mit liv Cool nok hva'.
Ellers står den på nada søvn da der selvfølgelig skal stenes NFL Superbowl inat på soldaterhjemmet til langt ud på natten.

Denne uge kommer tilk at byde på noget Politikamp eller hvad det hedder. Vi skal i hvert fald lære lidt selvforsvar osv med MP'erne og politiet, og det skulle blive rigtig godt har jeg hørt. Ellers bare en fandens masse eksersits for vi skal til delkontrol nr.2 på torsdag så der skal trænes, og inden længe skal vi jo ind og stå vagt for den gamle skøge

Daffer op og får trænet omlidt, og får det måske logget imorgen.
Idag har været jævn kedeligt med en 4 timers gejling af vores vagttaske + sko og ellers førstehjælp + en delkontrol. Dvs. vores mærkeprøve i førstehjælp bliver dagen efter hjemkomst fra Rexturen om 3-4 ugers tid. Så det er ikke mega optimalt med forberedelse, men må jo gøre det så godt jeg kan. 67point er minimum for bestået. Det foregår med 4 handlebaner + 1 skriftelig. Og altså max point i hver er 20p. Skal forresten bestå for at få lov til at tage videre på HRU (Hærens Reaktions Uddannelse.... altså med formål at blive udsendt)..... Skal jeg gå efter guldet er det 97-100 point, som er pænt urealistisk
Men ellers begynder vi med håndgemæng imorgen hvor politiet skal forevise hvordan og hvorledes. Det bliver først fysisk sjovt på torsdag tror jeg.

Og ja motivationen for at træne er pænt dalende pt. da jeg jo ikke ligefrem stiger i styrke. Modsat de fleste herinde var jeg på toppen da jeg kom ind og er faldene nu hehe. Men lidt træning er bedre end ingen træning. Får dog spist en hel del proteinbars + pulver. Det er sku helt uundværlig hvis jeg ikke skal ligne en grøntsag.

Soldaterloggen kører stadig kan jeg se
Og ja, lidt træning er da klart bedre end ingen.

Kan du stadig passe tøjet efter det er blevet vasket?

Lyder til at du har nok at se til. Det er da altid noget, at I får lov til at gejle i arbejdstiden, så I ikke skal bruge alt jeres fritid på det.

Gik delkontrollen i føhj. ok? Bliver der problemer med at bestå?

Halv dyr fornøjelse, hvis man skal leve af prutbarer og pulver

Kæmperen skrev:Soldaterloggen kører stadig kan jeg se
Og ja, lidt træning er da klart bedre end ingen.

Kan du stadig passe tøjet efter det er blevet vasket?

Lyder til at du har nok at se til. Det er da altid noget, at I får lov til at gejle i arbejdstiden, så I ikke skal bruge alt jeres fritid på det.

Gik delkontrollen i føhj. ok? Bliver der problemer med at bestå?

Halv dyr fornøjelse, hvis man skal leve af prutbarer og pulver

Hehe ja tøjet passer endnu. Var forsigtig så det blev til 30-40 graders vask
Ja det er nu rart med noget gejling i arbejdstiden, for det er sku et helvede og mega kedeligt. Og det pis tager jo mere end en krig at få pænt Kan slet ikke forestille mig mit se godt ud endnu Bare man røre det en smule så krakkelere lortet jo, eller andet så der skal gejles endnu mere.

Ja, men vi nåede desværre kun gennem 1 ud af 4 handlebaner. Der var gået noget rod i den da de startede, og vi er selvfølgelig altid sidst, så nåede kun en enkelt. Men fik 15 ud af 20 i den praktiske jeg kom igennem, og 17 ud af 20 i den skriftelige som vi havde for noget tid siden. Går selvfølgelig efter minimum 15 i hver så jeg får de 75 som vel er et sted midt i bronze mener jeg. Hvis jeg ikke består og får de 67point så vil alt det føjh vi har haft kun komme til at stå på papiret som et 12 timers kursus, og altså ikke den udvidede som vi er igang med. Men når man lige kommer ind til situationen er man pænt spændt osv. Men nej jeg skal somend nok klare den.
Det er jo bare lige at få styr på hvad der skal gøres med div. buglæssioner, gaseksplotioner, dykkerulykker, bevidstløshed osv osv. og så selvfølgelig den rigtige rækkefølge, samt havde sætningen "Liv frem for førelighed" i baghvovedet, og udføre korrekt A-B-C som du vel kender til ?.

Dagens træning.
Ja der var ikke meget plads. De er åbenbart ved at lave en ny serie eller dokumentar på dr1 som kommer til at hedde "Livvagten" og derfor havde Dr1 opstillet en boksering i centeret, så alt var flyttet ud til siderne. Desuden løber de rundt herinde de næste par dage og skal bl.a. bruge værelset ved siden af vores hvor den eneste kvindelige rekrut bor, til at optage i. Pt. har de spurgt om de måtte bruge nogle af os rekrutter, men det er ind til videre afvist fra chefen. Men glæder mig da til at se det Haha

Bænkpres:
1x20 @ 50kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
1x2 @ 110kg
1x1 @ 120kg
1x0 @ 125kg *fandeme tæt på. Men de plejer af komme op når det er weekend og jeg har hvilet godt ud
1x5 @ 100kg
1x10 @ 70kg

Cable pushdown:
1x15 @ halvdelen
3-4x10 @ hele stakken (desværre ikke mulighed for at smide en håndvægt på)

Dips:
1x20 @ bw
2x30 @ bw
1x20 @ bw

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 12,5kg
1x10 @ 15kg
1x10 @ 17,5kg
1x10 @ 15kg

Rear lateral raises:
2x10 @ 7,5kg
2x10 @ 10kg

...... fik trænet noget mave, ryg, bicep og ben igår. Squat er uddød for mig pt. Har en del knæproblemer, så det bliver til seated calfraises + leg extensions (som pt er ødelagt).
Dødløft er det desværre også en evighed sidne jeg har kørt. mest pga. jeg virkeligt savner magnesium, og knæet skriger også lidt under dette. Så det bliver til lidt alternativt som chinups(OH) og i kabel + db rows og hyper extensions.
har ikke været hjemme i 2 uger, så nu ser vi hvad vægten står på denne weekend.

Desuden har vi delkontrol 2 på fredag i stående ekcersits ikke mega betryggende da vi har mistet nogle super kompetente sergenter, og har fået nogle nye som jo ikke kender det tempo vi er vant til at gå i, samt kommandoer. Men nu må vi se.

Link til artikel skrevet af en rekrut fra vores deling om 3 delings (Min deling) Patruljetur.
http://forsvaret.dk/LG/

Denne uge har gået med 3 intensive skydedage i Jægerspris skydelejr og overnatning på kassernen. Der er blevet pløkket og pløkket og pløkket til den store guldmedalje, og det har bestemt været de fedeste 3 dage vi har været igennem og helt sikkert også de fedeste vi kommer til at opleve. Massere af handlebaner og langskydning i skyttegrave både i lys og mørke om aftenen. Dagene har været meget lange fra selvstænding vækning ved 06.00 tiden og så ellers på hovedet i seng ca. 01.30 når alt er vedligeholdt. Så søvn manglede vi i hvert fald
Så det har været super fedt det hele, med afsluttende opvisning fra 1 bataljon som for nyligt har været udsendt med diverse dyssekanoner(aka. bazzoka), og tunge/lette maskinegeværer m.v. og lidt artilleri.

Og idag har til gengæld været meget afslappende. Rundvisning i vores M69 udgangsuniform (som vi først må gå hjem i efter REX-turen om et par uger) på henholdsvis Rosenborg(Garder-kassernen i KBH hvor vi kommer ind her til Marts), Kastellet og Amalienborg.

Så træning har der ikke været noget af, siden sidste torsdag hvor vi tog nogle stykker ind i et Fitness-DK center i kbh. Og ja det er jo første gang jeg har været et "fancy" sted så det var også et udmærket sted med mange fine damer men synes håndvægtene er alt alt for glatte og der var mega varmt. Men efter vi var på rundvisning på Rosenborg idag for at se hvad vi kan forvente når vi nu kommer derind er fitness-DK nu en del bedre end det 3m2 lille træningsrum de har der. Så Skal lige se lidt efter hvad jeg bør vælge for så napper jeg nok et medlemskort til et sted i KBH. Der hvor der nu er hvad jeg vil have.

Hvis du skal være soldat i udlandet, tja så vil jeg fame være betjent!

Er du ved kasernen imorgen? Skal til session på høvelte kasserne, så kunne jo være man stødte ind i dig?

Kom tilbage til virkeligheden

Mikkel leicht skrev:Hvis du skal være soldat i udlandet, tja så vil jeg fame være betjent!

haha do it

MC skrev:Er du ved kasernen imorgen? Skal til session på høvelte kasserne, så kunne jo være man stødte ind i dig?

Ja var på kasernen idag.... eksersits, idræt og puds. Men synes sku ikke jeg så nogle folk som var til session.
Forresten, når jeg har skrevet et indlæg, så smutter jeg ofte lige bagefter, så evt. skriv hvis der bliver noget, på mobilen. Så kan det være jeg har den på mig og kan skrive igen.

schulz skrev:Kom tilbage til virkeligheden

Ja der er et stykke vej endnu .... måske engang... who knows

S.K, du ligger på værelse med en der hedder Gert ikke?

Dingo skrev:S.K, du ligger på værelse med en der hedder Gert ikke?

Ja, han nævnte dig igår

S.K skrev:

Dingo skrev:S.K, du ligger på værelse med en der hedder Gert ikke?

Ja, han nævnte dig igår

Cool, kom bare lige til at tænke på det

det sjove er at jeg vidste det var dig fordi han nævnte den video hvor du leger Rambo med 2 guns

Dingo skrev:

S.K skrev:

Dingo skrev:S.K, du ligger på værelse med en der hedder Gert ikke?

Ja, han nævnte dig igår

Cool, kom bare lige til at tænke på det

det sjove er at jeg vidste det var dig fordi han nævnte den video hvor du leger Rambo med 2 guns

hehe, du arbejede med ham førhen eller ?




Og så lige et billede fra dengang hvor dr1 var ved at optage et eller andet de kalder "Livvagten" hvor de lige valgte at smaske en boksering op midt i centeret, så alt var flyttet og ingen plads, men fik da trænet lidt allgievel den dag. Men får nok taget nogle bedre billeder af stedet deroppe, men så har i et midlertidig billede af stedet.

Ja han arbejde som kasseassistent før mili, hvor jeg stod i kundeservice

Han siger du træner vold meget og er kæmpe stor

Dingo skrev:Ja han arbejde som kasseassistent før mili, hvor jeg stod i kundeservice

Han siger du træner vold meget og er kæmpe stor

Okay.... hehe nej træner intet i forhold til før. For ham og andre er det meget, men for os som går op i det er det normalt. Træner 3 max 4 gang om ugen, og nej stor er jeg ikke.... er blevet betydeligt svagere og formen spiller slet ikke i forhold til da jeg var på toppen, så modsat andre er jeg faldende i styrke

Hvad fanden, bare du giver den gas

Dingo skrev:Hvad fanden, bare du giver den gas

Ja det er jo det. En eller anden dag skal jeg nok vende tilbage, og så må jeg jo tage den derfra. Lige pt. skal der fra min side opleves en masse, og så kan jeg sagtens tilsidesætte min træning en hel del. Når bare jeg ved jeg kan gøre det igen.

Hvordan ligger dine 1Rm's i forhold til din storheds tid? Bare estimeret

Bay skrev:Hvordan ligger dine 1Rm's i forhold til din storheds tid? Bare estimeret

hmm ja godt spørgsmål. Bænken er nok 125 og de øvrige 2 vil jeg gætte til 120-130 og 170-180. Benene, når de endeligt får lidt tæv, bliver det sådan set kun til calfraises og leg-extensions, og ryggen det meste undtaget dødløft desværre.

S.K skrev:

Bay skrev:Hvordan ligger dine 1Rm's i forhold til din storheds tid? Bare estimeret

hmm ja godt spørgsmål. Bænken er nok 125 og de øvrige 2 vil jeg gætte til 120-130 og 170-180. Benene, når de endeligt får lidt tæv, bliver det sådan set kun til calfraises og leg-extensions, og ryggen det meste undtaget dødløft desværre.

Lidt træls - men det kommer hurtig igen. Hvor længe har du endnu og hvad er planerne bagefter?

Bay skrev:

S.K skrev:

Bay skrev:Hvordan ligger dine 1Rm's i forhold til din storheds tid? Bare estimeret

hmm ja godt spørgsmål. Bænken er nok 125 og de øvrige 2 vil jeg gætte til 120-130 og 170-180. Benene, når de endeligt får lidt tæv, bliver det sådan set kun til calfraises og leg-extensions, og ryggen det meste undtaget dødløft desværre.

Lidt træls - men det kommer hurtig igen. Hvor længe har du endnu og hvad er planerne bagefter?

Ja ret irriterende og ikke en fed motivation i hverdagen... men sådan er det nu engang. Har en del knæ og læg problemer grundet meget løb som jeg fra starten ikke just var vant til. Og pga. bl.a. mange omkring vendinger piver mit højre knæ en del også.

Er færdig derinde d.31 juli, men som det set ud nu så fortsætter jeg.

Ja, alle småskader løber jeg nok ikke fra. Mine knæer brokker sig lidt sådan på døgnbasis, så det må jeg leve med. Desværre vågner jeg hver morgen med smerte i ryggen, og det stammer helt tilbage fra patruljeturen.

Formen er egentligt stadig ret go', og ellers får jeg trænet det jeg nu kan. Iaften bliver nok ikke da jeg er mega træt og skal til noget foredrag klokkken 20:30 med en for nylig hjemsendt konstabel, så det bliver nok spændende. Derudover fik jeg afleveret min straffeattest igår, så nu skal der bare lige skrives under. Desuden fik vi også vores forholdskaraktere og bedømmelser i forhold til sergent skolen og Hæren reaktionsstyrkemuddannelse. karaktererne går med et bogstav, enten A, B eller C som det første og derefter enten 1, 2 eller 3.
A1 er bedst og derfra nedefter. Jeg fik A2 så det er jo som det skal være. Der vil så bliver bedømt yderligere når vi kommer i vagtkompagniet.

Idag har stået på undervisning fra MP'erne. De er sku nogle seje fyre alligevel. Vi fik noget basal undervisning i hvordan man går fremad osv. med skkjolde og hjelme og danner kædeformationer osv. Til slut var en røvfuld rekrutter så momenter som skulle nakke os og kaste med "træ" brusten. Tror nok det gør nalle at få tyret sådan en lige på hjelmen da jeg skulle være gruppeføre og ikke havde et skjold

Gårsdagens træning:

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 70kg
2x10 @ 90kg
1x10 @ 70kg

Chinups(OH):
3x10 @ bw *tuff

Db rows:
1x10 @ 27,5kg
1x10 @ 32kg
2x10 @ 37,5kg (måtte forsøge mig med en 5kg's sæt ovenpå håndvægten samtidig. Det gik lige med balancen)

Db bicep curl:
1x10 @ 12,5kg
1x10 @ 20kg
1x8 @ 25kg
1x8 @ 27,5kg
1x10 @ 22,5kg

Hvad siger de til dine småskavanker inde i mili? Det er de vel ikke særlig glade for, eller hva?

Og hvorfor skulle du aflevere straffeattest?

MC skrev:Hvad siger de til dine småskavanker inde i mili? Det er de vel ikke særlig glade for, eller hva?

Og hvorfor skulle du aflevere straffeattest?

Småskavanker har stort set alle herinde efterhånden. Det kan faktisk ikke "undgåes". Fx. idag hvor vi havde en fed dag med MP'erne hvor vi skulle være momenter samt MP'er osv. Når vi er momenter skal de jo gå langsomt fremad med skjolde foran sig og vi skal bare hen og hamre til dem, og så tror jeg nok man kan hamre igennem, og så er der altså nogen som ikke har ordenligt fat i deres makker eller skjolde osv. Men, det er lidt over det hele hvor folk kommer til skade som idræt, eksercits, og en del i felten. Men så er det bare op på infirmaeriet og så tager vi den derfra.
Vi startede vidst 286 herinde og er nu nede på 269, hvoraf de sidste 4 blev hjemsendt så sent som igår. Så efter rex turen næste uge skulle det da ikke undre mig at der ryger en til pga. en brækket fod osv.

Straffeattesten er sammen med dåbsattesten dét som de vil have når der skal skrives under på en HRU kontrakt, som jeg skrev under på imorges.
Gælder det sergentskolen er det dåbs, straff og div. skolepapirer.

.... men smutter op til en let træning nu. Imorgen står den på mest idræt og tidlig aftrædelse klokken 13.10. Er blevet udvalgt i delingen af ialt 4 som skal dyste mod de andre delinger i en konkurrence med 55 armstrækkere, 55 rygbøjninger og X-antal reaktionsøvelser + 2800m løb i kampuniform. Skal nok blive vammelt hårdt

Dagens træning:
Vores placering i konkurrencen hvor 4 fra hver deling af de ialt 6 delinger fik vi en 2 plads. Vi kom ind som den første deling med alle mand over målstregen, men fordi 4 deling havde en som bare tonsede afsted og lagde et kæmpe forspring gav det dem 1 pladsen. Han kunne løbe

Iført kampuniform blev det til 50 armstrækkere med smal stand efterfulgt af 25 englehop, 50 mavebøjninger og 50 rygbøjninger. Sekundet efter var det ud på 8 omgange af 350m = 2800m i kampuniform. Gal det var hårdt, og var ved at brække mig under løbeturen. 1 pladsen til 4 deling blev på 62,34min og vores tid var 63,31. Dvs. hver mand fra delingen skulle yde sit bedste og bare komme over målstregen hurtigst muligt og derefter blev de 4 tider lagt sammen.