Fedt at se dig tilbage S.K! =D>

Friche skrev:Lyder fornuftigt! Styrken skal nok komme relativt hurtigt tilbage

Og lækkert nok at i har haft en god tid

Overvejer du noget styrkeløft?

Nej, nu skrev jeg godt nok at jeg stopper i livgarden. Dvs. værnepligten stopper, men jeg starter som konstabel, så at jeg vil kunne komme til at styre min træning 100% selv er for meget at love, for det ved jeg at jeg ikke kan. Men den bliver betydeligt bedre, for der kommer jo en del fler-dags øvelser osv.

vQlse skrev:Fedt at se dig tilbage S.K! =D>

takker

Så, nu har jeg brugt lørdagen, mandagen og i formiddags på træning ude i hulen. Det har sku hjulpet gevaldigt på motivationen igen.
Har fået trænet kroppen igennem et par gange og de værste doms er ved at være væk.
Dog har jeg en venstre skulder der driller ekstremt meget lige nu. Havde vidst lidt med den inden weekenden også, så det har ikke gjort det bedre med træning, men nu kan den også få nogle dages pause.
Men at jeg havde problemer med de 140kg i lørdags var ikke så fedt at mærke, men det gjorde det jo ikke bedre da Klaus flåede sølle 315kg op med straps i går ... New goal

Så, nu er den værnepligtige tid i Livgarden overstået. Har fra sidste indlæg fået trænet 4-5 gange, på henholdsvis kasernen og hos Asbjørn. Det skrider nogenlunde fremad.
Vi havde afskedsparade med Livgarden igår d.31 og det var sku hårdt at sige farvel til alle gutterne efter 8mdr, og mange vil jeg jo ikke få at se igen.

Idag blev vi som fortsætter som konstabelelever og de som skal være sergentelever i Sønderborg, indvarteret på nye værelser, i langt højere standard og det ser super godt ud det hele. Nu er der så ferie i denne måned, lige afbrudt af to vagter på kasernen d. 18-19 og 26-27, og så står den ellers på supplerende uddannelse frem til december hvor den egentlige HRU uddannelse begynder. I de kommende måneder vil der altså blive rig muighed for at træne, hvilket der også vil blive gjort. Ikke mindst fordi jeg jo ikke længere kan rejse gratis med tog, for det vil koste mig en formue hver gang jeg har mulighed for at tage hjem ellers. Derfor vil der blive trænet meget og løb vil også blive 2-3 gange om ugen.
Lige en update på situationen.

Tillykke med bjælken )

Kæmperen skrev:Tillykke med bjælken )

hehe takker.... men den er sku ikke meget værd at se på Og så ka den endda vende forkert .... utroligt.

Der skal nok komme gang i loggen igen.
Den har bare stået på afslapning den sidste tid, og sidste uge var jeg i Grækenland - Kos, hvor leverens holdbarhed blev max testet. Den klarede det, men med mavepine osv.... 7 dages druk med 2 små måltider om dagen
Er så efterfølgende blevet mindre syg, så det skal også lige overståes.

S.K skrev:Der skal nok komme gang i loggen igen.

Venter spændt på du får ført stabil log igen Søren.



Hilsen
Taurus

Taurus skrev:

S.K skrev:Der skal nok komme gang i loggen igen.

Venter spændt på du får ført stabil log igen Søren.



Hilsen
Taurus

Lover at der kommer gang i den. Det skulle gerne ende med noget ala 4 gange træning, 2 gange løb og har planer om 2 gange karate også.

hej s.k ligger du og roder med tanken om at træne karate?

T-Reder skrev:hej s.k ligger du og roder med tanken om at træne karate?

ja... dvs. roder ikke så meget med tanken, for har stort set bestemt mig for at give det en chance.

...................




Ang. træning har jeg de sidste 3 dage fået trænet. Det både inkl. dødløft og squat =) Dog har det været med min hidtil største forkølelse i nyere tid, hvoraf jeg har måtte erfare at træning med hovedet nedaf ikke kan anbefales. Så hænger 11-tallerne altså i flæng for at komme ud.
Men altså jeg har altså fået trænet og arbejder mig op til starten til september hvor den gerne skulle få fuld gas hver uge.

Lige et afslappet billede af den neddroslede form.

Din form er da stadig kanon, godt nok ikke som før, men meget bedre end gennemsnittet

S.K skrev:

T-Reder skrev:hej s.k ligger du og roder med tanken om at træne karate?

ja... dvs. roder ikke så meget med tanken, for har stort set bestemt mig for at give det en chance.

...................

hvilken stilart har du tænkt dig at træne?

vQlse skrev:Din form er da stadig kanon, godt nok ikke som før, men meget bedre end gennemsnittet

Tak vQlse.... Ja det kan da bruges Men den gamle form kommer asap.

Du har s.. da stadig en ond form. Troede de havde pillet det hele af dig i Høvelte.

T-Reder skrev:

S.K skrev:

T-Reder skrev:hej s.k ligger du og roder med tanken om at træne karate?

ja... dvs. roder ikke så meget med tanken, for har stort set bestemt mig for at give det en chance.

...................

hvilken stilart har du tænkt dig at træne?

Nu har jeg ikke tænkt mig at rejse langt for at træne det, så det er oplagt at jeg tager til Birkerød som kun ligger kort tid fra kasernen. Og der trænes Kyokushin, hvilket jeg ovenikøbet synes ser rigtig godt ud.

S.K skrev:

T-Reder skrev:

S.K skrev:

T-Reder skrev:hej s.k ligger du og roder med tanken om at træne karate?

ja... dvs. roder ikke så meget med tanken, for har stort set bestemt mig for at give det en chance.

...................

hvilken stilart har du tænkt dig at træne?

Nu har jeg ikke tænkt mig at rejse langt for at træne det, så det er oplagt at jeg tager til Birkerød som kun ligger kort tid fra kasernen. Og der trænes Kyokushin, hvilket jeg ovenikøbet synes ser rigtig godt ud.

Hehe ja hver sin smag...kan være vi ses til et stævne en dag

T-Reder skrev:

S.K skrev:

T-Reder skrev:

S.K skrev:

T-Reder skrev:hej s.k ligger du og roder med tanken om at træne karate?

ja... dvs. roder ikke så meget med tanken, for har stort set bestemt mig for at give det en chance.

...................

hvilken stilart har du tænkt dig at træne?

Nu har jeg ikke tænkt mig at rejse langt for at træne det, så det er oplagt at jeg tager til Birkerød som kun ligger kort tid fra kasernen. Og der trænes Kyokushin, hvilket jeg ovenikøbet synes ser rigtig godt ud.

Hehe ja hver sin smag...kan være vi ses til et stævne en dag

Hehe okay, ikke lige din favoritså ?.... Men blev inspireret via FIght Quest og der blev jeg sku imponeret. Så må vi se om det er fedt. Tjae stævne tror jeg ikke jeg kommer til at køre meget i. Det bliver der vidst ikke tid til.

Kæmperen skrev:Du har s.. da stadig en ond form. Troede de havde pillet det hele af dig i Høvelte.

Tjae... De mange ture forbi McD har vel gjort sit til at jeg ikke har tabt alverden. Det er vidst også mest styrken som har fået et ordentligt hak nedad.

Rart at se der stadigvæk er liv i dig "gamle" dreng og at du stadigvæk holder dig i super form =D>

Vil du stadigvæk i "krig" ?

Bondi skrev:Rart at se der stadigvæk er liv i dig "gamle" dreng og at du stadigvæk holder dig i super form =D>

Vil du stadigvæk i "krig" ?

ja, men pauser og inaktivitet kan ikke undgås med jævne mellemrum. Sådan vil det nu nok altid være, men jeg forsøger at holde mig selv kørende på et tilfredsstillende plan.

Om et års tid drager vi afsted syd for køge. Det er pt. stadig planen ja.

Så er jeg igang. Dog lige en blandet træning fordi jeg fandt ud af at jeg ikke får tid til det imorgen.
Vil se om jeg kan få gang i noget sheiko.

30-45mins Badminton, og rundsmadrede modstandenren

Db incline pres:
1x10 @ 22,5kg
1x5 @ 30kg
1x5 @ 32,5kg
2x5 @ 30kg

Dips:
1x20 @ bw
1x16 @ bw
1x10 @ bw
... skal lige igang

Chinups (OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x8 @ bw
... det samme her =)

Dødløft:
1x10 @ 70kg
1x10 @ 110kg
2x5 @ 130kg
Okay... Tror måske jeg tager chancen og bare får fat i noget magnesium og bruger det indtil nogen påpeger det, for det møg glider utroligt meget.

Db curls:
1x10 @ 17,5kg
1x5 @ 22,5kg
2x5 @ 25kg
1x5 @ 22,5kg

Hanging legraises:
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Nu skal det bare blive en vane og en del af dagligdagen herovre, og så skal det somend nok blive godt igen det hele.

5km orienteringsløb i bakket og mudret terræn.
Vi skulle have lavet løbet som natløb, men eftersom en bisættelse af en oversergent desværre kom i vejen for programmet, er denne uges skema blevet lavet lidt om, så vi løb det i dagslys.

Godt smadret og lige derefter op i centeret og træne en smule, for var lige lidt for træt til at give den gas, men det blev til lidt.

Lateral raises:
1x10 @ 7,5kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 12,5kg
2x10 @ 15kg

Calfraises på en vandret benpresmaskine
4x10 @ noget heavy noget

Cable pushdown:
1x10 @ 15kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 40kg
1x10 @ 40kg

Chinups(UH):
1x10 @ bw
1x8 @ bw
1x8 @ bw

+ et par set hanging hipraises, og noget ab træning i en maskine.
Det var nok til at sætte en seriøs hovedpine igang, så det var det for idag. Men er stadigvæk helt udkørt.

først ca. 3km løb\jog\gang i felten som var okay til at få pulsen op.
Derefter fri og så over at træne. Tror jeg fremover lige skal have en pause efter dagen strabadser, for det er jævnt hårdere at træne efter noget kredsløbstræning.

Squat:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 100kg

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 90kg
1x3 @ 100kg
1x3 @ 100kg
1x10 @ 70kg

Dips:
1x15 @ bw
1x15 @ bw

db curls:
1x10 @ 17,5kg
1x5 @ 22,5kg
1x5 @ 25kg
1x5 @ 25kg

Calfraises i vandret benpresmaskine
2x20

... skal nok komme noget mere struktur over træning engang.

Hold da helt op Søren - du træner faktisk rigtig nu :D Super godt at se noget squat på programmet =D>

Bay skrev:Hold da helt op Søren - du træner faktisk rigtig nu :D Super godt at se noget squat på programmet =D>

hehe ja, er det ikke utroligt. Imorgen står den igen på orienteringsløb efterfulgt at en gang træning. Næste uge skulle også gerne byde på noget 10km march træning, og mere O-løb. Dog hader jeg det for jeg er piv ringe til at finde rundt.... skal have fundet en guide og gode råd til sådan noget.

Dødøft bliver også en fast del, men ved ikke hvad jeg gør med mit greb, for det møg glider så emget på de stænger allerede ved 130kg.

Faktisk en ændring til det med karaten, som jeg overvejede... Den bliver vidst ændret til boksning, hvor et par andre så vil joine, så vi tager til det sammen.

7-8km enkeltmands orienteringsløb i kupperet skov terræn, og afsluttende 4-5km let løb på hjemvejen. Så alt i alt 12-13km. Er helt udkørt.... Iaften står den på noget vægttræning, uden det der ligner bentræning

Éfter at have været en tur i Farum her til aften og hygget med nogle kammerater og spist pizza osv. var jeg ikke lige klar til at tage tilbage og træne, men havde jo skrevet det herinde, så det forpligtede en smule.
Dog er min krop mere udkørt end den har været i mange måneder eftersom jeg ikke har lavet så meget fysisk så mange dage i træk i lange tider.

Dødløft:
2x10 @ 70kg
1x5 @ 110kg
2x5 @ 130kg
5x1 @ 150kg

Chinups(OH):
1x8 @ bw
1x8 @ bw
1x8 @ bw

Db curls:
1x10 @ 17,5kg
1x6 @ 22,5kg
1x6 @ 22,5kg
1x6 @ 22,5kg
1x10 @ 15kg

Hyper extensions:
1x10 @ bw+20kg
1x10 @ bw+20kg
1x10 @ bw+20kg

Så ellers en længe ventet weekend imorgen som skal foregå i Århus og de sidste par dage af Århus Festuge.

En hård weekend i Århus for leveren, er overstået. Tilbage på kasernen og eftersom jeg lige skulle have et større sammenstød med en i byen i fredags er der ikke rigtig mulighed for db og bb træning, og andet hvor der skal bruges et godt greb. Dermed er boksningen vidst også udsat.
Så det blev vidst mere en meget tør omgang for at svede nogle af de tomme kalorier ud af kroppen.

Cable pulldown(narrow):
1x10 @ 40kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 70kg
1x10 @ 80kg
1x10 @ 85kg

Ab crunches (Roman chair style i maskine):
1x10 @ 40kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg

Leg extensions:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x10 @ 100kg
1x10 @ 120kg

prøvede på lidt hammercurls og bænkpres, men heller ikke her virkede hånden.

Så tog en stille løbetur herefter istedet for at teste alle mulige andre mærkelige øvelser.
Små 2km ca.