S.K skrev:

Andersbr skrev:SK?? Seriøst? Er det rigtig hvad jeg hører?

ER DET DIG DER HAR DRABT BAMBI?

Ja Har meddelt det til Mor-bambi. Hun blev sku ked af det Så hun laver et par nye sagde hun

Det lyder godt.

Morgentræning sucks big time!

Mikkel leicht skrev:Hvis nogen genere dig nede i byen, så siger du bare til, så skal jeg og nogen opkald nok klare ærterne!

ja ellers er jeg der jo lille ven

Andersbr skrev:

S.K skrev:

Andersbr skrev:SK?? Seriøst? Er det rigtig hvad jeg hører?

ER DET DIG DER HAR DRABT BAMBI?

Ja Har meddelt det til Mor-bambi. Hun blev sku ked af det Så hun laver et par nye sagde hun

Det lyder godt.

Morgentræning sucks big time!

Det er ikke ordet! det er umuligt at træne ordenligt på den tid

kobber skrev:

Mikkel leicht skrev:Hvis nogen genere dig nede i byen, så siger du bare til, så skal jeg og nogen opkald nok klare ærterne!

ja ellers er jeg der jo lille ven

Er jeg ikke i tvivl om

Så kom jeg hjem fra en lækker tur i sommmerhus i Løkken. I Lørdags var vi så et smut inde i Ålborg og shoppe lidt, men jeg kunne ikke finde Bodyman Forhørte mig ellers ved et par stykker, men havde selvfølgelig glemt alt om at undersøge nærmere hjemmefra hvor det lå, så håbede det ville ligge et sted nær gågaderne så vi kunne få øje på den mens vi gik.

Men det må blive en anden gang. Skal nok komme derind
Den hårde træning starter imorgen(idag) igen

S.K skrev:Så kom jeg hjem fra en lækker tur i sommmerhus i Løkken. I Lørdags var vi så et smut inde i Ålborg og shoppe lidt, men jeg kunne ikke finde Bodyman Forhørte mig ellers ved et par stykker, men havde selvfølgelig glemt alt om at undersøge nærmere hjemmefra hvor det lå, så håbede det ville ligge et sted nær gågaderne så vi kunne få øje på den mens vi gik.

Men det må blive en anden gang. Skal nok komme derind
Den hårde træning starter imorgen(idag) igen

Det må have været lækkert og komme lidt væk og slappe af, men det er da monster ærgelig du ikke kunne finde den butik Så er det tid til og give den gas til træningen igen var

Lene.W. skrev:

S.K skrev:Så kom jeg hjem fra en lækker tur i sommmerhus i Løkken. I Lørdags var vi så et smut inde i Ålborg og shoppe lidt, men jeg kunne ikke finde Bodyman Forhørte mig ellers ved et par stykker, men havde selvfølgelig glemt alt om at undersøge nærmere hjemmefra hvor det lå, så håbede det ville ligge et sted nær gågaderne så vi kunne få øje på den mens vi gik.

Men det må blive en anden gang. Skal nok komme derind
Den hårde træning starter imorgen(idag) igen

Det må have været lækkert og komme lidt væk og slappe af, men det er da monster ærgelig du ikke kunne finde den butik Så er det tid til og give den gas til træningen igen var

Det var det også kan du tro. Et lækkert sommerhus med kanon udsigt til havet. 1 klasse

Men skal jeg være helt ærlig så finder jeg faktisk den største afslapning herhjemme hvor jeg kan gå og passe mig selv, have styr på træningen, søvnen og maden. Og så tage til stranden når jeg har tid.

Var også i Løkken sidste år, det var suuuuper fedt

S.K skrev:Så kom jeg hjem fra en lækker tur i sommmerhus i Løkken. I Lørdags var vi så et smut inde i Ålborg og shoppe lidt, men jeg kunne ikke finde Bodyman Forhørte mig ellers ved et par stykker, men havde selvfølgelig glemt alt om at undersøge nærmere hjemmefra hvor det lå, så håbede det ville ligge et sted nær gågaderne så vi kunne få øje på den mens vi gik.

Men det må blive en anden gang. Skal nok komme derind
Den hårde træning starter imorgen(idag) igen

vi kan følges ad der op for jeg ved hvor den ligger og vil snart op og kigge

kobber skrev:

S.K skrev:Så kom jeg hjem fra en lækker tur i sommmerhus i Løkken. I Lørdags var vi så et smut inde i Ålborg og shoppe lidt, men jeg kunne ikke finde Bodyman Forhørte mig ellers ved et par stykker, men havde selvfølgelig glemt alt om at undersøge nærmere hjemmefra hvor det lå, så håbede det ville ligge et sted nær gågaderne så vi kunne få øje på den mens vi gik.

Men det må blive en anden gang. Skal nok komme derind
Den hårde træning starter imorgen(idag) igen

vi kan følges ad der op for jeg ved hvor den ligger og vil snart op og kigge

Den er jeg med på. Du siger bare til, så ser vi til det

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 102,kg
1x3 @ 102,5kg
1x1 @ 112,5kg
1x1 @ 117,5kg
1x0 @ 122,5kg

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
1x6 @ 40kg
2x5 @ 40kg
god omgang!

lateral raises:
1x10 @ 10kg
3x10 @ 14kg *let omgang idag

rear lateral raises:
4x10 @ 35kg i maskine

Logpres:
2x1 @ 68kg gul
1x3 @ 68kg gul
2x1 @ 72kg rød

Dips:
1x15 @ bw
1x10 @ bw+20kg
1x8 @ bw+20kg *skete der lige her?
1x10 @ bw+20kg *bedre!

Hanging hipraises:
3x10 @ bw

mild omgagidag. meget skuffet over bænkpressen, så der skal laves noget specialiseret træning dér snart!

Pæn DB press - Kan se jeg heller må smide lidt kg på denne igen

Bondi skrev:Pæn DB press - Kan se jeg heller må smide lidt kg på denne igen

Tak "Great Bondi" Db`en køre faktisk godt for tiden, modsat bænken som mildest talt køre elendigt. Skal virkeligt oppe mig her.

Lækker træning, og ja, pæne DB's du kaster rundt med i inc.
Lige pt. kører incline også bedre end den flade bænk for mig, men det har nok noget at gøre med, at jeg har byttet de to øvelser, så inc. bliver udført før flad

S.K skrev:mild omgagidag.

Hva' skete der lige der

S.K skrev:Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 102,kg
1x3 @ 102,5kg
1x1 @ 112,5kg
1x1 @ 117,5kg
1x0 @ 122,5kg :evil:

mild omgagidag. meget skuffet over bænkpressen, så der skal laves noget specialiseret træning dér snart!

Hej S.K

Jeg håber at du hopper på noget styrkeløftorienteret. Det burde hjælpe dig i den rigtige retning.
Min bænkpres var jo heller ikke for god, men nu går det. :)

Ellers så synes jeg at du klarer de øvrige øvelser rigtig flot. Dér kan du vist ikke lade noget høre! =D>


Rigtig god tirsdag S.K!


De bedste hilsner
Taurus

Squat: i nyt stativ, og uden spejl foran. Helt anden fornemmelse
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x8 @ 102,5kg
1x5 @ 122,5kg
3x2 @ 132,5kg * ok
1x5 @ 122,5kg

Calf raises:
1x15 @ 70kg
1x15 @ 130kg
1x12 @ 160kg
1x12 @ 175kg
2x10 @ 190kg PR

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x5 @ 190kg
1x6 @ 200kg *meget tung idag!
1x7 @ 200kg * rep PR småkage, håndmad og skumslukker! færdig arbejde. KÆÆFT det var all-out!

fik en god omgang hovedpine herefter

Db bicep curl:
1x10 @ 14kg
1x10 @ 22,5kg
3x5 @ 27,5kg * PR

S.K skrev:Squat: i nyt stativ, og uden spejl foran. Helt anden fornemmelse
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x8 @ 102,5kg
1x5 @ 122,5kg
3x2 @ 132,5kg * ok
1x5 @ 122,5kg

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x5 @ 190kg
1x6 @ 200kg *meget tung idag!
1x7 @ 200kg * rep PR :strong: småkage, håndmad og skumslukker! færdig arbejde. KÆÆFT det var all-out!

fik en god omgang hovedpine herefter :blackeye:

Ja i mit gamle gym, havde vi heller ikke spejle foran vores squat stativer, der synes jeg også squat kørte meget bedre for mit vedkommende, nu i mit nye center, er jeg røget mere over på bænkpres, pga. der er spejl foran vores squat stativ :cry: men på fredag skal jeg op i det gamle gym, glæder mig til at prøve squat af uden spejle!

Din PR i dødløft, må da været steget når nu du kan køre 1x6 og 1x7 med 200 KG, nu burde du da være god for 220-230 kg.

=D>

jesperring skrev:

S.K skrev:Squat: i nyt stativ, og uden spejl foran. Helt anden fornemmelse
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x8 @ 102,5kg
1x5 @ 122,5kg
3x2 @ 132,5kg * ok
1x5 @ 122,5kg

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x5 @ 190kg
1x6 @ 200kg *meget tung idag!
1x7 @ 200kg * rep PR :strong: småkage, håndmad og skumslukker! færdig arbejde. KÆÆFT det var all-out!

fik en god omgang hovedpine herefter :blackeye:

Ja i mit gamle gym, havde vi heller ikke spejle foran vores squat stativer, der synes jeg også squat kørte meget bedre for mit vedkommende, nu i mit nye center, er jeg røget mere over på bænkpres, pga. der er spejl foran vores squat stativ :cry: men på fredag skal jeg op i det gamle gym, glæder mig til at prøve squat af uden spejle!

Din PR i dødløft, må da været steget når nu du kan køre 1x6 og 1x7 med 200 KG, nu burde du da være god for 220-230 kg.

=D>

hehe ja. I sidste ende synes jeg det er mest hardcore at kunne træne heavy uden spejle, og i sidste ende er det jo nok også mest gavnligt når kroppen skal bruge andre sanser end synet.

Tjae problemet ligger bare i at jeg mangler meget bundstyrke. det første rep i hvert set med de 200 var meget hårde, men når jeg så lige kommer op i lockout pos, og står er i ca. 2 sek og kan tage en dyb indånding så kan jeg reppe fint. Men 220 stræber jeg efter næste gang jeg tester.

Taurus skrev:

S.K skrev:Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 102,kg
1x3 @ 102,5kg
1x1 @ 112,5kg
1x1 @ 117,5kg
1x0 @ 122,5kg :evil:

mild omgagidag. meget skuffet over bænkpressen, så der skal laves noget specialiseret træning dér snart!

Hej S.K

Jeg håber at du hopper på noget styrkeløftorienteret. Det burde hjælpe dig i den rigtige retning.
Min bænkpres var jo heller ikke for god, men nu går det. :)

Ellers så synes jeg at du klarer de øvrige øvelser rigtig flot. Dér kan du vist ikke lade noget høre! =D>


Rigtig god tirsdag S.K!


De bedste hilsner
Taurus

Tak Taurus! Jeg er i gang med at finde på et eller andet til bænken.
Når jeg ser i din log så kan jeg jo se at det hjælper

Så tror jeg nok jeg har aftalt med mig selv at gennemføre en omgang Candidate To Master of Sports aka, Sheiko CMS, som jeg kun kom ca. halvvejs gennem første gang.
Havde overvejet den rene bænkpresdel og køre dagsform på dl og sq, men kom i tanke om at der også sættes god fokus på bænken i cms. Det bliver man/tirs/tors/fre.

Starter nok fra på mandag, og giver den en sidste skalle som "fri" de sidste dage i denne uge.

Hvis Kobber kunne svare, er der gode chancer for en tur til Ålborg og besøge Bodyman.dk shoppen på lørdag


EDIT:
Intern deal mellem jeg og Leicht. Den der dropper fra CMS først, hvis det sker, skal pryde sin log overskrift med "Jeg er en Wuzz" - Det er jo Bondi/MC stil

jamen kære ven da har svaret vi køre sku

kobber skrev:jamen kære ven da har svaret vi køre sku

yup
vi finde en dag i næste uge!

S.K skrev:Tak Taurus! Jeg er i gang med at finde på et eller andet til bænken.

Masser af smal bænk Men godt presset selvom du ikke er tilfreds S.K, det spiller jo ikke hver gang

charlie t skrev:

S.K skrev:Tak Taurus! Jeg er i gang med at finde på et eller andet til bænken.

Masser af smal bænk Men godt presset selvom du ikke er tilfreds S.K, det spiller jo ikke hver gang

Thx Charlie
Havde dog sat mig op til minimum 125 gode, hvilket jeg heller ikke synes er for meget at forlange pt.
Men ja nu starter jeg på CMS, så kan jeg evt prøve at bixe noget smal bænk og floor pres ind.

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x5 @ 190kg
1x6 @ 200kg *meget tung idag!
1x7 @ 200kg * rep PR

SHIIIIIT mannn - er sådan en serie muligt. Jeg døjer sku bare med at få 170 kg op en gang og du repper 200 flere gange endda =D>

Tror ik jeg alligvel skal nyde noget af at træne med dig - Må sku hellere holde ferie

SUPER TRÆNING BRO

Bondi skrev:

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x5 @ 190kg
1x6 @ 200kg *meget tung idag!
1x7 @ 200kg * rep PR

SHIIIIIT mannn - er sådan en serie muligt. Jeg døjer sku bare med at få 170 kg op en gang og du repper 200 flere gange endda =D>

Tror ik jeg alligvel skal nyde noget af at træne med dig - Må sku hellere holde ferie

SUPER TRÆNING BRO

Thx Bondi
Dødløften er sku også n1 for mig. Men du skal nu ikke klage, du er god for 180? det er brølermer også tungt!
Men træning skal der til, og kunne være sjovt hvis vi kunne lave en fælles omgang!

1x7 @ 200kg * rep PR småkage, håndmad og skumslukker! færdig arbejde. KÆÆFT det var all-out!

Det var sateme en mean omgang dødløft
Stort tillykke med de 2 pr i et træningspas, det må have været en god dag , på trods af hovedpinen.

Backbone skrev:1x7 @ 200kg * rep PR småkage, håndmad og skumslukker! færdig arbejde. KÆÆFT det var all-out!

Det var sateme en mean omgang dødløft
Stort tillykke med de 2 pr i et træningspas, det må have været en god dag , på trods af hovedpinen.

Tak skal du ha` Backbone
Men kan du sige 3 pr`s...

Ja hovedpinen sneg sig godt nok hurtigt ind lige efter de 7x200. Det var så voldsomt tryk på, og var blodrød i skalden

quote]

Tak skal du ha` Backbone
Men kan du sige 3 pr`s...

Ja - "3 pr´s..."


Ja hovedpinen sneg sig godt nok hurtigt ind lige efter de 7x200. Det var så voldsomt tryk på, og var blodrød i skalden :twisted

Ja man skal huske at bore små trykudligningshuller i sit kranie, inden tung træning [/i]

Det ser sgu godt ud med din træning! Du løfter ret tungt synes jeg =D> Rigtig flot
Dødløft er du rimelig vild til ;)