kobber skrev:flot squat i dag med dine fine trænings bukser he he

Hehe ja der var sikkert go' udsigt bagfra med det 20cmx20cm hul jeg har lavet

ME bænkpres

Bænkpres: 85%
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
3x3 @ 107,5kg *kørte udmærket. Sidste rep dog meget tung.

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
3x5 @ 40kg

Db bicep curl:
1x10 @ 14kg
4x10 @ 20kg *pååmp

Closegrip bænkpres:
1x5 @ 60kg
4x5 @ 80kg
+ nogle sæt med bands uden kg.

Kom så videre med nogle tunge dips og også noget video.. har video fra i dag i min log btw

Solid Bp og CG Bp
Jeg må vist tage mig sammen, hvis jeg skal holde min føring

Træning godkendt herfra, solide presse evner S.K

S.K skrev:ME bænkpres

Bænkpres: 85%
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
3x3 @ 107,5kg *kørte udmærket. Sidste rep dog meget tung.

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
3x5 @ 40kg

Db bicep curl:
1x10 @ 14kg
4x10 @ 20kg *pååmp

Closegrip bænkpres:
1x5 @ 60kg
4x5 @ 80kg
+ nogle sæt med bands uden kg.

du får fem stjerner ***** af mig hilsen Etta Cameron

S.K skrev:ME bænkpres

Bænkpres: 85%
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
3x3 @ 107,5kg *kørte udmærket. Sidste rep dog meget tung.

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
3x5 @ 40kg

Hej S.K

Jeg nyder simpelthen din brysttræning!
Tungt, enkelt og ligetil =D>

Rigtig god onsdag!

Taurus

Dingo:
Skal jeg nok. Fyre en 55'er op om kort tid, og prøver helt klart 60'eren

Bay:
Bænken var hård, men CG var ikke så slem igen. Men jeg gør hvad jeg kan for at indhente dig, bare så du ved det

chrizzle:
takker
Evnerne skulle gerne forbedres drastisk hurtigst muligt

kobber:
Yeha, det er toppen af poppen når den dame deler stjerner ud

Taurus:
Hey, fedt at se at du kigger herind engang imellem.
Ja keep it simple, og undlad de der kabel-øvelse. Får sku bare en skade
Tak, men onsdagen går nok mest med at sove. Dvs. i hvert fald til 16-17 stykker. Er lige kommer hjem fra 7 timers natarbejde Jøsses for en omgang slavearbejde for handicappede man laver på fabrik ... og spisepausen var den eneste tid som gik aaaalt for hurtigt, så måtte bare kverne alle de krummer rugbrød ned jeg kunne for at holde den kørende.

hviledag, men lavede dog lidt let alligevel.

1arm OH pres:
2x10 @ 14kg
3x10 @ 20kg
*knas med venstre skulder

Lateral raises:
4x12 @ 10kg

og så en helvedes hård omgang underarmstræning.
30reps op
30reps ned
30reps klem
dette kørt igennem 5 gange.
Mine underarme føltes som massivt stål efter den omgang

hvor er dagens træning

kobber skrev:hvor er dagens træning

kommer nu

S.K skrev:
kommer nu

Nasty!


:toothygrin:

Heæt energiforladt træning. Det kørte bare af hlevedes til. Alt var tungt. Natarbejdet har allerede efter 2 dage sat sin tydelige spor.
Er i det hele taget blevet alt alt for udmattet af at ændre min døgnrytme. Det er et helvede.

ME dødløft + DE squat

Dødløft:
1x10 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
3x3 @ 185kg :fighting3:

Squat:
1x10 @ 70kg
1x10 @ 90kg
6x2 @ 115kg :fighting3:

Calfraises:
1x15 @ 100kg
3x12 @ 160kg

Hanging hipraises:
3x10 @ bw

Decline crunches:
3x20 @ bw

S.K skrev:
Taurus:
Hey, fedt at se at du kigger herind engang imellem. . .

Jeg er her tit S.K!
Det er så ikke altid jeg får lagt en lille besked, men jeg nyder at følge din træning!

Rigtig god weekend og kør nu ikke dig selv for hårdt.


Taurus

pzo skrev:

S.K skrev:
kommer nu

Nasty!


:toothygrin:

bahaha...

Du sagde det selv ...

Taurus skrev:

S.K skrev:
Taurus:
Hey, fedt at se at du kigger herind engang imellem. . .

Jeg er her tit S.K!
Det er så ikke altid jeg får lagt en lille besked, men jeg nyder at følge din træning!

Rigtig god weekend og kør nu ikke dig selv for hårdt.


Taurus

Super...
Skylder vidst også snart et par comments i din på mol, men du skulle overveje en log her

Ja jeg må sige jeg køre lidt hårdt på for tiden. At træne få timer før man tager på arbejde tager hårdt på kroppen.
Havde heldigvis en udmærket dag idag. Arbejdet var godt nok det samme kedelige, men fandt ud af de forskellige radiokanaler i høreværnet og fik hørt en masse sladder, samt sat 4 stykker kage til livs i pausen ud over madpakken eftersom en medarbejder stoppede idag. Mums

Iaften står den heldigvis på en omgang DE bænkpres + det løse, så det burde være overkommeligt.

Heæt energiforladt træning. Det kørte bare af hlevedes til. Alt var tungt. Natarbejdet har allerede efter 2 dage sat sin tydelige spor.
Er i det hele taget blevet alt alt for udmattet af at ændre min døgnrytme. Det er et helvede.

Drop arbejdet og GO PROF :wink: =D>

Men eller syntes jeg da det ser ok ud

Bondi skrev:

Heæt energiforladt træning. Det kørte bare af hlevedes til. Alt var tungt. Natarbejdet har allerede efter 2 dage sat sin tydelige spor.
Er i det hele taget blevet alt alt for udmattet af at ændre min døgnrytme. Det er et helvede.

Drop arbejdet og GO PROF :wink: =D>

Men eller syntes jeg da det ser ok ud

uhhh du siger noget ......
Træningen køre okay, men jeg tvivler bare på at jeg vil ha' overskud til at teste max det næste laaaange stykke tid pga. træthed. Selve træningerne kan jeg godt kæmpe mig igennem, men hvis ikke jeg snart falder ind i en god døgnrytme så vil de bestemt ikke blive med overskud.
Dropper også træningen iaften for at slappe af
Vil hygge med slik og cola og se Coleman's Relentless i baggrunden istedet
Det trænger jeg til.

Fået bands ved asbjørn nu? Skal fame ud og dødløfte så

Mikkel leicht skrev:Fået bands ved asbjørn nu? Skal fame ud og dødløfte så

Well.. bands og bands. Lad og kaldet det, det, men det er jo sådanset tilskårne traktorslangedæk. Det er meget meget tunge i toppen, virkeligt tunge. Og der kan være lidt forskel i hver enkelt slange så trykket bliver en anelse større i den ene side hvilket ikke er skide behageligt. Men ellers giver det jo balance træning, for den er ikke nem at holde stille i toppen med kg på stangen, så for mig skal den bare køres i slutningen af en bænkpres omgang til stabilisator musklerne og lidt topstyrke.

Men ja kom da og prøv. VI skal sku snart til at have noget seriøst strongman workout om lørdagen fremover. Tingene skulle gerne være flyttet derind nu så vi kan gå igang med de 3 store samt dæk dødløft. Regner jeg i hvert fald med at de er til næste træning på mandag.
Han er ved at modificere det røde powerrack så vi kan køre "bands" i den også til dødløft og squat, hvis ikke den allerede er færdig.
Og så er der kommet 400kg yderligere til det ny rum. dvs. 20 blå 20kg skiver med håndtag i. 1cm lavere end Eleiko skiverne, så det er somend ikke galt. Tror det kommer til at fungere rigtig godt.

Hej SK.

Følger med i din log og må siges at være ret flotte træninger du fyre op under. Men hvad er dit mål med træning? BB-Fitness-Stærkmand eller eller?

=D>

Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

Mikkel leicht skrev:Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

21-23 september

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

21-23 september

Skal du med?

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

21-23 september

Skal du med?

Yir, og jeg tager med ham

cj8000 skrev:Hej SK.

Følger med i din log og må siges at være ret flotte træninger du fyre op under. Men hvad er dit mål med træning? BB-Fitness-Stærkmand eller eller?

=D>

Hey cj... lækkert at vide du følger med... og tak!
Mit mål er all-round. Vil gerne holde en nogenlunde fedtprocent. Primært vil jeg gerne blive stærkere, og jeg synes det er fedt at fyre op for noget strongman træning ind imellem og få noget funktionel styrke, og massen siger jeg bestemt ikke nej tak til når den engang imellem hvert halve år mener den skal stige lidt, for det er ikke meget der sker der

Mikkel leicht skrev:Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

Hehe du kan ikke stadigvæk være inde i den dårlige sove-periode du har haft vel ?
Altså der er det i Herning d. 4 mener jeg. Kom jo ikke lige til træning i fredags så skal nok huske at spørge imorgen. Men ja ellers er det lørdag d.22 og fredag d.23 vi skal se bb og fitness.
Du kan finde en plakat hvor der står hvad der sker hvilke tidspunkter her på siden. Tror faktisk vi regner med at tage derned så vi er der ved 10:00 tiden lørdag, så det er bare med at være frisk

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

21-23 september

Skal du være der fredag også til indvejelserne ?

S.K skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

21-23 september

Skal du være der fredag også til indvejelserne ?

Jeg snakker ikke BB, men Det der skulle foregå med Asbjørn nede i herning.. Skal have den svejser! altså

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:Sov selvfølgelig over mig denne lørdag, men næste så det en aftale Vi skal også snart til herning, hvornår var det nu det var igen?

21-23 september

Skal du være der fredag også til indvejelserne ?

Jeg snakker ikke BB, men Det der skulle foregå med Asbjørn nede i herning.. Skal have den svejser! altså

ahh jamen det finder jeg ud på mandag