Bay skrev:Jeg troede enlig du løftede KV DL normalt, men nu bliver jeg i tvivl når jeg ser din log. Løfter du KV eller SU?

God bedring med knæet og albuen

Er sumo løfter

... og tak, får brug for det

hmm tjae fik taget mig sammen og lavet nogle fullbody billeder i formiddags efter arbejde som jeg håber kan bruges om lang tid til sammenligning. Evt efter livgarden hvor jeg højst sandsynlig har tabt mig og så noget tid derefter med vægtøgning igen.

186cm 81kg

sidste to


Lyset er egentligt helt af h til, for dybden er godt nok ikke tydelig på billederne.

syg form stadigt, men ja kan godt se lyset spiller lidt meget ind her

FUCK.!! Det ser very nice ud.!!!!

Flot flot flot.. =D>

Som altid, rigtig pæn form, god lav fedt% og god symmetri. Keep it up champ

Kanon form det der SK! Du skal passe på til DM, og jeg ikke kommer og nakker den fra dig :lol:

Mange tak boys'n'girls

Lyset suger mig med ned her, og er godt nok også bleg på de billeder. Men nu er de taget og har noget at se tilbage på om lang tid.

Flot ramme mester! Tag da og overvej en omgang DM i AF til 2008 =D>

hejsa s.k skal du ikke snart have tabt dig lidt sys du bliver lidt tyk :P !! eejj det er bare gass du kan ta!! det se super ud kanon fysik !!!

Total nice form S.K. Du er jo dejlig ripped

cj8000 skrev:Flot ramme mester! Tag da og overvej en omgang DM i AF til 2008 =D>

Hehe bliver nok næppe næste år. Men aldrig sig aldrig, dog 99.9% sikker

klaus ma skrev:hejsa s.k skal du ikke snart have tabt dig lidt sys du bliver lidt tyk :P !! eejj det er bare gass du kan ta!! det se super ud kanon fysik !!!

WAAAH

.... tak

Lau skrev:Total nice form S.K. Du er jo dejlig ripped

ahh ripped og ripped. Nok omrking de 10 gætter jeg på. Men ja det er jo sådan den er året rundt så no surprise
4-5kg muskelmasse oveni hatten og en fedtprocent på 8, ville være et rigtigt lækkert mål engang.

Som altid en nice form du disker op med S.K.. Kanon



Meeeen... de billeder er vist på side 27, ikke 26

Virkelig flot form du fremviser =D>

CUT CUT CUT

Jøsses en flot fysik SK.
Du er rigtig flot markeret, det fremhæver muskelmassen.
Håber du holder den standard mange år frem når du bygger mere masse på.
Man er ihvertfald ikke i tvivl om at du løfter gammelt jern.

Fortsat rigtig god onsdag

Taurus

Dingo skrev:Som altid en nice form du disker op med S.K.. Kanon



Meeeen... de billeder er vist på side 27, ikke 26

Doh.. jeg ledte os helt vildt på side 26!


Du er sgu stor taget din cuttede tilstand og højde i betragtning =)

Har sagt det før, men siger det igen: HADER DIG OVER ALT PÅ JORDEN FOR DIN NATURLIGE FEDT-%

cj8000 skrev:Flot ramme mester! Tag da og overvej en omgang DM i AF til 2008 =D>

Som altid flot form S.K. Jeg synes du skal følge op på cj8000's indlæg her

Mange tak allesammen. Billederne synes jeg dog snyder lidt og sætter formen i et lidt dårligt lys.
Hehe AF bliver der ikke noget af før tidligst i 2009.

S.K skrev:Mange tak allesammen. Billederne synes jeg dog snyder lidt og sætter formen i et lidt dårligt lys.
Hehe AF bliver der ikke noget af før tidligst i 2009.

Så er du sikker på en podieplads i første forsøg vel

Kørte lidt tungere idag i træk. Pres øvelser kan jeg slet ikke endnu.

Barbell bicep curl:
1x20 @ 10kg
1x15 @ 20kg
1x12 @ 30kg
1x12 @ 40kg
3x10 @ 50kg
1x5 @ 60kg

db hammer curls:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 25kg
2x10 @ 30kg
1x2 @ 40kg
1x10 @ 30kg

Standing calfraises:
4x12 @ 130kg *strict og kort pause i toppen

Hanging hipraises:
1x15 @ bw
2x10 @ bw

Yates:
3x10 @ 70kg

Matt skrev:

S.K skrev:Mange tak allesammen. Billederne synes jeg dog snyder lidt og sætter formen i et lidt dårligt lys.
Hehe AF bliver der ikke noget af før tidligst i 2009.

Så er du sikker på en podieplads i første forsøg vel

HAHA good one
Men næppe. Har jo 8mdr i mili, som helt sikkert kan spolere meget og så skal der jo arbejdes hårdt derefter. Skal også se efter noget nyt studie kort tid efter mili i august (må vel nærmest være i august også det starter) og så skal jeg have styr på dagligdagen. Gider ikke stresse rundt med en masse ting

Rigtig rigtig rigtig vild form! =D>
Kan det passe at armene har brug for lidt tæsk? eller er der bare "front lats spread" der snyder?

Bjørnen skrev:Rigtig rigtig rigtig vild form! =D>
Kan det passe at armene har brug for lidt tæsk? eller er der bare "front lats spread" der snyder?

takker
Ja de kan i dén grad bruge flere tæks. Har dog aldrig brudt mig om at træne biceps og derfor undladt det. Heller ikke så meget triceps, så der er en grund til det, og den bør være til at rette op på. Skal bare lige finde den indre diskopumper frem

S.K skrev:

Matt skrev:

S.K skrev:Mange tak allesammen. Billederne synes jeg dog snyder lidt og sætter formen i et lidt dårligt lys.
Hehe AF bliver der ikke noget af før tidligst i 2009.

Så er du sikker på en podieplads i første forsøg vel

HAHA good one
Men næppe. Har jo 8mdr i mili, som helt sikkert kan spolere meget og så skal der jo arbejdes hårdt derefter. Skal også se efter noget nyt studie kort tid efter mili i august (må vel nærmest være i august også det starter) og så skal jeg have styr på dagligdagen. Gider ikke stresse rundt med en masse ting

Ja andre ting kræver selfølgelig også sin tid det kan jeg godt se

Du har jo en syg form sk. =D>

Synes det er vildt at du kan holde sådan en form konstant uden at bulke vildt op. Hvordan gør du med kosten, ligger du bare i minimalt kcaloverskud eller hvordan.

Matt skrev:

S.K skrev:

Matt skrev:

S.K skrev:Mange tak allesammen. Billederne synes jeg dog snyder lidt og sætter formen i et lidt dårligt lys.
Hehe AF bliver der ikke noget af før tidligst i 2009.

Så er du sikker på en podieplads i første forsøg vel

HAHA good one
Men næppe. Har jo 8mdr i mili, som helt sikkert kan spolere meget og så skal der jo arbejdes hårdt derefter. Skal også se efter noget nyt studie kort tid efter mili i august (må vel nærmest være i august også det starter) og så skal jeg have styr på dagligdagen. Gider ikke stresse rundt med en masse ting

Ja andre ting kræver selfølgelig også sin tid det kan jeg godt se

Så sandt
Basics forever

Christiansen skrev:Du har jo en syg form sk. =D>

Synes det er vildt at du kan holde sådan en form konstant uden at bulke vildt op. Hvordan gør du med kosten, ligger du bare i minimalt kcaloverskud eller hvordan.

heh tak for det
Aner ik hvormange kcal jeg får dagligt.

Mener jeg gav det her svar til MC engang over hvad jeg ca. fik om dagen (dog kan det variere EKSTREMT meget, alt efter hvad jeg har lyst til.) Men har ændret lidt på den nu her, for har tænkt mig at spise mere havregryn og lige få en shake mere, for vil gerne prøve at bulke lidt. En gang skal jo være den første


Det kan sku være jeg ender med at få et fast kostprogram hvis jeg bliver mere detaljeret end det her

16:00 står op "morgenmad"
2 fiskeoliekaspler
1 C-Vitamin
1Multivitamin
1 banan
30g weightgainer
Go' portion havregryn m. skummetmælk

18:00 Aftensmad
En go' portion af mor's mad.
½L skummetmælk

19:00 – 21:00 under/efter træning
1 banan
30g wheight gainer + vand
af og til en proteinbar

22:00
Enten resterne fra aftensmaden eller
2 skiver rugbrød + pålæg
½L-1L skummetmælk

23:30
Go' portion havregryn
2 fiskeoliekaspler
1 ekstra C-vitamin

23:56 møder på arbejde

03:30 pause på arbejde
½L vand
10-12 halve skiver rugbrød m. div. Pålæg som torskerogn/hamburryg/leverpostej/spegepølse

07:03 fri

07:20 hjemme efter arbejde
2 fiskeoliekaspler
1 C-Vitamin
1Multivitamin
1 banan
30g weightgainer
Go' portion havregryn m. skummetmælk

08:30 Sove

S.K skrev:

Bjørnen skrev:Rigtig rigtig rigtig vild form! =D>
Kan det passe at armene har brug for lidt tæsk? eller er der bare "front lats spread" der snyder?

takker
Ja de kan i dén grad bruge flere tæks. Har dog aldrig brudt mig om at træne biceps og derfor undladt det. Heller ikke så meget triceps, så der er en grund til det, og den bør være til at rette op på. Skal bare lige finde den indre diskopumper frem

Hehe har det på fuldstændig samme måde, efter basisøvelserne gider man bare ikke rigtig træne biceps/triceps. Det er heller ikke særlig sjovt..