Nu har vores net været nede siden sidste tirsdag så der var en teknikker på besøg idag i ca. 4 timer for at fixe lortet. Endelig!
Kan ikke huske alverden fra sidste træningspas udover squatten og bænken så:

Squat:
2x10 @ 60kg
2x5 @ 80kg
1x10 @ 100kg
5x5 @ 125kg *nasty!

Bænkpres:
2x10 @ 60kg
2x5 @ 80kg
1x5 @ 90kg
3x5 @ 100kg
2x5 @ 105kg

Rear lateral raises:
3x10 @ 9kg
2x10 @ 10kg

Lateral raises:
3x10 @ 14kg

Dødløft:
kv
1x10 @ 70kg
2x8 @ 110kg
2x5 @ 150kg
su
2x3 @ 170kg
1x2 @ 190kg
5x5 @ 190kg *nasty!, det må være 5x5 PR

og så lige et par løft med træstamme

Yoke lift: Første gang i snart 2 år (m er ca.)
1x25m @ 170kg
1x47m @ 170kg *ikke nemt at finde et godt greb, og balancen skal lige justeres. Gik på et stykke der er skrå, så ramte forkert med foden halvvejs en tur og måtte stoppe.
2x47m ca. @ 170kg
1x47m @ 210kg med stop halvvejs da den røg for langt ned. Det sidste halve stykke var vold hårdt!
Men den skal jo øves til den store dag

Lækkert at være udenfor i det vejr, og samtidig se Mikkel flashe hans body

Super dødløft!!

Hvad pulan er Yoke lift?

Bay skrev:Super dødløft!!

Hvad pulan er Yoke lift?

Hey.
Yoke lift/walk er:

Var meningen jeg skulle lege lidt disko til idræt idag da den stod mellem styrketræning eller bold i hallen. Valgte så 1 times rask fodbold istedet. Det var nu lækkert.
Er vildt pløjet i ryggen idag efter gårsdagens DL og yoke

Tror desværre ikke jeg får trænet før mandag igen, da weekenden er booket. Og derefter først torsdag, da jeg skal i sommerhus med damen fra tirsdag til torsdag ... yippie

P.S så går den sq til Viborg imorgen aften i biffen til 300(20:30) med gutterne, og glæder mig vold meget!. Smutter på Jensens eller Maccen inden skal nok blive en go' dag.

Skal du se filmen kl. 21.30? - for så ses vi nok - skal nemlig selv i bio med damen der - vi skal bare se "The number 23" - hun gad ikke se "300", hvilket enlig er ganske forståelig

Bay skrev:Skal du se filmen kl. 21.30? - for så ses vi nok - skal nemlig selv i bio med damen der - vi skal bare se "The number 23" - hun gad ikke se "300", hvilket enlig er ganske forståelig

Mener de sagde den gik 20.30, så med mindre du kommer en time inden, kan det være vi få hilst
Hehe ja, der er nok næppe mange kvindfolk der vil se 300. Har ik selv spurgt damen, men tror nu også det bliver federe med 4 andre gutter

EDIT: har lige set den går 18.45 og 21.30. Skal sku lige krydstjekke med gutterne om hvornår vi tager derned, for det er ik lige hvad vi snakkede om idag

Efter en heftig bytur igår, blev det alligevel til en 4-5km løbetur i skoven med hunden i bakket terræn. Det er godt nok lang tid siden jeg frivilligt har løbet, så synes det er ret godt gået 8)
Træningen er lidt stille her i påsken, men laver da lidt med håndvægtene herhjemme ind imellem, men ikke noget at skrive om.

Forresten: Volbeat - The Garden's Tale, er et for fedt nummer!

S.K skrev:Efter en heftig bytur igår, blev det alligevel til en 4-5km løbetur i skoven med hunden i bakket terræn. Det er godt nok lang tid siden jeg frivilligt har løbet, så synes det er ret godt gået 8)
Træningen er lidt stille her i påsken, men laver da lidt med håndvægtene herhjemme ind imellem, men ikke noget at skrive om.

Forresten: Volbeat - The Garden's Tale, er et for fedt nummer!

Resten af det nye album er da også genialt

archie skrev:

S.K skrev:Efter en heftig bytur igår, blev det alligevel til en 4-5km løbetur i skoven med hunden i bakket terræn. Det er godt nok lang tid siden jeg frivilligt har løbet, så synes det er ret godt gået 8)
Træningen er lidt stille her i påsken, men laver da lidt med håndvægtene herhjemme ind imellem, men ikke noget at skrive om.

Forresten: Volbeat - The Garden's Tale, er et for fedt nummer!

Resten af det nye album er da også genialt

Har ikke hørt andre numre med dem end dette. Hørte den til en fest igår, men det må jeg helt sikkert tjekke ud.

hey kiggede lige forbi, impornerne krop du har, hehe bare det var mig med sådan en krop. Hvor meget fedt har du? eller i %?

Lige nu er igang med noget diskopump, men er færdig med det jeg vil om ½ år så har jeg trænet lidt over 1år.

Hvad ville du så anbefale for masse?
HST
eller
Sheiko Beginner?

Crai skrev:hey kiggede lige forbi, impornerne krop du har, hehe bare det var mig med sådan en krop. Hvor meget fedt har du? eller i %?

Lige nu er igang med noget diskopump, men er færdig med det jeg vil om ½ år så har jeg trænet lidt over 1år.

Hvad ville du så anbefale for masse?
HST
eller
Sheiko Beginner?

Tillader mig lige at komme med et gæt på hvad han vil svare: Sheiko. Der køres med høj volumen i de 3 store og der er gode muligheder for styrkegains. Og så kan du bare skifte hjælpeøvelserne ud med noget til ryggen, triceps og biceps hvis det er. Så burde der være gode muligheder for at tilejne sig noget masse, hvis altså man spiser fornuftigt

okay, sheiko. Havde også regnet med det, men han sagde jo også at HST ikke var helt værst, og ja jeg spiser fornuftigt, men her i påsken kommer der meget druk ind

Bay skrev:Skal du se filmen kl. 21.30? - for så ses vi nok - skal nemlig selv i bio med damen der - vi skal bare se "The number 23" - hun gad ikke se "300", hvilket enlig er ganske forståelig

23 har ellers fået meget dårlige anmeldelser

Bash skrev:

Bay skrev:Skal du se filmen kl. 21.30? - for så ses vi nok - skal nemlig selv i bio med damen der - vi skal bare se "The number 23" - hun gad ikke se "300", hvilket enlig er ganske forståelig

23 har ellers fået meget dårlige anmeldelser

Har set den. Den er vil fin nok

Bash skrev:

Bay skrev:Skal du se filmen kl. 21.30? - for så ses vi nok - skal nemlig selv i bio med damen der - vi skal bare se "The number 23" - hun gad ikke se "300", hvilket enlig er ganske forståelig

23 har ellers fået meget dårlige anmeldelser

Det var også de dummeste penge jeg har brugt længe og så betalte jeg endda for kæresten og mig selv

Bay skrev:

Bash skrev:

Bay skrev:Skal du se filmen kl. 21.30? - for så ses vi nok - skal nemlig selv i bio med damen der - vi skal bare se "The number 23" - hun gad ikke se "300", hvilket enlig er ganske forståelig

23 har ellers fået meget dårlige anmeldelser

Det var også de dummeste penge jeg har brugt længe og så betalte jeg endda for kæresten og mig selv

Kan da så lige tilføje at 300 SKAL ses i biffen! - kæft den var fed!

Jeg synes nu "number 23" var ganske underholdende, dog lidt atypisk film for en Jim Carrey.

Den er dog langt fra Blood diamond og Deja vu som jeg også lige har set her for nylig! Deja vu er en klasse film!! Den skal ses!

Har ikke trænet siden sidste mandag, så var da lidt mærket idag, men har trodsalt fået spist en del her i påsken.

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 65kg m.pause
2x4 @ 80kg m.pause
2x3 @ 90kg m.pause
1x3 @ 100kg m.pause
4x3 @ 100kg t&g
der sker godt nok noget når man begynder at have pause i løftet.

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
3x5 @ 90kg
5x5 @ 110kg

Bænkpres:
1x6 @ 65kg
2x6 @ 80kg
4x6 @ 85kg

Db bicep:
2x10 @ 14kg
4x10 @ 20kg
let

Decline crunches:
4x15 @ BW

Træstamme løft:
4 singles
og så lidt leg med de nye farmerwalks Asbjørn har lavet.

farmerwalks - 20kg uden vægt


Ny "træstamme" - 72kg

SK det er vist ikke farmerwalk, men framewalk (altså en ramme) farmerwalks plejer at være 2 seperate lodder

Bash skrev:SK det er vist ikke farmerwalk, men framewalk (altså en ramme) farmerwalks plejer at være 2 seperate lodder

Tænkte nok nogen ville undrer sig, men de er seperate, de står bare side om side. Øverst kan du godt se på skyggen at de skilles + der ingen ret linie er.

Doh længe leve falkeblikket.

Det er sgu da noget lækkert udstyr i har deroppe i nordjylland

Det er ikke noget man ser andre steder, det er 100%

Hvad koster en prøvetræning oppe i dit center? Har tit overvejet at kigge forbi

Matt skrev:Det er sgu da noget lækkert udstyr i har deroppe i nordjylland

Det er ikke noget man ser andre steder, det er 100%

Ja, det bliver det perfekt sted til ALT indenfor en måned når stærkmandsområdet er færdg.
Snart er en stor stald ombygget til et 100% stærkmandsområde, med tunge sten med plateu, dækflip,træstamme, dødløft med lastbildæk, yokelift og fik at vide idag han overvejer at lave en Coan-cirkel, som nu nok bliver udenfor da den er pænt stor i diameter.

Bay skrev:Hvad koster en prøvetræning oppe i dit center? Har tit overvejet at kigge forbi

Mener det 30 eller 35kr. Så det er ikke alverden, med mindre man gør det 3-4 gange i ugen.

Godt pløret i patværket tog jeg til træning, og var det ikke Mikkel som dukkede op kort tid efter.... så tidligt!!! unbelievable.

Dips:
4x10 @ BW *Woot, egentligt hårdt?

Dødløft:
kv
2x10 @ 70kg
1x5 @ 110kg
2x5 @ 130kg
su
2x4 @ 150kg
4x3 @ 170kg

Farmer's walk: med Mikkel
1x100m @ 2x20kg
1x100m @ 2x60kg
2x~60m @ 2x80kg
1x~60m @ 2x60kg
1x~60m @ 2x80kg med flere stop! var helt færdig her!
Er du SÅ freaking gal ens grebsstyrke bliver pwned både forfra og bagfra Totalt ristet bagefter.

Standing Calfraises:
1x15 @ 100kg
1x15 @ 130kg
3x10 @ 160kg

Hanging Hip raises:
4x10 @ BW

Rear lateral raises:
3-4x10 @ 7-10kg

Farmerwalk er døden

S.K skrev:

Matt skrev:Det er sgu da noget lækkert udstyr i har deroppe i nordjylland

Det er ikke noget man ser andre steder, det er 100%

Ja, det bliver det perfekt sted til ALT indenfor en måned når stærkmandsområdet er færdg.
Snart er en stor stald ombygget til et 100% stærkmandsområde, med tunge sten med plateu, dækflip,træstamme, dødløft med lastbildæk, yokelift og fik at vide idag han overvejer at lave en Coan-cirkel, som nu nok bliver udenfor da den er pænt stor i diameter.

Lyder da max nice.. Så er der sq da en masse muligheder.. Men der er sq nok lidt for langt til træning til at overveje at skifte..

sniper skrev:

S.K skrev:

Matt skrev:Det er sgu da noget lækkert udstyr i har deroppe i nordjylland

Det er ikke noget man ser andre steder, det er 100%

Ja, det bliver det perfekt sted til ALT indenfor en måned når stærkmandsområdet er færdg.
Snart er en stor stald ombygget til et 100% stærkmandsområde, med tunge sten med plateu, dækflip,træstamme, dødløft med lastbildæk, yokelift og fik at vide idag han overvejer at lave en Coan-cirkel, som nu nok bliver udenfor da den er pænt stor i diameter.

Lyder da max nice.. Så er der sq da en masse muligheder.. Men der er sq nok lidt for langt til træning til at overveje at skifte..

Ja det er da en bette pæn rejse du skal på så

S.K skrev:Ja, det bliver det perfekt sted til ALT indenfor en måned når stærkmandsområdet er færdg.
Snart er en stor stald ombygget til et 100% stærkmandsområde, med tunge sten med plateu, dækflip,træstamme, dødløft med lastbildæk, yokelift og fik at vide idag han overvejer at lave en Coan-cirkel, som nu nok bliver udenfor da den er pænt stor i diameter.

Ej hvor fedt, hold da kæft i bliver forkælet deroppe . Der skal da rimelig god plads til sådan en Conans wheel, fandt lige en video hvor de løfter en motorcykel:

http://www.youtube.com/watch?v=-8L4NtAnb2Y

Jeg gad godt prøve alle de der discipliner, men kan nok kun klare en brøkdel af hvad de løfter i de videoer! Men det må da give blod på tanden at have de muligheder i sit træningscenter?? Synes i hvert fald det lyder super cool, gid vi havde de muligheder i kbh