Syntes det kunne være sjovt med en konkurrence i "armhævninger" som det hedder på godt gammelt dansk.

Lige en kort gennemgang af, hvordan øvelsen udføres, for at få så korrekte resultater som muligt.

Udgangsposition er hængende i en bar (stang), med skulderbredde mellem hænderne, og 100% strakte arme og hælene løftet så langt op mod numsen som muligt. Dette fordi jeg ofte ser folk bruge benene til hjælp, og det er jo overkroppen der skal gøre arbejdet.
Fra udgangsposition løfter man sin krop, så hagen er ud for baren, og man sænker igen kroppen til udgangsposition (helt strakte arme!!!), dette var en armhævning.

Vil sælvfølgelig lægge ud med min egen pr som jeg er ganske tilfreds med

23 - Funder

Edit: Armhævningerne foretages med underhåndsgreb

Du skriver ikke noget om om det er over eller under hånds.

Spændende konkurrence.
Smider du en præmie i puljen på fx 5 kg proteinpulver?

Jeg skal lige restituere fuldt ud, så jeg venter til søndag.

Aaarh herre øv! Jeg kan kun lave 10 eller sådan noget..

Det er jo ikke fair for os der vejer 90+

det er det da... dem på 90+ må man jo gå udfra har tilsvarede mere muskelmasse

kuglen skrev:det er det da... dem på 90+ må man jo gå udfra har tilsvarede mere muskelmasse

Det er rigtig, men tror faktisk at jeg max kan lave 10-15 chinups
Da jeg vejede 20 kg mindre kunne jeg godt tage mere.

Lyder spændende... jeg er med...

Smider resultaterne ind i næste uge

Hr Larsen skrev:Spændende konkurrence.
Smider du en præmie i puljen på fx 5 kg proteinpulver?

Jeg skal lige restituere fuldt ud, så jeg venter til søndag.

En endnu bedre præmie må være ÆREN

Endelig kommer lav bf til sin ret, relativ styrke tfw

Smækker lige mine op på mandag efter træning ^^

Min PR er 14 reps, med 111 kg kropsvægt, sat i sommers, da jeg havde fokus på pullups.

da jeg havde fokus på pullups

hvordan har man fokus på pullups?, bare nysgerrig[/quote]

Manley skrev:

da jeg havde fokus på pullups

hvordan har man fokus på pullups? Bare nysgerrig

På samme måde som man har fokus på bænk, squat, dødløft eller hvilken som helst anden øvelse?
Man kan bygge sit program op om et ønske, som fx kunne være større styrke i pullups og så fokuser man på de gavnlige hjælpeøvelser og selvfølgeligt den øvelse man har intentioner om at forbedre..

Manley skrev:

da jeg havde fokus på pullups

hvordan har man fokus på pullups?, bare nysgerrig

[/quote]
Svaret er simpelt Simpelthen ved at lave øvelsen oftere, og med højere volumen.

29 - meul - en lile satan på 65kg
23 - Funder

mikklen28 skrev:29 - meul - en lile satan på 65kg
23 - Funder

Det må jeg sige, der kan jeg ikke følge med længere, godt gået =D>