The equation below predicts the maximum lean body mass someone of a given height and bone-structure can achieve without the use of anabolic drugs (there is a link at the end of this article to an online calculator based on all of the formula presented here).

Maximum lean body mass = (3.285H + 9.437A + 5.840W - 186.449) x (%bf / 227.27 + 1)

og derfra kan man

To convert maximum lean body mass to maximum bodyweight at any given body fat, use this equation:

Body weight = (Lean body mass / (100 - %body fat) ) x 100

Det er fordi den maximale lean masse er afhængig af fedtprocenten. Udgangspunktet er at jo mere fedt, jo højere vil ens lean masse kunne blive.

Det er ikke til at sige hvad calculatoren mener. Prøv at sammenligne det med en håndudregning

Søreme ja.

Er her en som kan skære det ud i pap for mig?
Er ikke den store matematik geni. hehe

Find online-beregneren nederst i artiklen

Mål dig selv. Brug tommer, dvs. divider dine centimeter med 2.5.

Indtast det i foromtalte beregner. Hvis du har komma-tal, skal du bruge punktummer og ikke kommaer.

Konstater om du er langt fra dit max eller ej.

Smeden skrev:Find online-beregneren nederst i artiklen

Mål dig selv. Brug tommer, dvs. divider dine centimeter med 2.5.

Indtast det i foromtalte beregner. Hvis du har komma-tal, skal du bruge punktummer og ikke kommaer.

Konstater om du er langt fra dit max eller ej.

For et mere præcist tommer tal, skal man gange centimeterne med 0.3937008.
Endnu nemmere er det nok at lade google gøre det for dig.

Håndled 18
Ankle 24
Højde 176

BF på 10 = 90kg (biceps på 43.4cm, underarme på 34.8cm, bryst på 121.4cm og lår på 64.8cm)

BF på 15 = 97kg

BF på 20 = 106kg

Det kan sgu blive lee med en bf på 10 og så 90kg, men en bf på 20 og så max kg kunne sgu også være lee.

190 cm. høj
ankel: 24 cm
håndled: 19 cm

ca. 100kg (lidt over) @ 8 % bodyfat. Gotta keep bulking!
Arme og bryst ved 8-10 % bodyfat = hhv. 46.25 cm og 128 cm

______________________________________________________________________________
Height: 73.22 in Wrist: 7.4 in
Ankle: 8.85 in

Your estimated maximum muscular bodyweight at ~15% bodyfat is: 231.9 lbs

Your estimated maximum muscular measurements (@ ~8%-10% bodyfat) are:

Chest: 48.9 in Biceps: 18 in
Forearms: 14.4 in Neck: 17.5 in
Thighs: 25.5 in Calves: 17.1 in
____________________________________________________________________________
passer ikke helt på mig pt vejer jeg ca 107kg ~ 15% bf underarm er 15,3 overarm 18,11 lår 27.7
nå men man skal vel ikke klage

:-s passer ikke helt på mig pt vejer jeg ca 107kg ~ 15% bf underarm er 15,3 overarm 18,11 lår 27.7
nå men man skal vel ikke klage

Virker da realistisk nok hvis du har nået dit genetiske max nu, men bare med en lidt højere BF..?

Den er sgu way off på bodyparts. Jeg er omtrent 5-10% større end jeg burde på alle målinger Tilgengæld lyder det meget rimeligt med vægten, hvor jeg lige mangler en 5-10kg.

Iøvrigt bruger den der calculator ikke samme formel som i artiklen. Ved ikke hvorfor.

Kolditz skrev:Håndled 18
Ankle 24
Højde 176

BF på 10 = 90kg (biceps på 43.4cm, underarme på 34.8cm, bryst på 121.4cm og lår på 64.8cm)

BF på 15 = 97kg

BF på 20 = 106kg

Det kan sgu blive lee med en bf på 10 og så 90kg, men en bf på 20 og så max kg kunne sgu også være lee.

Ca. samme tal her. Er dog én cm højere.

Smeden skrev:Den er sgu way off på bodyparts. Jeg er omtrent 5-10% større end jeg burde på alle målinger Tilgengæld lyder det meget rimeligt med vægten, hvor jeg lige mangler en 5-10kg.

Iøvrigt bruger den der calculator ikke samme formel som i artiklen. Ved ikke hvorfor.

jeg havde slet ikke set den calculator først, så jeg lavede et excel ark og der kom resultaterne os en smugle anderledes ud

I følge den kan jeg komme op op 125kg- så mangler 27kg endnu!
Det orker jeg sku næsten ikke. hehe

hey boys and girls

jeg kan ikke rigtig finde ud af den der formel :/

så tænkte på om der var nogle af jer, der gad skrive den på dansk så jeg kan forstå den?

på forhånd tak

køppen skrev:hey boys and girls

jeg kan ikke rigtig finde ud af den der formel :/

så tænkte på om der var nogle af jer, der gad skrive den på dansk så jeg kan forstå den?

på forhånd tak

Hey.

Hvis man skriver formlen fra artiklen om, så enhederne er cm og kg, så bliver det:

"maximum lean body weight"

= (0,582*h + 1,672*a + 1,035*w - 186,45) * ( fp/227,27 +1)

hvor
h er højden i cm
a er omkredsen af anklen i cm
w er omkredsen af vristen i cm
fp er fedtprocenten (altså fx "12" for 12%)

og resultatet er i kg.

(nogen check gerne for regnefejl. Jeg har brugt 1 pund = 0.45 kg, 1 tomme = 0.0254 m og er notorisk berygtet for at regne forkert).


Den "næste" formel, hvor man regner om fra maximum lean body weight til total body weight bliver ikke anderledes af at ændre enheder, dvs. den er stadig

Body weight = 100 * Lean body weight / (100 - fp)

hvor igen fp er fedtprocenten.

Prøv den med dine egne tal og se om det giver mening?

okay tak jeg prøver

Nuværende stats:
Højde 178
82 kilo
Fedtprocent: 17
arme: 39

Fedtprocent:
10% = 92 kilo - arme 43,7

17% = 103 kilo

20% = 108 kilo

Det kunne være at man skulle tage sig sammen og blive lee

Idiotien når nye grænser.

SandyFrink skrev:Idiotien når nye grænser.

Er det formlen du ikke mener er gyldig til dets formål ?

Height inches 71,2
Wrist inches 7,28
Ankle inches 9,6


Bodyfat % 6 = 89 Kg.
Bodyfat %10 = 95 Kg.
Bodyfat %15 = 103 Kg.

Vil skyde på min fedt % ligger på omkring 10 måske lidt over ?
Vægten siger 82 kg. så der er da et stykke vej endnu