SADDYDJ

Preacher curl

Går ud fra stangen vejer 7 kg.

10*27
4*47
10*37
10*37
10*37
10*32
10*32
10*32
10*27
10*27
10*27
8*27

OH EXT

20*25
20*30
12*36
10*44
10*50

Pushdowns, straight-bar

12*35
12*35
10*35
9*35
7*35
7*35

WHEELZ

Squat

5*40
5*40
6*60
6*80
5*100
5*110
5*110
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
5*100
5*100

Eksperimenterede lidt med bred og smal stand og bredt og smalt greb og low-bar og high-bar. Det viste sig, at det der føltes klart bedst og nemmest var meget smalt og stramt greb kombineret med semi-bred (lidt bredere end skulderbredde) stand plus en stangplacering der bedst kan beskrives som in-between OL-highbar og SL-lowbar.

Lying hack squat

12*7
10*10
10*10
8*12
8*12
8*12

Seated leg curls

25*50
15*70
12*90
12*90
12*90

DB skulderpres

12*15
10*22,5
8*25
Det lyder sikkert mega bro-sciency, men jo oftere jeg aktiverer min skulder direkte med semi-tung træning, jo færre problemer forvolder den, har jeg erfaret. I perioder, hvor jeg ikke bruger min skulder meget, føles det som om leddet "ruster".

Saddydj skrev:Eksperimenterede lidt med bred og smal stand og bredt og smalt greb og low-bar og high-bar. Det viste sig, at det der føltes klart bedst og nemmest var meget smalt og stramt greb kombineret med semi-bred (lidt bredere end skulderbredde) stand plus en stangplacering der bedst kan beskrives som in-between OL-highbar og SL-lowbar.

Prøver du at beskrive min squat?

Kromann skrev:Prøver du at beskrive min squat?

Det indlæg er simpelthen for nemt at trolle.

Hvor er det storsindet af dig at lade være.

Jeg er personligt ikke overrasket over at du bedst kan lide det stramt og smalt

Fulde stodder

hehe

Var du ude og fulde den igår?

androide skrev:Fulde stodder hehe

Var du ude og fulde den igår?

Det er jo kun søndag en enkelt gang om ugen.

Sidder lige pt og ser erotisk dansk lystspil fra '72 på tv2 charlie. Jeg har indtil videre fået halv rejsning 2 gange. Hvad fanden er der galt med mig

EDIT: seriøst mand, kvinderne dengang havde virkelig dat ass. Lene Vasegaard og Judy Gringer :wub:

Saddydj skrev:
androide skrev:Fulde stodder hehe

Var du ude og fulde den igår?

Det er jo kun søndag en enkelt gang om ugen.

Sidder lige pt og ser erotisk dansk lystspil fra '72 på tv2 charlie. Jeg har indtil videre fået halv rejsning 2 gange. Hvad fanden er der galt med mig

EDIT: seriøst mand, kvinderne dengang havde virkelig dat ass. Lene Vasegaard og Judy Gringer

Haha ja og den er hellig for nogen, tænk engang

Uhhmmm i tyrens tegnnn jeg kommer bare af traileren

fik du scoret så?

Jeg forsøgte at score en gammel slidt bartenderdame, som sagde hun hed Jeanette. Jeg fortalte hende bl.a. at jeg ville betale hende for at slappe mig lidt, det grinte hun sødt af. Så gik jeg hjem i min lejlighed og brækkede mig ud over det hele

Back in Business

Chesticles! (og lidt skulder)

Bænkpres

12*40
12*70
5*80
3*100
1*110
3*115 PR
2*120 PR
10*90
10*90
10*90

CG Incline

8*40
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
7*70

Viking press

8*20
8*20
8*40
8*40
7*20 (ingen legdrive)

Eksperimenterede lidt frem og tilbage med den, synes den er bedst at køre strict

Jeg er lidt skuffet over at ingen har kommenteret på min massive bænkpres, men lad det nu ligge. Jeg ved I alle elsker mig alligevel.

Ryg

En voldsomt tidsmæssigt lang omgang med WWW

BB BOR

12*40
12*60
10*80
8*100
10*100
5*110
6*110
6*110

BB Shrugs

Nu var jeg jo alligevel ved racket

8*130
8*130
8*130

CG pulldowns

10*15 (eller sådan noget)
8*20
8*20
10*20
12*20
13*20

WG Cable rows

15*6
11*8
15*6
15*6
15*6

WG Chindowns

Stricte

12*12
12*12
12*12
12*12

Reverse flyes eller rear lateral raises, whatever

12*5,5
8*11 for tungt
12*8

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html se her WWW

Wheels

Squat

8*40
6*70
5*80
5*90
5*100
5*110
3*110
5*90

Kørte fucking elendigt. Tror måske en smadret back fra i går havde lidt at sige.

Benpres

10*100
10*200
6*230
5*250
3*280
5*250
3*230

Seated leg currrrr

3 sæt

Standing calf raises

10*halvdelen af rød stack
10*75% af rød stack
10*hele røde stack
10*350 på sort stack

Seated shoulder press

10*12
8*20
6*25
5*30

Følte mig meget tyk i dag. Nu trøster jeg mig med en pakke pringles.

Du var da på 110 i squat.

Link den coleman-sang.

Kromann skrev:Du var da på 110 i squat.

Link den coleman-sang.

Det er da også rigtigt. Tjek din log

Saddydj skrev:
Kromann skrev:Du var da på 110 i squat.

Link den coleman-sang.

Det er da også rigtigt. Tjek din log

Dat haz I now donez. Den er god.

HEJ VENNER

GUNZ IDAG

CG BP

12*40
12*60
10*80
5*100
3*105
5*100
10*80
15*80 WWW tvang mig
10*80

OH EXT

12*30
12*40
8*50
12*40
12*40
12*40

DB incline curl

WWW approved

12*8
12*12,5
12*15
12*17,5
12*17,5
6*18
8*17,5

600 MG koffein var lidt i overkanten. Jeg holdt først med at være forvirret et par timer efter jeg mødte på arbejde efter træningen

Do you feel in charge?

I dag blev bare en chill-træning. Alt var/er beDOMSet, kun ben var trænbart uden de største ømheder.
Jacob og Jakob, aka WWW og Kromann, aka Dupon og Dupon var begge nogle kvajpander i dag. Mest Kromann. WWW skal bare lære at svare på en SMS til tiden.

RDL

12*40
8*70
8*70

Front squat

5*40
5*40
5*60
3*60
3*60
3*70
3*70

Back raises

10*bw
8*+10
8*+10
8*+10
8*+10

Brutal bentræning

Comedian skrev:Brutal bentræning

Undskyld, brah. Kan du nogensinde tilgive mig?

Saddydj skrev:
Comedian skrev:Brutal bentræning

Jeg mener det da. 70 kg er jo næsten kropsvægt, ven!

:whistle:

Comedian skrev:
Saddydj skrev:
Comedian skrev:Brutal bentræning

Jeg mener det da. 70 kg er jo næsten kropsvægt, ven!

Det var ikke meningen at dagens træning skulle være hård. Jeg gad bare ikke have en rigtig offday.

Jeg burde flytte til Odense, for at bringe balance in the force.

Det var ikke meningen at dagens træning skulle være hård. Jeg gad bare ikke have en rigtig offday.

Carsten2002 skrev:Jeg burde flytte til Odense, for at bringe balance in the force.

Du mener udvide min flok af mobbe-ofre, ven?

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Jeg burde flytte til Odense, for at bringe balance in the force.

Du mener udvide min flok af mobbe-ofre, ven?

udskifte, udvide? Hvad er det du gerne vil? Ved du det selv?

Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Jeg burde flytte til Odense, for at bringe balance in the force.

Du mener udvide min flok af mobbe-ofre, ven?

udskifte, udvide? Hvad er det du gerne vil? Ved du det selv?

Ja, jeg vil da gerne udvide dig, når du spørger så pænt, ven :wub:

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Jeg burde flytte til Odense, for at bringe balance in the force.

Du mener udvide min flok af mobbe-ofre, ven?

udskifte, udvide? Hvad er det du gerne vil? Ved du det selv?

Ja, jeg vil da gerne udvide dig, når du spørger så pænt, ven

/youtube on
Comunity-ew-so-gay.avi
/youtube off

Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Jeg burde flytte til Odense, for at bringe balance in the force.

Du mener udvide min flok af mobbe-ofre, ven?

udskifte, udvide? Hvad er det du gerne vil? Ved du det selv?

Ja, jeg vil da gerne udvide dig, når du spørger så pænt, ven

Jeg gider ikke, hvis du ikke lærer at poste youtube-klip ordentligt, Karsten

SADDYDJ

Brugere online