SADDYDJ

Saddydj skrev:
Træningsgnu skrev:har vi kæder i FH?

Jep. Hænger foran bb incl. bp'en.

Ok, må jeg prøve med squat imorgen. Hvor ofte arbejder du forresten? (Hvor mange dage/timer om ugen?)

Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:
Træningsgnu skrev:har vi kæder i FH?

Jep. Hænger foran bb incl. bp'en.

Ok, må jeg prøve med squat imorgen. Hvor ofte arbejder du forresten? (Hvor mange dage/timer om ugen?)

Hver dag. Sidste uge var det 30 timer, men det var så også eksl mandag. I morgen møder jeg fra 8-18 igen.

Du arbejder for meget... fultidsarbejde? Alligevel misunder jeg dig for overhovedet at have et arbejde.

Men hvordan går cuttet egentlig?

Træningsgnu skrev:Du arbejder for meget... fultidsarbejde?

Styrer selv mine timer... er vikar ;)

Træningsgnu skrev:Men hvordan går cuttet egentlig?

Tjah, taber mig i hvert fald ikke. Kan simpelthen ikke overskue en kostplan for tiden. Spiser når jeg er sulten, og forsøger ved måltiderne at æde det mest hensigtsmæssige (som kantinen nu engang stiller til rådighed) - og så spiser jeg mig mæt. Nu må vi se weekenden næste uge om jeg har taget på.

25-09-2010

Disco

I dag trænede jeg. Træningen var glimrende, men gider ikke lige skrive den ned, da jeg ikke husker belastningerne. Det var bl.a. bænkpres 5*95 - det kan jeg dog huske. Derudover noget mili, biceps, chinups og what not. Ville bare lige informere loglæserne om, at jeg altså stadigvæk er her, og at jeg ikke har stoppet træningen.

Og du er blevet en tynd og flot fyr. Arbejdet har tilsyneladende cuttet fedt af kroppen og du har ikke mistet din styrke af al den manglende tid og hårde arbejde. Sikke en drejning det hele har taget

Træningsgnu skrev:Og du er blevet en tynd og flot fyr. Arbejdet har tilsyneladende cuttet fedt af kroppen og du har ikke mistet din styrke af al den manglende tid og hårde arbejde. Sikke en drejning det hele har taget

Takker og bukker. Du er også blevet stærkfyr19. Du er stærkere end mig. Makes me sad.

27-09-2010

I dag skulle jeg egentlig havde trænet lænd og ben, men havde i stedet lyst til mere cardio, så here goes:

3,5 km løb

mavebøjninger m. bold på bryst (fik krampe i abs på et tidspunkt, så stoppede jeg)

calf raises 5-6 sæt á mellem "150"-"300".

Cardio of the day: 4 km løbetur

ligger med bærbar i min seng, så denne post gider jeg ikke sætte fint op.

Bænkpres

10*50
4*90
3*100 pr
4*95

Flies

12*10
8*17,5
6*20

Mili

10*40
8*50
5*57,5
5*57,5
10*40

Psuhdowns

8*35
8*35
8*35
8*35

Rotator cuff

Dernæst på arbejde, hvor jeg skulle kaste tunge ting ind i en container hele dagen. Trisser er døde nu

EDIT: Nå jo, og så løb jeg et kvarter med hastighed 10-12 km/t
EDIT2: Nå jo, jeg trænede også mave

Er du blevet styrkeløfter!? Kun 11 gentagelser sammenlagt med betragtelig belastning i bænkpres.

Men dit cut synes at gå glimrende ! Din militarypress er også god, jeg napper nok lige 5x60 på lørdag, fordi du ikke må være stærkere end mig [-X

Cardio of the day: 8 km gang

Ryg og Biceps

I dag blev træningen halvhjertet, da energien ikke rigtig var der.

5 min løb

Seated Rows

12*30
8*45
8*45
6*60
6*60

Chinups

5-6 sæt á 5-8 reps

Db preacher curl

Mange sæt @ 10-17,5 kg.

CUTSTATUS

Vægt: 89,4 kg

Mave: 100 cm

Awesome. Just awesome. Det er mindst 4 år siden jeg har været i 80'erne.

Cardio of the day: 4,2 km løb

Hvordan i alverden kan du få dig selv så tidligt op og LØBE? Men ser godt ud med vægttabet

Træningsgnu skrev:Hvordan i alverden kan du få dig selv så tidligt op og LØBE? Men ser godt ud med vægttabet

Fordi jeg er fucking awesome. Jeg er en maskine.

Crunches

bw*failure
bw*failure
bw*failure

super at se en fremgang! Klø på!

Cardio of the day: 6 km gang

Cardio of the day: 4 km løb

For satan du får dyrket meget cardio (eller også er det bare mig der ikke laver noget ](*,)

)

Men godt at se fremgang!

Lemmiwinks skrev:For satan du får dyrket meget cardio (eller også er det bare mig der ikke laver noget )

Men godt at se fremgang!

Spanks

Cutstatus

Vægt: 88,7 kg
Mavse: 99 cm

Den her sang handler om mig:

06-10-2010

Ryg og biceps

Løb 5 min

Dødløft

5*100
5*130
5*130

Chinups

8
7
7
7
6

Seated rows

12*30
10*45
10*45

Barbell curl

4 sæt á 30-40 kg

Mave 3 sæt

5 min løb

smiler lidt mere end de fleste gør
yep det kører for mig jeg' i godt humør
jeg fresh jeg fri jeg fly
jeg er helt min egen, der er ingen som mig

Saddydj skrev:
Lemmiwinks skrev:For satan du får dyrket meget cardio (eller også er det bare mig der ikke laver noget )

Men godt at se fremgang!

Spanks

Spanks, nej tak [-X

Lemmiwinks skrev:
Saddydj skrev:
Lemmiwinks skrev:For satan du får dyrket meget cardio (eller også er det bare mig der ikke laver noget )

Men godt at se fremgang!

Spanks

Spanks, nej tak

Du er da heller aldrig til noget, Lemmiwinks

I DAG TRÆNEDE JEG MAVE TRICEPS BRYST OG SKULDER!!!!111oneone

5 Min løb

Bænkpres

12*50
10*70
8*80
3*90

Incline Bænkpres

10*50
8*60
8*60

Db Flies

12*10
8*15
6*17,5

Military

10*40
10*45
10*45

Triceps Pushdown

4 sæt

Crunches m. bold på bryst

20
20
12

2 min gang

7 min løb

Tog det stille og roligt i dag med vægttræningen, ja faktisk med hele træningen, da jeg passer på min skulder for tiden.

Jeg ved godt jeg sagde det til dig dernede, men nu bliver det lige officielt. Jeg synes bestemt man kan se du har tabt dig og der er også ved at komme nogle markeringer, GJ bro

SADDYDJ

Brugere online