Cardio of the day: 45 min løb på løbebånd

YÆÆÆBADÆÆÆÆÆ!!!!

EDIT: Eller, det er vel ikke særlig BB egentligt.

Fra nu af bliver min log intellektuel.

Jeg sys dig og din log er dejlige. Gode symfonier. Du er forresten i betydelig bedre kondition end mig, det sjovt som ting ændrer sig

Fullbody

Med fullbody mener jeg selvfølgelig kun overkroppen. Eller, faktisk kun ryg, bryst, triceps og skulder.

10 min løb

Bænkpres

10*50
8*80
8*80

Incline bænkpres

10*50
8*60
8*60

Military

15*20
8*40
7*50
5*55
3*55

Chinups

12*bw
8*bw
5*bw
5*bw
4*bw

Seated Rows

2 sæt

Triceps pushdowns

3 sæt á 30-35 kg

CG BP m. kæder

10*kæder+5
10*kæder+10
8*kæder+10

5 min løb

Dagens mesterværk:



Jeg havde lovet Gnuen noget Mozart, men følte mere for Beethoven i dag.

Jeg indfører hermed et dagens citat:

"Ak, af alle Fjender er maaskee Vanen den lumskeste, og fremfor Alt er den lumsk nok til aldrig at lade sig blive seet, thi Den, der saae Vanen, han er frelst fra Vanen."
-Søren Kierkegaard

Af dette citat kan man udlede, at en vane kun eksisterer, så længe man ikke er klar over den eksisterer - for lige så snart man bliver opmærksom på en vane, kan den brydes, og så er det ikke længere en vane, men et bevidst valg man foretager.

Et eksempel kunne være rygning.

"Jeg ved godt jeg burde holde op, men det altså også bare en dårlig vane." - Nej, det er et bevidst valg man foretager om at fortsætte med at ryge.
"En af mine sunde vaner er at løbe 5 km hver tredje dag." Det er ikke en vane. Det er et bevidst valg du foretager for at holde dig sund, således at din krop ikke forfalder.

Eksisterer vaner så overhovedet, hvis de kun er underbevidste? - Ja, for indtil vi bliver klar over den, har den jo eksisteret som en vane. Det er først når vi bliver opmærksomme på den og anerkender det som værende en vane, at det ophører med at være en vane.

Hav det godt alle sammen.

Jeg synes du bør lige mere fokus på vægt træningen på trods af du cutter. Det virker på mig som om du har skåret antallet af træninger og intensiteten væsentlig ned.

Madsen123 skrev:Jeg synes du bør lige mere fokus på vægt træningen på trods af du cutter. Det virker på mig som om du har skåret antallet af træninger og intensiteten væsentlig ned.

Jeg forstår godt hvordan det kan virke sådan - det har jeg vel også i et mindre omfang (altså skåret ned på de to ting). Har funderet lidt over, hvordan det kan være, for jeg har faktisk ikke selv lagt mærke til det. Tror det har skyldtes en blanding af et lidt for voldsomt kcal-underskud kombineret med en god portion cardio hver dag. Overvejer derfor, om jeg mon skal gå tilbage til et "rigtigt" fullbody program 3-4 gange om ugen, hvor jeg vægttræningsmæssigt kan give den fuld gas, og så lave cardio på de træningsfri dage, så jeg også kan give den fuld gas der. Er nemlig gået hen og blevet ret vild med cardio, hvem skulle have troet det.

Saddydj skrev:Er nemlig gået hen og blevet ret vild med cardio, hvem skulle have troet det.

Ja det er sku heller ikke godt! Du skulle nødig gå hen og blive en cardio-ål!

Hvad hvis en person påpeger en anden persons vane, har observatøren så brudt adressatens eventuelle dårlige vane?

Jeg synes din træning var fornuftig i dag, blev lidt misundelig ved dine chinups.

Cardio of the day: 5,3* km løb @ 27-28 min.

Jeg løb som vinden.

*Rettet fra 5,0 efter jeg målte op på ruteplanneren.

Jeg har nu fattet den akustiske og helmer ikke, før jeg kan spille ovenstående fejlfrit. Der kommer video, hvis jeg har tålmodighed nok til at lære mig selv den.

Hvis du lærer at spille den sang så vil jeg tilbede dig som en anden Buddha og jeg vil trygle dig om at lære mig at spille dén for jeg vil genfinde min guitarmani!

Fullbody

Squat

8*50
10*70
10*70
5*90 *
8*70

*Verdens værste teknik

Military

8*40
5*50
5*50
6*45
6*40

Dødløft

5*100
5*130

Db flies

10*10
8*15
8*17,5

Sit-ups m. bold

20*3 kg bold
20*6 kg bold

ss

Chinups

8*bw
6*bw+2½ CG

Saddydj skrev:*Verdens værste teknik

Nej, den har Ying&Yang. Værre er at de ikke selv ved det, de idioter...

Jeg er skuffet over at du ikke nævner at jeg var tilstede

Jeg synes du er alt for selvkritisk, jeg har set dig lave fine squats og dødløft for den sags skyld, med hhv 130/180 kg... Men det selvfølgelig tænkeligt at cuttet har taget lidt af styrken, men du er stærkere end loggen dikterer, ingen tvivl.

PS har du lært at spille sangen?

Træningsgnu skrev:PS har du lært at spille sangen?

Jeg venter på at jeg kan få min elguitar tilbage, den står hos Martin. Så indspiller jeg en metal version

Damn, en youtube-abe kom mig i forkøbet. Whatever. Så laver jeg bare et cover af hans cover.

Saddydj skrev:Damn, en youtube-abe kom mig i forkøbet. Whatever. Så laver jeg bare et cover af hans cover.

Respekt hvis du laver en lige så awesome version!

Jeg har fri fra arbejde det næste stykke tid (vi snakker nok 2uger+), så her er jo en oplagt mulighed for at fokusere på træningen, da jeg jo, selvfølgeligt, vil have masser af tid. Dog har jeg ingen idéer til hvordan jeg skal planlægge min træning mht. program. Aner faktisk ikke mine levende råd mere.
Nogle forslag, anyone?

Fullbody, 2 split, der er masser af muligheder jo. Hvad har du selv lyst til?

Edit: Jeg undskylder på forhånd hvis mit indlæg virker nedladende.

Tjah, kan godt lide splits, da man virkelig kan kneppe den individuelle muskel. Til gengæld kan jeg også lide full-body, da man så kan kneppe kroppen som helhed. Det er noget af et dilemma.
Ihvertfald vil jeg holde fast i at adskille cardio og vægttræning, sådan at der som minimum går 4-5 timer mellem hver ting. Og så prioritere vægttræning som nummer 1 igen.

Jeg kan anbefale Thomas Jagh´s WSB BB Hybrid. Det er et spænende program.

Jeg vil godt lige minde dig om at du stadig har en standby-plads til min arbejdsplads. I næste uge begynder ordrerne sikkert at vælte ind og så skal de til at tage stilling og jeg vil også presse lidt på da jeg ikke gider arbejde fuldtid.

Træningsgnu skrev:Jeg vil godt lige minde dig om at du stadig har en standby-plads til min arbejdsplads. I næste uge begynder ordrerne sikkert at vælte ind og så skal de til at tage stilling og jeg vil også presse lidt på da jeg ikke gider arbejde fuldtid.

Det gider jeg heller ikke - jeg vil helst deltid. Du sagde ikke fuldtid til dem, vel?

Saddydj skrev:

Træningsgnu skrev:Jeg vil godt lige minde dig om at du stadig har en standby-plads til min arbejdsplads. I næste uge begynder ordrerne sikkert at vælte ind og så skal de til at tage stilling og jeg vil også presse lidt på da jeg ikke gider arbejde fuldtid.

Det gider jeg heller ikke - jeg vil helst deltid. Du sagde ikke fuldtid til dem, vel?

Nej, du misforstår. Når vi er 2 går det jo hurtigere

Bryst og ryg

Idag forsøgte jeg mig med noget George Turner-ish

Chinups

10*bw
8*bw
8*bw
8*bw
7*bw
4*bw (CG)
2 pullups (OH)


BB BOR

10*60
10*60
10*55
10*55
10*50
10*50

Incline BP

10*60
10*60
10*55
10*55
10*50
10*50
10*45
10*45
10*40
10*40

Herefter 10 Pushdowns

George Turner er fedt.

Cutstatus

84,6 kg

mave: 94,5 cm

Det går jo fint.

Ben og dødløft - George Turner-style

Squat

10*70
10*70
10*65
10*65
10*60
10*60

Leg Curls

10*25
10*25
10*20
10*20
10*15
10*15

Dødløft

6*60
6*80
6*100
6*120
6*130
6*120

Det syner muligvis ikke af meget, men jeg er kraftstejlme smadret nu. Casper.S, som også var til stede, kan bevidne, at jeg havde det hårdt

Det den slappeste træning jeg længe har set... Men god volumen.

Cardio of the day: 7,1 km løb

Faktisk ret let, der var ihvertfald til en km eller halvanden mere