SADDYDJ

Træningsgnu skrev:Det ville være stort hvis Casper begyndte at høre Disturbed noget mere, så kunne jeg også nemmere overtales til at træne med ham!!

Lol, der er stort set Disturbed på hver gang? Din dumme Gnu!

Cutstatus: 81 kg pre-måltid, 91-92 om mave post-måltid

Igår var jeg til røde kors fest på frederiksberg. Til denne fest ravede jeg for vildt med glowsticks... flere gange som værende den eneste person på dansegulvet, mens alle andre sad og kiggede grinende på mig. Nå, men pointen er at jeg vil dele dette klip:

Er det dig i videoen?

Træningsgnu skrev:Er det dig i videoen?

Man skulle tro det, men nej. Til gengæld kan jeg forestille mig at en del sjove billeder vil dukker op på facebook og/eller røde kors ungdoms hjemmeside i nærmeste fremtid :lol:

Cardio of the day: 4 km løb + 2 min roning

Først blev jeg SÅ glad, men derefter blev jeg SÅ ked.

I går da jeg puttede mig under dynen, kunne jeg ikke lade være med at tænke på dig. Jeg tænkte på hvordan dit liv virkelig er blevet så meget sundere i løbet af de seneste 1½, måske 2 år? Du har gennemgået en KÆMPE omvæltning, kan huske du i sin tid vejede 100kg+, du røg og du var særdeles inaktiv og for lige at hælde lidt ekstra malurt i bægeret, var du også modstander af at løbe, for jeg kan huske hvordan jeg tit kom og berettede om mine løbeture til dig og Mads og hvordan i altid havde en rap kommentar til hvorfor man ikke bør løbe. I dag har du kvittet smøgerne, gået fra svær overvægtig til flot fyr og samtidig har du opnået en utrolig god kondition... Gennem LØB! Derfor har jeg bestemt at dagens træning er dedikeret til dig.

ps når du har autoplay på flere sange i loggen afspiller de allesammen når man trykker skriv kommentar.

Træningsgnu skrev:I går da jeg puttede mig under dynen, kunne jeg ikke lade være med at tænke på dig. Jeg tænkte på hvordan dit liv virkelig er blevet så meget sundere i løbet af de seneste 1½, måske 2 år? Du har gennemgået en KÆMPE omvæltning, kan huske du i sin tid vejede 100kg+, du røg og du var særdeles inaktiv og for lige at hælde lidt ekstra malurt i bægeret, var du også modstander af at løbe, for jeg kan huske hvordan jeg tit kom og berettede om mine løbeture til dig og Mads og hvordan i altid havde en rap kommentar til hvorfor man ikke bør løbe. I dag har du kvittet smøgerne, gået fra svær overvægtig til flot fyr og samtidig har du opnået en utrolig god kondition... Gennem LØB! Derfor har jeg bestemt at dagens træning er dedikeret til dig.

Jeg elsker også dig. no homo.

ps når du har autoplay på flere sange i loggen afspiller de allesammen når man trykker skriv kommentar.

REEEEEMIIIIIIX

Casper.S skrev:Først blev jeg SÅ glad, men derefter blev jeg SÅ ked.

Gunz og skulder

Dagens tema- og humør:

Military press

8*50
9*47,5
10*45
10*45
10*42,5
10*42,5
10*40
10*40
10*40
10*40

Barbell curl

10*40
10*40
10*40
10*37,5
10*37,5
10*35
10*35
10*35
10*35,5
10*35,5

Sådan ca.

Lying triceps extension

10*32
10*32
10*32
10*32
10*29,5
10*29,5
10*29,5
10*29,5
10*29,5
10*29,5

8 min løbebånd

Bemærkninger

Virkelig nice, omend samtidig virkelig nederen træning. Nice fordi det var vildt hyggeligt (NOT gay!!!!!) i selskab med Casper.S og Gnuen og nederen fordi den tog over 3 timer eftersom jeg havde været til 80-års fødselsdag og forædt mig. Det skal der også være plads til en gang i mellem.

Bonus info

På et tidspunkt lavede ALV en joke, hvor han spurgte om jeg lavede shrugs, da jeg tog mili press. Det er først nu i retroperspektiv jeg fatter joken, da jeg i givne øjeblik troede han mente i al almindelighed og ikke på tidspunktet. Imidlertid var det ret sjovt sagt, så jeg vil gerne uddele et posthumt

Du var nydelig i dag og 3 timer er måske lige i overkanten hahah. Hvis tilbudet stadig foreligger vil jeg meget gerne med dig ind og se disturbed, hvis dato/tidspunkt altså passer.

Det var fandme hyggeligt idag! :mrgreen:

Fnasksangen

Kæresteparret!

Awesome lol

Hold kæft nogle svedplamager og tror lige jeg går ud og barberer mig...

Cardio of the day: 16,4 km løb

Like that, Casper?

Mmh...

Saddydj skrev:Cardio of the day: 16,4 km løb

Like that, Casper?

Hvad fanden er der lige sket for dig og al den sport!? Hjernedødt!

Bryst og ryg

Miserabel træning, helt og aldeles 100% rendyrket diarré. Gider ikke engang skrive brystdelen ind.

BOR

10*70
10*70
10*70
10*75
10*75
10*75
10*75
10*75
10*70
10*70

Er steget i ryg, det var da altid noget. Næste gang lægger jeg ud med 80 kg.

Chinups

6 sæt á 4-7 reps

Casper siger mine chinups er flotte :wub:

.

Mave

4 sæt á 15 crunches m. bold

2 sæt af 10 lying sidebends (hvis det hedder det) hver side på speciel bænk

1 sæt technogym obliques maskine

1,5 min crosstrainer

Tror muligvis jeg vil udskifte inclinen med flies for at taksere triceps lidt mindre; forstået på den måde at jeg derved kan få arbejdet ordentligt med mit bryst, som konstant bremses af triceps. Måske vil jeg så smide en triceps iso ind på bryst/Ryg-dagen, blot med en 4-5 sæt i stedet for. Det er bare ikke særlig optimalt at udskifte øvelser midt i en cyklus, men mon ikke jeg overlever.
PS. tror vist ikke længere mit program kan kaldes George Turner's. Fra nu af vil jeg omtale det som "Saddydeejayan Volume Training"

Din var MEGET kønne. Ikke sådan noget ego-hunting som de fleste laver

Casper.S skrev:Din var MEGET kønne. Ikke sådan noget ego-hunting som de fleste laver

Uddyb venligst. Chinups er virkelig en simpel øvelse, den eneste åbenlyse fail man kan lave er ikke at køre fuld rom, det sagt synes jeg også jeg oplever en pirrende fornemelse når Hr. DJ laver chinups.

Træningsgnu skrev:
Casper.S skrev:Din var MEGET kønne. Ikke sådan noget ego-hunting som de fleste laver

Uddyb venligst. Chinups er virkelig en simpel øvelse, den eneste åbenlyse fail man kan lave er ikke at køre fuld rom, det sagt synes jeg også jeg oplever en pirrende fornemelse når Hr. DJ laver chinups.

De var fuld ROM, kontrolleret og uden kip.
Ikke at det er den eneste rigtige måde, men de var pæne.

Casper.S skrev:
Træningsgnu skrev:
Casper.S skrev:Din var MEGET kønne. Ikke sådan noget ego-hunting som de fleste laver

Uddyb venligst. Chinups er virkelig en simpel øvelse, den eneste åbenlyse fail man kan lave er ikke at køre fuld rom, det sagt synes jeg også jeg oplever en pirrende fornemelse når Hr. DJ laver chinups.

og uden kip.

Hvad er kip? En slags cheat?

Legdrive om man vil. Kraft generet af andet end Latz.

Det har sågar sin egen øvelse inden for Failfit

http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

Casper.S skrev:Legdrive om man vil. Kraft generet af andet end Latz.

Det har sågar sin egen øvelse inden for Failfit

http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

LOL hvor ser det fail ud! :lol:

Saddydeejayan Volume Training - Core

3 min løb

Hyperextensions

15*bw
15*bw
15*bw
15*bw
15*5
15*5
15*5
15*5
15*5
15*5

ss

Situps m. 6 kg bold

20
20
20
20
15
15
15
15
15
15

Crunch-maskine

10*45
10*45
10*45
10*45
10*45

Obliques-maskine

10*35
10*35
10*35
10*35
10*35

Lying sidebends på dertilhørende bænk

10
10
10
10
10

8 min roning

15 min cykling

Cutstatus

80,2 kg
mave: ~90 efter et mindre måltid (glemmer altid at måle før #-o

)

Næste uge er mit mål for sommer 2011 nået. l0lz

Træningsgnu skrev:

SADDYDJ

Brugere online