SADDYDJ

Du ser lidt større (og sødere) ud i disse dage, Gnu

Træningsgnu skrev:Jeg var også en flot fyr dengang. Din træning var god i dag. Dit indlæg i bloggen er OK og rammsteins sange er virkelig god for en analyse.

Bare lige en tanke: da jeg skrev om gyseren i eng/tysk læste jeg "Der Sandman" som er en afart af den danske "Bøhmand". "Der Sandman" er til forskel fra "Bøhmanden" ikke kun et skræmmebillede men også en slags opdragende figur, her forstås at i "Der Sandmann" skal børnene sove når det er sengetid ellers kommer "Der Sandman" og hælder sand i øjnene på dem (eller sådan noget) hvor danske børn omvendt ikke tør sove/lukke øjnene af frygt for "Bøhmanden".

Det skaber jo flere dybder end jeg oprindeligt havde forestillet mig - tankevækkende. Tak for dit indlæg

Ben, ryg biceps

Safety-bar squat

8*45
8*75
8*75
8*75
8*75

Sumo Dødløft

5*60
5*80
5*100
5*120
2*140

Får de fem næste gang

Trap-bar dødløft

10*80
10*100
10*100

Cable Rows

6*101
6*109
6*109
6*109

Bw Chinups

10
11
8
8
7
5

Barbell curl

6*40
6*42,5
6*42,5
6*42,5

Incline db curl

10*10
10*12,5
10*15
10*15

Bemærkninger

Hyggelig træning, primært i selskab med Casper.S. ALV kom også, og vi hyggede os alle sammen noget så gevaldigt.

Jeg har en oh exploitable (http://encyclopediadramatica.com/Oh_exploitable) liggende af Træningsgnu, men vil lige have hans tilladelse til at lægge den op først?

Here you go, sweety

http://www.google.com/search?hl=da&rls= ... df&spell=1

Casper.S skrev:Here you go, sweety

http://www.google.com/search?hl=da&rls= ... df&spell=1

Spanks.

Public Service Announcement: Nyt indlæg i bloggen, denne gang om soundtracks.

Bryst skulder (triceps) mave

Incline bp

6*70
6*70
6*70
6*70
6*70
6*70

Smith skulderpres

6*55
6*55
6*55
6*55

Reverse flies

8*30
8*35
8*40
8*40

Lateral raises

8*10
8*12,5
8*12,5
8*12,5

Decline crunches

8
8
8
8
8

Kommentarer

En rolig omgang med Gnuen, ALV dukkede også op, den flotte fyr. Jeg sprang triceps øvelserne over, da jeg mærkede en smule irritation i albueledet jeg helst ikke vil provokere mere end højst nødvendigt.
Træner i morgen kl 14.

Bryst Skulder Triceps mave

Incline bænkpres

6*72,5
6*72,5
6*72,5
6*72,5
6*72,5
6*72,5

Smith skulderpres

6*67,5
6*67,5
6*67,5
6*67,5
6*67,5
6*67,5

Laterals

8*10
8*12,5
8*12,5
8*12,5

Reverse flies

8*30
8*40
8*40
8*40

Dips

8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Arbejder stadig med den rette dybde. Kan mærke lige med det samme, hvis det er for dybt, så det er vel egentlig bare et spørgsmål om at sænke sig langsomt og kontrolleret.

One-arm pushdowns

12*15
10*30
10*30
10*30

Incline crunches m. bold

8 u. bold
6+2 exc
6+2 exc
2+6 exc

Bemærkninger

Ufattelig nederen træning. Kom direkte fra en fødselsdag, hvor pizza af fastfood-typen stod på menuen, så jeg var meget sløv og også dehydreret. Til gengæld gik progressionen fint.

Ben, ryg

Safety-bar squat

8*77,5
8*77,5
8*77,5
8*77,5

Sumo DL

5*60
5*80
5*100
5*120
5*140

Boom, motherfucker. Boom.

Trap-bar Dl

10*100
10*100
10*100

Chinups

10
9
9

Albueledet føltes ret mærkelig i venstre arm i biceps side, så jeg valgte at stoppe træningen her. Ellers var den glimrende, jeg var stærk i dag.

Bryst skulder triceps mave

Incline BP

6*72,5
6*72,5
6*72,5
6*72,5

Military press

8*40
8*50
8*50
8*50

Lateral raises

8*12,5
8*12,5
8*12,5
8*12,5

Dips

8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Det går bedre og bedre her

Incline crunches

10*bw
10*bw

Bemærkninger

Træt og sløv træning. Kom dog igennem det store hele, så det er vel egentlig udmærket. Har desuden fjernet bagskulder-træningen.

Ben, Ryg, Biceps

Safety-bar squat

8*77,5(82,5?)
8*77,5(82,5?)
8*77,5(82,5?)
8*77,5(82,5?)

Lightweight baby. De to sidste sæt sad mit bælte for en gang skyld perfekt, hvilket bevirkede at teknikken blev langt bedre.

Trap-bar dødløft

10*100
10*100
10*100

De var hårde i dag, men god fart på anyway.

Leg curl

8*30
6*30
8*25
8*25

Fatter ikke hvorfor jeg er så svag i leg curls. Whateverz

Cable rows

6*109
6*117
6*117
6*117

Chinups

6*+10
6*+10
6*+10
6*+10
6*+10

Barbell curl/ "Gnu curls"

6*40
6*45
6*45
6*45

Selvom smerten i albueleddet er væk, ville jeg ikke udfordre skæbnen, så sprang en bicepsøvelse over. Næsten gang tager jeg begge øvelser igen.

Bemærkninger

Fin træning, det går godt med squatten. Tror jeg vil progrediere med fem kilo per uge i squat den næste måneds tid og se hvad der sker.

Har lige læst din blog omkring soundtracks. Batman delen er guld - i thank you.

- Hvad er gnu curls?

Træningsgnu skrev:Har lige læst din blog omkring soundtracks. Batman delen er guld - i thank you.

- Hvad er gnu curls?

Jeg mindes at en eller anden kaldte halvcheatede curls for Gnu curls jævnfør en video hvor du curler. Madsen "forsvarede" dig vist. Det var ment for sjov.

Og tak.

Gnu Curls er karakteriseret ved at være svage og grimme

Incline BP

6*72,5
6*72,5
6*72,5
6*72,5

Military press

8*40
8*50
8*50
8*50

Lateral raises

8*12,5
8*12,5
8*12,5
8*12,5

Dips

8*bw
8*+10
8*+15
8*+15

Incline crunches

8*+3
8*+3

Ben, ryg biceps

Safety-bar squat

8*85
8*85
8*85
8*85

Sumo DL

5*60
5*90
5*110
5*130
4*145

har den femte næste gang

Trap-bar dødløft

10*100
10*100
10*100

Gode gamle cable rows

6*109
6*117
6*117
6*117

Chin-ups

9*+10
8*+10
6*+10
8*+10
4*+10

Preacher curl

8*s+22,5
8*s+22,5
7*s+22,5
8*s+22,5

Barbell cheat curls

6*40
6*42,5
6*42,5
6*42,5

Hyggelig træning med Casper. Senere kom Frederik og Benjamin og underholdt.

I dag har jeg fødselsdag.

Just sayin....

Saddydj skrev:I dag har jeg fødselsdag.

Just sayin....

WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Skal vi ikke lave en træningsdate i morgen, hvor du giver flødebollesvin?!

Til lykke, Cyberdyne Sytems Model 101

Tillykke Aleksander!

Tak drenge, i er så søde.

Bryst, skulder, triceps

Incline Bænkpres

6*75
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75

Military press

6*40
6*50
6*52,5
6*52,5

De var meget nemme i dag. Måske vejede stangen kun 15 kg? Vi siger bare den er på 20 kg.

Dips

8*bw
8*+15
8*+20
8*+20

Lateral raises

8*15
8*15
8*15
8*15

Ben

Er blevet noget sløj, så det blev en meget hurtig omgang.

Safety bar squat

8*95
8*95
8*95
8*95

Trap-bar dødløft

10*105
3*105 *

*her gav jeg op og tog hjem, var simpelthen for sløv og alt værkede i kroppen. Damn you influenza/hvad det nu er.

Tog dog lige 6 chinups inden jeg skred, just for the hell of it.

On a sidenote: har i dag modtaget 2 kg jordbær-proteinpulver fra BODYLAB! Og den smager faktisk, virkelig overraskende, utrolig godt. Tilpas mælket og tilpas sød - præcis som en "normal" milkshake også er det. Kudos, bodylab. Kudos.

Saddydj skrev:On a sidenote: har i dag modtaget 2 kg jordbær-proteinpulver fra BODYLAB! Og den smager faktisk, virkelig overraskende, utrolig godt. Tilpas mælket og tilpas sød - præcis som en "normal" milkshake også er det. Kudos, bodylab. Kudos.

We're on the same team now ;D

Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:On a sidenote: har i dag modtaget 2 kg jordbær-proteinpulver fra BODYLAB! Og den smager faktisk, virkelig overraskende, utrolig godt. Tilpas mælket og tilpas sød - præcis som en "normal" milkshake også er det. Kudos, bodylab. Kudos.

We're on the same team now ;D

Jeg putter lidt yoghurt i så er det ENDNU bedre :dance:

Du holder dig væk, sygdomsbære!!

:blackeye:

"Fullbody"

I dag var jeg nede og infecte alt træningsudstyr, muhahaha.

Sumo DL

5*70
5*90
5*110
5*125
5*145

BOOM

Incline Bp

6*75
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75

Machine shoulder press, strict

8*25
8*25
8*25
8*25

CG Incline BP

8*55
8*55
8*55
8*55

Lateral raises

8*15
8*15
8*15
8*15

6 min int. løbebånd

25. feb
Heavy-Ass Back training

BB BOR, rel. strict, ca. 45 grader

5*60
5*65
5*70
5*75
5*80
5*100

Cable rows

6*~80
6*~90
6*101
6*109
6*117
6*125

BB Shrugs, strict

5*70
5*90
5*110
5*130
5*150

Machine rows

5*20
5*40
5*60
5*80
5*100

De var på ingen måde strict, men de var faktisk okay. Lad os kalde dem "power machine rows".

Barbell cheat curls

5*32,5
5*37,5
5*42,5
5*47,5
5*52,5

Bemærkninger

Heavy-ass træning

Bryst, skulder, triceps

Incline bænkpres

6*75
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75

MP

8*50
8*50
8*50
8*50

Dips

8*+17,5
8*+17,5
8*+17,5
8*+17,5

Laterals

8*15
8*15
8*15
8*15

12 min intervalløb, niveau 10

Det var kraftedeme hårdt. Det er lidt ærgeligt, da jeg sådan set ikke løb mere end 2600 m på de 12 min. I det mindste var det ikke decideret elendigt.

Hyggelig træning. Gnuen mv. var der også, jaaaaaaah.

Jeg kan godt lide dine træninger, simple og stærke.

Træningsgnu skrev:Jeg kan godt lide dine træninger, simple og stærke.

SADDYDJ

Brugere online