SADDYDJ

Nyt indlæg i bloggen.

Ben, ryg, biceps

Safety-bar squat

8*100
8*100
8*100
8*100

Trap-bar dødløft

10*110
10*110
10*110

Cable rows

6*93
6*101
6*109
6*117
6*125
6*133

Chindowns

10*93
10*93
6*93

Barbell curls

6*40
6*40
6*40

Mine underarme var fuldstændig ristede, så kunne ingenting her.

Jeg var stærk i dag.

Er du stadigvæk lige så smuk som altid?

De mange bajere har sgu sat sine spor. Jeg påbegynder dog først cut engang i april, da jeg vil have en ordentlig gang masse på rammen først.

Dette billede, samt et andet, kan også ses i stor størrelse i mit galleri.

EDIT: fandt ud af at linke ordentligt

Bryst, Skulder, Triceps

Incline Bænkpres

6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80

Smith front presses

6*s+45
6*s+45
6*s+45
6*s+45

Dips

8*+20
8*+20
7*+20
6*+20

Halvgrimme Laterals

8*17,5
8*17,5
8*17,5

Den her træning tog 2 timer....

Nåså, der er da sket noget på det sidste med styrken og massen.

Træningsgnu skrev:Nåså, der er da sket noget på det sidste med styrken og massen.

Træningsgnu skrev:Nåså, der er da sket noget på det sidste med styrken og massen.

...med styrken og Madsen* ... typo

Lol pic..

Jeg tror at vinklen på dine Smith-Presses var en smule off. Tror jeg...

Oh btw, du er jo stadig flot!

Casper.S skrev:Jeg tror at vinklen på dine Smith-Presses var en smule off. Tror jeg...

Oh btw, du er jo stadig flot!

Det var den også, det var bænken der "vippede". Gad dog ikke bakse rundt med det. Kørte også kun smithpresses fordi min lænd var træt efter i går og military press har det med at trætte min lænd pænt meget

Og tak

Man kan jo ikke blive andet end glad af den sang.

Ben ryg biceps

En noget rodet omgang, da jeg også skulle hjælpe en ven igang med at træne i dag. Desuden var jeg meget træt, da jeg kun fik sovet 4-5 timer i nat.

Sumo DL

5*70
5*90
5*110
5*130
3+2*150*

Straps flækkede(!!!) på 3'e rep, så måtte holde en lynhurtig pause for at få dem af og lave mixed grip på de sidste to i stedet. Det tæller sgu som en 5'er.

Cable rows

6*91
6*101
6*109
6*117
6*125
6*133

Diverse pullup varianter

4-5 sæt

Barbell curl

6*42,5
31*20

Cable curl

40*15

133kg cb row, 62,5kg bb curl??!? Is strong guy strong?

Træningsgnu skrev:133kg cb row, 62,5kg bb curl??!? Is strong guy strong?

trollololol, det var vist en slåfejl. Der mentes 42,5 kg

Saddydj skrev:
Træningsgnu skrev:133kg cb row, 62,5kg bb curl??!? Is strong guy strong?

trollololol, det var vist en slåfejl. Der mentes 42,5 kg

Bryst skulder triceps

Incline bænkpres

6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80

Smith skulder pres, helt vertikalt sæde

6*55
6*55
6*55
6*55

Dips

8*+20
8*+20
8*+20
8*+20

Dumbbell Lateral raises

8*17,5
8*17,5

Cable lateral raises

8*15
8*20

Bagefter fortalte Casper mig hvordan man kunne lave den bedre. Han havde ret.

Bemærkninger

O.K. træning, lidt dårlig energi. Der var masser af flotte fyre til stede.

Ben ryg biceps

Safety-bar squat

8*100
8*100
8*100
8*100

Begynder på back squat igen mandag.

Trap-bar dødløft

10*110
10*110
10*110

Cable rows

6*85
6*93
6*101
6*101
6*101
6*101

Strict

T-bar rows, supineret greb

10*60
10*60
10*60

Strict

Db curl

7*20
6*20

8*17,5 dropset 7*15 dropset 2*12,5

der var ild i biceps bagefter

Hvad filen. I dag har jeg ikke tømmermænd; det viser sig at jeg åbenbart godt kan drikke mig fuld med måde. Derfor træner jeg i dag 11:30.

Ryg, biceps "deload"

Jeg ved ikke rigtig hvordan man egentlig deloader, men hvad fanden.

BB BOR

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Chinups

7-8 sæt * bw

BB curl

10*40
10*45
10*45
10*45

Db curl

8*17,5

Træning i morgen?

Bryst skulder triceps

Incline bænkpres

6*82,5
6*82,5

Herefter ville jeg prøve flad bænkpres, da jeg er træt af incline.

Bænkpres

5*90
6*85
6*85
6*85

Military press

6*40
6*45
6*50
6*55

Dips

7*+22,5
8*+22,5
8*+22,5
8*+22,5

Cable Lateral raises

lidt lal. noget i højre skulder føltes ret overbelastet, så dropper laterals det næste stykke tid.
Tror jeg vil indføre lidt incline flies efter bænkpressen. Det er hermed gjort.

Saddydj skrev:Incline bænkpres

6*82,5
6*82,5

Herefter ville jeg prøve flad bænkpres, da jeg er træt af incline.

Jeg tror ikke du kunne fuldføre sætrækken... Men du er blevet stærk, bro.

Jeg tror ikke du kunne fuldføre sætrækken...

Hvorfor er du så E-tough!?!?

Casper.S skrev:
Jeg tror ikke du kunne fuldføre sætrækken...

Hvorfor er du så E-tough!?!?

Jeg er ikke e-tough... Det skæmt. Næste gang jeg skriver noget med ironiske undertone, skal jeg nok gøre opmærksom på det ved at bruge klammer. Sådan her: [Ironi] ...

Heavy-Ass Back Training

Sumo Dødløft

5*90
5*110
5*130
5*145
5*155

Lightweight babbyyyyyy

BB BOR

5*50
5*70
5*90
5*100
5*110

Lightweight Babbyyyyyy

BB Shrugs

5*70
5*110
5*130
5*150
5*170

Var ved at vælte med 170'erne, det var ret mange kilo pludselig at stå med i hænderne.
Lightweight Babbyyyyy

Preacher Curl

10*stang+30
9*stang+35
5*stang+37,5
5*stang+37,5

Db curl

7*20
6*22,5

Kommentarer

Perfekt træning. Brugte flittigt mine GASP-straps, de er rigtig gode.

Du godt nok blevet stærk O,O . Men jeg forstår ikk hvorfor du ikke vil træne med mig mere...

Træningsgnu skrev:Du godt nok blevet stærk O,O . Men jeg forstår ikk hvorfor du ikke vil træne med mig mere...

Vi tager en aftentræning i morgen, Gnu. Med Mads!

SADDYDJ

Brugere online