Bryst, biceps og mave

Har lavet læg-dagene om til mave den ene dag og læg den anden.

Bænkpres

8*40
6*70
2*90
2*90
3*95
10*75
10*75

Var virkelig svag i dag, ved ikke hvad der sker. Det ødelagde lidt mit humør

Incline fliers

8*17,5
8*20

PL Chest press

12*40
12*40
12*40

Horizontal Cable Curl - eller hvad man nu kan kalde lortet

3-4 failure sæt + en 21'er som dog kun blev til 17 grundet syre + et til failuresæt efter 1 sek pause.

3-4 sæt mave



Le entrainement terribles. Lortetræning.

I dag trænede jeg selvfølgelig.

Lår

Squat, raised heels ca. 4 cm

2-3 opv. sæt
8*60
8*60
8*70
8*70
8*70

Gik lige i quads for en gang skyld, lækkert.

RDL

8*50
8*70
8*90
8*90
8*90
8*90

Leg curl

10
10
10-->6 (superset)

Leg ext

2 sæt, quads var fuldstændig kneppede



En anden historie: Jeg var i dag i Bilka. Der fik jeg øje på en pakke friske chilier, som havde beskrivelsen "nok en af de stærkeste krydderier i verden!!!!!!1111!!oneone". "Helt sikkert, Bilka " tænkte jeg, men købte dem alligevel for the hell of it.
Da jeg så har skåret en af dem i stykker og lagt dem på panden sammen med mit elskede oksekød, beslutter jeg mig for at smage lidt på svinet. Et mikroskopisk stykke på måske 1 cm tager jeg i kæften:

"Lol, tænkte det nok, det er da ikke så slemÅHGUDHVADSKERDERFÅDETTILATHOLDEOPNU!"

Retten er lidt spicy nu. Sidder med halvdelen af portionen spist op foran mig... skal nok få det ned. This shall be my final stand.

Stærkere end det der grønne stas jeg smagte i Lynge?

...What's the situation, forresten, mht. studie?

Habanero?

Så dem i føtex i mandags, og blev lidt bekymret for at nogen ville købe dem.

Træningsgnu skrev:Stærkere end det der grønne stas jeg smagte i Lynge?

...What's the situation, forresten, mht. studie?

Tjah, der er ikke så meget at berette. Det går stille og roligt derudaf. Skriftlig og mundtlig engelsk er bestået for dette semester, så mangler at aflevere en opgave i dansk sprog og grammatik, medier og organisation. De to sidste bliver killer.

1000* stærkere. Det grønne minder om en drikkeyoghurt sammenlignet med:

Carsten2002 skrev:Habanero?

Så dem i føtex i mandags, og blev lidt bekymret for at nogen ville købe dem.

Jep .

Har dog spist det hele op nu like a bawse. I morgen får jeg ondt i måsen.

Jeg tænkte også mere på interessen, om den stadig var der? Du havde jo snakket om at det måske ikke lige var noget for dig alligevel

Saddydj skrev:"Lol, tænkte det nok, det er da ikke så slemÅHGUDHVADSKERDERFÅDETTILATHOLDEOPNU!"

Been there - done that! Excellent!

Træningsgnu skrev:Jeg tænkte også mere på interessen, om den stadig var der? Du havde jo snakket om at det måske ikke lige var noget for dig alligevel

Skifter med 99% sandsynlighed over til negotuddannelsen til sommer

http://www.sdu.dk/Uddannelse/Bachelor/Negot+classic

Skulder og tricep

BTN Seated press

8*30
8*40
7*50
6*50
6*50
6*50
5*50
8*40
6*40

Vist nok.

Military press

6*30
6*40
5*50
3*60
3*60 (push-press)
5*50
Måske et sidste sæt på 40 kg, kan ikke huske

Lateral raises

8*8
8*11
8*13
8*13

French press

Går ud fra stangen vejer 8 kg.

8*8
12*28
12*33
12*33
12*33
12*33

Raises og noget af french presses supersetted med læg.

Lynupdate:

Ingen træning siden fredag da jeg har været meget syg med ret høj feber grundet (går jeg ud fra) hvad der, når man ser på hvor sjældent jeg faktisk er syg, er en temmelig alvorlig bihulebetændelse. Feberen aftog dog igår og var væk i morges. Har stadig bihulebetændelse oppe omkring panden ("bag øjnene"), men regner med at træne lige så stille og roligt i morgen, hvis det er til at holde ud.

Primcillin? Det bliver bare værre af at træne, trust me.

Træningsgnu skrev::( Primcillin? Det bliver bare værre af at træne, trust me.

Har intet antibiotika, gider ikke gå til lægen med "så lidt" (det er på vej væk igen). Men okay, tager det så stille og roligt jeg overhovedet kan. Om ikke andet har jeg en ven herovre jeg er ved at få igang med at træne, så kan jeg jo passende agere træner for ham.

Nå, træning i dag:

5 min løb

Bænkpres

10*40
10*60
5*70
5*80
3*90
3*90
3*90

Db flies

8*15
8*20
8*17,5
8*17,5

BICEPS

4 sæt

2 sæt mave


Den her træning tog 2 timer, da jeg også brugte en masse tid på min ven. Men det er helt fint, jeg betragter det som en investering med godt afkast i form af en træningsmakker.

Lår

Leg press

1*8*50
1*8*110
7*8*150

Leg curl

3 sæt

bleh. hader at træne ben og det gjorde det ikke bedre at jeg skulle vade igennem det værste lorteregnvejr på vej derned. Nothing like wet socks to make a man miserable.

Hele overkroppen

I dag trænede jeg hele overkroppen, da jeg ikke kommer til at træne hele weekenden. Træningen blev ikke så god, da jeg også skulle hjælpe og instruere min nybegynderven.

incl. DB PRESS

8*15
8*20
8*25
Fint overskud
Var stadig pænt øm og træt efter pecs for to dage siden, så stoppede her. Har ikke lavet db-presses i mange mange måneder, men blev positivt overrasket.

Cable rows

5 sæt

Pullups

7*bw

Military press

8*40
5*50
5*50
5*50

Biceps

4 sæt

Triceps

3 sæt

Laterals

1 sæt med 9
1 sæt med 11
1 sæt med 15

Talte ikke reps


On another note, er jeg ekstremt aggresiv lige nu. Er i dårligt humør og har lyst til at tæve alle, der nogensinde har irriteret mig. Helt tilbage til den pædagog, der hedder Per eller sådan noget, der i bondehaven slog mig i hovedet fordi jeg téede mig. Ikke særlig hårdt, men husker at kunne mærke det så tydeligt, at jeg blev chokeret. Man slår kraftedeme ikke en 5-årig. Fuck dig Per. And the list goes on and on. Inden jeg begyndte i folkeskolen, gik jeg en kort overgang på psykiatrisk afdeling på Hillerød Sygehus, fordi de ville vide hvorvidt jeg var "klar" til en folkeskole (havde lidt problemer med at jeg ikke vidste hvordan man skulle agere i besteme sociale situationer, sådan lidt autist-agtigt, som lille. Det var dog ikke så slemt som det lyder og blev også placeret på en folkeskole, hvor jeg gik lykkeligt i 9 år). På denne psykiatriske afdeling gik der største samling psykopater af børn. En bestemt person hed Mark. Engang gik han amok under et venligt spil skak, fordi han troede jeg havde kigget på hans brikker (det havde jeg også, men altså..) og råbte og skreg og blev vidst også lidt voldelig. Der ville jeg nu ønske jeg kunne gå tilbage i tiden og stikke ham en flad... sådan "luk røven, sæt dig ned og tag dig sammen"-agtigt. And the list goes on and on and on.

Saddydj skrev:Er i dårligt humør og har lyst til at tæve alle, der nogensinde har irriteret mig.

Bør jeg og Madsen føle os bange? ):

Jeg er glad for at du får trænet regelmæssigt (:

Casper.S skrev:

Saddydj skrev:Er i dårligt humør og har lyst til at tæve alle, der nogensinde har irriteret mig.

Bør jeg og Madsen føle os bange? ):

Jeg er glad for at du får trænet regelmæssigt (:

I optræder slet ikke på top 50. I kan føle jer relativt sikre. Førstepladsen på min liste optager jeg selv, men da jeg er langt mere sadistisk end masochistisk anlagt har jeg ingen planer om at tæve mig selv foreløbig.
Omend jeg fornemmer dit udsagn 2 som direkte, af konteksten nødvendig, opfølgning af spørgsmålet, får du et tak alligevel.

Fullbody

5 min løb

Bænkpres

8*40
5*60
5*80
1*100
1*105
1*110

Military press

5*40
5*50
4*60
5*55
4*55

Cable rows

5 sæt

Hack squat

6*40
6*40

Sw000le wheelz

Cable curl

3 sæt til failure

WG pullups

3*6*bw

2 sæt mave

Der er en del træninger, jeg ikke har fået logget, men vi starter bare op igen med den fra igår af. Mange herlige gensyn dernede i LVK. Caspers ben er store.

Squat, heels raised

6*70
6*80
6*80

BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM

Bænkpres

8*40
8*60
5*70
2*80
6*100
4*105
5*85
5*85

Vil lige pointere, at jeg d. 21. pressede 115 kg.

Seated bb press

5*40
5*50
7*50
7*50
7*50

WG Pullups

6-7 sæt til failure. nogle sæt med 10 kg ekstra på.

Cable rows

4 sæt

Chinups

2 sæt til failure

BB shrugs

op til 9*110

og færdig

I dag brugte jeg en 5 kvarter på at træne mine kæmpe biceps.

Saddydj skrev:I dag brugte jeg en 5 kvarter på at træne mine kæmpe biceps.

det var ellers lang tid. Jeg fik nogle løbe sokker i julegave. See where this is heading?

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:I dag brugte jeg en 5 kvarter på at træne mine kæmpe biceps.

det var ellers lang tid. Jeg fik nogle løbe sokker i julegave. See where this is heading?

Jeg fik et stopur og en lille, nem mp3-afspiller i julegave. See where this is heading?

Cardio of the day: 4 km løb

Det var hårdt og nederen fordi jeg er fed og i dårlig form.

LEGzZzz

Dødløft

8*60
6*90
6*120
5*140
2*160

Squat, heels raised

5*40
5*70
5*90
5*90
5*90

Leg press, slæde

2 sæt


Derefter en shitload, dvs. 7-8 sæt, mave. Og 6 minutters lunten på løbebånd.

Madsen, Casper og WWW ankom lige i det jeg var på vej ud af døren. Goddammit.

Chesticles

Rigtig mange flotte fyre til stede i dag, bl.a. WWW, Lars, Madsen og Casper. Det var en munter stund.

Bænkpres

8*40
8*70
4*90
4*100
5*90
5*90

Incline db fliers

husker ikke helt repsne, men her er kg:

12,5
20
22,5
22,5
20
20

Decline bb presses

5*50
5*80
6*100

Pec-dec

et enkelt sæt lololololo

Bb curls

12*20
8*50
Lige for at varme til i morgen, som bliver BACK ATTACK.



3 sæt mave.


Jeg kneb en lille tåre da Madsen tog hjem.

Back Attack

Pullups i alskens variationer

3-4 opvarmingssæt

WG Pullups

6*+5
6*+5
4*+20
2*+20
6*bw
6*bw
6*bw

Cable rows

8*77
6*101
6*91
6*91
6*91

Machine rows

10*15
10*35
10*45
6*55
10*45
10*45

Yates rows

6*60
6*60


.... og finito bambino.

Fullbody

Har besluttet mig for at simplificere min logning, altså kun omkring selve træningerne, ikke så meget pis, bare ren worksets og så er det det; skriver selvfølgelig stadig en masse lort ved siden af, det synes jeg stadig er meget sjovt, og et ganske glimrende eksempel herpå er denne sætning.

Squat, heels raised

op til
3*5*90

Bænkpres

opv
5*90
5*90
8*70

Cable rows

6*10
6*11
4*12
4*11

WG pullups

7
6
5


Det føles godt at være i gang med at cutte igen.







Den som i sin levetid er god på jorden
Vil blive en engel efter sin død
Med blikket mod himlen spørger du så
Hvorfor man ikke kan se dem
Først når skyerne er gået i seng
Kan man se os i himlen
Vi er bange og alene

Gud ved jeg ikke vil være nogen engel

De lever bag solskinnet
Skilt uendeligt langt fra os
De må holde fast i stjernerne (meget fast)
Så de ikke falder ned fra himlen

Først når skyerne er gået i seng
Kan man se os i himlen
Vi er bange og alene

Gud ved jeg ikke vil være nogen engel

Først når skyerne er gået i seng
Kan man se os i himlen
Vi er bange og alene

Gud ved jeg ikke vil være nogen engel

Cardio of the day: 5 km løb

Den mest episke løbetur nogensinde i hagl og pis og lort. Sidder nu og er ved at kaste op - jeg løb så hurtigt jeg kunne slippe af sted med. Da jeg var ca. 150 m fra mål og ved at besvime begyndte nogen fra naboblokken at fyre overskydende fyrværkeri af SAMTIDIG med at guitarsoloen i mit ynglings Amon Amarth nummer startede; dette betragtede jeg som a sign from the Gods og løb ufortrødent videre.

I am... a champion.

Fullbody

Første træning i et stykke tid grundet eksamen.

Squat, heels raised

8*40
8*60
5*80
5*90
5*90
5*80

Hælene lidt mindre hævet denne gang; højden var vel hvad der svarer til den på et par VL-skos kile. De første 3-4 sæt kørte rigtig godt, med den bedste teknik jeg nogensinde har haft, dog langt fra optimale. Vægten var let at få bag på hælene, og bevægelsen føltes meget naturlig. Jeg er åbenbart blevet smidigere efter at have siddet ned i 5 dage foran computeren(wtf).

Incline Bænkpres

lol*20
5*40
5*70
5*80
5*80
5*80

Roligt omgang, semitungt for triceps.

WG pullups

30 stks i alt

Cable curl, horisontal

3 sæt

Den er simpelthen så ondskabsfuld, den øvelse. Love it.

Cable rows

2 sæt, da ryggen ikke syntes den havde fået nok.

10 min løbebånd


Herefter gik jeg i lidl og købte for 180 kr kylling, skinke, grøntsager og fedtfattig ost. BB as fuck.