Schulz, The Dane From Germany

schulz skrev:Fridag idag

Godt med en fridag og afslapning med kæresten! Stats fra i morges var 114.5 kg, 10-11 fedtprocent.

Crazy stats!1
Holder du dig stadigvæk clean?

Centopani skrev:
schulz skrev:Fridag idag

Godt med en fridag og afslapning med kæresten! Stats fra i morges var 114.5 kg, 10-11 fedtprocent.

Crazy stats!1
Holder du dig stadigvæk clean?

Jaa ja ja, grovvalsede havregryn med rosiner!

Dagens Træning

Triceps - Delts - Calfs
Gym: Ny Helse

Idag var He-man endelig klar igen til en EXTREME workout. Har derudover brugt det meste af dagen på at læse MD.

Triceps

Close Grip Benchpress:
12x110
03x140
03x140
08x110

Dips:
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Close Grip Benchpress:
15x80
15x80
15x80
15x80

One Arm Rope Pushdown:
15xklods 30
12xklods 35
12xklods 35
12xklods 35

Delts

Standing Behind The Neck Press:
15x40
06x60
06x60
06x60
06x60
12x45
10x45
10x45
10x45

Wide Grip Barbell Upright Row:
12x50
10x50
10x50
10x50

Calfs

Standing Calf Raise(3 sec hold i bunden):
15x200
15x200
15x200
15x200
15x200
08x300

schulz skrev:
Centopani skrev:
schulz skrev:Fridag idag

Godt med en fridag og afslapning med kæresten! Stats fra i morges var 114.5 kg, 10-11 fedtprocent.

Crazy stats!1
Holder du dig stadigvæk clean?

Jaa ja ja, grovvalsede havregryn med rosiner!

Gode træninger.

Dagens Træning

Quads - Hamstrings - Back
Gym: Ny Helse

Sjov og god træning idag, Heman påpegede flere gange at det var EXTREME.

Quads

Squat(ny teknik):
opvarmning
05x140
05x140
05x140

One Legged 45 Degree Leg Press:
15x193
12x193
12x193
12x193

Hamstrings

Lying Leg Curl:
06x50
06x55
06x55
06x55

Ham Raise:
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW

Back

Close Grip Pulldown:
12x100
05x120
05x120
05x120
05x120
05x120
08x100
08x100
08x100
12x80
10x80
10x80
15x70
15x70
15x70
15x70

Schuldowns:
12x75
10x80
10x80
12x75
12x75
12x75
12x75
12x75
12x75

Machine Low Row:
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Til alle dem som bliver ved med at spørge om billeder.

schulz skrev:Til alle dem som bliver ved med at spørge om billeder.

[img]Flot%20fyr%201[/img]

[img]flot%20fyr%202[/img]

Najs form

Nu er der endnu flere folk du ikke kan genkende, der hilser på dig ved busstoppestedet ;)

Kidde skrev:
schulz skrev:Til alle dem som bliver ved med at spørge om billeder.

Najs form

Nu er der endnu flere folk du ikke kan genkende, der hilser på dig ved busstoppestedet ;)

Nah ku godt se det var dig der cyklede forbi

Flot fyr

Hej Schulz.

Du er impressive, lige så stor som du er stærk. Keep up the good work.

Venlig hilsen
Moqensen

Virkelig imponerende form =D>

Jeg synes du er flot som en baaaaiiiiby.

gode billeder skat :wub:

Du har ikke mistet dine dejlige kanonkugler ihvertfald

Meget fin form, lasse!

Til alle ovenstående, mange tak

schulz skrev:Til alle dem som bliver ved med at spørge om billeder.

Det dér, det siger jeg dig, det er dælme swoleness!

Back

Close Grip Pulldown:
12x100
05x120
05x120
05x120
05x120
05x120
08x100
08x100
08x100
12x80
10x80
10x80
15x70
15x70
15x70
15x70

Schuldowns:
12x75
10x80
10x80
12x75
12x75
12x75
12x75
12x75
12x75

Hvor lang tid træner du ad gangen?

Det må da tage land tid med alle de sæt?

Fin form btw

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse

God træning, Heman gad ikke træne idag fordi han vil arbejde!

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
08x54
08x54
08x54
08x54
12x43
12x43
12x43
12x43
15x34
15x34
15x34
15x34

Barbell Benchpress:
08x100
05x100
05x100
05x100

Machine Flyes:
05x80
05x80
05x70
05x70

Delts

Smith Shoulderpress:
10x40
08x60
05x60
05x60

Standing Dumbbell Shoulderpress:
10x24
10x24
10x24
10x24

Dumbbell Lateral Raise:
10x24
10x24
10x24
08x24

Triceps

Straight Handle Pushdown:
40xklods 50
20xklods 50 --> 10xklods 50 --> 10xklods 50
20xklods 50 --> 10xklods 50 --> 10xklods 50
20xklods 50 --> 10xklods 50 --> 10xklods 50

Rope Pushdown:
12xklods 50
12xklods 50
10xklods 50
10xklods 50

Brandon Curry's:
13xklods 30
13xklods 30
13xklods 30
13xklods 30

-----------------------------------------------------------------

Rotatorcuff træning

JannikB skrev:Hvor lang tid træner du ad gangen?
Det må da tage land tid med alle de sæt?
Fin form btw

Alt imellem 1-1½ time som regel

Lige den ryg træning der tog ikke så lang tid da jeg med vilje satte 1 min imellem hvert sæt!

schulz skrev:
JannikB skrev:Hvor lang tid træner du ad gangen?
Det må da tage land tid med alle de sæt?
Fin form btw

Alt imellem 1-1½ time som regel Lige den ryg træning der tog ikke så lang tid da jeg med vilje satte 1 min imellem hvert sæt!

Wauw

Du må da spurte rundt, når du holder så lange pauser og er så hurtigt færdig?

Hej Lasse!

Endnu flere imponerende billeder - vanvittigt! =D>

Keep it up!

JannikB skrev:
schulz skrev:
JannikB skrev:Hvor lang tid træner du ad gangen?
Det må da tage land tid med alle de sæt?
Fin form btw

Alt imellem 1-1½ time som regel Lige den ryg træning der tog ikke så lang tid da jeg med vilje satte 1 min imellem hvert sæt!

Wauw
Du må da spurte rundt, når du holder så lange pauser og er så hurtigt færdig?

Det er det vi kalder standard :dance:

For lige at gentage de andre, og formentlig mig selv fra tidligere.. God form Lasse!

Altid sindsyge træninger, flot arbejde! =D>

Andersbr skrev:For lige at gentage de andre, og formentlig mig selv fra tidligere.. God form Lasse! Altid sindsyge træninger, flot arbejde!

Mange tak og i lige måde! Ville ønske jeg havde din styrke i skulder

J.L.N. skrev:Hej Lasse!

Endnu flere imponerende billeder - vanvittigt!

Keep it up!

Will do, tak

schulz skrev:
Andersbr skrev:For lige at gentage de andre, og formentlig mig selv fra tidligere.. God form Lasse! Altid sindsyge træninger, flot arbejde!

Mange tak og i lige måde! Ville ønske jeg havde din styrke i skulder

Tak skal du have. Anyways, med den størrelse i delts efterhånden har, burde der ikke være så langt igen!

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse

Fin træning idag, ramte overall som den skulle. Lea var boom-stærk og Heman var awesome.. Ham og jeg brugte meget af tiden på at gå rundt og synge med på diverse britney spears sange. :dance:

Back

Close Grip Pulldown:
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
05x120
05x120
05x120
05x120

Pullups(overhånd):
05xBW
05xBW
05XBW
05xBW

Seated One Arm Plate-load Row:
20x40
10x60
10x60
10x60
06x75
06x75
- Stativ ikke medregnet

Close Grip Pulldown:
15x70
15x70
15x70
15x70

Deadlift(dobbelt overhånd, no straps):
06x110
06x110
06x110

Rear Delt

Barbell Rear Delt Row:
12x45
10x45
10x45
10x45

Reverse Machine Flyes:
12x60
06x80
06x80

Biceps

Dumbbell Curl:
05x26
05x26
05x26
05x26

Ez Preacher Curl:
10x30
10x30
08x30
08x30

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps - Hamstrings
Gym: Ny Helse

Voldsom træning idag, var lidt sløv i starten, men efter 2 sæt var det godt igen. Heman lavede superb Squat og derefter en masse spas som bestod i at, skide i hvert eneste sæt og lege med usynlige venner. Derudover var alle efter vores synspunkt idag store krudtmonstre og future Mr. Olympias!

Chest

Dumbbell Benchpress:
12x54
08x61
05x66
03x70
02x70
09x54
08x54

Barbell Incline Benchpress:
15x80
15x80
13x80
14x80

Machine Benchpress:
12x80
10x80
08x80
20x60

Dumbbell Low Incline Flyes:
03x30
06x22
06x22
06x22

Delts

Lever Shoulderpress, SS With, Plate Front Raise, SS With, Plate Lateral Raise:
10x110
08x110 --> 08x20 --> 12x10
06x110 --> 08x20 --> 12x10
06x110 --> 08x20 --> 12x10

Lever Behind The Neck press:
15x40
10x60
10x60
10x60

Triceps

Straight Bar Pushdown:
10xklods 100
08xklods 100
08xklods 100
08xklods 100
08xklods 100
08xklods 100

Overhead V-Bar Cable Extension:
10xklods 80
12xklods 70
12xklods 70
12xklods 70

One Arm Cable Pushdown:
12xklods 30
20xklods 20

schulz skrev:
Dumbbell Benchpress:

03x70

Broccoli er vejen frem for en ægte prutter!

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online