specter skrev:

schulz skrev:

specter skrev:

schulz skrev:

specter skrev:Hvor har du set mig henne..??

Det var et hint til at jeg syntes din bryst træning var nice og massiv og at du måtte have bryst som Arnold med de løft

Fårk mand langsomme mig ... jamen desværre så må jeg skuffe dig.. har et elendigt bryst..

Haha no problem bro! Men så må du have nogle massive triceps til at presse den vægt ?

Hehe heller ikke.. Bryst og Triceps er nok de to muskel grupper jeg halter mest i.. styrken er der.. men massen mangler..

Do the dumbbells, and they shall reward you!

Dumbbels ftw
Warning - they build muscle
I hvert fald med de sataner du smider rundt med schulz

Hey Shulle,

Du har ret i det du skriver, må simpelthen bare droppe de øvelser i nogen tid pga. mine albuer. Har dog hele tiden haft dårlige albuer - alle tricepsøvelser; fransk pres, oh extensions osv. er alt alt for hårde til mine albuer

Må holde mig til pushdown vel.

Spo skrev:Dumbbels ftw
Warning - they build muscle
I hvert fald med de sataner du smider rundt med schulz

nah... de skal værre større end dem jeg leger med

Koppel skrev:Hey Shulle,

Du har ret i det du skriver, må simpelthen bare droppe de øvelser i nogen tid pga. mine albuer. Har dog hele tiden haft dårlige albuer - alle tricepsøvelser; fransk pres, oh extensions osv. er alt alt for hårde til mine albuer

Må holde mig til pushdown vel.

Rope pushdown, almindelige pushdowns med lige stang kan også være hårde Øvelser som Rope pushdowns, Rope Kickbacks og i det hele taget triceps øvelser med reb er ikke så slemme..

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear + Lateral Delt
Gym: Ny Form Og Velvaere
Med: Mathias

Fin lille træning idag, men var godt nok træt bagefter...

Pullup(overhånd):
07xBW
07xBW
07xBW
07xBW

Front Pulldown:
08x14 blokke
08x12 blokke
08x12 blokke
08x12 blokke

Seated Row:
08x16 blokke
08x18 blokke
08x18 blokke
08x18 blokke
08x18 blokke

Seated Machine Row:
08x10 blokke
08x16 blokke
08x18 blokke
08x18 blokke
08x18 blokke

Smith Deadlift:
10x80
08x100
08x120
08x100
08x100

Barbell Curl:
10x32,5
06x52,5
08x42,5
08x42,5
08x42,5

Cable Ez Barbell Curl:
12x10 blokke
10x12 blokke
08x14 blokke
08x14 blokke
08x14 blokke

Reverse Grip Barbell Curl:
10x42,5
10x42,5
10x42,5

Standing Dumbbell Rear Lateral Raise, Superset Med, Standing Dumbbell Lateral Raise:
08x27 -- 06x27
08x27 -- 06x27
08x25 -- 06x25

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise(alternate grip), Superset Med, Seated Dumbbell Lateral Raise(alternate grip):
08x20 -- 06x20
08x20 -- 06x20
08x20 -- 06x20
08x20 -- 06x20

Så skal jeg lige poste mit yderst mærkelige program ^^

mandag: Bryst - Front + Lateral + Rear Delt, Triceps .. Sen træning, (måske)biceps.

Tirsdag: (MÅSKE) ben

Onsdag: Ryg - Biceps - Rear + lateral Delt .. Sen træning (MÅSKE) ben eller triceps

Torsdag: (MÅSKE) ben

Fredag eller Lørdag: Bryst + Ryg

I tilfælde af mere tid over dagene bliver forskellige træninger rygget rundt, ligesom ben kan falde enten tirsdag, onsdag eller torsdag.

schulz skrev:Så skal jeg lige poste mit yderst mærkelige program ^^

mandag: Bryst - Front + Lateral + Rear Delt, Triceps .. Sen træning, (måske)biceps.

Tirsdag: (MÅSKE) ben

Onsdag: Ryg - Biceps - Rear + lateral Delt .. Sen træning (MÅSKE) ben eller triceps

Torsdag: (MÅSKE) ben

Fredag eller Lørdag: Bryst + Ryg

I tilfælde af mere tid over dagene bliver forskellige træninger rygget rundt, ligesom ben kan falde enten tirsdag, onsdag eller torsdag.

Det var et lidt mærkværdig program.
Et du kun vil køre under cut, eller hvordan?

Så lige din form inde i dine personbilleder - Det ser seriøst rigtig godt ud! =D> Det har du sgu gjort godt..

Hvad er grunden til du kører dødløft i smith?

minihebs skrev:

schulz skrev:Så skal jeg lige poste mit yderst mærkelige program ^^

mandag: Bryst - Front + Lateral + Rear Delt, Triceps .. Sen træning, (måske)biceps.

Tirsdag: (MÅSKE) ben

Onsdag: Ryg - Biceps - Rear + lateral Delt .. Sen træning (MÅSKE) ben eller triceps

Torsdag: (MÅSKE) ben

Fredag eller Lørdag: Bryst + Ryg

I tilfælde af mere tid over dagene bliver forskellige træninger rygget rundt, ligesom ben kan falde enten tirsdag, onsdag eller torsdag.

Det var et lidt mærkværdig program.
Et du kun vil køre under cut, eller hvordan?

Nope det er sådan jeg kommer til at træne det næste lange stykke tid syntes det virker rigtig godt indtil videre! men det er også fordi det kan være svært at slå det helt fast, f.eks. mit program for denne uge er/har været:

Mandag: Bryst - Front + Lateral + Rear Delt - Triceps

Onsdag: Ryg - Biceps - Rear + Front Delt.... Sen træning, Quads - Hamstrings - Calfs - Triceps

Lørdag: bryst + ryg

Lidt mere overskueligt ^^?

lassah skrev:Så lige din form inde i dine personbilleder - Det ser seriøst rigtig godt ud! =D> Det har du sgu gjort godt..

Hvad er grunden til du kører dødløft i smith?

Don't know, havde lige lyst idag men tror også jeg kører den fri næste gang, selvom jeg kan kunne lide smith..

Dagens Træning(Nummer 2):

Bodybuilding: Quads - Hamstrings - Triceps - Calfs
Gym: Ny Form Og Velvaere
Med: Alone

Brækfornemmelse hele vejen igennem.. mmmm nam nam!

Smith Front Squat:
15x50
06x100
06x100
06x100
06x80
Superset Med:
Dips:
20xBW
20xBW
15xBW
15xBW

Vandret Legpress:
20x290
08x430
08x430
08x430
Superset Med:
Seated Machine Dips:
20xFull stack
20xFull stack +20
20xFull stack +20
20xFull stack +20

Leg Extensions:
20x16 blokke
12x18 blokke
12x18 blokke
12x18 blokke
12x18 blokke
Superset Med:
Cable Pushdown:
08x16 blokke
08x18 blokke
08x18 blokke
08x18 blokke

Lying Leg Curl:
12x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
Superset Med:
Cable Rope Pushdown:
08x15 blokke
08x15 blokke
08x15 blokke
08x15 blokke

Standing One Legged Calf Raise:
10x11 blokke
10x11 blokke
10x11 blokke
10x11 blokke
08x11 blokke
08x11 blokke
08x11 blokke
08x11 blokke

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Back
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alene under bryst og så kom mathias efter noget tid.

virkelig virkelig virkelig sick pump

Incline Barbell Benchpress:
15x50
15x50
10x80
08x90
08x90
08x90

Dumbbell Incline Benchpres(stretch and squeeze):
07x45
07x45
08x40
08x40

Dumbbell Benchpres(stretch and squeeze):
08x40
08x40
08x40
08x40

Incline Dumbbell Flyes:
08x26
08x26
08x26
08x26

Machine Benchpres:
08x70
06x70
08x60
08x60

Back:

Pullup(overhånd):
06xBW
07xBW
07xBW
07xBW

Front Pulldown:
08x80
08x80
08x80
08x80

Bent Over Row I Stativ:
12x60
08x80
08x90
08x100
08x100

One Arm Lever Row:
08x50
08x55
08x55
08x55

Lying Incline Dumbbell Row:
08x26
08x26
08x26
08x26

I'm bulking on BRUNSVIGER!!!!

schulz skrev:I'm bulking on BRUNSVIGER!!!!

Man skal nyde livet shulle!

Koppel skrev:

schulz skrev:I'm bulking on BRUNSVIGER!!!!

Man skal nyde livet shulle!

Det er min secret ingredient!

Super Back - Chest træning Schulz (good sæts)

Hilsen, CyRuS

Ivan Cyrus skrev:Super Back - Chest træning Schulz (good sæts)

Hilsen, CyRuS

I did it in honour of the mighty cyrus!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Full Delt - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

lidt slatten træning idag, var træt og smadret, men fine nok kg..

Dumbbell Incline Benchpress(streach and squeeze):
20x20
12x30
10x40
08x50
08x50
06x50
06x50

Barbell Incline Benchpress:
07x85
06x85
07x80
07x80

Machine Benchpres:
05x100
06x90
06x80
06x80

Dumbbell Incline Flyes:
06x26
08x26
08x26
08x26

Machine Flyes:
10x60
10x60
10x60
10x60

Cable One Arm Lateral Raise, Superset Med, Cable One Arm Rear Lateral Raise:
08x4 blokke -- 08x4 blokke
08x5 blokke -- 08x5 blokke
08x6 blokke -- 08x6 blokke
08x6 blokke -- 08x6 blokke

Barbell Upright Row, Superset Med, Barbel Facepull:
08x60 -- 08x60
08x60 -- 08x60
08x60 -- 08x60

Machine Shoulderpres:
08x40
08x50
08x50
08x50

Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable Pushdown:
08x50
08x50
08x45
08x40

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Light chest - Rear + Light Front + Light Lateral
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Ok dejlig træning faktisk ^^

Pullup(overhånd):
08xBW
07xBW
06xBW
06xBW

Front Pulldown:
08x80
08x80
08x80
08x80

Seated Row:
08x80
08x80
08x80
08x80

Yates Row:
10x80
10x80
10x80
10x80

Dødløft Fra Box:
08x100
08x100

Standing Pullover:
12x8 blokke
10x10 blokke

Seated Dumbbell Curl:
08x20
08x20
08x20
08x20

Curl Machine:
10x40
10x40
08x45
08x45

Standing Cable Curl(ronnie coleman style):
12x4 blokke
12x4 blokke
10x5 blokke
10x5 blokke

Barbell Benchpres:
15x50
15x80
08x110
08x110
04x120

Dumbbell Benchpres:
12x50
12x50

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80

Standing Dumbbell Rear Lateral Raise, Superset Med, Standing Dumbbell Lateral Raise:
08x24 -- 06x24
08x24 -- 06x24
08x24 -- 06x24
08x24 -- 06x24

Machine Shoulderpres, Superset Med, Machine High Row:
08x50 -- 12x50
08x50 -- 12x50
08x50 -- 12x50
08x50 -- 12x50

Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads n Calfs
Gym: HEI
Med: Løw og Jonas

GRINER TRÆNING

Squat(attg):
20x60
20x115
17x115
15x115
10x115
10x115
10x115
08x115
06x115
06x115

Smith Standing Calf Raise:
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80

Og så ellers lidt sjov leg med triceps og calfs

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads n Calfs
Gym: HEI
Med: Løw og Jonas

GRINER TRÆNING

Squat(attg):
20x60
20x115
17x115
15x115
10x115
10x115
10x115
08x115
06x115
06x115

Smith Standing Calf Raise:
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80

Og så ellers lidt sjov leg med triceps og calfs

Hold da kæft en omgang squat !

BOOBS skrev:

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads n Calfs
Gym: HEI
Med: Løw og Jonas

GRINER TRÆNING

Squat(attg):
20x60
20x115
17x115
15x115
10x115
10x115
10x115
08x115
06x115
06x115

Smith Standing Calf Raise:
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80

Og så ellers lidt sjov leg med triceps og calfs

Hold da kæft en omgang squat !

Tror det var omkring 100 reps dejlig omgang!

schulz skrev:

BOOBS skrev:

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads n Calfs
Gym: HEI
Med: Løw og Jonas

GRINER TRÆNING :D

Squat(attg):
20x60
20x115
17x115
15x115
10x115
10x115
10x115
08x115
06x115
06x115

Smith Standing Calf Raise:
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80

Og så ellers lidt sjov leg med triceps og calfs :D

Hold da kæft en omgang squat :? !

Tror det var omkring 100 reps :) dejlig omgang!

der satme nice gået du ligger ud med 20 rep med 115 kg athg =D>

BOOBS skrev:

schulz skrev:

BOOBS skrev:

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads n Calfs
Gym: HEI
Med: Løw og Jonas

GRINER TRÆNING :D

Squat(attg):
20x60
20x115
17x115
15x115
10x115
10x115
10x115
08x115
06x115
06x115

Smith Standing Calf Raise:
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80
20x80

Og så ellers lidt sjov leg med triceps og calfs :D

Hold da kæft en omgang squat :? !

Tror det var omkring 100 reps :) dejlig omgang!

der satme nice gået du ligger ud med 20 rep med 115 kg athg =D>

Ved faktisk ikke hvor meget jeg kan lave 20 reps med, idag lavede jeg bare 20 reps ud i en køre, altså ingen pause i toppen, kunne være sjovt at se hvor mange jeg kunne med pustepause i toppen

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Front + Lateral Delt - Triceps
Gym: Ny Form Og Velvaere
Med: Alene

God solid morgentræning med massere af morgenpump ^^

Incline Barbell Benchpres:
15x20
15x60
06x95
08x90
07x90
07x90

Incline Dumbbell Benchpres(streatch and squeeze):
06x45
06x45
06x45
06x45

Dumbbell Benchpres(streatch and squeeze):
08x45
08x45
08x45
08x45

Machine Low Incline Benchpres:
08x105
08x130
08x130
08x130

Machine Flyes(pounds):
12x140
08x180
08x140
08x140

Standing Military Pres:
06x60
06x60
06x60
06x60

Barbell Upright Row:
08x60
08x60
08x60
08x60

Seated One Arm Dumbbell Lateral Raise:
08x22
08x22
08x22
08x22

French Pres:
15x30
08x47,5
08x55
08x55

Cable Pushdown:
08x20 blokke
08x22 blokke
08x22 blokke
08x22 blokke

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Virkelig god træning, super energi, pump og kg! Bodyweight er omkring 105 pt.

Back:

Opvarming med let front pulldown og let standing pullover

WG Pullup(overhånd):
07xBW
06xBW
06xBW
05xBW

Front Pulldown:
08x80
08x80
08x80
08x80

Bent Over Row i stativ:
12x60
08x85
08x100
08x100
08x100

One Arm Row i stativ:
08x55
08x55
08x55
08x55

T-Bar Row:
08x80
08x95
08x95
08x95

Biceps:

Barbell Spider Curl:
08x40
08x30
08x30
08x30

Seated Concentration Curl:
08x16
08x16
08x16
08x16

Seated Concentration Hammer Curl:
08x16
08x16
08x16
08x16

Rear Delt:

Reverse Machine Flyes:
12x50
08x60
08x60
10x50

Standing Cable Rear Lateral Raise:
08x5 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke

DONE

Trænede bla. til:

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Front + Lateral Delt - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Dårlig start, men rigtig fed træning =D> 3 dage til ferie, LALALA ANTONIO HERE I COME!

Dumbbell Incline Benchpres(Stretch n squeeze):
15x30
15x30
12x40
06x50
06x50
05x50
05x50

Barbell Incline Benchpres:
08x80
08x80
08x80
08x80

Dumbbell Benchpres(stretch n squeeze):
05x50
08x45
06x45
06x45

Dumbbell Incline Flyes:
08x26
08x26
08x26
08x26

Barbell Benchpres(milos sarcew):
06x70
08x80

Dumbbell Pullover:
08x45
08x45

Shoulderpres I Calf Raise Stativ:
06x120
06x120
06x120
06x120

Dumbbell Lateral Raise:
08x26
08x28
08x26
08x26

Barbell Upright Row(Dennis Wolf):
10x50
08x60
08x60
08x60

Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable Pushdown:
08x50
08x50

Cable One Arm Kickback:
10x5 blokke
08x6 blokke

Hey makker. God tur til Italien, jeg når nok ikke at se dig i centeret inden, så ville lige sige god tur her

Detorian skrev:Hey makker. God tur til Italien, jeg når nok ikke at se dig i centeret inden, så ville lige sige god tur her

Takker Hvor er du henne for tiden?? Har en Gasp bandana du skal ha ^^