Koppel skrev::woot: Super ryg shulleman!! =D>

Right back at ya X MAN!

schulz skrev:

Spo skrev:Killer ryg =D>

You Freak!
Du kan snart flyve med de vinger der

Der skal stadig arbejdes meget på breder, lars er en af mine svage sider

Men tak bro!

Lars er sku et fjols

DBP skrev:Enorm bredde! Din form er så vild!
Har du billeder af fronten?

Det er langt tid siden jeg har fået taget et uden tanktop, det sidste jeg fik af fronten er mit profilbillede, altså det her:

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:Killer ryg =D>

You Freak!
Du kan snart flyve med de vinger der

Der skal stadig arbejdes meget på breder, lars er en af mine svage sider

Men tak bro!

Lars er sku et fjols

Ja ham lars vil bare ikke med! godt jeg sproger dansk!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Wauw.. Never.. Had.. Such.. An.. Incredible.. Pump.. Before.. Dagens pump er dedikeret til poliquin!

Chest

Barbell Incline Benchpres:
08x20
08x50
06x80
12x95
12x95
12x90
12x90

Dumbbell benchpres:
12x40
12x40
12x40
12x40

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Dumbbell Incline Flyes:
12x22
12x22
12x22
12x22

Standing Cable Flyes:
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke

Delts

Military Pres:
12x40
12x45
12x45
12x45

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12

Triceps

Cable Pushdown:
12x14 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke
10x16 blokke

Cable One Arm Rope Kickback:
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke

Ganske solid omgang bryst du får fyret af

Vil os sige at lats er lidt din svage side, men tilgengæld trapz og erector jo syge!

Gal en bredde du har der champ!

God dybde.

Rasmus Ladefoged skrev:Ganske solid omgang bryst du får fyret af

Vil os sige at lats er lidt din svage side, men tilgengæld trapz og erector jo syge!

Yup, mine dybde fejler bestemt ingenting ^^ Rows rows rows!

Bork skrev:Gal en bredde du har der champ!

God dybde.

Tak bro, men den skal være bredere, skal kunne blokere solen!

Damen har været helt oppe og køre over denne her hele dagen:



Se nu hvor sød den er

Det første jeg lagde mærke til var dens pee-wee

Bork skrev:Det første jeg lagde mærke til var dens pee-wee

PORNO FIKSERET

schulz skrev:

Crazy ryg, mester :freak: =D>

minihebs skrev:

schulz skrev:

Crazy ryg, mester :freak: =D>

thx bro! skal du med ned og have hardcore ben imorgen?

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias aka Arnold

WHAT WHAT nice træning, IGEN

Back

Pulldown Til Bryst:
10x70
12x85
12x85
12x80
12x80

Seated Row:
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

Pulldown Til Bryst:
12x70
12x70
12x70
12x70

Dumbbell Row:
12x40
12x40
12x40
12x40

Standing Rope Row, SS with, Close Grip Pulldown:
12x14 blokke --> 10x70
12x16 blokke --> 10x70
12x14 blokke --> 12x60
12x14 blokke --> 10x60

Rear Delt

Lying Barbell Face Pull:
12x50
12x50
12x50
12x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Damn den sad sweet

Biceps

One Arm Machine Curl:
10x50
12x40
12x40
12x40

Standing Concentration Curl:
12x12
12x12
12x12
12x12

Seated Dumbbell Alternate Curl:
10x10
10x10
10x10
10x10

Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads - Hamstrings - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Nasty nasty nasty pump, men virkelig syg bentræning, den sad lige i skabet!

Quads

Lidt opvarmning med leg extension og så videre...

Smith Close Stance Squat(ATTG):
10x30
10x60
15x130
15x130
08x130 --> 08x110 --> 08x90
06x130 --> 06x110 --> 06x90
av...pump...

Close Stance Hack Squat:
12x100
12x100
12x100
12x100

Leg Extension(squeeze):
10x70
10x70
10x70
10x70

Hamstrings

Lying Leg Curl:
12x25
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Calfs

Seated Calf Raise(squeeze):
16x40
16x60
16x60
16x60
16x60

Standing Calf Raise(squeeze):
16x150
16x150
16x150
16x150

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
With: Mathias aka Arnold

Træningen startede en smule skævt da det var lige ved at gå galt med timingen med bil osv. Dog gik det.

Chest

Barbell Incline Benchpres:
10x20
10x50
06x80
12x95
12x95
12x95
12x90

Dumbbell Benchpres:
12x40
10x40
10x40
10x40

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Low Incline Dumbbell Flyes:
12x22
12x22
12x22
12x22

Standing Cable Flyes:
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke

Delts

Military Pres:
12x45
12x45
12x40
10x40

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12

Triceps

Cable Pushdown:
12x16 blokke
12x16 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

Cable One Arm Rope Kickback:
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
10x5 blokke

Biceps

Ez Barbell Curl:
12x30
12x50
12x50
12x50
12x50

Seated Dumbbell Curl:
10x24
10x20
10x20

Standing Dumbbell Hammer Curl:
10x24
10x24
10x24

Standing Cable Crossover Curl:
08x6 blokke
08x6 blokke
06x7 blokke
04x8 blokke

Hey champ..

venter stadig på de poserings billeder.

Tænkte på, hvor lang tid tager dine trænings pas i gennemsnit? Er du den type der bare kører på hele tiden eller holder du gode pauser, så du har "energi" til næste sæt..

Lyst skrev:Hey champ..

venter stadig på de poserings billeder.

Tænkte på, hvor lang tid tager dine trænings pas i gennemsnit? Er du den type der bare kører på hele tiden eller holder du gode pauser, så du har "energi" til næste sæt..

Holder altid pause så jeg har energi til andet sæt, dog tog min, bryst - skulder - triceps, del idag kun 1 time og 10 min, biceps træningen var ikke planlagt og bare oven i det.. Men en gennemsnitstræning er omkring 1 time og 10 til 15 min

Har ikke tid til at tage billeder for tiden, har en meget stram dagsplan, men vi må se om jeg får taget nogle

54 workset på 70 min

Jeg forstår ikke dit overkill med 22 workset pat træning. Er det Mathias der har fået lov at bestemme?

Poliquin skrev:54 workset på 70 min

Jeg forstår ikke dit overkill med 22 workset pat træning. Er det Mathias der har fået lov at bestemme?

Skulle gerne kun være 20 workset, de første 3 på incline er bare lidt warmup ^^

Hvis det stod til mathias tror jeg det hed 70-100 workset Det er Mr. Jay Cutler der i mit hovede siger at jeg skal lave 20! Men kan godt lide at træne sådan, og det har virket rigtig godt for mig, og så længe jeg kan holde tiden nede går det nok

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Thias aka Arnold

Det spillede igen igen idag 100 %, alt sad generalt rigtig godt, specielt min rear delt træning! Nu bliver poliquin sur fordi jeg laver mange worksets :(

Back

Pulldown Til Bryst:
10x70
12x85
12x85
12x80
12x80

Seated WG Row:
10x70
10x70
10x70
10x70

Pulldown Til Bryst:
12x70
12x70
12x70
12x70

Barbell Bent Over Row:
12x70
12x70
12x70
12x70

Standing Cable Rope High Row, SS with, Close Grip Pulldown:
12x12 blokke --> 10x20 blokke
12x14 blokke --> 10x20 blokke
12x14 blokke --> 10x20 blokke
12x14 blokke --> 10x20 blokke


Rear Delt

Lying Barbell Face Pull:
12x50
12x50
12x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Biceps

Standing Concentration Curl:
12x12
12x12
12x12
12x12

Ez Spider Curl:
12x25
12x25
12x25
12x25

Seated Ez Cable Curl:
12x10 blokke
12x10 blokke
12x10 blokke

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Cardio: Sofacykel
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Super god kontakt, pump over det hele, formen spiller virkelig for tiden, ligger på en 107 og gainer stadig :)

Chest

Barbell Incline Benchpres:
10x20
10x50
06x80
10x100
10x100
10x100
10x95
10x90
10x90
12x80
12x80

Smith Benchpres, SS with, Barbell Incline Benchpres:
12x60
12x70
10x70 --> 12x50
10x70 --> 12x50

Dumbbell Incline Benchpres:
12x22
12x22
12x22
12x22

Standing Cable Flyes:
12x6 blokke
10x8 blokke
12x7 blokke
12x7 blokke

Delts

Military Pres:
12x40
12x40
12x40
12x40

Barbell Upright Row:
12x50
12x50
12x50
12x50

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12
12x16 --> 12x12

Triceps

Triceps Pressdown:
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke
10x16 blokke

One Arm Cable Rope Kickback:
12x5 blokke
12x5 blokke
10x5 blokke
12x4 blokke

En lille pause her, ud og lægge kridtet og tingene, og så ind i centeret igen til cyklen.

Cardio

Sofacykel:[b]
20 min, sværhedsgrad 7

schulz skrev:Barbell Incline Benchpres:
10x20
10x50
06x80
10x100
10x100
10x100
10x95
10x90
10x90
12x80
12x80

You become the monster in the weight room

God omgang incline bænk dit bæst

Spo skrev:You become the monster in the weight room

Hehe så galt er det heller ikke, ville gerne have haft nogle flere på 100. Men tror ikke jeg tager så mange sæt efter hinanden igen næste gang. Hopper nok over og laver en øvelse ind imellem som jeg plejer, ville bare lige prøve noget andet idag ^^

tiblin skrev:God omgang incline bænk dit bæst

Det kørte helt fint, men kunne godt have gået bedre ^^ Der var faktisk til 12 med 100 det første sæt, men nu må vi se næste gang!

schulz skrev:

Spo skrev:You become the monster in the weight room :shock:

Hehe så galt er det heller ikke, ville gerne have haft nogle flere på 100. Men tror ikke jeg tager så mange sæt efter hinanden igen næste gang. Hopper nok over og laver en øvelse ind imellem som jeg plejer, ville bare lige prøve noget andet idag ^^

Det er i hvert fald flot =D>
Har du ubalance i brystet siden du kører så kraftig incline?
Personligt kører jeg bare altid med fokus på incline, eftersom det ofte er det mange mangler, og det er svært at få for meget af

Spo skrev:

schulz skrev:

Spo skrev:You become the monster in the weight room :shock:

Hehe så galt er det heller ikke, ville gerne have haft nogle flere på 100. Men tror ikke jeg tager så mange sæt efter hinanden igen næste gang. Hopper nok over og laver en øvelse ind imellem som jeg plejer, ville bare lige prøve noget andet idag ^^

Det er i hvert fald flot =D>
Har du ubalance i brystet siden du kører så kraftig incline?
Personligt kører jeg bare altid med fokus på incline, eftersom det ofte er det mange mangler, og det er svært at få for meget af

Incline er undervurderet. Typisk mangler mange bodybuildere altid incline bryst eller bagskulder ^^ Desuden har mit nedre bryst det fint og vokser helt fint af incline movements. Kan derudover også bedre lide incline og der er ikke noget der ser så ondt ud som hvis man har et sygt incline bryst der popper frem!

schulz skrev:
Incline er undervurderet. Typisk mangler mange bodybuildere altid incline bryst eller bagskulder

=D> =D>