TheFatboy skrev:Har du ikke sådan en fin badevægt?

Dem kan man ikke regne med

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias aka Arnold

Der bliver nogle ændringer næste gang, skal over og lege me dumbbells igen wee ^^

Chest

Barbell Incline Benchpres:
12x20
10x50
06x80
12x100
12x100
10x100
08x100

Smith Benchpres:
10x90
10x90
10x90
10x90

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Low Incline Dumbbell Flyes:
12x24
12x24
12x24
12x24

Dumbbell Incline Benchpres(teknik):
12x30
12x30
12x40
12x40
12x40

Standing Cable Flyes:
15x6 blokke
12x7 blokke

Delts

Standing Lever Shoulderpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Standing Dumbbell Down the Side Lateral Raise:
12x18 --> 12x14 --> 12x10
12x18 --> 12x14 --> 12x10
12x18 --> 12x14 --> 12x10
12x18 --> 12x14 --> 12x10

Triceps

Cable Pushdown:
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke

Cable One Arm Rope Kickback:
10x5 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke

Calfs

Seated Calf Raise(squeeze):
20x40
16x80
16x100
16x100
16x100
16x100
16x100
16x100

Standing Calf Raise(squeeze):
12x150
12x150
12x150
12x150
12x150
12x150

Dagens Træning, number 1:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, men en masse mates var dernede ^^

Var lidt sløv i starten men ellers gik det fint :) Var lidt træt så det kunne have bedre, men rigtig god kontakt som sædvanlig!

Back

Pulldown Til Bryst:
12x85
10x85
10x80
10x80

Barbell Bent Over Row:
12x50
12x80
12x80
12x80
12x80

Pulldown Til Bryst:
12x70
12x70
12x70
12x70

Seated WG Cable Row:
12x70
12x70
12x70
12x70

Cable Pullover, SS with, Reverse Grip Pulldown:
12x60 --> 08x75
12x50 --> 08x75
12x50 --> 08x75
12x50 --> 08x75

Rear Delt

Lying Barbell Facepull:
12x50
12x50
12x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Biceps

Bay Ez Curl:
10x70
10x70
08x70
08x70

Seated Ez Preacher Curl:
15x35
12x35
12x35
12x35

Seated Martinez Dumbbell Curl:
10x12
10x12
10x12

Legs later today!

Haha Bay Ez curls De kaldes rigtigt Drag curl

Poliquin skrev:Haha Bay Ez curls De kaldes rigtigt Drag curl

Jamen Bay curl lyder bedre

schulz skrev:

Poliquin skrev:Haha Bay Ez curls De kaldes rigtigt Drag curl

Jamen Gay curl lyder bedre

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Haha Bay Ez curls De kaldes rigtigt Drag curl

Jamen Gay curl lyder bedre

Tak fordi du rettede den

Dagens Træning, nummer 2:

Bodybuilding: Quads - Light Hams
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Kristian aka Big Loui + Jesper aka the small strong man

Av mine quads de gør ondt af pump.

Quads

5 min Warmup på cykel.

Smith Close Stance Squat(ass to the grass):
10x30
10x60
08x90
12x120
12x120
08x120 --> 08x90 --> 08x60
06x120 --> 06x90 --> 06x60

Vandret Legpress:
08x200
12x150
12x150
12x150

Hack Squat:
12x95
12x95
12x95
12x95

Hamstrings

Lying Leg Curl:
12x30
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Nu har jeg helt sikkert misset et eller andet et sted i loggen (og jeg er for lazy til at finde det), men hvad er grunden til at du ikke benytter dig af teh deadlift + varianter?

TheFatboy skrev:Nu har jeg helt sikkert misset et eller andet et sted i loggen (og jeg er for lazy til at finde det), men hvad er grunden til at du ikke benytter dig af teh deadlift + varianter?

Der er ikke skiver nok nede hos Ny Helse

TheFatboy skrev:Nu har jeg helt sikkert misset et eller andet et sted i loggen (og jeg er for lazy til at finde det), men hvad er grunden til at du ikke benytter dig af teh deadlift + varianter?

Mener da jeg har lavet rack pulls mindst 2 gange i sidste uge ? Og så det minihebs siger

schulz skrev:

TheFatboy skrev:Nu har jeg helt sikkert misset et eller andet et sted i loggen (og jeg er for lazy til at finde det), men hvad er grunden til at du ikke benytter dig af teh deadlift + varianter?

Mener da jeg har lavet rack pulls mindst 2 gange i sidste uge ? Og så det minihebs siger

Srsly? Men... wai not do the romanian or stiff-legged deadlift for hams then?

TheFatboy skrev:

schulz skrev:

TheFatboy skrev:Nu har jeg helt sikkert misset et eller andet et sted i loggen (og jeg er for lazy til at finde det), men hvad er grunden til at du ikke benytter dig af teh deadlift + varianter?

Mener da jeg har lavet rack pulls mindst 2 gange i sidste uge ? Og så det minihebs siger

Srsly? Men... wai not do the romanian or stiff-legged deadlift for hams then?

well, laver mine rack pulls med romanian style, går ned til omkring 5 cm under knæ

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, men drenge fra the hood var go griner ^^

Rigtig lækker træning idag, var tilbage til dumbbells i incline. Har haft nogle probs med at få ordentlig kontakt i mit øvre bryst, så er ved at komme efter det ^^ Pt fokusere jeg meget på teknik frem for vægt, as always..

Chest

Dumbbell Incline Benchpres:
10x20
10x30
10x40
12x47,5
10x47,5
10x47,5
10x47,5

Machine Benchpres(good squeeze):
10x80
10x80
08x80
10x70

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
10x80
10x80 --> 10x50

Low Incline Dumbbell Flyes:
12x24
12x24
12x24
12x24

Standing Cable Flyes:
12x7 blokke
12x7 blokke
10x7 blokke
12x6 blokke

Delts

Standing Lever Shoulderpres:
12x80
10x80
12x70
12x70

Barbell WG Upright Row:
12x50
12x50
12x50
12x50

Seated Dumbbell One Arm Lateral Raise:
12x18
12x18
12x18
12x18

Triceps

Dips, SS with, Standing Overhead Ez Extension, SS with, Cable Pushdown(Squeeze):

12xBW --> 12x30 --> 12x12 blokke
12xBW --> 10x30 --> 12x10 blokke
12xBW --> 10x30 --> 12x10 blokke
12xBW --> 10x30 --> 12x10 blokke

Så er det konkluderet, største ting jeg skal arbejde på er chest

schulz skrev:Så er det konkluderet, største ting jeg skal arbejde på er chest

Så 20 worksets var altså ikke nok?

TheFatboy skrev:

schulz skrev:Så er det konkluderet, største ting jeg skal arbejde på er chest

Så 20 worksets var altså ikke nok?

Hehe, det tænkte jeg sq også lige på! Sjældent man ser så mange worksets!

TheFatboy skrev:

schulz skrev:Så er det konkluderet, største ting jeg skal arbejde på er chest

Så 20 worksets var altså ikke nok?

Jojo, men skal have køre lidt bedre teknik Eller også havde jeg bare en dårlig dag ^^ i don't know

Virkelig flot form!
Flot harmoni og balance!
Og så har det kun taget 2 år! Keep up the good work bro

SPH skrev:Virkelig flot form!
Flot harmoni og balance!
Og så har det kun taget 2 år! Keep up the good work bro

Tak mate, målet har også altid været symmetri og balance, så det er dejligt at høre

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias aka Arnold

God træning, god kontakt, lænden brokker sig stadig så skal snart til fys!

Back

Reverse Grip Pulldown:
10x50
10x70
10x80
10x100
08x100
10x90
10x90

Pulldown Til Bryst:
12x75
12x70
12x70
12x70

Seated WG Cable Row:
10x80
10x80
12x70
12x70
12x70

Smith Stifflegged Deadlift:
12x70
10x110
10x150
10x150
10x150

Cable Pullover, SS with, Standing Cable Row:
12x10 blokke --> 12x12 blokke
12x10 blokke --> 12x12 blokke
12x10 blokke --> 12x12 blokke
10x10 blokke --> 12x12 blokke

Rear Delt

Lying Barbell Facepull:
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
08x50
08x50
08x50

Biceps

Seated Ez Preacher Curl:
12x35
10x35
10x35
10x35

Ez Ronnie Curl:
21x30
21x30
21x30
21x30
21x30

Så skal jeg snart på italia med damen med spise buffet, hvilket betyder, ALOT OF PROTEIN!!!! Og så træning med Big Matizzle, Big Loui Løw, Cut Casper og hans makker! Gonna be sexy! Måske kan vi få minihebs og little J til at joine troppen!

schulz skrev:Så skal jeg snart på italia med damen med spise buffet, hvilket betyder, ALOT OF PROTEIN!!!! Og så træning med Big Matizzle, Big Loui Løw, Cut Casper og hans makker! Gonna be sexy! Måske kan vi få minihebs og little J til at joine troppen!

Hahaha i er virkelig nogle Whiggas med de navne der :mrgreen: =D>

Odysseus skrev:

schulz skrev:Så skal jeg snart på italia med damen med spise buffet, hvilket betyder, ALOT OF PROTEIN!!!! Og så træning med Big Matizzle, Big Loui Løw, Cut Casper og hans makker! Gonna be sexy! Måske kan vi få minihebs og little J til at joine troppen!

Hahaha i er virkelig nogle Whiggas med de navne der :mrgreen: =D>

Hov hov hov, store stygge fyr

I'm in..

Odysseus skrev:

schulz skrev:Så skal jeg snart på italia med damen med spise buffet, hvilket betyder, ALOT OF PROTEIN!!!! Og så træning med Big Matizzle, Big Loui Løw, Cut Casper og hans makker! Gonna be sexy! Måske kan vi få minihebs og little J til at joine troppen!

Hahaha i er virkelig nogle Whiggas med de navne der :mrgreen: =D>

Vi er zyge, gangs of ny helse! Nah keder mig bare max ^^ Damen sover, og glæder mig til at æde max!

Er der plads i helse til mc koppel?

Du er da en kæmpe bums du ikke skal med til julefrokost og være mega stiv ? Hvad er der galt med dig ? WHEN U GROW UP U HAVE TO DRINK BEER ! : D <3

Koppel skrev:Er der plads i helse til mc koppel?

Så kom imorgen kl 11:15 bro

BiggunzZ666 skrev:Du er da en kæmpe bums du ikke skal med til julefrokost og være mega stiv ? Hvad er der galt med dig ? WHEN U GROW UP U HAVE TO DRINK BEER ! : D <3

Ses til træning imorgen kl 11

schulz skrev:

Koppel skrev:Er der plads i helse til mc koppel?

Så kom imorgen kl 11:15 bro

Ikke i morgen, men sådan mere permanent