Jeg træner nu rimelig fast, det er bare logskrivningen, der er på stand by. Men det ser fesent ud, I'll give you that

Fitnessworld opsagde bare mit medlemsskab automatisk, da jeg ikke betalte, så no problemo der, det kan sagtens anbefales. Muligvis får du et problem, hvis du vil melde dig ind igen på et tidspunkt, hvis nu de gemmer oplysningerne og kræver at du betaler restancen. Men så længe du slår op for evigt, er der ingen hovedpine.

Har du fundet et bedre center eller quitter du kropsbygningen helt?

alfross skrev:Jeg træner nu rimelig fast, det er bare logskrivningen, der er på stand by. Men det ser fesent ud, I'll give you that

Fitnessworld opsagde bare mit medlemsskab automatisk, da jeg ikke betalte, så no problemo der, det kan sagtens anbefales. Muligvis får du et problem, hvis du vil melde dig ind igen på et tidspunkt, hvis nu de gemmer oplysningerne og kræver at du betaler restancen. Men så længe du slår op for evigt, er der ingen hovedpine.

Har du fundet et bedre center eller quitter du kropsbygningen helt?

Jeg overvejer at bruge det rum der er i min fodbold klub. Da jeg allerede betaler kontingent der og rummet har alt hvad jeg skal brug; squat rack, justerbar bænkpres, råt metal overalt, eliko skiver og stænger samt gummigulv over det hele.. Det ville være win/win, så kan jeg bruge de 229.- på drinks i byen istedet.

Du skal igang med at logge igen, du er jo alligevel herinde

Jeg har genopnået min log. I hvert fald i dag mens jeg er på arbejde. Ellers bruger jeg bare tiden på at genere andre mennesker - specielt brugeren Jim, han står virkelig for skud.

Der er ikke sket det store siden sidst, træningen har ligget lidt på den lade side, så jeg er muligvis blevet lidt større og lidt stærkere, men ikke noget at skrive om. Hmm.

Sidste træning var i går, søndag, hvor jeg var en overall kraftkarl og trænede ben. Det skal siges at mine ben er mit svage led, hvis jeg har sådan et. De er tynde og min work kapacity er ikke eksisterende. Derfor de korte sæt.

Søndagstræning:

Squat - med krum lænd i bunden:
10x50kg
30x50kg - dumt
5x5x100kg

Dødløft - uden særlig krum ryg:
10x50kg
10x90kg
5x5x130kg

Sådan, det var dagens træning. Der er den, nede på papir eller hvad man siger. Take it or leave it eller også lad være.

P.S. I love you.

HEJ MED DIG.

Hej med dig, Jaspar. Må jeg kalde dig Jaspar?

Jeg kan passende poste gårsdagens og forgårsdagens træning, når nu der alligevel er fest i min log. Tomandsfest.

Træning - onsdag den 29. september 2010 kl. 19.06:

Bænkpres - pres of the bænk:
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x90kg
8x90kg
6x90kg
10x80kg
10x80kg
Pauserne blev nok lidt for korte her, men jeg var on fire og min makker var on fire, så det ville være dumt at brænde al den fire af ved bare at stå og vente.

Dødløft:
Min kammerat - med tryk på første stavelse ligesom i provinsen - ville gerne dødløfte, så jeg dødløftede sammen med ham. Det var lidt let, en slags slap af-sæt.
10x50kg
10x70kg
3x10x90kg

Chinups:
En masse sæt, men 50 i alt.

DB skulderpres SS laterals:
10x26kg - 5x12kg
9x26kg - 5x12kg
8x26kg - 5x12kg
6x26kg - 5x12kg
Her var der så ikke så meget fire tilbage må jeg indrømme.

Yates row:
3x10x100kg

Done.

Hov, jeg glemte halvdelen af min logbogsføringsschedule. Det går ikke. Jeg er jo på arbejde og tiden spilder ikke sig selv.

Træning - torsdag den 30. september 2010 kl. 20.36:

Squat:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Flot ret ryg hele tiden, undtagen i bunden af sættene. Måske bliver det bedre med tiden.

Dødløft:
10x70kg
10x90kg
5x5x130kg

Fuck det var en fed fest! Jeg har blackout.

det her kommer til at lyde meget mærkeligt men


bor du i vanløse, eller var det noget jeg drømte?

Ioxer skrev:det her kommer til at lyde meget mærkeligt men


bor du i vanløse, eller var det noget jeg drømte?

Det var vist bare en våd drøm

Jeg bor på Frederiksberg.

Mandagstræning:

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
5x5x95kg
10x80kg

Squat:
10x50kg
5x10x70kg

Chinups:
You go I go indtil ~50 reps

Military:
10x50kg

Seated DB shoulder press:
10x26kg
8x26kg
6x26kg

Done. Jeg var en doven hund. Plus jeg fik det dårligt undervejs. Min PW shake var lige ved at få bægeret til at flyde over.

Onsdagstræning:

Squat:
10x50kg
10x70kg
3x90kg
3x100kg
18x100kg - damnit, jeg nåede ikke tyve. Min kondi er såååååååå elendig. Jeg er stærk nok, jeg er bare dårlig til at optage ilt.

Dødløft:
10x70kg
5x110kg
5x3x150kg
Jeg var lidt færdig her.

Konkluderende så må jeg konkludere, at min arbejdskapacitet simpelthen er for ringe efter en lang sommerferie med for lidt træning. Det er ikke noget at hænge med næbbet over og det gør jeg heller ikke. Eller lidt. Men jeg arbejder på det.

Vi ses.

Fredagstræning:

Kort, effektiv, nej bare kort træning.

Seated DB shoulder press:
10x20kg
10x24kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Wouw, det ser meget nicere ud, når man skriver sættene på den måde. Inklusive opvarmning naturligvis!

Yates row:
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Done. Der skete ikke noget sjovt til træning. Jo min ipod er doomed, den kan kun spille tre numre: Alle sømænd er glade for piger, Når en sailor går i land og Rick Ross med Medina. Ikke lige de tre numre jeg havde valgt at tage med på en øde ø

Søndagstræning:

En fattig træning med tømmermænd.

Bænkpres:
10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
6x95kg
6x95kg
6x90kg

Dødesløfts:
10x60kg
10x80kg
5x100kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
10x110kg

+ lidt iso-lal til mine i forvejen monstrøse guns.

Onsdagsmorgentræning:

Sikke en start på dagen. Mmmm det føles friskt og dejligt at blive tæsket i gennem inden dagen rigtig er startet. Gu gør det ej!

Chinups:
10
8
6
6
6
6
6
4

BB Rows:
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Done.

En lidt travlt uge har resulteret i mindre træning end normalt. Desuden har jeg overbelastet min ene skulder lidt. Jeg har nok gjort det ved at sove med den over hovedet, how ridiculous it may seem.

Hvilket minder mig om et andet problem jeg engang har haft - jeg har endda skrevet et indlæg om det her på sitet engang. I en lang periode havde jeg ondt i lysken/hoften og det blev værre ved dødløft og squat. Jeg tænkte brok og skæve ben og alt muligt.

Efter at være blevet undersøgt mange gange var der endelig en klog læge, der spurgte mig hvordan jeg sov om natten. Det viste sig, at jeg lagde mig selv i nato-stilling hver aften, så jeg ikke kunne vende mig mens jeg sov = min ene hofte blev overstrukket ~8 timer hver nat Dumt.

Lørdagstræning:

Jeg trænede med min brormand, som er en anelse slappere end mig. For ikke at demotivere ham alt for meget, lod jeg være med at løfte særligt meget

Lidt skulder-lala

Dødløft:
30x100kg
20x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Bum bum, pump i lænden, der nok aldrig går væk.

BB Row:
20x70kg
20x70kg
20x70kg
16x70kg
10x70kg

Pulldowns:
20x60kg
20x60kg
20x60kg

Done.

Dagens træning:

Av jeg er et morgenmenneske.

Bænkpres:
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
8x90kg

Squat:
10x30kg
10x50kg
5x70kg
20x100kg - jeg tabte den muligvis liiidt til sidst. Fuck jeg er slap

Chinups:
10xbw
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

DB overhead press:
10x26kg
10x26kg
8x26kg
8x26kg

Done.

Idag så jeg noget sjovt til træning. Jeg så en voksen mand lave en øvelse, der fuldstændig ligner et heil. Haha.

Det er altså ikke nogle helt dårlige high reps deadlifts og squats du laver alfross

Det er jeg glad for at du synes. Jeg føler mig ærligt talt ikke særlig mens jeg laver dem, jeg bliver forpustet og får kvalme. Men det er at skrive dem ind her. Det ser flot ud synes jeg.

Jeg går meget op i æstetik i min træning. Æstetik-protokollen vil jeg kalde det. Eller The Aesthethics Training Protocol. Jeg går i gang med det samme.

Alle ved at det vigtigste ved at føre en log er at det står flot på en rar og -agtig måde. Du er i sandhed potentiale, med din flotte æstetiske løfteprotokol og behagelig log.

JEG HAR FÅET MORTEN SVANE!!

Jeg vågnede med hold i ryggen i morges. Lige midt i ryggen. For naller, hvor gør det pikkeondt. Jeg regner med at holde en pause fra træningen på to-tre timer og så starte på en frisk.

2-3 timer

lol.

Jeg synes det er unfair at i kalder jeres skader for mit navn når Moqensen i realiteten er mere skadet end jeg (eller måske battler vi lidt om det)

essensen skrev:lol.

Jeg synes det er unfair at i kalder jeres skader for mit navn når Moqensen i realiteten er mere skadet end jeg (eller måske battler vi lidt om det)

Haha

Jeg har tænkt på det, men jeg føler det rigtigst at reservere Mogensen til rigtig alvorlige skader fordi han hele tiden lukker sin log. Hvis jeg en dag får revet benet af i en trafikulykke, vil jeg dedikere skaden til Mågen.

alfross skrev:Jeg har tænkt på det, men jeg føler det rigtigst at reservere Mogensen til rigtig alvorlige skader fordi han hele tiden lukker sin log. Hvis jeg en dag får revet benet af i en trafikulykke, vil jeg dedikere skaden til Mågen.

Fornuftig tilgang til tingene Man er jo nødt til at behandle sine skader, hvis man vil forbedre dem positivt. Ikke bare træne videre, blot fordi det ikke forværrer dem. Min lænd kom på plads i weekenden. Men jeg holder stadig pause fra bb nogle flere uger, for at bruge noget tid på optimal genoptræning. Det er jeg sikker på giver mere i det lange løb

Dejligt med lænden, jeg håber snart du er bare lidt heldig

En lille update: Jeg er stadig skadet - nu på 9. time! Hvis det ikke bliver bedre indenfor ~20 minutter, så gør jeg ingenting. Jeg vender tilbage så snart der er nyt.

alfross skrev:Dejligt med lænden, jeg håber snart du er bare lidt heldig

En lille update: Jeg er stadig skadet - nu på 9. time! Hvis det ikke bliver bedre indenfor ~20 minutter, så gør jeg ingenting. Jeg vender tilbage så snart der er nyt.

Kunne være fedt for én gangs skyld

Damn. 9. time .. Så er det på tide at lukke loggen på en dramatisk måde

Jeg har tænkt over at finde et fast format til min log. Altså sådan at træningen og det øvrige la la bliver skrevet på den samme måde hver gang. Samme layout på nydansk. Det vil give en aura af stabilitet i loggen. En stabilitet den godt kan mangle til tider og som jeg i høj grad savner, når den ikke er der. Efter at have tænkt lidt over det, droppede jeg det igen. Det er bare slet, slet ikke mig.

Med hensyn til min skade i ryggen, så var det ikke, som jeg ellers frygtede, internal damages. Jeg er næsten rask igen. Det gør kun ondt om morgenen nu, indtil jeg bliver varm.

Jeg trænede i går. Igen trænede jeg sammen med en ven. Igen var jeg for doven til at læsse ekstra skiver på efter hvert af hans sæt og igen fik jeg derfor lavet noget sært high rep noget.

Torsdagstræning:

Pres med bænk:
15x80kg
15x80kg
15x80kg
12x80kg
10x80kg

Kropshævninger - one arm:
12xbw
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Det med én arm, det var bare gas.

Pres med militær:
15x45kg
15x45kg
15x45kg

DB Rows:
20x36kg
22x36kg
20x36kg
15x36kg - her talte jeg slet ikke, jeg sagde bare at jeg havde lavet tyve, da jeg følte jeg havde lavet mange. Desværre talte min ven. Bummer.

Det har været en spændende weekend.

Fredag fest hos en pige jeg ikke kender særlig godt (= en laang nat), sikke et kulturchok. Der var kun fyre med Jack&Jones t-shirts og alt for meget voks i håret, så det var et trip back den dårlige memory lane til halballer og Craisy Daisy i Odense i min ikke så fjerne ungdom. Lørdag var lidt random men endte på Kulørbar af alle steder. Jeg var dobbelt så høj og dobbelt så gammel som den næstældste derinde tror jeg. Godt jeg ikke kunne tale eller gå pga. alkoholforgiftning, ellers havde jeg følt mig malplaceret. Jeg mødte en sød, tyk pige derinde, men på vej hjem droppede hun mig, fordi jeg fór vild på Strøget. Strøget er én gade.

I dag trænede jeg. Weekenden har som nævnt stået i alkoholens tegn, så det var et afkræftet, oppustet korpus jeg afleverede i Fitten, men jeg synes sgu det er meget flot at jeg overhovedet tog mig sammen.

Søndagstræning:

Kropshævninger:
5xbw
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
4x24kg
5x24kg

Military:
10x40kg
10x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

BB Rows:
10x50kg
10x70kg
3x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Godt med cheat. Mmm

Dips:
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
Det er længe siden, jeg har lavet dips. Det kan jeg ikke forstå nu.

Done.

Jeg synes lige jeg vil dele en glædelig nyhed med jer: Jeg har fået et arbejde! Et rigtigt arbejde, hver dag hele ugen. Det er en spændende ny verden med ansvar og løn og andre voksenting, der åbner sig for mig. Det er en meget surrealistisk oplevelse, at nogen er interesserede i at ansætte mig til at lave noget alvorligt.

Nåh ja og lønnen er helt, helt, HELT hen i vejret. Hvis jeg sparer sammen et par måneder, kan jeg købe hele verden. Eller i hvert fald et stykke af Vesterbro.

I dag har jeg desuden trænet. Det foregik om morgenen, hvilket normalt ikke er mit yndlingsøjeblik på dagen, men efter at have fået et opkald fra min kommende arbejdsgiver, havde jeg noget energi til overs. Derudover kan jeg godt lide at være lidt hård ved mig selv nogle gange. Jeg har en idé om at det udvikler mig som menneske, men what do I know. Bagefter var det rart og det taler jo for min teori.

Mandag MORGEN træning:

Bænkpres:
10x50kg
10x70kg
5x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
5x100kg
5x90kg

Dødløfts:
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg
10x130kg - pyh ha
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

BB Rows:
10x50kg
10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Done. Taget i betragtning at det var en ad hoc træning gik det sgu meget godt.

Ahh super meget tillykke med jobbet alfross. Pissegodt Du er jurist, right?

"Less is din mor"... Fedt fedt