Poul: Det var ikke en kritik af din "apropos" som sådan, men mere en konstatering af, at man altid vil kunne lave en apropos, hvor man kan finde 4 referencer, der understøtter budskabet, ikke at din apropos er dårlig, men at man kan jo lave sådan en på mange måder, du siger også selv at du har lavet den udfra positive referencer.

Jeg kan også sagtens lave en apropos der anbefaler HIT træning, da jeg sagtens vil være i stand til at finde 4 reference punkter, der vil underbygge at HIT er den rigtige træningstilgang, men igen udelader jeg mange andre referencer som peger en anden retning, og dermed kan man ikke sige, at den vil være en ren sandhed, ligesom mange her på boardet bygger deres mening om, at foam rullen er et Wonder middel, udfra få referencer og betragtninger.

Jeg mener ikke at foam rullen er et vildt dyrt stykke udstyr hvis man laver en på jeres måde--> dingo og legend, men køber man en på eks. bodyman så koster de altså 200kr og opefter, det synes jeg da er lidt dyrt. Hertil skal siges at min tidligere post ikke var ment provokerende overfor dig dingo, ingentvivl om at du har en erfaring der tildels er større en mange andres.

Foam rullen siger jeg igen ikke kan hjælp på sportskader, det kan den da sikkert, ligesom en milliard andre tiltag kan hjælpe på sportsskader, men jeg mener igen ikke det er nødvendigt såfremt man søger for at varme ordentlig op og udfører som tidligere stræk og mobilitetsøvelser. Når det så er sagt mener jeg virkelig at alt for mange unge mennesker vælger at bruge foam rullen uden der egentlig er noget galt, men som en form for opvarmning eller skadesforebygelse, men hvorfor fokusere så meget på at man skal foam rulle når der er en masse andre vigtigere elementer i ens træning og kost som kan forbedres `?

Folk bruger alt for meget tid på at varme op og strække ud. Hvorfor kan de ikke bare løfte vægte lavet af sten? Vægtstænger er også alt for dyre.

Jeg har forresten lige spidset en pind og vil nu gå ud og spidde en fisk. Jeg synes at mad er for dyrt og folk bruger alligevel for meget tid på at lave mad.

Har I set hvad en hest koster? Det er jo helt vanvittigt, når man sagtens kan nøjes med et par kokosnødder


Livet er meningsløst. Læg jer til at dø. Så udleder I heller ikke så meget CO2.

Blackmoore skrev:mange tak..

jeg lærer hele tiden...og har masser af spændende skader at arbejde på

Poul, hvad er dine erfaringer med trigger punkter ved IT båndet??

Jeg hopper også lige på vognen her, som interesseret.
Nu du nævnte det, kunne det måske være ret interessant hvis Poul kunne skrive en hurtig liste i tråden med de most common trigger points ud fra de forskellige dele i kroppen Jeg er sikker på det kunne gavne mange

Magic-MJ-Music skrev:

Blackmoore skrev:mange tak..

jeg lærer hele tiden...og har masser af spændende skader at arbejde på

Poul, hvad er dine erfaringer med trigger punkter ved IT båndet??

Jeg hopper også lige på vognen her, som interesseret.
Nu du nævnte det, kunne det måske være ret interessant hvis Poul kunne skrive en hurtig liste i tråden med de most common trigger points ud fra de forskellige dele i kroppen Jeg er sikker på det kunne gavne mange

Nu er du sgu grådig. Igen er det begrænset hvad en apropos skal gøe og hvor meget info man skal have med. Ellers kunne jeg lige så godt skrive en hel artikel.

@Zygate. De forsøg med foam rollers hvor man så negative effekter af foam rolling inden træing, der blev foam rolleren brugt i meget længere tid. Så jeg mener ikke at det er cherry picking af positive studier der er baggrunden for det jeg laver.
Jeg kunne have diskuteret studierne for og imod, snakket om metode fejl i studierne osv.. Det er bare ikke det folk er interesseret i at læse og vil forstyrre de praktiske og brugbare budskaber der kommer med i artiklen.

Hvis man tror på det de har fundet i de få studier der er i artiklen, så kan foam rolleren være gavnlig for smerter/skader hvor der er trigger punkter, forbedre restitutionen og bevægeligheden inden træning. Som du kan læse ud af tråden er mange glade for at bruge 5 minutter i deres opvarmning på foam rolling og anden SMR. Så der er også et vist indslag af emperisk grundlag for at bruge rolleren. Der hvor vi er nu ved vi ikke nok til at kategorisk tale for eller imod, men jeg synes der er trends nok til, at man ikke bare kan afvise foam rolling kategorisk.

Poul Haacker skrev:

Magic-MJ-Music skrev:

Blackmoore skrev:mange tak..

jeg lærer hele tiden...og har masser af spændende skader at arbejde på

Poul, hvad er dine erfaringer med trigger punkter ved IT båndet??

Jeg hopper også lige på vognen her, som interesseret.
Nu du nævnte det, kunne det måske være ret interessant hvis Poul kunne skrive en hurtig liste i tråden med de most common trigger points ud fra de forskellige dele i kroppen Jeg er sikker på det kunne gavne mange

Nu er du sgu grådig. Igen er det begrænset hvad en apropos skal gøe og hvor meget info man skal have med. Ellers kunne jeg lige så godt skrive en hel artikel.

@Zygate. De forsøg med foam rollers hvor man så negative effekter af foam rolling inden træing, der blev foam rolleren brugt i meget længere tid. Så jeg mener ikke at det er cherry picking af positive studier der er baggrunden for det jeg laver.
Jeg kunne have diskuteret studierne for og imod, snakket om metode fejl i studierne osv.. Det er bare ikke det folk er interesseret i at læse og vil forstyrre de praktiske og brugbare budskaber der kommer med i artiklen.

Hvis man tror på det de har fundet i de få studier der er i artiklen, så kan foam rolleren være gavnlig for smerter/skader hvor der er trigger punkter, forbedre restitutionen og bevægeligheden inden træning. Som du kan læse ud af tråden er mange glade for at bruge 5 minutter i deres opvarmning på foam rolling og anden SMR. Så der er også et vist indslag af emperisk grundlag for at bruge rolleren. Der hvor vi er nu ved vi ikke nok til at kategorisk tale for eller imod, men jeg synes der er trends nok til, at man ikke bare kan afvise foam rolling kategorisk.

Hvorfor er jeg grådig? Det kan gøres på 5, max 10 min. for en som dig og jeg refererede på ingen måde til din apropos. Jeg tror du misforstod. Andre steder i kroppen kan associate til smerter i den givne muskel. F.eks.:

Pectoralis major: bla, bla, bla
Latissimus Dorsi: bla, bla, bla

Det var blot et groft outline, her i tråden som jeg skriver, jeg var ude efter. Slet ikke en artikel. Hvis du ikke gider, så skal du selvfølgelig heller ikke.

Edit: Dette link kan også bruges http://www.pressurepointer.com/pain_reference_chart.htm

Jeg mener heller ikke dine artikler bygger på dårlige kilder eller lignende, og som også sagt tidligere tror jeg da sagtens på det kan være en hjælp i nogengrad, men igen synes jeg mange herinde og generelt inden for vægttræning og bodybuilding, lige fra starten af har fokus på megen forskelligt grej, der strengt taget på ingen måde er nødvendigt før man når et vist niveau.

Dine apropos' og artikler er generelt rigtig gode, og du har bestemt ikke skrevet noget uddokumenteret, det mener jeg ikke, men igen er det jeg søger måske mere, at nogle unge mennesker nok bør huske en vis selvkritik overfor alverdens nye tiltag, man bør i min overbevisning, stille sig selv spørgsmålet om det virkelig er nødvendig for ens egen træning.

Jeg forstår igen ikke, at en helt frisk ung atlet med helt fin motorik og ingen skader, han skal til at bruge en "hjul" at rulle på, i stedet for en god opvarmning og let udstrækning.

Når det så er sagt, og som du skriver er de negative studier der er lavet baseret på hvis man udfører foam rolling alt for lang tid, i den sammenhæng er det heller ikke hensigtsmæssigt at udstrække halvandentime inden træning.

Jeg har i længere tid haft et smertefuldt punkt i højere side af lænden. Til tider stråler smerten fra dette punkt ned gennem balder og hamstrings. Er det hvad man vil beskrive som et triggerpunkt? Og vil SMR med bold så være fordelagtigt her?

Og til Zygate: Jeg er 18 år og vil ikke beskrive mig selv som et skravlet menneske.

Jeg elsker at rulle mig selv.

Foam rolling har virkelig reddet min meget stramme hofte. Når jeg squattede hed ned i kælderen, gjorde det ondt i højre hofte, og dette er blevet meget bedre efter jeg er begyndt med Foam rolling. Og jeg har også prøvet både statisk og dynamisk udstrækning som opvarmning og Foam rolling har helt klart hjulpet mere.

Lyder lidt som en tv shop udtalelse