Selleri skrev:

Bnaz skrev:Det bliver bedre med squatten. Når du lige vænner dig til den nye teknik skal du nok blive stærk der!

Det håber jeg Det ska sikkert nok blive godt! Der ska bare arbejdes for tingene nu!!! Vi må lige få en masse gange sammen i hulen det kommende stykke tid! Vi går en fed tid imøde

Vi går en stærk tid i møde.
Og ja, det må vi. Nu skal jeg til at komme derind noget oftere, jeg er jo meget stærkere der end herhjemme.

Dejlig dag i hulen! Masser af lækker grundtræning!

Squat:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
5x5x70 kg

Dødløft:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
5x5x120 kg

Foodman ligger inde med videoer af de to sidste sæt.. Der var ganske fin power i! Sjovt at køre reps igen, efter 2xTJs single cyklus på 10 uger

Deadstop bænk:
1x5x20 kg
1x5x70 kg
4x5x60 kg

FSQ:
1x10x20 kg
5x5x50 kg

Glute bridges:
4x10x50 kg

WG chins:
4x10xBW strict

Sjovt med nye øvelser - FSQ, Deadstop bænk, Glute bridges- skal lige køre dem ordentligt igennem inden der kommer kg på!

Hvad delen er deadstop bench?

Bay skrev:Hvad delen er deadstop bench?

Det er bænk fra PINS til almindelig dybde. Således at den altså lægges død på PINSne lige inden du rammer brystet! Det skulle gerne gavne at jeg er svag i bunden..

Selleri skrev:

Bay skrev:Hvad delen er deadstop bench?

Det er bænk fra PINS til almindelig dybde. Således at den altså lægges død på PINSne lige inden du rammer brystet! Det skulle gerne gavne at jeg er svag i bunden..

Okay, der er Dmitry Bp også en mulighed.

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Hvad delen er deadstop bench?

Det er bænk fra PINS til almindelig dybde. Således at den altså lægges død på PINSne lige inden du rammer brystet! Det skulle gerne gavne at jeg er svag i bunden..

Okay, der er Dmitry Bp også en mulighed.

Den kender jeg ikke, og youtube hjælper mig ikke lige umiddelbart!

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Hvad delen er deadstop bench?

Det er bænk fra PINS til almindelig dybde. Således at den altså lægges død på PINSne lige inden du rammer brystet! Det skulle gerne gavne at jeg er svag i bunden..

Okay, der er Dmitry Bp også en mulighed.

Den kender jeg ikke, og youtube hjælper mig ikke lige umiddelbart!

Det er Bp m. 3 sek pause i bunden, hvor man bare ligger og holder spændet og gør sig hård for derefter at presset vægten op.

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Hvad delen er deadstop bench?

Det er bænk fra PINS til almindelig dybde. Således at den altså lægges død på PINSne lige inden du rammer brystet! Det skulle gerne gavne at jeg er svag i bunden..

Okay, der er Dmitry Bp også en mulighed.

Den kender jeg ikke, og youtube hjælper mig ikke lige umiddelbart!

Det er Bp m. 3 sek pause i bunden, hvor man bare ligger og holder spændet og gør sig hård for derefter at presset vægten op.

Oki, lyder fornuftigt! Nu holder jeg lige ved deadstop i de 4 uger her, så kan det være jeg prøver kræfter med dmitryen i næste cyklus! Takker for input

Hvorfor alt det smarte når din grundstyrke ikke er bedre?

"If you're a beginner who heads to Rooney's gym don't expect to jump straight into the bands and chains. Hell, don't expect to even touch a weight for a week or two.

"There's an entire continuum of exercise before we get to the sexy stuff," he says.

This is to prepare your body for the stress it's about to endure, teach your body to recruit all of its motor units, and increase body awareness.

"That's the classic nature of people, though," says Rooney. "We'll skip the basics and get pissed when the sexy stuff doesn't work."

Poliquin skrev:Hvorfor alt det smarte når din grundstyrke ikke er bedre?

"If you're a beginner who heads to Rooney's gym don't expect to jump straight into the bands and chains. Hell, don't expect to even touch a weight for a week or two.

"There's an entire continuum of exercise before we get to the sexy stuff," he says.

This is to prepare your body for the stress it's about to endure, teach your body to recruit all of its motor units, and increase body awareness.

"That's the classic nature of people, though," says Rooney. "We'll skip the basics and get pissed when the sexy stuff doesn't work."

Hvilket smarte? Jeg squatter, bænker og dødløfter efter et fint lille 5x5 grundtræningsprogram som stiger og ender ganske voldsomt, og har tilføjet relevante støtteøvelser.

Selleri skrev:Hvilket smarte? Jeg squatter, bænker og dødløfter efter et fint lille 5x5 grundtræningsprogram som stiger og ender ganske voldsomt, og har tilføjet relevante støtteøvelser.

Dead stop bench press eller hvad du kalder den

Poliquin skrev:

Selleri skrev:Hvilket smarte? Jeg squatter, bænker og dødløfter efter et fint lille 5x5 grundtræningsprogram som stiger og ender ganske voldsomt, og har tilføjet relevante støtteøvelser.

Dead stop bench press eller hvad du kalder den

Aeh.. Den har jeg sat ind istedet for incline bp.. De 4 uger op til DM bænk kørte jeg med bands, og det forekommer mig ganske tydeligt, at jeg er mærkbart svagere i bunden. Derfor deadstop

Vidz!

Tja, løfter stadig røven en masse, hehe.. men fart er der da i!

Takker!

Haha 0.17 = Naked man

Nå! I dag var en sjov dag! Blev mødt af formanden der fortalte mig at jeg ska til at have styr på udstyr, da jeg ska stille op fordi jeg grundet min kvindevægt tilsyneladende kan give klubben en pokkers masse point.. Det medførte at jeg fik min første dag med knæbind..

Squat:
1x10x20 kg
1x5x60 kg
1x5x65 kg
1x5x70 kg
1x5x75 kg
1x5x80 kg
Løse knæbind..
1x1x100 kg
1x1x105 kg
1x1x120 kg
1x1x130 kg

Alle var mega lette. På de første to var knæbindende meget løse, derefter havde jeg svært ved at komme ned på 120eren. 130'eren var næsten dyb nok, men har svært ved bare at kaste mig ned, når jeg ikke lige har en fornemmelse af det hele. Tror ikke jeg ville have de store problemer med at squatte 140/145 bare i knæbindende..

Bænk:
1x10x20 kg
5x5x60 kg

Yates row:
5x5x60 kg

Glute bridges:
1x10x50 KG
1X10X80 KG
1X10X110 KG

Hypers:
3x10xBW+10 kg

Medi grebs bænk til høj klods:
1x10x50 kg
3x10x80 kg

DB curls:
4x10x17,5 kg

Så har du vel forlangt lidt monetos

Kæmperen skrev:Så har du vel forlangt lidt monetos

Hehe... Arrrh! Dog ikke! Men har forlangt at jeg ka prøve nogle dragter inden jeg ska kaste penge efter nogen selv

Det var jo en fin succes med knæbindene. Næste gang skal du prøve med dragt.

Fistandantilus skrev:Det var jo en fin succes med knæbindene. Næste gang skal du prøve med dragt.

Hvis der findes en som er lille nok til mig

Hej igen

Jeg forstår virkelig ikke jeres "planer". Igen er vi ude i masser udstyr og smarte ting inden du bare har opnået en rimelig god RAW styrke. Jeg forstår simpelthen ikke den fremgangsmåde

Hilsen ham den kritiske

Poliquin skrev:Hej igen

Jeg forstår virkelig ikke jeres "planer". Igen er vi ude i masser udstyr og smarte ting inden du bare har opnået en rimelig god RAW styrke. Jeg forstår simpelthen ikke den fremgangsmåde

Hilsen ham den kritiske

Kritik er fint, og langt hen ad vejen bedre end kommentarerne "Flot træning", så det ska du ikke være så bange for at gi..

Det er vist et DM hold anliggende, noget med at jeg sikkert kan hente en del point hjem til klubben, som skulle gøre det væsentligt lettere at opnå en god placering. Det var skam heller ikke en del af mine egne planer, men har da ikke noget imod at lege med det, det er jo meget skægt.

Poliquin skrev:Hej igen

Jeg forstår virkelig ikke jeres "planer". Igen er vi ude i masser udstyr og smarte ting inden du bare har opnået en rimelig god RAW styrke. Jeg forstår simpelthen ikke den fremgangsmåde

Hilsen ham den kritiske

Udstyret er bare lidt tillæg til Selleris almindelige træning. Det er altså "oveni", og slet ikke i nærheden af max. Igår var det bare 4 singler.

Alt hans fokus er stadig på grundtræning. Men det tager laaaaaang tid om at mestre udstyret, så det er en fordel at komme tidligt i gang. Igen uden at overdrive på nogen måde.

Jeg er ret sikker på, at det ikke er noget der hindrer Hjaltes raw fremgang.

Og så er Hjaltes værdi ret stor for klubben til DM A.

Poliquin skrev:Hej igen

Jeg forstår virkelig ikke jeres "planer". Igen er vi ude i masser udstyr og smarte ting inden du bare har opnået en rimelig god RAW styrke. Jeg forstår simpelthen ikke den fremgangsmåde

Hilsen ham den kritiske

Planen er, at Hjalte skal lære udstyret for at kunne lave sølv krav, derved stille op til DM A og give klubben point i holdkonkurrencen.
Og hans styrke er jo fin, det har mere været teknikken, der har været begrænsningen, i al fald i squatten, og de andre kan jo også trække kg på teknikken. Som Fistandantilus siger tager det lang tid at mestre udstyret, og etellerandet sted skal man jo starte.

Har du selv prøvet at være i udstyr?

Bnaz skrev:
Har du selv prøvet at være i udstyr?

Nej det har jeg ikke Kun et par tøse løse knæbind lagt af Bay - Jeg græd som en lille pige

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:
Har du selv prøvet at være i udstyr?

Nej det har jeg ikke Kun et par tøse løse knæbind lagt af Bay - Jeg græd som en lille pige

Hehe, forståeligt! Det er også kun min stolthed der gør at jeg ikke tuder!
Det vænner man sig vel til engang..

Men ja, det er egentlig kun de 4 singles med knæbind der afveg fra den oprindelige plan.. Synes du da at der er så meget hokus pokus i?

Jeg kører jo bare et grundtræningsprogram bygget op omkring en cyklus med squat, dødløft, bænk og row, og har sat støtteøvelser på..

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:
Har du selv prøvet at være i udstyr?

Nej det har jeg ikke Kun et par tøse løse knæbind lagt af Bay - Jeg græd som en lille pige

Kan du så forestille dig, at det er rart at have vænnet dig lidt til det, inden du får nogle stramme bind på?
Vi starter jo bare lige så stille ud, det er ikke ligefrem gearwhore træning, bare at tage og prøve lidt af gangen.

Hjalte - du vænner dig til dem. For mig gør det stadig ondt at få dem på, men når du løfter, så mærker jeg det ikke. Ligesom at man skal vænne sig til trøjen.

Selleri, Bnaz og Fist:

Jeg kan sagtens se og tildels forstå jeres tilgang ifht. til point til klubben. Men jeg synes det er en kortvarig tankegang og succes. Her og nu løsning for Selleri, frem for at lære teknikkerne RAW, opbygge en god RAW styrke (I såvel muskulaturen, men lige så vigtigt i led, sener og knogler) inden man begynder på udstyrsrace. Jeg er ret sikker på, at det er der mange "udstyrskader" opstår. Og igen, når man har problemer med dybden i sin squat RAW bliver det absolut ikke lettere i udstyr.

Det er to forskellige tilgange, og fred være med det

Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Poliquin skrev:Selleri, Bnaz og Fist:

Jeg kan sagtens se og tildels forstå jeres tilgang ifht. til point til klubben. Men jeg synes det er en kortvarig tankegang og succes. Her og nu løsning for Selleri, frem for at lære teknikkerne RAW, opbygge en god RAW styrke (I såvel muskulaturen, men lige så vigtigt i led, sener og knogler) inden man begynder på udstyrsrace. Jeg er ret sikker på, at det er der mange "udstyrskader" opstår. Og igen, når man har problemer med dybden i sin squat RAW bliver det absolut ikke lettere i udstyr.

Det er to forskellige tilgange, og fred være med det

Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Det er med et kortsigtet mål, ja.

Vi arbejder jo lige netop på raw styrken.

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Tillykke.