Bnaz skrev:
Det er med et kortsigtet mål, ja.

Vi arbejder jo lige netop på raw styrken.

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Okay

Somsagt 2 forskellige måder at arbejde på. Derfor nævner jeg min kunde, ingen anden grund Være han kommer forbi Nordland en dag når han skal i udstyr, for det har jeg ikke den store forstand på ifht. til nogen af dem deroppe

Poliquin skrev:Selleri, Bnaz og Fist:

Jeg kan sagtens se og tildels forstå jeres tilgang ifht. til point til klubben. Men jeg synes det er en kortvarig tankegang og succes. Her og nu løsning for Selleri, frem for at lære teknikkerne RAW, opbygge en god RAW styrke (I såvel muskulaturen, men lige så vigtigt i led, sener og knogler) inden man begynder på udstyrsrace. Jeg er ret sikker på, at det er der mange "udstyrskader" opstår. Og igen, når man har problemer med dybden i sin squat RAW bliver det absolut ikke lettere i udstyr.

Det er to forskellige tilgange, og fred være med det

Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Heys. Min dybde i squat er jo ikke et teknisk problem, skulle mene at jeg har redegjort for udfaldet af squatten til TSK, hvor 2. og 3. forsøg blev underkendt på dybden 2-1, med forholdsvis lang vurderingstid. Jeg betragter ikke min squatdybde som et problem, og faktisk slet ikke i udstyr. Problemet er ikke at opnå dybden, problemet er alt mit hovede lige skal forstå, at jeg jo faktisk godt kan komme op igen, selvom jeg går dybere, hehe. Jeg vil få utroligt meget ud af udstyret i squat, er jeg nu ganske overbevist om.
Jeg har ikke planer om at blive i -67,5 for evigt, så udstyret vil ikke blive så stramt, at jeg ikke også kan bruge det i -75. Det lemper vel skadespotentialet en smule, om ikke andet.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Altså. Det er jo også netop det jeg gør. Jeg træner efter at nå høje kg RAW.
Ved siden af det, så er jeg så småt begyndt at øve mig i udstyr, da jeg har nogle delmål, og det tager lang tid at lære at håndtere udstyret ordentligt.

Selleri skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Altså. Det er jo også netop det jeg gør. Jeg træner efter at nå høje kg RAW.
Ved siden af det, så er jeg så småt begyndt at øve mig i udstyr, da jeg har nogle delmål, og det tager lang tid at lære at håndtere udstyret ordentligt.

Nu er jeg ikke vildt meget inde i udstyr osv. Jeg synes bare det er en meget spændende diskussion, og jeg ville lige give mit besyv med

Kromann skrev:

Selleri skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Altså. Det er jo også netop det jeg gør. Jeg træner efter at nå høje kg RAW.
Ved siden af det, så er jeg så småt begyndt at øve mig i udstyr, da jeg har nogle delmål, og det tager lang tid at lære at håndtere udstyret ordentligt.

Nu er jeg ikke vildt meget inde i udstyr osv. Jeg synes bare det er en meget spændende diskussion, og jeg ville lige give mit besyv med

Det er du også meget velkommen til Kan se på det hele, at jeg hellere for god ordens skyld lige må smide noget program oversigt op her engang, når jeg lige magter det.

Men for lige at slå det fast: Jeg træner grundtræning, med udvalgte støtteøvelser til. Ved siden af det, skal jeg til at forholde mig til udstyr, da klubben har interesse i at jeg stiller op i dette.

I øvrigt spiser jeg lige hotdogs! I aften laver jeg chili con carne, bestilt ekstra stærk af kæresten!

4. dags lette stræber træning for lidt ekstra volumen.

Dødløft:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
5x3x110 kg

FSQ:
4x8x50 kg

Military press:
4x6x40 kg

Cable rows:
5x10x70 kg

DB curls:
4x10x17,5 kg

Selleri skrev:

Kromann skrev:

Selleri skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Altså. Det er jo også netop det jeg gør. Jeg træner efter at nå høje kg RAW.
Ved siden af det, så er jeg så småt begyndt at øve mig i udstyr, da jeg har nogle delmål, og det tager lang tid at lære at håndtere udstyret ordentligt.

Nu er jeg ikke vildt meget inde i udstyr osv. Jeg synes bare det er en meget spændende diskussion, og jeg ville lige give mit besyv med

Det er du også meget velkommen til Kan se på det hele, at jeg hellere for god ordens skyld lige må smide noget program oversigt op her engang, når jeg lige magter det.

Men for lige at slå det fast: Jeg træner grundtræning, med udvalgte støtteøvelser til. Ved siden af det, skal jeg til at forholde mig til udstyr, da klubben har interesse i at jeg stiller op i dette.

Ja, noget oversigt kunne da være grande
Kan skam også sagtens følge din tankegang, jeg ville nok bare ikke gøre det helt sådan.

Er helt enig i Hjalte's m.fl. valgte fremgangsmåde

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Så når jeg siger at der er vægtløftere, der squatter 300kg+ rå med røven helt ned til jorden er det også argument for at f.eks. Michael Jensen ikke er stærk nok til at træne i udstyr?

Selvfølgelig kan man blive stærkere rå, men hvad så? I øvrigt, no offence, så synes jeg det er lidt sjovt, at det er folk, der intet ved om det, de udtaler sig om, der går imod fremgangsmåden.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Så når jeg siger at der er vægtløftere, der squatter 300kg+ rå med røven helt ned til jorden er det også argument for at f.eks. Michael Jensen ikke er stærk nok til at træne i udstyr?

Selvfølgelig kan man blive stærkere rå, men hvad så? I øvrigt, no offence, så synes jeg det er lidt sjovt, at det er folk, der intet ved om det, de udtaler sig om, der går imod fremgangsmåden.

Det sjove er da at du bliver totalt tøsefornærmet når man stiller sig kritisk op til en fremgangsmåde.

Det er der overhovedet ingen grund til. Selleri tager netop kritikken og diskussion pænt

Hvis man ser bare lidt langsigtede, så tror jeg at Selleri kommer 100 gange længere med bedre raw teknik, bedre raw styrke og stærke led før han begynder på udstyr.
Det kan godt være at udstyr gir ham 30-40 kg nu. Men tror desværre også han rammer et svært platue (stavespasser) hurtigt uden teknik, styrke osv. Eller en udstyrsskade som så utrolig mange andre SLére

Poliquin skrev:Selleri, Bnaz og Fist:

Jeg kan sagtens se og tildels forstå jeres tilgang ifht. til point til klubben. Men jeg synes det er en kortvarig tankegang og succes. Her og nu løsning for Selleri, frem for at lære teknikkerne RAW, opbygge en god RAW styrke (I såvel muskulaturen, men lige så vigtigt i led, sener og knogler) inden man begynder på udstyrsrace. Jeg er ret sikker på, at det er der mange "udstyrskader" opstår. Og igen, når man har problemer med dybden i sin squat RAW bliver det absolut ikke lettere i udstyr.

Det er to forskellige tilgange, og fred være med det

Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Det er nu ikke helt rigtigt. Jeg oplever netop det modsatte, da man bedre kan sætte sig bagud og komme ordenligt ned men den støtte som er i dragten og bindene.

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Så når jeg siger at der er vægtløftere, der squatter 300kg+ rå med røven helt ned til jorden er det også argument for at f.eks. Michael Jensen ikke er stærk nok til at træne i udstyr?

Selvfølgelig kan man blive stærkere rå, men hvad så? I øvrigt, no offence, så synes jeg det er lidt sjovt, at det er folk, der intet ved om det, de udtaler sig om, der går imod fremgangsmåden.

Det sjove er da at du bliver totalt tøsefornærmet når man stiller sig kritisk op til en fremgangsmåde.

Det er der overhovedet ingen grund til. Selleri tager netop kritikken og diskussion pænt

Hvis man ser bare lidt langsigtede, så tror jeg at Selleri kommer 100 gange længere med bedre raw teknik, bedre raw styrke og stærke led før han begynder på udstyr.
Det kan godt være at udstyr gir ham 30-40 kg nu. Men tror desværre også han rammer et svært platue (stavespasser) hurtigt uden teknik, styrke osv. Eller en udstyrsskade som så utrolig mange andre SLére

Og jeg gider ikke bruge lang tid på at argumentere fordi du er så langt ude på et skråplan, at det bestemt ikke burde være nødvendigt. Pas på med at overvurdere dine evner. Ville jeg stille mig op og sige til en BB'er, at hans contest prep ikke er god? Nej, selfølgelig ikke, jeg har aldrig selv prøvet det. Du har ikke engang prøvet udstyr, men kommer og leger mester om hvordan og hvorledes det fungerer. Lad være med det, fordi som du selv siger er det altsammen noget du tror, og når man ikke har erfaring med det, man snakker om, så kan man ikke bruger det, man tror, til noget. No offence, men når man overvejer at du har trænet så længe og endda krudtet den, hvorefter du løfter, ifht. hvordan du vurderer andre, meget lidt, så synes jeg det er lidt sjovt, at du er så meget ude med riven ifht. styrketræning. Hvis du er så god til at gøre folk stærke, hvorfor er du så ikke selv stærk?

Hjalte er lige netop igang med grundtræning, hvor vi har fokus på teknik og raw styrke, som støtteøvelse til dette fik han et par singler med bind på. Derfor vil han stagnere? Come on..
Uden teknik? Hvorfor komme med postulater, der er direkte usande? Vi arbejder rigtig meget med at rette op på dårlig teknik for tiden - derfor grundtræning.

At du giver udtryk for at bedre raw styrke = bedre udstyrs styrke viser bare igen, at du ikke er helt med. Der er rigtig meget teknisk at lære ved udstyret, det er hovedsageligt der, du henter kg, ikke ved at være stærk raw. Mark Larson squatter 300+ i udstyr og under 200 rå. Hvorfor? Fordi han er dygtig i udstyret. Andre folk henter kun 30-40kg, som du siger, de træner det ikke nok. Det er jo ikke bare et spørgsmål om at få en stram dragt på, det er mange ting, det kræver, derfor skal man også træne det, at Hjalte lige så stille begynder at træne i udstyr behøver ikke påvirke hans raw styrke, som du er bekymret for.

Og undskyld den negative tone, det er ikke ment som nogen form for personangreb, det undrer mig bare hvorfor man gang på gang ser folk prøve at gøre sig kloge på noget, de reelt ikke er kloge på.

Han har jo trods alt en pointe, Jonathan....

Biiver skrev:Han har jo trods alt en pointe, Jonathan....

Han har en pointe, ja. Men at det er djævlens værk, at han får knæbind eller dragt på en gang hver anden uge eller sådan, come on, det gør ikke andet end at stille ham bedre, når han skal mere seriøst igang med udstyret.
Hvad kan det skade?

Det er imo ikke særligt relevant hvad folk løfter i forhold til deres argumenter......

Ved iøvrigt ikke en skid om udstyr, udover at jeg, som Poliquin, også pev som en tøs da jeg fik et par løse knæbind på af per larsen i 2004.....

nu skal jeg nok blande mig uden om

Fw0ntSkvårt

Bnaz skrev:Og jeg gider ikke bruge lang tid på at argumentere fordi du er så langt ude på et skråplan, at det bestemt ikke burde være nødvendigt. Pas på med at overvurdere dine evner. Ville jeg stille mig op og sige til en BB'er, at hans contest prep ikke er god? Nej, selfølgelig ikke, jeg har aldrig selv prøvet det. Du har ikke engang prøvet udstyr, men kommer og leger mester om hvordan og hvorledes det fungerer. Lad være med det, fordi som du selv siger er det altsammen noget du tror, og når man ikke har erfaring med det, man snakker om, så kan man ikke bruger det, man tror, til noget. No offence, men når man overvejer at du har trænet så længe og endda krudtet den, hvorefter du løfter, ifht. hvordan du vurderer andre, meget lidt, så synes jeg det er lidt sjovt, at du er så meget ude med riven ifht. styrketræning. Hvis du er så god til at gøre folk stærke, hvorfor er du så ikke selv stærk?

Du slutter pænt af med at du ikke vil være personlig, men starter med at svine mig Som altid drejer du tingene over på min person frem for at forholde dig til min kritik og særdeles (synes jeg og flere) spændende undren over en fremgangsmåde. Jeg har såvel skrevet at det måske blot er 2 forskellige fremgangsmåder, men næh nej du skulle lige svine. Se lidt større på tingene Jonathan. Der er måske flere veje til rom

Jeg har aldrig påstået at vide noget om udstyrstræning eller vide hvordan det fungere. Lad vær at opfinde ting som ikke passer Jonathan. Jeg ved noget om Raw styrke. Jeg er btw. ikke "ude med riven" men stiller mig lidt små kritisk over for de valg Selleri tager, styrkemæssigt, teknisk, skadesrisikomæssigt osv. Ting som man efter min mening virkelig burde overveje inden man begynder på noget som helst udstyr.

Ang. at gøre andre stærke, så er det ikke noget "jeg tror" jeg kan. Det er noget jeg ved jeg kan - Jeg har hjulpet mange og vil fortsat gøre.... Såvel som så mange andre coaches på dette board og irl.

Min egen styrke gider jeg end ikke diskutere for hvad er stærk? Nej, jeg mener ikke jeg selv er stærk, men jeg har heller aldrig nogensinde trænet for at blive stærk, som du jo godt ved.

Hvis du ønsker svar fra mig fremover så hold dig til emnet, frem for at fordreje det og blande min styrke ind i diskussionen

Bnaz skrev:Hjalte er lige netop igang med grundtræning, hvor vi har fokus på teknik og raw styrke, som støtteøvelse til dette fik han et par singler med bind på. Derfor vil han stagnere? Come on..
Uden teknik? Hvorfor komme med postulater, der er direkte usande? Vi arbejder rigtig meget med at rette op på dårlig teknik for tiden - derfor grundtræning.

Jeg siger Selleri har "problemer" eftersom han selv har beskrevet hans problemer med dybden flere gange. Såvel som du selv siger lige efter

Bnaz skrev:At du giver udtryk for at bedre raw styrke = bedre udstyrs styrke viser bare igen, at du ikke er helt med. Der er rigtig meget teknisk at lære ved udstyret, det er hovedsageligt der, du henter kg, ikke ved at være stærk raw. Mark Larson squatter 300+ i udstyr og under 200 rå. Hvorfor? Fordi han er dygtig i udstyret. Andre folk henter kun 30-40kg, som du siger, de træner det ikke nok. Det er jo ikke bare et spørgsmål om at få en stram dragt på, det er mange ting, det kræver, derfor skal man også træne det, at Hjalte lige så stille begynder at træne i udstyr behøver ikke påvirke hans raw styrke, som du er bekymret for.

Og undskyld den negative tone, det er ikke ment som nogen form for personangreb, det undrer mig bare hvorfor man gang på gang ser folk prøve at gøre sig kloge på noget, de reelt ikke er kloge på.

Efterfølgende giver du endda min pointe (som Biiver nævner) ret

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Jeg har en kunde i -75 som skal maxe i squat på onsdag. Der satser vi på 180-190. Han er end ikke begyndt at træne med knæbind eller dragt endnu og kommer først til det når alt andet er på plads

Og det var da godt for ham, jeg kan dog ikke lige se relevansen.

Relevansen ligger i, at det bestemt ikke er umuligt at nå høje kg RAW for én, som ikke vejer 90-100 kg. Derfor bakker jeg Poli op

Så når jeg siger at der er vægtløftere, der squatter 300kg+ rå med røven helt ned til jorden er det også argument for at f.eks. Michael Jensen ikke er stærk nok til at træne i udstyr?

Selvfølgelig kan man blive stærkere rå, men hvad så? I øvrigt, no offence, så synes jeg det er lidt sjovt, at det er folk, der intet ved om det, de udtaler sig om, der går imod fremgangsmåden.

Nej, det synes jeg ikke er et argument, for du snakker om professionelle vægtløftere som lever af at løfte. Det stadie kan man ikke sige Hjalte er på. Endnu (Ment i spøg, da synes jeg har forstået, at han ikke vil være pro).

Jeg synes da, at jeg har en lille smule forstand på SL, selvom jeg har udtalt, at jeg ikke har den store forstand på udstyr. Jeg træner trods alt selv efter det, og det er dér mit fokuspunkt ligger - også når jeg læser herinde. Og det jeg har fået ud af det, giver mig den idé, at Poli har ret

Gud du har nogle tynde ben selleri

Monkeyjuice skrev:Gud du har nogle tynde ben selleri

Det er ikke det eneste der er tyndt

Selleri skrev:

Monkeyjuice skrev:Gud du har nogle tynde ben selleri

Det er ikke det eneste der er tyndt

Det kan godt være den er lille og spids..

MEN HOLD KÆFT DEN ER HURTIG!

Poliquin skrev:
1. Du slutter pænt af med at du ikke vil være personlig, men starter med at svine mig

2. Jeg har aldrig påstået at vide noget om udstyrstræning eller vide hvordan det fungere. Lad vær at opfinde ting som ikke passer Jonathan ... Ting som man efter min mening virkelig burde overveje inden man begynder på noget som helst udstyr.

3. Jeg siger Selleri har "problemer" eftersom han selv har beskrevet hans problemer med dybden flere gange. Såvel som du selv siger lige efter

4. Efterfølgende giver du endda min pointe (som Biiver nævner) ret

Lige hurtigt, jeg er ved at gøre klar til noget besøg..

1. Ja, jeg starter ud med en negativ omgang, jeg beklager hvis den blev lidt for grov, men det undrer mig bare, at en person, der ikke har gennemgået tingene selv har så meget viden om hvordan man rent praktisk gør. Selvfølgelig er du ikke dum, det siger jeg ikke, men jeg betvivler din kompetance ifht. at lære folk at løfte i udstyr, og jeg ved, at vi her er ganske enige.

2. Du ved intet om det indrømmer du fint.. Men slutter alligevel af med at siger, hvad man skal og ikke skal. Hjalte, eller en anden der træner, dør ikke af at få et par singler med løse bind på.

3. Han har haft problemer med dybden, ja, og det arbejder v i som sagt på, jeg har fået ham til at ændre på lidt forskellige ting, så nu er det hele i godkendt. Sådan retter vi lige så stille til.

4. Jeg siger, at hans raw styrke ikke falder af at prøve lidt bind og dragt, hvilket jeg holder fast i. Det gør bare, at han ved, hvad det er, man efterhånden går ind til.

Bnaz:

Kort og godt - Du læser simpelthen ikke hvad jeg skriver. Jeg har aldrig prøvet at lære Selleri noget om hvordan man løfter i udstyr. Men stillet mig kritisk til at han begynder på det med hans nuværende tekniske (og styrke) problemer. Ikke noget om hvordan man træner med udstyr, for det ved jeg ikke det store om, men jeg ved en del om raw styrke, skaderisiko ved forskellige tilgange osv.

Ang. at det blot er et par lette singler i knæbind. Det holder jo ikke. De næste uger/mdr. skal Selleri vel i mere og hårdere udstyr frem mod DMa.

Super at i arbejder med teknikken. Det er vejen frem efter min mening

Poliquin skrev:Bnaz:

Kort og godt - Du læser simpelthen ikke hvad jeg skriver. Jeg har aldrig prøvet at lære Selleri noget om hvordan man løfter i udstyr. Men stillet mig kritisk til at han begynder på det med hans nuværende tekniske (og styrke) problemer. Ikke noget om hvordan man træner med udstyr, for det ved jeg ikke det store om, men jeg ved en del om raw styrke, skaderisiko ved forskellige tilgange osv.

Ang. at det blot er et par lette singler i knæbind. Det holder jo ikke. De næste uger/mdr. skal Selleri vel i mere og hårdere udstyr frem mod DMa.

Super at i arbejder med teknikken. Det er vejen frem efter min mening

Hvis du læser hvad han skriver vil du se, at han ikke skal i noget, der er strammere end at han kan bruge det, når han rykker op. Han er jo ganske ny, så ingen grund til at stresse på med for meget udstyr. Han skal dog i mere, ja, han skal i fuld udstyr, så han kan lave kval krav, men det burde heller ikke kræve særlig stramt udstyr.

Raw- og udstyrsstyrke er desværre to meget forskellige ting, og de to hænger ikke nødvendigvis så tæt sammen, som man skulle tro.

Og ja, det er super vigtigt, det kan vi hurtigt blive enige om, så det bliver der som sagt taget hånd om, ligesom der bliver taget hånd om mine tekniske problemer, og alle de andre i klubben, der ønsker at forbedre deres teknik.

Var mega træt i dag.. Vi er igang med eksamensopgave, så skrev til kl 4 i nat på den..

Squat:
1x5x40 kg
1x5x80 kg
5x5x90 kg

Bænk:
1x10x50 kg
1x5x60 kg
1x5x65 kg
1x5x67,5 kg
1x5x72,5 kg
1x5x75 kg

Skulle ha startet 5'erne på 55 kg, kunne ikke lige huske programmet præcist. Skidt pyt.

Yates row:
1x5x60 kg
1x5x65 kg
1x5x67,5 kg
1x5x70 kg
1x5x75 kg

Kv dødløft:
5x5x90 kg

Facepulls:
5x10x30 kg

Hypers:
5x10x10 kg

Selleri skrev:
Skulle ha startet 5'erne på 55 kg, kunne ikke lige huske programmet præcist. Skidt pyt.

Så må du jo have det med dig i din træningstaske

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:
Skulle ha startet 5'erne på 55 kg, kunne ikke lige huske programmet præcist. Skidt pyt.

Så må du jo have det med dig i din træningstaske

Ska lige finde en printer at printe det ud på først så

Squatten så faktisk på trods af dit brok rigtig fornuftig ud i dag. Lige lidt mere stabil, og så er det ved at være godt.

Skal der ikke snart til at ske noget i denne log, hvor er kiloene om jeg spørge??? Gå nu til den knejt!