Skrev opgave til kl 4.30 i nat, derefter sov jeg på min kammerats lille sofa. Stod op lidt i 12 og smuttede på biblioteket og trænede bagefter.. Kan sgu godt mærke jeg ikke er helt frisk, men fik trænet pænt alligevel! Sidste 5 reps dag, tager en uge på 3 reps, og så laver jeg en mindre omstrukturering, så jeg får udstyret med..

Squat:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x85 kg
1x5x90 kg
1x5x95 kg
1x5x100 kg
1x5x105 kg *Video

Klart min tungeste 5'er nogensinde.. Følte mig ret træt inden, ovenpå de andre sæt, særligt 100 sættet.. Men det gik da.. Ganske fint taget i betragtning af mit stævnemax på 115 kg..

Bænk:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
5x5x75 kg

Der var lidt trængsel med stængerne i dag, så jeg valgte bare at køre mine Yates rows som cable rows..

Cable rows:
1x5x70 kg
4x5x75 kg

Curls + rope triceps..

Har lige frådet en masse mens jeg venter på at min kammerat får bikset lasagnen færdig, så står den på opgave igen i nat... Kunne godt snart bruge noget rent tøj samt en tandbørste, efter to gange træning og overnatning i byen

Du ved vist godt selv mere eller mindre, hvad der er galt. Pas på med at gå SÅ hurtigt ned, gerne hurtig i vendet, men det der er nok lige lidt meget. Men gode kg ifht. TSK, og den der er da i al fald godt nede.

Du tager da 6 reps?

Kromann skrev:Du tager da 6 reps?

Haha ja, ups. Så meget desto bedre.. Ka man også godt se på Casper der spotter faktisk

Bnaz skrev:
Du ved vist godt selv mere eller mindre, hvad der er galt. Pas på med at gå SÅ hurtigt ned, gerne hurtig i vendet, men det der er nok lige lidt meget. Men gode kg ifht. TSK, og den der er da i al fald godt nede.

Yeps..! Regner med at vi lige kan tåge lidt teknik igen med nogle lave kg efter næste uge.. Så har jeg nok også fået mine squat sko Takker for videoen!

Ingen tvivl om dybden mere
Tillykke med 6'eren

Selleri skrev:

Bnaz skrev:
Du ved vist godt selv mere eller mindre, hvad der er galt. Pas på med at gå SÅ hurtigt ned, gerne hurtig i vendet, men det der er nok lige lidt meget. Men gode kg ifht. TSK, og den der er da i al fald godt nede.

Yeps..! Regner med at vi lige kan tåge lidt teknik igen med nogle lave kg efter næste uge.. Så har jeg nok også fået mine squat sko Takker for videoen!

Helt bestemt. Jeg tror, at jeg kommer i klubben mandag, tirsdag, torsdag og fredag i næste uge, evt. også lørdag alt efter omstændighederne.

Fint squat! dybden fejler ihvertfald ikke noget længere

Kæmperen skrev:Ingen tvivl om dybden mere
Tillykke med 6'eren

Hehe, nope... Takker

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:
Du ved vist godt selv mere eller mindre, hvad der er galt. Pas på med at gå SÅ hurtigt ned, gerne hurtig i vendet, men det der er nok lige lidt meget. Men gode kg ifht. TSK, og den der er da i al fald godt nede.

Yeps..! Regner med at vi lige kan tåge lidt teknik igen med nogle lave kg efter næste uge.. Så har jeg nok også fået mine squat sko Takker for videoen!

Helt bestemt. Jeg tror, at jeg kommer i klubben mandag, tirsdag, torsdag og fredag i næste uge, evt. også lørdag alt efter omstændighederne.

Hehe, cool! Håber vi når at få udstyret inden da

Foodman skrev:Fint squat! dybden fejler ihvertfald ikke noget længere

Takker Var dog lidt træt i dag, det har været bedre..

Hold kæft mand. 6 reps med overskud til et par stykker mere kun 10kg under stævnemax på en dårlig dag uden ret meget søvn. Det er sgu bad ass!

Fistandantilus skrev:Hold kæft mand. 6 reps med overskud til et par stykker mere kun 10kg under stævnemax på en dårlig dag uden ret meget søvn. Det er sgu bad ass!

Ja, max skulle gerne være presset nu. Jeg tror på at 130 er realistisk. Så er vi tæt på 2xBW, og så skal vi bare lige have udstyret til at spille lidt, så burde der være til sølvkrav.

Fistandantilus skrev:Hold kæft mand. 6 reps med overskud til et par stykker mere kun 10kg under stævnemax på en dårlig dag uden ret meget søvn. Det er sgu bad ass!

Yeah, man skulle jo tro at det var Henrik der squattede
Det skal nok blive godt, en skønne dag...

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Hold kæft mand. 6 reps med overskud til et par stykker mere kun 10kg under stævnemax på en dårlig dag uden ret meget søvn. Det er sgu bad ass!

Ja, max skulle gerne være presset nu. Jeg tror på at 130 er realistisk. Så er vi tæt på 2xBW, og så skal vi bare lige have udstyret til at spille lidt, så burde der være til sølvkrav.

Det ville sgu være lækkert! Og til den tid har jeg ingen spasser opgave at tænke på, så ka jeg være frisk, og få spist fornuftigt, og give udstyrs og tekniktræningen passende fokus!

Tager en uge med mindre volumen, men ikke densitet.. Kommer til at fungere som sjov deload wuhu

Squat:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x5x80 kg
3x3x105 kg

Bænk:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x3x70 kg
1x3x80 kg
1x3x85 kg

Yates rows:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x3x70 kg
1x3x80 kg
1x3x85 kg

Kv dødløft:
3x5x100 kg

Facepulls:
3x10x30 kg

Hypers:
3x10

Jeg ville nok skære lidt ned på kv dl.

Det bliver godt at se, hvordan du klarer dig i udstyret.

Bnaz skrev:Jeg ville nok skære lidt ned på kv dl.

Det bliver godt at se, hvordan du klarer dig i udstyret.

Okaj... Skar nu også 2 sæt fra jo!! Og dødløfter jo kun 1 gang om ugen i forvejen :'(

Ja det bliver sjovt at prøve.. Har fået skoene nu, de sku gerne ligge i klubben nu... Så ska de prøves i morgen

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Jeg ville nok skære lidt ned på kv dl.

Det bliver godt at se, hvordan du klarer dig i udstyret.

Okaj... Skar nu også 2 sæt fra jo!! Og dødløfter jo kun 1 gang om ugen i forvejen :'(

Ja det bliver sjovt at prøve.. Har fået skoene nu, de sku gerne ligge i klubben nu... Så ska de prøves i morgen

Fedt! Glæder mig til at se i morgen, om de hjælper.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Jeg ville nok skære lidt ned på kv dl.

Det bliver godt at se, hvordan du klarer dig i udstyret.

Okaj... Skar nu også 2 sæt fra jo!! Og dødløfter jo kun 1 gang om ugen i forvejen :'(

Ja det bliver sjovt at prøve.. Har fået skoene nu, de sku gerne ligge i klubben nu... Så ska de prøves i morgen

Fedt! Glæder mig til at se i morgen, om de hjælper.

Hehe, ditto..! Og så lige et par knæbind og en bette dragt på, så flyver der 200 op!

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Jeg ville nok skære lidt ned på kv dl.

Det bliver godt at se, hvordan du klarer dig i udstyret.

Okaj... Skar nu også 2 sæt fra jo!! Og dødløfter jo kun 1 gang om ugen i forvejen :'(

Ja det bliver sjovt at prøve.. Har fået skoene nu, de sku gerne ligge i klubben nu... Så ska de prøves i morgen

Fedt! Glæder mig til at se i morgen, om de hjælper.

Hehe, ditto..! Og så lige et par knæbind og en bette dragt på, så flyver der 200 op!

Så er vi i al fald deroppe af..

Tillykke med de 6 reps. Note: du kommer ikke dybt nok og den eccentriske er for langsom

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Jeg ville nok skære lidt ned på kv dl.

Det bliver godt at se, hvordan du klarer dig i udstyret.

Okaj... Skar nu også 2 sæt fra jo!! Og dødløfter jo kun 1 gang om ugen i forvejen :'(

Ja det bliver sjovt at prøve.. Har fået skoene nu, de sku gerne ligge i klubben nu... Så ska de prøves i morgen

Fedt! Glæder mig til at se i morgen, om de hjælper.

Hehe, ditto..! Og så lige et par knæbind og en bette dragt på, så flyver der 200 op!

Så er vi i al fald deroppe af..

Ja nu må vi sgu se!! Det erj o ikke alverden tid, men med dig som supervisor kan det ikke blive helt skeløjet!

Ahrendsen skrev:Tillykke med de 6 reps. Note: du kommer ikke dybt nok og den eccentriske er for langsom

Undskyld, ska nok gå dybere Hihihi mus. Tak

Skulle egentlig ikke ha alm backsquattet i dag, men ville lige lege med mine nye fine sko, som passer perfekt

Squat:
1x10x20 kg
3x5x50 kg

Dødløft:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x3x110 kg
1x3x130 kg
1x3x155 kg *Tungeste træningsdødløft, og så 3 reps, wuhu, det ser ikke helt skeløjet ud! Video
2x3x140 kg

Deadstop bænk:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
3x3x75 kg

FSQ:
3x8x55 kg

Triceps..

Rigtig flotte squats i dag!
Du får lige dødløften senere.

Bnaz skrev:Rigtig flotte squats i dag!
Du får lige dødløften senere.

Takker Dine 150'ere var sgu nemme! Lækkert!

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Rigtig flotte squats i dag!
Du får lige dødløften senere.

Takker Dine 150'ere var sgu nemme! Lækkert!

Så lidt da. Det skal sgu nok blive godt!

Og ja, de var til at overkomme.

Flot dødløft!

OT:
Ved du hvad "stangen" vejer i smithstativet i M&T?

MoTeC skrev:Flot dødløft!

OT:
Ved du hvad "stangen" vejer i smithstativet i M&T?

Takker, hehe.

Uh, vægt af stænger i smithstativ, den er altid lidt svær..
Der er så mange faktorer der spiller ind på, hvad den lige vejer.. Den vejer vel 15/20 kg som udgangspunkt, og så er der alt modstanden, og den anderledes bane stangen får..

Mit råd vil være, ikke at ligge så meget i hvad den egentlig vejer, men bare sammenligne med hvor meget man putter på

Så er der video af dødsløft og en mand, der er så tynd man skulle tro, at han var en kvinde.

Fine dødløft!!

har vi fået squatsko endnu?