Aftensmaden!

Du skal bare lige overgå mig hva

Friche skrev:Du skal bare lige overgå mig hva

Haha jada! Det var dælme en dejlig aftensmad i går!!

Xiva du havde ret ang. byturen! Men fik holdt hende dernede længe MIg og min kammerat valgte så at finde et par øl mere, hvilket resulterede i at jeg vågnede med kraftig hovedpine ved 11 tiden. Så fik den kære detorian hevet mig på stranden, og er netop kommet hjem, efter en feeeed dag Var ude og vælte rundt i ring efter speedbåd og koge en masse sol på stranden! Nu kan jeg vist også sige at jeg har fået udnyttet min weekend optimalt! Overvejer at smutte hen og træne let efter aftensmad, bare lige fordi jeg har lyst!

Selleri skrev:

Friche skrev:Du skal bare lige overgå mig hva

Haha jada! Det var dælme en dejlig aftensmad i går!!

Xiva du havde ret ang. byturen! Men fik holdt hende dernede længe MIg og min kammerat valgte så at finde et par øl mere, hvilket resulterede i at jeg vågnede med kraftig hovedpine ved 11 tiden. Så fik den kære detorian hevet mig på stranden, og er netop kommet hjem, efter en feeeed dag Var ude og vælte rundt i ring efter speedbåd og koge en masse sol på stranden! Nu kan jeg vist også sige at jeg har fået udnyttet min weekend optimalt! Overvejer at smutte hen og træne let efter aftensmad, bare lige fordi jeg har lyst!

Jeg har altid ret Men det lyder sq som en rigtigt dejlig tur!

Xiva: Var det helt bestemt også

Box squat:
10x20 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x95 kg
3x100 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x90 kg

Ville gerne have kørt nogle flere sæt, men min ryg er forbandet solskoldet, det er sygt nas at ligge stangen på den haha. Fail... Men kæft det kørte godt i dag!!!!

TJs deadlift single cyclus uge 4:
10x60 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg
1x105 kg

Kørte fint i dag, de var dejligt nemme og eksplosive!

SLDL:
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

De sidste par styks blev en tunge, ellers var de fine og umiddelbart lette.

Yates row:
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Facepulls:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Hypers:
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg

Ez-bar curls:
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

Var meeget flad til sidst, har ikke sovet så godt i nat på grund af solskoldningen...

Dejligt at komme hjem til kylling i karry og Kranked 7!

Fandme om ikke jeg har fået 12 i Digitale Modeller (system udvikling)

Dejligt med 2. semester overstået

Tilykke!!!

Klasse.
Nyd ferien

Kæmperen skrev:Klasse.
Nyd ferien

Nyder den inde bag vinduer på et kontor og keder mig på arbejde hehe... Men det er nok godt nok Penge skal der til, og så længe solen skinner i weekenden klarer jeg mig

Morten tjek videoen jeg smed længere oppe efter dagens træning

Selleri skrev:Morten tjek videoen jeg smed længere oppe efter dagens træning

Sweet
Det er nogle imponerende sekvenser må jeg sige.

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:Morten tjek videoen jeg smed længere oppe efter dagens træning

Sweet
Det er nogle imponerende sekvenser må jeg sige.

Yeah, så den komplette film i går, den er mega nice, jeg er vild med indledningen, men nu er jeg også vild med små søde børn Finder lige klippet og redigerer

Hej Mester

Nu nærmer Summer Angel sig ;)

Critter skrev:Hej Mester

Nu nærmer Summer Angel sig ;)

Ja det gør det bliver feeee

Dagens træning i Ny Helse med ham den rare Detorianfyr!

BB bænk:
12x20 kg
5x80 kg
5x80 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

Rigtig pæn fart på 85'erne i dag faktisk, det var rart! Overvejede kort at mærke de 90, men tror jeg gemmer dem lidt endnu.

Military press:
10x20 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Føles ikke helt som om jeg er klar til at stige endnu..

DB lat raises:
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg
8x14 kg

Sad lige i mine egne tanker i sidste sæt og talte bare løs haha.

DIPS:
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg

De sidste par styks var godt tunge, men holdte heller ik så lang pause.

Rotator cuff:
12x8 kg
12x8 kg
12x8 kg

Supersættet med:

Planks:
30 sec med 15 kg skive
30 sec med 15 kg skive
30 sec med 15 kg skive

Forsøøøren, hvis ikk man vidste jeg lige havde lavet planks, så sku man sgu tro jeg havde været i bad med tøj på!

Hvorfor har jeg ikke din styrke i bænk?

Fin træning med dejlig volume!

Xiva skrev:Hvorfor har jeg ikke din styrke i bænk?

Fin træning med dejlig volume!

Takker! Jeg har gjort ret meget ud af bænken her siden jeg startede op igen i Marts, mest egentlig fordi jeg har været træt af den altid var så svag. Måske det som nu kommer mig tilgode Vil nu gerne have den stabilt på 100 inden alt for længe!

Snakkede træning med en pige og ud af den blå sky nævner hun ironisk om man da skulle cykle rundt på bjerge i weekenderne, det fik mig lige til at mindes gamle dage, et par billeder fra EJM I Schweiz 04:

Hvor er du på billedet?

Xiva skrev:Hvor er du på billedet?

Ca. 1/3 inde fra højre

Du ser godt ud i tæt siddende våddragt min ven!

Xiva skrev:Du ser godt ud i tæt siddende våddragt min ven!

Måtte også smøres ind i babyolie for at kunne glide den på så stram den er/var

Vil du med op og træne imorgen ved 17 tiden?

Fistandantilus skrev:Vil du med op og træne imorgen ved 17 tiden?

*Jeg er frisk!

Let stræbertræning:

DE Box squat:
10x20 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Benpres \O/:
10x90 kg
10x190 kg
10x190 kg
10x190 kg

Fik lige lyst

DE BB bænk med stop:
10x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x50 kg
3x50 kg

Med fokus på opspænd...

DE dødløft:
10x50 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
3x100 kg
3x100 kg

For at modarbejde faktaet at jeg er pisse tynd og svag lavede jeg hakkebøffer stegt i både smør og olie, kartofler og pebersovs med max smør i:

Du er et regulært svin. Var alle 3 bøffer til dig selv?

krang skrev:Du er et regulært svin. Var alle 3 bøffer til dig selv?

Nej, tror de er på en små 200g hver, mig og min roomie fik en hver, og så er der en jeg kan varme i morgen sammen med resterne af kartoflerne! Skal lave kylling om lidt, til aften snack, og fik en postworkoutshake mens jeg lavede det!

Selleri skrev:

krang skrev:Du er et regulært svin. Var alle 3 bøffer til dig selv?

Nej, tror de er på en små 200g hver, mig og min roomie fik en hver, og så er der en jeg kan varme i morgen sammen med resterne af kartoflerne! Skal lave kylling om lidt, til aften snack, og fik en postworkoutshake mens jeg lavede det!

SVIN!!! Vi andre lever på kylling og grøntsager for tiden Og du snakker altid om sovs og fløde

Xiva skrev:

Selleri skrev:

krang skrev:Du er et regulært svin. Var alle 3 bøffer til dig selv?

Nej, tror de er på en små 200g hver, mig og min roomie fik en hver, og så er der en jeg kan varme i morgen sammen med resterne af kartoflerne! Skal lave kylling om lidt, til aften snack, og fik en postworkoutshake mens jeg lavede det!

SVIN!!! Vi andre lever på kylling og grøntsager for tiden Og du snakker altid om sovs og fløde

Hehe... Vejen til en kortere bænk ROM! Hvorfor bruge så meget på teknik træning, når man bare kan bruge mere margarine, olie og smør?

You got a point!