Vil du ikke nok kalde verdens bedste øvelse for DØDløft? Det er til at få lange nosser over at læse at du skriver KØDløft

minihebs skrev:Vil du ikke nok kalde verdens bedste øvelse for DØDløft? Det er til at få lange nosser over at læse at du skriver KØDløft

Hahahha, jamen kødløft giver mig sådan nogen dejlige associationer Jeg er så glad for kød.

Jeg vil prøve at begrænse mig

Selleri skrev:

minihebs skrev:Vil du ikke nok kalde verdens bedste øvelse for DØDløft? Det er til at få lange nosser over at læse at du skriver KØDløft

Hahahha, jamen kødløft giver mig sådan nogen dejlige associationer Jeg er så glad for kød.

Jeg vil prøve at begrænse mig

Det gør død også... Mega fedt at slå ihjel

minihebs skrev:

Selleri skrev:

minihebs skrev:Vil du ikke nok kalde verdens bedste øvelse for DØDløft? Det er til at få lange nosser over at læse at du skriver KØDløft

Hahahha, jamen kødløft giver mig sådan nogen dejlige associationer Jeg er så glad for kød.

Jeg vil prøve at begrænse mig

Det gør død også... Mega fedt at slå ihjel

Yeah... Jeg har faktisk forsøgt at udføre et decideret dødsløft en dag, hvor jeg var mega emo ovenpå en tøs... Jeg prøvede helt ærligt at dødløfte mig ihjel, det var desværre ikke muligt, men fuck det var tungt haha

Ku slet ik vente med at komme afsted i dag

BB bænk:
10x20 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

DB skrå:
6x22 kg
6x22 kg
6x22 kg
6x20 kg

Cable flyers:
6x3 klodser
6x4 klodser
6x4 klodser
6x3 klodser

Bryst maskine lolle:
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x45 kg

Military press:
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x27,5 kg

DB skrå skulder:
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DB bagskulder:
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dejlig!

Triceps cable rope:
6x55 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Mave løft benene strakt lol:
15x
15x
15x

45 grader crunch:
8x
8x
8x
8x

Fin nok træning

Dagens pre trænings humør:



Drage ud og slå drager ihjel

Jeg må krybe til korset og indrømme at jeg ikke har fået trænet ugens 4. pas, men til gengæld var det sindsygt fedt til xstatic



God påske og weekend allesammen!

Selleri skrev:Mave løft benene strakt lol:
15x
15x
15x

Du mener vel "Lying Leg Raise"

Selleri skrev:Jeg må krybe til korset og indrømme at jeg ikke har fået trænet ugens 4. pas,

Selleri skrev: men til gengæld var det sindsygt fedt til xstatic

Nick_91 skrev:

Selleri skrev:Mave løft benene strakt lol:
15x
15x
15x

Du mener vel "Lying Leg Raise"

"leg raises from DIP stativ"
Så næsten!!

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:Jeg må krybe til korset og indrømme at jeg ikke har fået trænet ugens 4. pas,

Selleri skrev: men til gengæld var det sindsygt fedt til xstatic

Ja ved godt, det er satme en kæmpe fejl
Gir den ekstra gas i morgen!!

Outblast var så sindsygt fedt, http://www.youtube.com/view_play_list?p=4DDE653871A21DC3 hvis du vil se nogen høj kvalitetsoptagelser derfra

Puha sådan en miniferie kan sgu være hård. Mistede heldigvis kun 1 pas... Pikke nice at træne igen Havde faktisk god styrke og energi træningen igennem synes jeg. Specielt den skrå fik lige et hak den rigtige retning. Sidder lige og kører igennem en masse tunsalat rugbrødsmadder med tun, citronsaft, æg, rød peber, majs og mayo Mums.

BB bænk:
10x20 kg
8x60 kg
6x70 kg
6x65 kg
6x65 kg

DB skrå:
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x22 kg

Bryst lolle maskine:
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Cable flyers:
6x4 klodser
6x4 klodser
6x4 klodser
6x3 klodser

Omprioriterede altså military press til DB shoulder press, orker altså ik at sku makke rundt med de skiver og stænger for det pis...

DB shoulder press:
6x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
6x16 kg

DB sideskulder:
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DB bagskulder:
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable triceps rope:
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

Supersettet med:

Defranco abs rutine:
10x
10x
10x

DB sidecrunch:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Squat til græsset:
10x20 kg
6x65 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x65 kg

Fine 70'er sæt

Dødløft -_- :
10x50 kg
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg

Overvejede at hoppe på 120 i det ene sæt, men synes ikke lige dagen passede til det, er mega træt, lidt presset på skolefronten.

BOR:
6x70 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

WG chins:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable pullovers:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

45 graders crunches:
10x
10x
10x
10x

DB curls:
6x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
6x16 kg

DB onearm hammercurls:
6x12 kg
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg

Lækker nok træning, satser på at komme tidligt i kassen i dag..

En geni streg:

[/youtube]

BB bænk:
10x20 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x65 kg
6x65 kg

DB skrå:
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg

Trak lidt tænder ud til sidst, men hva fanden, det ska jo heller ikke være sjovt at træne...

Cable flyers:
6x4 klodser
6x4 klodser
6x4 klodser
6x4 klodser

Bryst maskinelol:
6x55 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

DB shoulderpress:
2x18 kg
6x16 kg
6x16 kg
6x16 kg
6x14 kg

WTF, det gad min forskulder sgu slet ikke være med til i dag
Kan være det var øgningen på bænk og skrå...

DB sideskulder:
6x12 kg
6x14 kg
6x12 kg
6x12 kg

DB bagskulder:
6x14 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Supersettet med:

DB side crunchcopters:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Min grebsstyrke er fandme svag til sidst haha, jeg e sådan en flødebolle

DeFranco abs rutine:
10x
10x
10x
10x

Årh jeg er bombet nu Var på ateza i gram fredag og hoppe rundt til en DJ konkurrence. Lørdag var jeg til hardstylersunited meetup i middelfart og så til efterfest bagefter, hvor jeg drak mig helt i hegnet, jøsses..

Hahahah, jeg har ved et uheld optaget dette klip på min telefon som vist lå i lommen. Det er vist meget sigende for aftenen og natten:



En ven har lavet en film fra Xstatic, jeg danser til sidst som 3. =)

Så blev det tid igen...
Hård druk i weekenden!


BB bænk:
10x20 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x65 kg
6x65 kg

DB Skrå:
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg

Brystjohn maskine:
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

DB skulderpres:
6x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
6x16 kg

DB lat raise:
6x14 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DB bagskulder:
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Defranco abs rutine:
10x
10x
10x

DB Sidecrunch:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Fin træning

Hold da kæft min ryg var stærk i dag :O Det være de ekstra dages træningsfri der har gjort det :O Gik pisse godt

Squat til der hvor græsset gror:
10x20 kg
6x70 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

Dødløft minihebs:
10x20 kg
6x110 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x130 kg

Følte pænt overskud efter de 110, så sprang på 120, de føltes ok lette, så tog et til. Og så fik jeg fandme lyst til 130 Optog faktisk os en video af dem, så den ka i få lov at se om lidt...

BOR:
6x60 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

WG chins:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable pullover:
10x60 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

45 graders crunch:
10x
8x
8x
8x

DB curls:
6x18 kg
6x18 kg
6x16 kg
6x16 kg

Var sgu en pænt stærk dag alligevel! Lækkert

Nice DL i dag!! Det er godt nok dit strongpoint

Krang: Ja jeg får altså også lidt stivt lem når jeg dødløfter

Her er de 6x130 kg

Kamera ført af verdens værste mand tror jeg:



Man sku tro min ryg buer lidt men det gør den altså ikke, det er en blanding af lamme bukser og så toppen der sidder dårligt

Er satme så træt af at jeg synes mit patværk er så pisse svagt. Forhelvede alle piger i verden er stærkere i brystøvelser end mig Det gør mig altså lidt emo...

BB bænk:
10x20 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg *sidste en lil' smule hjælp
6x65 kg

DB skrå:
6x24 kg
6x22 kg
6x22 kg
6x22 kg

DB flyers:
6x12,5 kg
6x12,5 kg
6x12,5 kg
6x12,5 kg

Blev DB istedet for cable i dag... Tror jeg at jeg vil blive ved med..

Brystlollecopter maskine:
6x55 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x45 kg

Svagpisser bryst altså. Håber lidt på at blive skudt på gaden en dag så jeg slipper for at græde mig i søvn hver nat...

DB skulderpres:
6x18 kg
6x16 kg
6x16 kg
6x16 kg

DB lat raise:
6x14 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DB bagskulder:
6x14 kg
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg

DeFranco abs lol:
10x
10x
10x
10x

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Nu vil jeg grille, chille hele aftenen og tage sent i byen!

God weekend allesammen.

Fuck det kamera er dårlig holdt!

Det ligner du løfter SU DL?

Bay skrev:Fuck det kamera er dårlig holdt!

Det ligner du løfter SU DL?

Jeg tænkte nøjagtig det samme. Man skulle tro, at kameramanden var stiv.

Og jeg vil give selleri ret i at det ligner, at ryggen runder, men det er svært at se ret meget med sådan en film der.

Bay skrev:Fuck det kamera er dårlig holdt!

Det ligner du løfter SU DL?

Helt korrekt
Det fungerer skide godt for mig synes jeg..
Og ja kameraføringen går nærmest over i historien

Bnaz skrev:

Bay skrev:Fuck det kamera er dårlig holdt!

Det ligner du løfter SU DL?

Jeg tænkte nøjagtig det samme. Man skulle tro, at kameramanden var stiv.

Og jeg vil give selleri ret i at det ligner, at ryggen runder, men det er svært at se ret meget med sådan en film der.

Ja, men det føles sgu fint i ryggen, og har egentlig aldrig haft problemer med det eller noget. Så undrede mig lige lidt da jeg selv så det..

God DØDløft

Der er jo masser af styrke tilbage

minihebs skrev:God DØDløft

Der er jo masser af styrke tilbage

Takker mate!
Det kan du tro der er
På en dag med medvind, straps og bælte ku jeg godt finde på at trække 160 en enkelt gang tror jeg!

Selleri skrev:

minihebs skrev:God DØDløft

Der er jo masser af styrke tilbage

Takker mate!
Det kan du tro der er
På en dag med medvind, straps og bælte ku jeg godt finde på at trække 160 en enkelt gang tror jeg!

Tror jeg skam sagtens du kan trække - men drop straps . Kun Detorian, den slappe knægt, som bruger det

minihebs skrev:

Selleri skrev:

minihebs skrev:God DØDløft

Der er jo masser af styrke tilbage

Takker mate!
Det kan du tro der er
På en dag med medvind, straps og bælte ku jeg godt finde på at trække 160 en enkelt gang tror jeg!

Tror jeg skam sagtens du kan trække - men drop straps . Kun Detorian, den slappe knægt, som bruger det

Hmm ja, jeg har faktisk altid før jeg startede igen her for et par måneder siden kun kørt uden straps op til 100, min grebs styrke er virkelig sørgelig.

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Fuck det kamera er dårlig holdt!

Det ligner du løfter SU DL?

Jeg tænkte nøjagtig det samme. Man skulle tro, at kameramanden var stiv.

Og jeg vil give selleri ret i at det ligner, at ryggen runder, men det er svært at se ret meget med sådan en film der.

Ja, men det føles sgu fint i ryggen, og har egentlig aldrig haft problemer med det eller noget. Så undrede mig lige lidt da jeg selv så det..

Prøv evt at filme det uden trøje næste gang, så er det lidt nemmere for dig at se.