Selleri skrev:

Bnaz skrev:Squatten så umiddelbart ganske fornuftig ud, den skal nok blive rigtig fin til TSK.

I hope so

Upcoming er med 1 m, eventuelt u istedet for o, hvis du ska være sjofelsjov!

Håber snart du kigger forbi igen Jeg ska i trøje snart igen, engang her i ugen!

Freak.

Jeg tror jeg kommer fredag, jeg skal i al fald i dragt senere på ugen.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Squatten så umiddelbart ganske fornuftig ud, den skal nok blive rigtig fin til TSK.

I hope so

Upcoming er med 1 m, eventuelt u istedet for o, hvis du ska være sjofelsjov!

Håber snart du kigger forbi igen Jeg ska i trøje snart igen, engang her i ugen!

Freak.

Jeg tror jeg kommer fredag, jeg skal i al fald i dragt senere på ugen.

Kom lørdag! Fredag ska jeg med til danmarks største fredagsbar..

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Squatten så umiddelbart ganske fornuftig ud, den skal nok blive rigtig fin til TSK.

I hope so

Upcoming er med 1 m, eventuelt u istedet for o, hvis du ska være sjofelsjov!

Håber snart du kigger forbi igen Jeg ska i trøje snart igen, engang her i ugen!

Freak.

Jeg tror jeg kommer fredag, jeg skal i al fald i dragt senere på ugen.

Kom lørdag! Fredag ska jeg med til danmarks største fredagsbar..

Det må vi lige se på.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Squatten så umiddelbart ganske fornuftig ud, den skal nok blive rigtig fin til TSK.

I hope so

Upcoming er med 1 m, eventuelt u istedet for o, hvis du ska være sjofelsjov!

Håber snart du kigger forbi igen Jeg ska i trøje snart igen, engang her i ugen!

Freak.

Jeg tror jeg kommer fredag, jeg skal i al fald i dragt senere på ugen.

Kom lørdag! Fredag ska jeg med til danmarks største fredagsbar..

Det må vi lige se på.

Vi kan eventuelt finde ud af en overnatning til søndag hvis du har lyst, så kan du træne i Nordland der også..

Bnaz > I wouldn't do that!

Har hørt historier om folk der sover hos Harry Selleri Potter, vågner op og har utroligt undt i røven efter de har sovet

Selleri skrev:

NicolaiN skrev:Hahaha, white and nerdy

Yes sir! Det kunne damerne li, specielt min tryllestav

Who wouldn't?

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Squatten så umiddelbart ganske fornuftig ud, den skal nok blive rigtig fin til TSK.

I hope so

Upcoming er med 1 m, eventuelt u istedet for o, hvis du ska være sjofelsjov!

Håber snart du kigger forbi igen Jeg ska i trøje snart igen, engang her i ugen!

Freak.

Jeg tror jeg kommer fredag, jeg skal i al fald i dragt senere på ugen.

Kom lørdag! Fredag ska jeg med til danmarks største fredagsbar..

Det må vi lige se på.

Vi kan eventuelt finde ud af en overnatning til søndag hvis du har lyst, så kan du træne i Nordland der også..

Jo, men så skal du sgu give mad!

Jeg vil dog ikke lige love det, men bestemt heller ikke afvise det.

Xiva - jeg har sovet der før, uden der skete mit numsehul noget.

Bnaz > Det var før han blev konverteret til Harry Selleri Potter

Jonatan, jeg skal nok give en portion mad, bare rolig... Der er ingen gæster som sulter hos mig...

Drenge for satan Der er ingen der er tæt på mig, som skal frygte for sit røvhul!

Selleri skrev:Jonatan, jeg skal nok give en portion mad, bare rolig... Der er ingen gæster som sulter hos mig...

Drenge for satan Der er ingen der er tæt på mig, som skal frygte for sit røvhul!

Det er ellers ikke hvad Drews fortæller!

Fistandantilus skrev:

Selleri skrev:Jonatan, jeg skal nok give en portion mad, bare rolig... Der er ingen gæster som sulter hos mig...

Drenge for satan Der er ingen der er tæt på mig, som skal frygte for sit røvhul!

Det er ellers ikke hvad Drews fortæller!

Hvad Drews ikke fortæller... Det var også ham der var ude i urinsex jo!

Hyggelig omgang i Nordland med Fistandantilus + bedre halvdel!
Fistan lavede en masse fails, til stor underholdning for mig og Christina..!

Bænk:
1x5x50 kg
1x4x60 kg
2x3x70 kg
4x2x85 kg
4x6x70 kg

Udmærket omgang... Mærkede lidt til skulderen, som på mystisk vis kom i uorden en random morgen i mine rest. uger ellers... Men kan mærke træningen hjælper svagt på det, så jeg holder hovedet højt..

Military press:
5x5x40 kg

Stille og roligt...

Sprang lat raises over, for skulderens skyld...

Bænk mod grønne bands, +35 i top:
5x20 kg
4x3x50 kg
1x3x60 kg

Ingen problemer, nemme og hurtige!

Cable pushdowns:
5x10x25 kg

Selleri skrev:
Hvad Drews ikke fortæller... Det var også ham der var ude i urinsex jo!

Det er vi andre også

Jeg hopper i øvrigt på Sheiko master til bænken, 10 ugers... Det mener kære wadim godt jeg kan kapere! Så det bliver skægt!

For lige at summere op, ser det altså således ud:

Uge 37:
Sheiko squat 4 uger start
Dødløft single cyklus 11 uger start

Uge 38:
Sheiko Master bænk 10 uger start

Uge 41:
Sheiko squat deload

Uge 42:
Squat max

Uge 43:
Sheiko squat 4 uger start 1 el 2

Uge 47:
Deload squat og bænk
Dødløft single cyklus planlagt nyt max

weekenden uge 47: TSK Cup

Selleri skrev:Jeg hopper i øvrigt på Sheiko master til bænken, 10 ugers... Det mener kære wadim godt jeg kan kapere! Så det bliver skægt!

For lige at summere op, ser det altså således ud:

Uge 37:
Sheiko squat 4 uger start
Dødløft single cyklus 11 uger start

Uge 38:
Sheiko Master bænk 10 uger start

Uge 41:
Sheiko squat deload

Uge 42:
Squat max

Uge 43:
Sheiko squat 4 uger start 1 el 2

Uge 47:
Deload squat og bænk
Dødløft single cyklus planlagt nyt max

weekenden uge 47: TSK Cup

NOOOOOOOOOOO! Ingen bænktræning til dig, før jeg er kommet op på 100 kg >_<

whee!! Du skal jo til TSK

Critter skrev:

Selleri skrev:Jeg hopper i øvrigt på Sheiko master til bænken, 10 ugers... Det mener kære wadim godt jeg kan kapere! Så det bliver skægt!

For lige at summere op, ser det altså således ud:

Uge 37:
Sheiko squat 4 uger start
Dødløft single cyklus 11 uger start

Uge 38:
Sheiko Master bænk 10 uger start

Uge 41:
Sheiko squat deload

Uge 42:
Squat max

Uge 43:
Sheiko squat 4 uger start 1 el 2

Uge 47:
Deload squat og bænk
Dødløft single cyklus planlagt nyt max

weekenden uge 47: TSK Cup

NOOOOOOOOOOO! Ingen bænktræning til dig, før jeg er kommet op på 100 kg >_<

Så har du travlt

Træbenet skrev:whee!! Du skal jo til TSK

Ja jeg ska nemlig så Det bliver skægt!

Hey champ! Hvornår er TSK?

For hvis det passer ind i mit program, så skal jeg nok komme og heppe på dig!!

Xiva skrev:Hey champ! Hvornår er TSK?

For hvis det passer ind i mit program, så skal jeg nok komme og heppe på dig!!

20-21 nov.
Jeg kan ikke lige huske, hvilken dag der er raw.

Xiva skrev:Hey champ! Hvornår er TSK?

For hvis det passer ind i mit program, så skal jeg nok komme og heppe på dig!!

Cool Det ku være fedt! Ja det er som Jonatan siger, den 20. eller 21.

Det program ser godt ud!
Sheiko Masters 10 ugers bænkprogram har jeg iøvrigt gode erfaringer med, går faktisk selv og overvejer om jeg skal fyre en af før TSK

Foodman skrev:Det program ser godt ud!
Sheiko Masters 10 ugers bænkprogram har jeg iøvrigt gode erfaringer med, går faktisk selv og overvejer om jeg skal fyre en af før TSK

Det lyder godt Er spændt på hvordan det kommer til at forløbe sig!...

Det kunne du sagtens! Spørgsmålet er vel bare om det er for meget grundtræning? Du skulle gerne peake jo og sådan... Jeg træner bænkmæssigt med hensigt på DM bænk i december jo...

Så er min hidtil vist længste træning overstået... 4 timer blev det til... Kort i selskab med Stegger og Fistandantilus med vedhæng!..

Squat:
1x5x57,5 kg
2x4x70 kg
2x3x80 kg
5x3x87,5 kg

Bænk:
1x5x50 kg
1x5x60 kg
2x4x70 kg
2x3x75 kg
2x2x80 kg
2x1x85 kg
2x2x80 kg
2x3x75 kg
1x4x70 kg
1x6x65 kg
1x8x60 kg
1x10x55 kg
1x12x50 kg

Yes yes!...

Dødløft:
5x50 kg
5x80 kg
15x1x112,5 kg

Kørte ret godt i dag synes jeg!

WG chins:
5x10xBW

Cable rows:
5x10x55 kg

Rack pulls:
4x3x130 kg
1x3x160 kg

FOR SATAN DET GØR NALLEFAR I FINGRENE DET HER!!!

DB curls:
4x10x17 kg

Nu står der en shake og 3x rugbrød med skinke, karryketchup og spejlæg og venter

Hej mester.

Hermed linket vi talte om

http://www.grapplearts.com/How-to-Cut-Weight.html

Som jeg sagde kan det nemt være nøglen til, at du kan holde dig 67,5 frem til Nordland, og så snuppe alle rekorderne, og ikke bare dødløft.

stegger skrev:Hej mester.

Hermed linket vi talte om

http://www.grapplearts.com/How-to-Cut-Weight.html

Som jeg sagde kan det nemt være nøglen til, at du kan holde dig 67,5 frem til Nordland, og så snuppe alle rekorderne, og ikke bare dødløft.

Det vil jeg helt klart overveje meget kraftigt! Bænken er også ganske pænt indenfor rækkevidde fandt vi jo ud af!... Takker for linket

Det lyder godt Er spændt på hvordan det kommer til at forløbe sig!...

Det kunne du sagtens! Spørgsmålet er vel bare om det er for meget grundtræning? Du skulle gerne peake jo og sådan... Jeg træner bænkmæssigt med hensigt på DM bænk i december jo...

har du kørt sheiko før? Sheiko newbz får tit ret vilde gains syns jeg

Tror iøvrigt at sheiko > pretty much alt hvad jeg selv kan finde på

*træning idag forresten? regner med at træne fra 13-15.30

Foodman skrev:

Det lyder godt Er spændt på hvordan det kommer til at forløbe sig!...

Det kunne du sagtens! Spørgsmålet er vel bare om det er for meget grundtræning? Du skulle gerne peake jo og sådan... Jeg træner bænkmæssigt med hensigt på DM bænk i december jo...

har du kørt sheiko før? Sheiko newbz får tit ret vilde gains syns jeg

Tror iøvrigt at sheiko > pretty much alt hvad jeg selv kan finde på

*træning idag forresten? regner med at træne fra 13-15.30

Fedt Rå rekorden i -67,5 kg er SØLLE 110 kg!!!! Har en forventning om jeg ligger på 100 nu, jf. 3x3x90 kg med pause...

Jeg kommer forbi i dag ja... Da jeg skal have nogen til at se mig have den trøje på... Det bliver fra 16.30-17.30... Desværre...

Men ta da lige at nos dig sammen i morgen, og kom op.. Det jo ik tidligere end ved 15 tiden sikkert...

Men ta da lige at nos dig sammen i morgen, og kom op.. Det jo ik tidligere end ved 15 tiden sikkert...

jeg er desværre ikke herre over bilen - men er jeg i århus der kommer jeg op til en gang hygge-gånz

Foodman skrev:

Men ta da lige at nos dig sammen i morgen, og kom op.. Det jo ik tidligere end ved 15 tiden sikkert...

jeg er desværre ikke herre over bilen - men er jeg i århus der kommer jeg op til en gang hygge-gånz

Det lyder godt... Det kan være jeg lige stikker hovedet ind og siger goddag til dig når jeg har fri kl 14, går jo i skole lige ved siden af...