Hej BB.

Jeg har trænet i 1 år nu og har ikke set de store gains endnu...
Ved godt jeg skal spise meget, hvilket jeg også er stærkt begyndt på!
Men når det kommer til kosttilskud er jeg på bar bund, ved godt en del om kosttilskud osv, men føler bare der er så mange og så mange forskellige og de lyder allesammen gode!
Så mit spørgsmål er, hvilke?!
Jeg vil ikke høre kommentare som "Det er lort fordi det syntes jeg" eller lignende.

På forhånd tak.
Venlig hilsen
Michael

Nu vil kosttilskud nok ikke gøre det store. Men hold du dig til Proteinpulver/Lean gainer og kreatin
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-lean ... -624p.html
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-176p.html

Det eneste som med sikkerhed "virker" er proteinpulver. Men det er ret firkantet sagt, bare mad i pulverform. Det kan gøre dit proteinindtag nemmere at ramme. Det andet meget populære kosttilskud er kreatin, hvilket også skulle have en nævnlig effekt på ca. 70% af alle. De sidste 30% er non-responders. Hvordan du vil finde ud af om du er non-responder eller ikke, må du vel eksperimentere dig frem til. På mig havde det ingen nævneværdig effekt, for andre er det, det rene guld. Test boosters, osv skal du holde dig væk fra. Omega 3, vitaminer og mineral kosttilskud er der også grønt lys for.

God træning

hvis ikke du har, så burde du læse følgende artikler:

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

bare æd igennem og hold nøje øje med hvad vægten siger. Smæk noget mælk, nødder og peanutbutter ind i din kost og så burde der gerne ske noget.

Tusinde tak for svarene drenge!
Det er virkelig stor hjælp!
Jeg spiser allerede peanutbutter til froksot - 3 rundtommer med peanutbutter.
Men vil du så foreslå lean gainer og whey på samme tid?

MichaelWH skrev:Tusinde tak for svarene drenge!
Det er virkelig stor hjælp!
Jeg spiser allerede peanutbutter til froksot - 3 rundtommer med peanutbutter.
Men vil du så foreslå lean gainer og whey på samme tid?

Jeg ville sige en af delende, men igen det kommer an på resten af din kost

MichaelWH skrev:ved godt en del om kosttilskud osv, men føler bare der er så mange og så mange forskellige og de lyder allesammen gode!

Så, du ved åbenlyst ikke særlig meget om kosttilskud, hvorfor siger du så ikke bare det?

Der er reelt kun få kosttilskud, som har en videnskabelig bevist effekt. Proteinpulver, i det omfang at det kan hjælpe dig med at opnå dine macros. Derudover er der Kreatin og beta-alanine. Med de 3 produkter er du godt dækket ind til noget som kan hjælpe med gains. Men hvis du har trænet i et år, uden store resultater så burde du overveje om problemet ikke ligger enten i dine workouts eller i din kost. Du kan supplerer med alt mulig voldsomt named shit, og det vil ikke give dig resultater hvis det basale ikke er på plads.

Okay.
Hvad ville være bedst at vælge så?
Altså, har ret svært ved at spise den mængde mad jeg skal!

Labze skrev:

MichaelWH skrev:ved godt en del om kosttilskud osv, men føler bare der er så mange og så mange forskellige og de lyder allesammen gode!

Så, du ved åbenlyst ikke særlig meget om kosttilskud, hvorfor siger du så ikke bare det?

Der er reelt kun få kosttilskud, som har en videnskabelig bevist effekt. Proteinpulver, i det omfang at det kan hjælpe dig med at opnå dine macros. Derudover er der Kreatin og beta-alanine. Med de 3 produkter er du godt dækket ind til noget som kan hjælpe med gains. Men hvis du har trænet i et år, uden store resultater så burde du overveje om problemet ikke ligger enten i dine workouts eller i din kost. Du kan supplerer med alt mulig voldsomt named shit, og det vil ikke give dig resultater hvis det basale ikke er på plads.

Du har ret!
Jeg har styr på hvad jeg skal spise, men kan bare ikke få det ned!

MichaelWH skrev:

Labze skrev:

MichaelWH skrev:ved godt en del om kosttilskud osv, men føler bare der er så mange og så mange forskellige og de lyder allesammen gode!

Så, du ved åbenlyst ikke særlig meget om kosttilskud, hvorfor siger du så ikke bare det?

Der er reelt kun få kosttilskud, som har en videnskabelig bevist effekt. Proteinpulver, i det omfang at det kan hjælpe dig med at opnå dine macros. Derudover er der Kreatin og beta-alanine. Med de 3 produkter er du godt dækket ind til noget som kan hjælpe med gains. Men hvis du har trænet i et år, uden store resultater så burde du overveje om problemet ikke ligger enten i dine workouts eller i din kost. Du kan supplerer med alt mulig voldsomt named shit, og det vil ikke give dig resultater hvis det basale ikke er på plads.

Du har ret!
Jeg har styr på hvad jeg skal spise, men kan bare ikke få det ned!

Overvej evt. at drik dig til det, skummetmælk er for eksempel eller juice hvis du bare mangler carbs. Du kan spise den mest perfekte kost, men det vil ikke hjælpe dig så længe du ikke er i kalorieoverskud.

Labze skrev:

MichaelWH skrev:

Labze skrev:

MichaelWH skrev:ved godt en del om kosttilskud osv, men føler bare der er så mange og så mange forskellige og de lyder allesammen gode!

Så, du ved åbenlyst ikke særlig meget om kosttilskud, hvorfor siger du så ikke bare det?

Der er reelt kun få kosttilskud, som har en videnskabelig bevist effekt. Proteinpulver, i det omfang at det kan hjælpe dig med at opnå dine macros. Derudover er der Kreatin og beta-alanine. Med de 3 produkter er du godt dækket ind til noget som kan hjælpe med gains. Men hvis du har trænet i et år, uden store resultater så burde du overveje om problemet ikke ligger enten i dine workouts eller i din kost. Du kan supplerer med alt mulig voldsomt named shit, og det vil ikke give dig resultater hvis det basale ikke er på plads.

Du har ret!
Jeg har styr på hvad jeg skal spise, men kan bare ikke få det ned!

Overvej evt. at drik dig til det, skummetmælk er for eksempel eller juice hvis du bare mangler carbs. Du kan spise den mest perfekte kost, men det vil ikke hjælpe dig så længe du ikke er i kalorieoverskud.

Så skal jeg jo drikke vildt meget!

MichaelWH skrev:

Labze skrev:

MichaelWH skrev:

Labze skrev:

MichaelWH skrev:ved godt en del om kosttilskud osv, men føler bare der er så mange og så mange forskellige og de lyder allesammen gode!

Så, du ved åbenlyst ikke særlig meget om kosttilskud, hvorfor siger du så ikke bare det?

Der er reelt kun få kosttilskud, som har en videnskabelig bevist effekt. Proteinpulver, i det omfang at det kan hjælpe dig med at opnå dine macros. Derudover er der Kreatin og beta-alanine. Med de 3 produkter er du godt dækket ind til noget som kan hjælpe med gains. Men hvis du har trænet i et år, uden store resultater så burde du overveje om problemet ikke ligger enten i dine workouts eller i din kost. Du kan supplerer med alt mulig voldsomt named shit, og det vil ikke give dig resultater hvis det basale ikke er på plads.

Du har ret!
Jeg har styr på hvad jeg skal spise, men kan bare ikke få det ned!

Overvej evt. at drik dig til det, skummetmælk er for eksempel eller juice hvis du bare mangler carbs. Du kan spise den mest perfekte kost, men det vil ikke hjælpe dig så længe du ikke er i kalorieoverskud.

Så skal jeg jo drikke vildt meget!

Kun hvis du i forvejen spiser alt for lidt. Lav evt. en kostplan her på siden så vi kan se hvad du får at spise igennem dagen, gør det lidt nemmere at komme med konkrete forslag.