Hvilken progression syntes i bedst om og hvorfor?
uge1: 3x8
uge2: 4x8
uge3: 4x10
uge4: 4x12
Eller
uge1: 3x12
uge2: 4x10
uge3: 3x10
uge4: 4x8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 873
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 870
Følg bodybuilding.dk på
setxrep progression
Side 1 af 1
"Society is an insane asylum run by the inmates" - Erving Goffman
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2475
- Tilmeldt: 15. apr 2005, 14:08
- Geografisk sted: All around....
- Træner her: Fitness World Husum
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Niklas! skrev:Hvilken progression syntes i bedst om og hvorfor?
uge1: 3x8
uge2: 4x8
uge3: 4x10
uge4: 4x12
Eller
uge1: 3x12
uge2: 4x10
uge3: 3x10
uge4: 4x8
Den øverste. Da den er stigende... Men hvad er idéen med 2'eren?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 575
- Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
- Geografisk sted: Århus N
- Træner her: Fitness World Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Densk skrev:Niklas! skrev:Hvilken progression syntes i bedst om og hvorfor?
uge1: 3x8
uge2: 4x8
uge3: 4x10
uge4: 4x12
Eller
uge1: 3x12
uge2: 4x10
uge3: 3x10
uge4: 4x8
Den øverste. Da den er stigende... Men hvad er idéen med 2'eren?
Fandt den et eller andet sted, men det må vel være at i takt med reps falder stiger kg man kan skubbe/trække, i modsætning til nr 1 hvor volumen stiger, men vel ikke nødvendigvis kg'erne.
"Society is an insane asylum run by the inmates" - Erving Goffman
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2475
- Tilmeldt: 15. apr 2005, 14:08
- Geografisk sted: All around....
- Træner her: Fitness World Husum
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I den ene stiger intensiteten.
I den anden stiger volumen.
Begge dele er ganske fint, men en kombination er endnu bedre.
I den anden stiger volumen.
Begge dele er ganske fint, men en kombination er endnu bedre.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Den første da det er mig der har fundet på den 
Ej. Den første da din TUT og samlede volumen stiger igennem de 4 uger
Ej. Den første da din TUT og samlede volumen stiger igennem de 4 uger
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 10183
- Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheCzech skrev:I den ene stiger intensiteten.
I den anden stiger volumen.
Begge dele er ganske fint, men en kombination er endnu bedre.
Hvad tænker du på med en kombi?
"Society is an insane asylum run by the inmates" - Erving Goffman
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2475
- Tilmeldt: 15. apr 2005, 14:08
- Geografisk sted: All around....
- Træner her: Fitness World Husum
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
forstår stadig ikke folk hvorfor de går meget op i om de, ta 6- eller 12 rep fx.
Man skal bare gi sig selv fuldt ud..og køre med en variet rep range..fra 4-12 m 4 som det tungste..
Man skal bare gi sig selv fuldt ud..og køre med en variet rep range..fra 4-12 m 4 som det tungste..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 16. feb 2007, 13:08
- Geografisk sted: slagelse
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Niklas! skrev:TheCzech skrev:I den ene stiger intensiteten.
I den anden stiger volumen.
Begge dele er ganske fint, men en kombination er endnu bedre.
Hvad tænker du på med en kombi?
En cyklus hvor du øger både intensitet og volumen løbende.
Et bud kunne være:
Uge 1+2: 2x10 (20 reps)
Uge 3+4: 3x8 (24 reps)
Uge 5+6: Tilføj 3 øvelser fordelt over hele keoppen + inkludér dropsæt, MAX-stim, Rest-pause eller lignende metoder for at forøge udmattelsen yderligere.
Uge 7+8: 5x6 (30 reps) - Her skal den bare have fuld gas med hensyn til både volumen og intensitet i 2 uger.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
