Sheiko 2 begynder

Hej gutter og gutinder.

Nu går jeg i gang med at kører Sheiko 2 for begyndere her på mandag.
Så tænkte jeg på om, at når jeg er færdig med det her. Kan jeg så godt gå i gang med de rigtige Sheiko programmer, dem hvor der er 4 trænings pas om ugen? Eller hvad vil i forslå, men hensyn til skader, osv.

Håber i kan hjælpe mig.

Sebastian h skrev:Hej gutter og gutinder.

Nu går jeg i gang med at kører Sheiko 2 for begyndere her på mandag.
Så tænkte jeg på om, at når jeg er færdig med det her. Kan jeg så godt gå i gang med de rigtige Sheiko programmer, dem hvor der er 4 trænings pas om ugen? Eller hvad vil i forslå, men hensyn til skader, osv.

Håber i kan hjælpe mig.

Det er vel et eller andet sted formålet med beginners 1 og 2...? Men mig bekendt er det et yderst krævende program, jeg kun ville anbefale erfarne løftere at give sig i kast med? Men lyt til kroppen, og vær opmærksom på den store workload.

Ja jeg kan jo se om jeg virkelig bare er helt kvæstet efter de fire uger, eller om jeg stadig har overskud til mere, også tage det derfra.

Sebastian h skrev:Ja jeg kan jo se om jeg virkelig bare er helt kvæstet efter de fire uger, eller om jeg stadig har overskud til mere, også tage det derfra.

Er du Styrkeløfter? Eller "leger" du bare lidt med programmet?

Jeg træner for det meste efter hypotrofi, også læste jeg på et forum herinde, der blev oprettet for et par dage siden, at Sheiko kunne anbefales. Også får jeg også noget styrke samtidig, som jeg også syntes er vigtig.

Hvorfor starter du ikke med en beginners 1?

Det har jeg taget før:)

Sebastian h skrev:Det har jeg taget før:)

Ok

Fik du noget ud af det? Styrke/og hypertrofimæssigt?

Ja begge dele, steg godt i styrke.
Og syntes selv jeg kunne se, at der var sket en del med mine ben, og mit bryst.

2'eren er virkelig krasbørstig. Jeg ville ikke tage den med dine stats.

Det ville være surt med en skade. :wink:

Jeg tager jo også begynderen.

Sebastian h skrev:Jeg tager jo også begynderen.

Det ved jeg godt, men det er på ingen måde et program for begyndere.

Nej jeg ved godt det stadig er et godt, og seriøst program.
Men da jeg tog nummer 1 gik det fint, og det er alligevel et godt stykke tid siden nu. Og er blevet stærkere siden, fået bedre tektik, og mere erfaring.

Sebastian h skrev:Nej jeg ved godt det stadig er et godt, og seriøst program.
Men da jeg tog nummer 1 gik det fint, og det er alligevel et godt stykke tid siden nu. Og er blevet stærkere siden, fået bedre tektik, og mere erfaring.

Da jeg tog 2'eren var jeg en del stærkere end dig, og den var altså også noget hidsig til mig.

Jeg ville i al fald være meget opmærksom på tegn på en kommende skade, hvis du tager den.

Sebastian h skrev:Nej jeg ved godt det stadig er et godt, og seriøst program.
Men da jeg tog nummer 1 gik det fint, og det er alligevel et godt stykke tid siden nu. Og er blevet stærkere siden, fået bedre tektik, og mere erfaring.

Hvilket af Sheikos programmer er det du påtænker at gå i kast med - udover beginners 1og 2 ?

Altså nu prøver jeg at tage begynder 2, og som du skriver bnaz vil jeg være opmærksom på smerter, og den slags.
Det har jeg ikke besluttet mig for endnu, der er jo rigtig mange forskellige, ser hele tiden nogen nye nogen. Men nu tager jeg den her, også tager jeg det derfra regner jeg med.

Sebastian h skrev:Altså nu prøver jeg at tage begynder 2, og som du skriver bnaz vil jeg være opmærksom på smerter, og den slags.
Det har jeg ikke besluttet mig for endnu, der er jo rigtig mange forskellige, ser hele tiden nogen nye nogen. Men nu tager jeg den her, også tager jeg det derfra regner jeg med.

Du spurte jo selv om, hvornår du kunne gå i gang med de "rigtige" Sheikoprogrammer, og så prøver jeg at finde ud af hvilket et der er de "rigtige" eller hvilket program du påtænker. Det er jo ikke helt ligemeget hvilket et du vælger -OGSÅ med henblik på dit spørgsmål vedr. skader :wink:

Du lyder som om du ikke ønsker et svar på dit spørgsmål alligevel ?!

Jo syntes jeg også jeg har fået.
Fik at vide at sheiko 2 begynder var rigtig hårdt, og at jeg skulle passe på der. Også hvis det er så hårdt, er det jo ikke sikkert, det er sundt at gå videre til de rigtig sheiko programmer.

Squat scissors hvad er det?
kan ikke huske hvad det er, fra sheiko 1 begynder:D

Sebastian h skrev:Squat scissors hvad er det?
kan ikke huske hvad det er, fra sheiko 1 begynder:D

Lunges.

Jeg synes det lyder til at du skal holde dig på beginners 1 lidt endnu, baseret på dine nuværende stats, samt at du siger du kunne få meget ud af beginners 1 - m a o er du ikke "vokset fra" den endnu.

Hvordan kan du have lavet beginners 1 og ikke vide hvad squat scissors er?

Seriøst, du er ikke engang stærk nok til 1'eren. Det er noget fis de kaldes for beginners 1 og beginners 2 det er noget tilfældige vesterlændinge har fundet på (jeg mener 1'eren i virkeligheden hedder program no 1 og 2'eren hedder program no 37). Kør 1'eren igen hvis du vil gøre noget fjollet, kør 2'eren igen hvis du virkeligt vil gøre noget domt, kør sheikos begynder program hvis du virkeligt vil være smart:
http://www.elitefts.com/sheiko/exemplary_6.htm

Her er ratings:

Omregn fra pund, så kan du se din rating og det hjælper dig lidt bedre til hvad du skal gøre..

Mente også det var lunges.
Det er flere måneder siden jeg tog nummer 1, og jeg går ikke så meget op i hvad alle øvelserne hedder, jeg går mere op i at træne dem.
Jeg var oppe og maxe i går, og der kunne jeg tage følgende.
Dødløft: 130
Squat: 110
Bænkpres: 85

Du kan sagtens køre 1'eren igen. Og det vil jeg også anbefale. Da somsagt 2'eren er en bitch.

Flyttet

Hej, se Pouls indlæg, 1'eren er til et højere niveau end 2'eren, der igen er til et højere niveau end 3'eren. Det er forkert at antage at det mest avancerede er det bedste, det er designet til en løfter på det niveau, er man slappere vil noget andet være bedre.

Sheiko 2 begynder

Brugere online