Sheioke beg. 1 -- -- Nicklas.B.Jensen

Hvordan har i testet det? Altså har i bare sat stangen i racket og så fyldt skiver på eller er det også testet dynamisk

?

men fedt arbejde, helt sikkert!

Fede træninger! Er selv også begyndt at kigge lidt på crossfit, det super fedt - og hårdt :twisted:

Hvad træner du op til? og er du tidligere svømmer?

Marco- skrev:Det var satme et fint stativ din far havde bygget der. =D>
En god ting som jeg har nydt meget af herhjemme, er et par store firkantet fliser, som du kan bruge til at hæve alt muligt. Fx boxes, rackpulls, ekstra rom i diverse øvelser..
Bare hvis I havde nogle liggende derhjemme I ikke brugte til noget.

vil jeg lige kikke på (: han har dog lavet de nederste huller så lavt at jeg kan bruge det til squat-rack (:

Hill skrev:Hey satme godt lavet af din far =D>

Bare lidt ærgerligt, at i har valgt, at skrue det fast i vægen i stedet for, at sætte fødder på så kunne du have brugt det som powercage hvis det blev udvidet lidt, men det gør måske ikke så meget hvis du har, eller får et par bukke, til at smide stangen på hvis du ikke kan komme op igen under squat, men det ville også kunne bruges til rackpulls så. Det må have krævet nogle solide bolte igennem væggen.

Men helt sikkert godt håndværk =D>

Hvad mangler han ellers at lave?

Grunden til at det er skruet fast i væggen er at det skal være så nemt så muligt at gøre rent (: alt skal løftes fra jordan så den bare lge er at svinge støvsugeren og gulv måtten

og som sagt er de nederste huller lavet så lavt at der kan laves rackpulls (:

Vi (min far

) mangler lige at få lavet en bænk, og noget til dips (: Og så snakkede vi om at lave nogle sikkerheds udtræk hvis jeg går død i squatten (:

Dingo skrev:Hvordan har i testet det? Altså har i bare sat stangen i racket og så fyldt skiver på eller er det også testet dynamisk ?

men fedt arbejde, helt sikkert!

Vi satte nogle vægtskiver på og så hoppede min far og jeg op på stativet (:

vil vidergive alle de rosende ord til min far (:

Dahlen skrev:Fede træninger! Er selv også begyndt at kigge lidt på crossfit, det super fedt - og hårdt

Hvad træner du op til? og er du tidligere svømmer?

Nej, jeg er ikke tidligere svømmer. Kan dog godt lide at svømme (: Jeg træner ikk rigtig op til noget andet en en stærk og funktionel krop jeg har det godt med (:

Og ja, crossfit er super hårdt :evil:

Dagens WOD:

Squat 3-3-3-3-3-3
80 kg – 85 kg – 85 kg – 85 kg – 85 kg – 80 kg – benene var virkelig dårlige i dag :S

Udfør 1 runde af:
Pull ups, 50 rep
Push ups, 50 rep
Englehop, 50 rep
Burpess, 50 rep
box jump 40 cm, 50 rep
squat 20 kg, 50 rep
tid: 20:08,2 min

Jeg tror træningen tog omkring 35 min ialt (:
Der skal ikke trænes ben imorgen, de fik vidst lidt riglig tæsk idag :evil:

Smider lige et par billeder med op af formen (:

Tog du 50 pullups i træk?

Wopper skrev:Tog du 50 pullups i træk?

nej (: jeg tog end til jeg ikke kunne tage flere hvis jeg skulle udføre dem nogenlunde korekt, og så holdte jeg en lille bitte pause, og gik igang igen (:

Har prøvet en lidt anden version af de der 50reps WODs det er super hårdt. Og ja det ser ud til dine har fået rigeligt tæsk

Rider du stadig? Eller har du droppet det?

Dahlen skrev:Har prøvet en lidt anden version af de der 50reps WODs det er super hårdt. Og ja det ser ud til dine har fået rigeligt tæsk

Rider du stadig? Eller har du droppet det?

ja, 50 reps i træk er rimlig hordt (:

Jeg rider stadig en del (: Men den ene pony kan jeg ikke rigtig få til noget mere, gundet at jeg er blevet for teknisk. Det anden er skadet, og den tredje skal jeg ikke have mere. så det står lidt stille lige for tiden :/

nicklas.b.jensen skrev:
Dahlen skrev:Har prøvet en lidt anden version af de der 50reps WODs det er super hårdt. Og ja det ser ud til dine har fået rigeligt tæsk

Rider du stadig? Eller har du droppet det?

ja, 50 reps i træk er rimlig hordt (:

Jeg rider stadig en del (: Men den ene pony kan jeg ikke rigtig få til noget mere, gundet at jeg er blevet for teknisk. Det anden er skadet, og den tredje skal jeg ikke have mere. så det står lidt stille lige for tiden :/

Ja det må man sige

Er du ikke også snart gammel/god/stor nok til en rigtig hest?

Dahlen skrev:
nicklas.b.jensen skrev:
Dahlen skrev:Har prøvet en lidt anden version af de der 50reps WODs det er super hårdt. Og ja det ser ud til dine har fået rigeligt tæsk

Rider du stadig? Eller har du droppet det?

ja, 50 reps i træk er rimlig hordt (:

Jeg rider stadig en del (: Men den ene pony kan jeg ikke rigtig få til noget mere, gundet at jeg er blevet for teknisk. Det anden er skadet, og den tredje skal jeg ikke have mere. så det står lidt stille lige for tiden :/

Ja det må man sige

Er du ikke også snart gammel/god/stor nok til en rigtig hest?

Jeg er stadig "ung" nok til at må ride pony, og bliver nok ved et stykke tid endnu da jeg godt vil nå at have lidt succes i de højere klasser inden jeg skal ride stor hest.
Men jo, jeg er god nok til at ride stor hest. Jeg har redet et par svære ponyer som skulle rides meget som hest (:

Dagens WOD:
Der var ikke så meget crossfit over det idag. ville hellere lige det her idag

Dødløft 1-1-1-1-1-1
90 kg – 105 – 117 kg – 125 kg – 130 kg pr+5 kg – 119 kg

DB press 3-3 gad ikke mere da jeg ikke kunne få dem op.
20 kg – 22 kg -

Millitary pres 3-3-3-3-3-3
27 kg – 31 kg – 35 kg – 37 kg – 40 kg pr - 35 kg

Pull ups 2-2-2-2-2-2 2 første set + 1 rep
+10 kg – 12 kg – 14 kg – 15 kg *1 bæltet knækkede – 12 BW – 10 BW

Hanging leg raise – strakte ben! 12-12 ikke helt god teknink på første sæt

DB shrugs, 22 kg - 10-10-10 reps

Fin træning (: Når det er DB har jeg selvfølig det skrevne antal KG i hver hånd

Skal ud og løbe i 30 min. senere. (:

Flot løftet, især kontra din vægt!

Du skal arbejde med noget legdrive, og så skal du locke den bedre ud, du når knap nok op før du går ned.
Du locker nemlig benene ud inden stangen er kommet forbi knæene.

Grunden til du er så forsigtig er vel gulvet ikke?

Btw. så tror jeg du vil kunne hente lidt kg ved at stå et sted, hvor du ikke skal bekymre dig så meget om gulvet.

Kolditz skrev:Flot løftet, især kontra din vægt!

Du skal arbejde med noget legdrive, og så skal du locke den bedre ud, du når knap nok op før du går ned.
Du locker nemlig benene ud inden stangen er kommet forbi knæene.

Grunden til du er så forsigtig er vel gulvet ikke?

Btw. så tror jeg du vil kunne hente lidt kg ved at stå et sted, hvor du ikke skal bekymre dig så meget om gulvet.

Mange tak

Med legdrive mener du så at jeg skal bruge mine ben i løftet før end jeg gør nu?

Ja, jeg er lidt forsigtig grundet gulvet.

Jeg har også tænk mig at anskaffe sådan noget gulv de har i træningscentrene og ligge der hvor jeg laver øvelserne (:

nicklas.b.jensen skrev:
Kolditz skrev:Flot løftet, især kontra din vægt!

Du skal arbejde med noget legdrive, og så skal du locke den bedre ud, du når knap nok op før du går ned.
Du locker nemlig benene ud inden stangen er kommet forbi knæene.

Grunden til du er så forsigtig er vel gulvet ikke?

Btw. så tror jeg du vil kunne hente lidt kg ved at stå et sted, hvor du ikke skal bekymre dig så meget om gulvet.

Mange tak
Med legdrive mener du så at jeg skal bruge mine ben i løftet før end jeg gør nu?

Ja, jeg er lidt forsigtig grundet gulvet.

Jeg har også tænk mig at anskaffe sådan noget gulv de har i træningscentrene og ligge der hvor jeg laver øvelserne (:

Jo, med legdrive menes der, at du skal øve dig i at holde røven ned i starten af løftet, så du kan få benene bedre med. Hvis du lige får det på plads er der til en del flere kg.

nicklas.b.jensen skrev:
Kolditz skrev:Flot løftet, især kontra din vægt!

Du skal arbejde med noget legdrive, og så skal du locke den bedre ud, du når knap nok op før du går ned.
Du locker nemlig benene ud inden stangen er kommet forbi knæene.

Grunden til du er så forsigtig er vel gulvet ikke?

Btw. så tror jeg du vil kunne hente lidt kg ved at stå et sted, hvor du ikke skal bekymre dig så meget om gulvet.

Mange tak
Med legdrive mener du så at jeg skal bruge mine ben i løftet før end jeg gør nu?

Ja, jeg er lidt forsigtig grundet gulvet.

Jeg har også tænk mig at anskaffe sådan noget gulv de har i træningscentrene og ligge der hvor jeg laver øvelserne (:

Yep lige præcis.

En træ plade og et stykke gummi under kan også gøre det, du skal bare huske du skal lige højt op og stå så, før det er kv død.

Kolditz skrev:
nicklas.b.jensen skrev:
Kolditz skrev:Flot løftet, især kontra din vægt!

Du skal arbejde med noget legdrive, og så skal du locke den bedre ud, du når knap nok op før du går ned.
Du locker nemlig benene ud inden stangen er kommet forbi knæene.

Grunden til du er så forsigtig er vel gulvet ikke?

Btw. så tror jeg du vil kunne hente lidt kg ved at stå et sted, hvor du ikke skal bekymre dig så meget om gulvet.

okay (: det vil jeg få gjordt noget ved på et tidspunkt (:

Mange tak
Med legdrive mener du så at jeg skal bruge mine ben i løftet før end jeg gør nu?

Ja, jeg er lidt forsigtig grundet gulvet.

Jeg har også tænk mig at anskaffe sådan noget gulv de har i træningscentrene og ligge der hvor jeg laver øvelserne (:

Yep lige præcis.

En træ plade og et stykke gummi under kan også gøre det, du skal bare huske du skal lige højt op og stå så, før det er kv død.

Så fik jeg også nossede mig ud og løbe(: Jeg kunne godt mærke at mine ben er blevet brugt meget her de sidste 3 dage. det var hårdt :evil:

men dejligt (:

Km: 6.16 km.
tid: 30:06
kcal: 390

Fin tur (:

Rigtig god dødløft.
Og flot form på billederne, specielt rygbillederne
viser muskelmassen til det gode dødløft. :thumpup:

Henning

henning skrev:Rigtig god dødløft.
Og flot form på billederne, specielt rygbillederne
viser muskelmassen til det gode dødløft.
Henning

Jeg siger mange tak (:

1. Fedt stativ mm. din far har lavet

2. God form, specielt ryggen, som Henning skriver

3. Tillykke med PR i død. Gode kg. du trækker op =D>

4. Fede træninger generelt

5. God weekend

Kæmperen skrev:1. Fedt stativ mm. din far har lavet

2. God form, specielt ryggen, som Henning skriver

3. Tillykke med PR i død. Gode kg. du trækker op =D>

4. Fede træninger generelt

5. God weekend

1. Ja det er rigtig fedt. Tak

2. Mange tak

3. Jeg takker igen

4. Hehe, tak (:

5. Tak og i lige måde

Off day idag (:

jeg var til hædring idag da jeg vandt distriksmesterskaberne i ´08. Så der fik jeg en fin lille medalje (:

Fortsat god dag til alle (:

nicklas.b.jensen skrev:Off day idag (:

jeg var til hædring idag da jeg vandt distriksmesterskaberne i ´08. Så der fik jeg en fin lille medalje (:

Fortsat god dag til alle (:

Et stort tillykke herfra. :thumpup:

Henning

henning skrev:
nicklas.b.jensen skrev:Off day idag (:

jeg var til hædring idag da jeg vandt distriksmesterskaberne i ´08. Så der fik jeg en fin lille medalje (:

Fortsat god dag til alle (:
Et stort tillykke herfra.
Henning

Mange tak

Dagens træning:

Først lidt crossfit der bestod af:

Push press 3-3-3-3-3-3
37 kg – 40 kg – 42 kg – 44 kg – 45 kg – 44 kg
Teknikken kiksesde i sidste set sidste rep. Men op kom den :evil:

Udfør 2 runder af:
25 pull ups
50 push ups
10 db swings, 25 kg
25 doubel chrunch

Tider på sætne:

1.55
2:13
0:33
1:04
2:50 – lille drikke pause
2:52
0:40
0:44

Så var jeg oppe og svømme lidt. Det blev til 1,5 km på 40 min (: Det var rart med en svømmetur (: Jeg svømmede 4 baner bryst svømning, 1 bane crawl , forfra.
Jeg er rimlig dårlig til crawl. Mit mål er at 2:2 crawl:bryst (:

dagens træning blev noget rudet noget uden nogen rigtig energi, så det blev ikke til så meget, og ikke rigtig noget at berrete om :/

nicklas.b.jensen skrev:Off day idag (:

jeg var til hædring idag da jeg vandt distriksmesterskaberne i ´08. Så der fik jeg en fin lille medalje (:

Fortsat god dag til alle (:

Det var sgu da fedt, tillykke med det

Kan du mærke at styrketræningen gør det nemmere og giver mere overskud?

Sheioke beg. 1 -- -- Nicklas.B.Jensen

Brugere online