Shrugs

Halløjsa

Jeg har et hurtigt lille spørgsmål; Når man udføre øvelsen Shrugs, så løfter du selvfølgelig skuldrene/nakken.. Men skal man samtidig sænke hovedet, eller blot forholde det i ro?

Hovedet skal bare holdes i ro. Det er skuldrene, der skal arbejde. :wink:

Wopper skrev:Hovedet skal bare holdes i ro. Det er skuldrene, der skal arbejde.

´

Det er lidt forkert formuleret. Det er korrekt at skulderene bliver hævet, men det er M.trapezius + lidt andet der laver arbejdet.

Du skal faktisk bare trække på skuldrene som du ellers ville gøre. Bare med håndvægte/stang i hænderne.

Bay skrev:
Wopper skrev:Hovedet skal bare holdes i ro. Det er skuldrene, der skal arbejde.
´

Det er lidt forkert formuleret. Det er korrekt at skulderene bliver hævet, men det er M.trapezius + lidt andet der laver arbejdet.

Det er selvfølgelig rigtigt. #-o

et lille hurtig spørgsmål nu vi snakker teknik

Har set nogle som laver, jah.. laver sådan en rundning. Altså de kører ikke lige op og ned, men kører bevægelsen i en cirkel.

Hvordan skal den køres??

mange laver den forkert hvor de runder. det er bare hiv op og ned. Det andet kan kun føre til skader

minimee skrev::ninja:

et lille hurtig spørgsmål nu vi snakker teknik

Har set nogle som laver, jah.. laver sådan en rundning. Altså de kører ikke lige op og ned, men kører bevægelsen i en cirkel.

Hvordan skal den køres??

Du skal ikke lave cirkelbevægelser. Du skal løfte din skuldre(lige op) så højt som muligt for derefter at sænke dem tilbage til udgangspositionen.

hot_fifty skrev:mange laver den forkert hvor de runder. det er bare hiv op og ned. Det andet kan kun føre til skader

jah.., kunne heller ikke forstille mig at det er godt for skuldren.

Nuntjako skrev:
minimee skrev::ninja:

et lille hurtig spørgsmål nu vi snakker teknik

Har set nogle som laver, jah.. laver sådan en rundning. Altså de kører ikke lige op og ned, men kører bevægelsen i en cirkel.

Hvordan skal den køres??

Du skal ikke lave cirkelbevægelser. Du skal løfte din skuldre(lige op) så højt som muligt for derefter at sænke dem tilbage til udgangspositionen.

så højt som mullig???
Nu er jeg lige startet på øvelsen, men mine nakke,-øvreryg, what ever.. ryster bare HELT vildt når jeg kører dem højt oppe :/ - er det bare et tilvendings spørgsmål?? eller??

Dingo skrev:

jah, den beskriver jo det hele

, tak for linket

Shrugs

Brugere online