J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Hehe, tja. Det er nok rigtigt nok

Btw, har tænkt lidt på om det ikke kunne være fedt med en fællestræning en dag? Vi bor jo ikke så satans langt fra hinanden

Jo, det kunne da helt sikkert være fedt nok! Dog skal jeg lige have overstået det her arbejde først, hvor jeg har 2 uger mere. Har overhovedet ingen energi til træning mens jeg arbejder der, desværre.
Men det må vi jo lige se til

Hehe, fair nok. Det kunne jo blive en dag i ferien eller sådan noget? Så står vi begge ripped også, så bliver det evil

Ved sku ikk hvor ripped jeg bliver. Lige pt går det sku ikk alt for godt
Men ja, vi kunne nok godt i ferien - selvom jeg sikkert ikk har mere end én uges ferie i år . Dog regner jeg med at flytte til århus her inden for den nærmeste fremtid Men det er jo stadig heller ikk så langt fra Langå.

Hehe, samme her. Min vægt har siddet på 78 i to uger nu Men nu kommer der spinning 1-3 gange om ugen + normal cardio, det bliver godt! Samtidig med det kommer kosten til at spille 100% også, vil af med de sidste 3-4 kg nu!

Nej, det tager en halv times tid med tog Vi kunne nok godt finde ud af noget i mit center her i Langå, men det er ikke noget at råbe hurra for De har hvad man skal bruge, og så ikke mere heller Og der kan jeg muligvis få en gratis dags træning til dig, hvis det er

Ja, jeg står også fast omkring de 77 kg. Det er lidt noget lort! Men der skal lige de sidste 4-5 kg af her oss. Dog tror jeg næsten ikk det bliver denne sommer, desværre.

Jamen vi kan nok sagtens finde ud af noget i Langå. Jeg har sikkert oss stadig min bil til den tid, så det er ikk noget problem

Men tilføj mig da evt. på msn, så kan vi snakke om det der

rasmussensimon@live.dk

Tror sgu ikke det bliver den her sommer der bliver den bedste, desværre! Men så regner jeg med, at pakke noget masse på over september, oktober, november og december, og så cutte igen, indtil det bliver godt. Der skal jo ikke tabes meget til den tid, når jeg har tabt så meget nu, så jeg kan altid bulke lidt igen, hvis jeg når sommerformen før tid

Jep, har tilføjet dig nu

J.L.N. skrev:Tror sgu ikke det bliver den her sommer der bliver den bedste, desværre! Men så regner jeg med, at pakke noget masse på over september, oktober, november og december, og så cutte igen, indtil det bliver godt. Der skal jo ikke tabes meget til den tid, når jeg har tabt så meget nu, så jeg kan altid bulke lidt igen, hvis jeg når sommerformen før tid

Jep, har tilføjet dig nu

Jeps. Det er lidt det samme jeg har tænkt mig at gøre Håber at ramme en okay form næste år. Dog er min nuværende også rimelig acceptabel, hvis man ser på hvordan jeg så ud sidste år Shiit jeg var tyk der!

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Tror sgu ikke det bliver den her sommer der bliver den bedste, desværre! Men så regner jeg med, at pakke noget masse på over september, oktober, november og december, og så cutte igen, indtil det bliver godt. Der skal jo ikke tabes meget til den tid, når jeg har tabt så meget nu, så jeg kan altid bulke lidt igen, hvis jeg når sommerformen før tid

Jep, har tilføjet dig nu

Jeps. Det er lidt det samme jeg har tænkt mig at gøre Håber at ramme en okay form næste år. Dog er min nuværende også rimelig acceptabel, hvis man ser på hvordan jeg så ud sidste år Shiit jeg var tyk der!

Haha, jeg er først blevet rigtig tyk efter jeg begyndte at træne, that's weird Men det er nok også grunden til jeg har fået opbygget en nogenlunde muskelmasse Men mine abs har aldrig været så "tydelige" som de er nu, det er sgu dejligt!

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Tror sgu ikke det bliver den her sommer der bliver den bedste, desværre! Men så regner jeg med, at pakke noget masse på over september, oktober, november og december, og så cutte igen, indtil det bliver godt. Der skal jo ikke tabes meget til den tid, når jeg har tabt så meget nu, så jeg kan altid bulke lidt igen, hvis jeg når sommerformen før tid

Jep, har tilføjet dig nu

Jeps. Det er lidt det samme jeg har tænkt mig at gøre Håber at ramme en okay form næste år. Dog er min nuværende også rimelig acceptabel, hvis man ser på hvordan jeg så ud sidste år Shiit jeg var tyk der!

Haha, jeg er først blevet rigtig tyk efter jeg begyndte at træne, that's weird Men det er nok også grunden til jeg har fået opbygget en nogenlunde muskelmasse Men mine abs har aldrig været så "tydelige" som de er nu, det er sgu dejligt!

Ja, abs er nice. Jeg ved dog ikke om mine findes?
Skriver lige til dig på msn her en af dagene. Godnat ;)

Træning tirsdag d. 19/5-2009
-Ben, ryg, biceps

Dødløft
10x60
10x90
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120

Legpress
8x180
8x180
8x180
8x180
8x180
+slæden (35kg vil jeg skyde på)

DB Rows - m. straps
8x38
8x44 - PR!
8x44
8x44
8x44
- =D>

DB Curls
8x16
8x16
8x16
8x16
8x16

CB Facepulls
8x52,5
10x52,5
10x52,5
10x52,5

-------
Done.
Ryggen er ret færdig for tiden, så holder lidt igen med øvelser til den. Generelt er jeg bare smadret konstant. Håber snart jeg kommer til at lave noget andet - det her går for meget ud over træningen. :/
Cardio er der absolut ikke energi til. Tror jeg kunne gå i seng allerede nu og sove til i morgen tidlig

MoTeC skrev:Træning tirsdag d. 19/5-2009
-Ben, ryg, biceps


DB Rows - m. straps
8x38
8x44 - PR!
8x44
8x44
8x44
- =D>

Sådan! Virkelig flot! =D>

MoTeC skrev: Generelt er jeg bare smadret konstant. Håber snart jeg kommer til at lave noget andet - det her går for meget ud over træningen. :/
Cardio er der absolut ikke energi til. Tror jeg kunne gå i seng allerede nu og sove til i morgen tidlig

Måske dekontering er på sin plads snart?

MoTeC skrev:Jamen vi kan nok sagtens finde ud af noget i Langå. Jeg har sikkert oss stadig min bil til den tid, så det er ikk noget problem

Hov hov, sgu ikke uden at informere mig om det først Jeg er også game!

Neoc skrev:

MoTeC skrev:Jamen vi kan nok sagtens finde ud af noget i Langå. Jeg har sikkert oss stadig min bil til den tid, så det er ikk noget problem

Hov hov, sgu ikke uden at informere mig om det først Jeg er også game!

Hehe. Du skal da være velkommen til at joine os

Edit: J.L.N - du fik vidst svar på msn i går. Men jo, dekon i næste uge i think.

Hvordan er det egentlig med cardio under dekon? Forbudt eller tilladt?

MoTeC skrev:

Neoc skrev:

MoTeC skrev:Jamen vi kan nok sagtens finde ud af noget i Langå. Jeg har sikkert oss stadig min bil til den tid, så det er ikk noget problem

Hov hov, sgu ikke uden at informere mig om det først Jeg er også game!

Hehe. Du skal da være velkommen til at joine os

Edit: J.L.N - du fik vidst svar på msn i går. Men jo, dekon i næste uge i think.

Hvordan er det egentlig med cardio under dekon? Forbudt eller tilladt?

Well. Da jeg var i Skotland løb jeg stadig, men trænede ikke. Spiste heller ikke HELT som man skal under cut, da jeg jo ikke kunne træne samtidig, så jeg fik nogle ekstra kcal. ind

J.L.N - Jeg tilføjer lidt cardio så

Dagens cardio:
Løb den tur jeg plejer at bruge til PW, hvor jeg løber op gennem en skov og ud på nogle landeveje. Virkelig en kanon tur, og alt spillede bare i dag. Dejligt vejr, godt tempo og ingen sidestik eller lignende
Den er lidt over 4 km og det tog 21-22 min

Dagens cardio

Samme tur som i går - 22 min.

Dagens cardio

Powerwalk: Samme tur som jeg løb i weekenden - ca 45 min.

Dagens cardio

Powerwalk: Samme tur som i går - 43 min.

Dagens cardio

Løb: Den sædvanlige tur - 26 min.

Fuck i helvede da. Efter at have taget lidt spurt-intervaller på de første 2-2,5 km måtte jeg lige stoppe op et par min og kaste lidt op. Måske jeg burde tage den lidt med ro på dage, hvor jeg har minus energi. Dog endte det med at blive en god tur og der blev løbet godt til både før og efter jeg kastede op

J.L.N. giver mig dårlig samvittighed med alt det cardio han laver under cut. Derfor får den oss lidt gas herinde nu. Den nar!

Vægtupdate

Søndag d. 10/8: 84,9 kg
Torsdag d. 14/8: 84,3 kg -0,6 kg
Lørdag d. 16/8: 84,4 kg +0,1 kg
Tirsdag d. 19/8: 83,1 kg -1,3 kg
Torsdag d. 21/8: 83,4 kg +0,3 kg
Mandag d. 1/9: 82,2 kg -1,2 kg
Søndag d. 7/9: 81,7 kg -0,5 kg
Søndag d. 14/9: 81,3 kg -0,4 kg
Torsdag d. 25/9: 81,5 kg +0,2kg
Onsdag d. 1/10: 81,0 kg -0,5 kg
Lørdag d. 11/10: 79,8 kg -1,2 kg
Torsdag d. 4/12: 79,5 kg -0,3 kg
Fredag d. 9/1-2009: 78,7 kg -0,8 kg
Torsdag d. 22/1-2009: 78,1 kg -0,6 kg
Onsdag d. 28/1-2009: 77,7 kg -0,4 kg
Søndag d. 22/3-2009: 78,5 kg +0,8 kg
Onsdag d. 1/4-2009: 77,9 kg -0,6 kg
Torsdag d. 10/4-2009: 77,5 kg -0,4 kg
Torsdag d. 14/5-2009: 77,3 kg -0,2
Lørdag d. 30/5-2009: 76,0 kg -1,3 kg

Vægttab ialt: -8,9 kg

Wuhuuuu
Føler mig tynd og slap for tiden. Håber ikk det er massen jeg har mistet
Men anyways. Målet var at komme ned i vægt, og det går da den rigtige vej Mit mål var i første omgang at komme under 75 inden sommer - og hvis det sker har jeg lovet mig selv en iPhone, så måske jeg lige skulle holde min cardio det næste stykke tid. Det ser jo ud til at virke

Hey MoTeC!!

Superflot vægttab! -Der er nok røget lidt masse osse, men det er garanteret det hele værd! Massen kommmer såmænd nok på igen...

Sådan! Så er der gang i vægttabet igen!

Det er da bare en god ting at jeg laver så meget cardio, hvis det får dig til at lave mere

J.L.N. skrev:Sådan! Så er der gang i vægttabet igen!

Det er da bare en god ting at jeg laver så meget cardio, hvis det får dig til at lave mere

Hehe ja, du er sku en god motivationsfaktor lige pt. Umiddelbart minder vi jo meget om hinanden, så det er jo lidt sjovt at følge med i din log osv
Og tak btw.

Træbenet skrev:Hey MoTeC!!

Superflot vægttab! -Der er nok røget lidt masse osse, men det er garanteret det hele værd! Massen kommmer såmænd nok på igen...

Mange, mange tak

Ja, flere gange er jeg blevet rådet til at stoppe mit cut pga. "manglende masse", dog synes jeg selv min form bliver bedre og bedre, og tror generelt ikke at jeg har mistet ret meget masse under mit cut, idet jeg har zig-zagget en del mellem ligevægtsindtag(ca.) og cut over perioden. Hvilket vidst også fremgår tydeligt af mine vægtupdates
Men anyways, vægttabet har første prioritet. At være tilfreds med min fysik betyder meget mere end at blive kæmpe stor. Massen skal sku nok komme engang - så længe jeg ikke skammer mig over min fysik imens, er jeg glad. Og det går bestemt den rigtige vej!

Dagens cardio

PW: Den sædvanlige tur - 45 min.

Og ja, jeg har været svag i den her uge. Træningen starter stille og roligt op igen nu hvor mit vikariat er færdigt.

Dagens cardio

Løb: Den sædvanlige tur - 22-23 min. Rigtig godt tempo i dag

Vægtupdate

Søndag d. 10/8: 84,9 kg
Torsdag d. 14/8: 84,3 kg -0,6 kg
Lørdag d. 16/8: 84,4 kg +0,1 kg
Tirsdag d. 19/8: 83,1 kg -1,3 kg
Torsdag d. 21/8: 83,4 kg +0,3 kg
Mandag d. 1/9: 82,2 kg -1,2 kg
Søndag d. 7/9: 81,7 kg -0,5 kg
Søndag d. 14/9: 81,3 kg -0,4 kg
Torsdag d. 25/9: 81,5 kg +0,2kg
Onsdag d. 1/10: 81,0 kg -0,5 kg
Lørdag d. 11/10: 79,8 kg -1,2 kg
Torsdag d. 4/12: 79,5 kg -0,3 kg
Fredag d. 9/1-2009: 78,7 kg -0,8 kg
Torsdag d. 22/1-2009: 78,1 kg -0,6 kg
Onsdag d. 28/1-2009: 77,7 kg -0,4 kg
Søndag d. 22/3-2009: 78,5 kg +0,8 kg
Onsdag d. 1/4-2009: 77,9 kg -0,6 kg
Torsdag d. 10/4-2009: 77,5 kg -0,4 kg
Torsdag d. 14/5-2009: 77,3 kg -0,2
Lørdag d. 30/5-2009: 76,0 kg -1,3 kg
Fredag d. 5/6-2009: 75,9 kg -0,1 kg

Vægttab ialt: -9,0 kg

Fesent vægttab denne gang, men eftersom det har været en virkelig hård uge og jeg ikke har haft overskud til cardio er det vel okay
Desuden ser det ud til at der endelig kommer en træning igen i morgen

Hey Simon

Ser sgu godt ud med al den cardio herinde

Vægten går da stadigvæk den rigtige vej, så ingen grund til brok. Du kan sagtens nå de 75 kg i år - gi' gas sømand!

Træning lørdag d. 6/6-2009
Bryst, skulder, triceps

BB Bænkpres
15x20
10x50
6x70
6x70
6x70

DB Incline
10x16
8x26
8x26
3x32 - Shit jeg er blevet slap
8x26

DB Skulderpres
10x12
8x16
8x16
8x19

Dips
5xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

SS

DB Side Lateral Raise
8x10
8x10
8x10
8x10

Done. 45 min ialt.

Svag træning i dag, men jeg skal nok bare lige igang igen efter min idiotiske lange pause.
Planen er at tage et par uger med mit sædvanlige 2-split for lige at komme igang igen og derefter hoppe på Smedens WSB setup. Destroying fat giver desværre en helveds masse problemer under lactate inducing workouts i mit center, så jeg venter lidt med det endnu og prøver Smedens WSB - som desuden også lyder meget spændende

minihebs skrev:Hey Simon

Ser sgu godt ud med al den cardio herinde

Vægten går da stadigvæk den rigtige vej, så ingen grund til brok. Du kan sagtens nå de 75 kg i år - gi' gas sømand!

Tjae, cardio skal der jo til

Jeg har da god grund til at brokke mig. Jeg er lille, tyk og slap?

Men ja, jeg giver den alt den gas som jeg nu kan holde til - hvilket ikk har været meget på det sidste. Håber min energi bliver væsentlig bedre nu hvor jeg ikk har det lortearbejde længere.

Dagens Cardio

PW - Den sædvanlige tur - ca 45 min.

Dagens cardio

PW: Samme tur - ca 44 min.

Desuden kæmpe doms i pecs og tri's i dag

Træning mandag d. 8/6-2009
Ben, ryg, biceps

Opvarmning
5 min crosstrainer

Squat
15x20
10x50
5x80
3x80
3x80
2x90
- Fint. Kun meget små smerter i knæet.

Dødløft
15x50
10x80
10x80
10x80
- Starter lige stille ud.

Chins
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

WG Pulldown
8x50
8x50
8x55
8x60

DB Hammercurls
8x16
8x16
- Ups

Lying leg extensions - Benene helt op over hovedet.
10x
10x
10x
10x

Cardio
5 min crosstrainer

... og så var benene ellers smadret. Shit det er hårdt at komme igang igen

Ingen PW eller løb i dag. Knæene skal lige have lidt ro - der er ingen grund til at starte med at overanstrenge dem.

Dagens cardio

PW: Samme tur - omkring 43-44 min.

Okay okay. Jeg er en løgner Efter en kort snak med Koppel på msn blev jeg motiveret og så mig nødsaget til at komme afsted. Så det gjorde jeg.
Knæet opførte sig fantastisk under turen, så det tager jeg positivt

Her er lige et par pics taget til aften. Ser ikke for godt ud, men vægten falder da stille og roligt

På det første pic står jeg mere eller mindre afslappet. På nr 2 spænder jeg "abs"