Måske TG en formiddag i weekenden?

Legend skrev:Måske TG en formiddag i weekenden?

Jeg er på næste weekend!!!

I dag havde jeg en vild træning

Sumo Dødløft
85kg x 4
102,5kg x 4
2 x 120kg x 3
2 x 135kg x 3
3 x 145kg x 2
Lidt mere forsøg med låsegreb. Det gir godt i tommefingeren.

+ lidt fjolleri

Tirsdag d. 9/9

Squat, tempomanipulation
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 80
05 @ 80
05 @ 80
05 @ 100
05 @ 100
- HAH, IOMS! Så meget for stort set ingen bentræning det seneste længe stykke tid

Deadlift
03 @ 180
03 @ 180
03 @ 180

Walking DB lunge
2 sæt @ 14 kg

OL seated leg curl
2 sæt

+ læg og mave

---

I onsdags havde vi fysisk træning, som bestod af meget løb og roning. Der mærkede jeg stort set ikke noget til benet, hvorfor jeg i dag prøvede lidt skwat. Lårbassen kunne mærkes uden de store smerter.

sjonas skrev:

Legend skrev:Måske TG en formiddag i weekenden?

Jeg er på næste weekend!!!

Måske vi skulle chatte et andet sted.

Legend skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:Måske TG en formiddag i weekenden?

Jeg er på næste weekend!!!

Måske vi skulle chatte et andet sted.

Det er min log )

Legend har ret. Mine fans har svært ved at følge min træning, når i fylder loggen med larm.

Bænkpres
60kg x 5
72,5kg x 4
2 x 85kg x 3
2 x 95kg x 3
3 x 102,5kg x 2
4 x 90kg x 4 - PG

+ lidt ryg

Jeg tror, jeg vil ændre loggens navn til teamsamoth2. Man har vel administratorrettigheder.

Samoth2 bailede ud på træning med mig i sidste øjeblik. Cry.

INCL DB BENCH - 3 SEC ECC
4 / 40, 40, 40, 40, 40, 40
3 / 40
ALTERNATED
SEAL DB ROW
5 / 34, 34, 34, 34, 34, 34, 34

OL SQUAT - 2 SEC ECC
5 / 110, 110, 110, 110, 120, 120, 120
- fail brutalt.
ALTERNATED
LYING LEG CURL - 2 SEC ECC
5 / "20", "20", "20", "20", "20", "20", "20"

STANDING CALF RAISES
8 / 15, 15, 15, 15, 15

Så et smut ned i byen for at spise en is i min svedige aak t-shirt. Det har nok taget kegler.

Fredag til mandag vil jeg træne 4-split. Måske jeg logger noget af det.

Betragt dig selv som smidt af holdet..

10062015

BP smal
4 x 120
4 x 124
4 x 130
4 x 128
4 x 124
4 x 124
4 x 120

Pull ups
4 x 8

+ div

Fede updates tabere:)

15062015

Ben

2 x 150
2 x 160
2 x 165
2 x 170
2 x 175
2 x 170
2 x 170
4 x 160

Sldl
10 x 70
10 x 100
10 x 140

Plus div

Ratz dræbte loggen ved at omdøbe den

I dag havde jeg en vild træning med Jonas H.

Først stod den på 4 sæt (Very) Close Grip Bench Press alterneret med BB Curl. Dernæst 4 sæt Decline DB Extensions supersættet med med Seated Hammer Curl. Så 4 sæt Rope Pushdown supersættet med Arnold/Concentration Curls. For at presse alt sovsen ud af armene sluttede vi med et dropsæt i Straight Bar Pushdowns med okklusion.

Helt til slut snuppede vi 4 sæt Laterals supersættet med Standing DB Press, hvilket gav godt. Efter træningen poserede Jonas foran spejlet med åben dør. Jeg blev nødt til at lukke døren før jeg poserede, da jeg ikke er ligeså massiv som ham.

Flot træning Thomas:)

Ratz er et Fissehul!


Men sød

RDL
4 x 120kg x 10

Benpres
150kg x 25
3 x 150kg x 20

+ en masse benspark.

Hold kæft en kedelig log.

Her er en gæstelogning.

Highbar squat m. stop i bund.
6x100
6x110
6x5 120

Bænkpres 3sek ecc 2 sek pause over brystet
6x77,5
5x85
5x3 92,5

Stivbenet dødløft, 3 sek ecc
6x100
6x3 115

Hypers med 5 sek hold i toppen, vægt+elastik
4x4

YTW
2x12
2x10

Det må kunne peppe tingene lidt op.

Hej.

Hold kæft en lam træning, Bjørn!


Jeg øvede mig på træk i dag..


Lavede måske et løft, der ikke var fuldkommen jammerligt:)

THOMAS HAR FØDSELSDAG IDAG!!! TILLYKKE THOMAS

Incline Bænkpres
4 x 70kg x 6

Decline DB Press
4 x 32kg x 10

Flat DB Press
4 x 20kg x 12

BTN Press - Med legdrive
50kg x 7
2 x 50kg x 5

Sikke en træning :)

17062015

BP smal
2 x 130
2 x 134
2 x 138
2 x 140
2 x 134
2 x 134
2 x 134
2 x 130

Chin ups
3 x 8 x bw

Pp med kettlebell
3 x 10 x 20

Bb curls
8 x 8 x 40

Triceps ext
4 x 15 x 20

I går fik jeg min skriftlige karakter. Den var god I dag var jeg i Bodyman-butik med Esben, hvor jeg købte en kasse med proteinbarer for første gang i mit liv. Nu skal jeg være swole...

Derefter trænede vi.

Bænkpres
65kg x 5
75kg x 5
85kg x 11
75kg x 10
3 x 65kg x 10

Ring Rows
5 x bw x 10

Dips
5 x bw x 10
Alt

Pulldown
5 x 40 x 10

Very High Incline DB Press
3 x 16kg x 10
2 x 20kg x 10
Alt

Face Pulls
3 x 10 x 15
2 x 15 x 15
10 x 15

Jeg har for meget ferie og fritid i disse uger, så derfor vil jeg logge en enkelt træning.

INCL DB BENCH - 3 SEC ECC
3 / 42, 42, 42, 42, 42, 42, 42
ALTERNATED
SEAL DB ROW
5 / 34, 34, 34, 34, 34, 34, 34

DB LATERALS - T:2021
8 / 6, 6, 6, 6
SUPERSETTED
BENCH DB ROW - ELBOWS OUT
8 / 22, 22, 22, 22

DIPS
? / BW, BW, BW, BW
SUPERSETTED
FACEPULLS
? / "15", "20", "20", "20"

På søndag skal jeg træne med BiggunzZ666 i PG, hvor han har lokket mig til at lave en AF konkurrencerunde. Jeg glæder mig til at ydmyge ham.

Kæft det står sløvt til herinde.

Ratz skrev:På søndag skal jeg træne med BiggunzZ666 i PG, hvor han har lokket mig til at lave en AF konkurrencerunde. Jeg glæder mig til at ydmyge ham.

Betyder det at du skal lave overkropstræning med fuld rom?

0% rom, 100% gains.

Frontsquat
3x5x110

Dødløft
Op til 250 efterfulgt af 15x200

Arme


Efterfulgt af bar-mave fest på stranden med mine venner. Hyggeligt. Jeg gav is, det kostede mig en dagsløn.

I lørdags var der tidlig træning inden strandtur, hvor sTALKER gav lækker is. Senere på dagen spiste jeg en pizza og drak mig fuld.

SAFETY-BAR SQUAT - 3 SEC ECC
4 / 110, 110, 110, 110, 110, 110, 110, 110, 110, 110
ALTERNATED
LYING LEG CURL - 3 SEC ECC
5 / "20", "20", "20", "20", "20", "20", "20", "20", "20", "20"

STANDING CALF RAISES
8 / 20, 20, 20, 20, 20

Mavemuskler.

I dag spiste jeg morgenmad, så nogle serier, tog en lur, spiste igen og toppede det hele med en træning.

Nu må jeg hellere frelse loggen fra den sikre død.

Her på det seneste har jeg prøvet lidt VL, men efter fire træninger gav jeg op I stedet er jeg begyndt at lave lidt ordentligt squat igen. De sidste par dage har jeg lavet noget i følgende stil

Mandag: 140kg x 2 squat med pause

Tirsdag: Et par sæt af 150kg x 3 i squat samt PG bænk med 100kg, hvor det blev til nogle 5'ere og 4'ere og en enkelt 3'er.

Onsdag: 110kg x 3 front squat og smal bænk til klods med elastik. Jeg tror, at der var 70kg på stangen. Til sidst noget smal sumo dødløft med mig på blokke op til 140kg x 3.

I dag

Squat - Forsøg med low bar
150kg x 5

Incline BP
5 x 70kg x 5

Sumo Block Pull
200kg x 1
170kg x 5

CS BB Row
5 x 65kg x 10-12

+ pushdowns

Her er squatten. Det var noget vakkelvornt, men let nok.

Slap da af Thomas.

Vi andre træner da også..

Hold nu op, hvor har jeg trukket mange skader på det sidste:) mit venstre knæ er vist næsten ok igen, efter en lang periode fyldt med betændelse. Nu har jeg kun ondt i skulderen og lidt i hoften, samt begge håndled.. For fjorten dage siden kunne jeg næsten ikke spise i et døgn, pga ømme kæber fordi jeg havde gnavet for meget i en tissekone <3

I dag lavede jeg

Pp
5 x 70

Squat langsom med stop i bunden
5 x 110

BP smal
5 x 110

Helt vildt meget VL

Næsten uden smerter:)

Come on Thomas - giv det dag et halvt år et par dage om ugen du kan squatte m gutterne de andre dage ;)

dwellengers skrev:Come on Thomas - giv det dag et halvt år et par dage om ugen du kan squatte m gutterne de andre dage ;)

Jeg er bare bange for, at det ville være et håbløst projekt. Det er jo også hårdt for egoet at skulle starte helt fra scratch

Din træning er alligevel røv og nøgler Thomas:) du kan jo ligeså godt lave grim vl..